المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

هناك أسباب عديدة لاضطراب المعدة ، ولكن قد يكون من السخف زيارة الطبيب لمجرد اضطراب المعدة. فيما يلي بعض الطرق للوقاية من الغثيان الناجم عن آلام البطن.

خطوات

جزء 1 من 2: ماذا نأكل؟

1. 

   حاول أن تأكل شيئًا. يمكن لوجبة خفيفة بسيطة أن تساعد في تهدئة معدتك. جرّب الزبادي أو البسكويت أو الأطعمة الغنية بالألياف. تجنب الأطعمة الحارة ومنتجات الألبان (باستثناء الزبادي لأن الزبادي غني بالبروبيوتيك) أو الأطعمة ذات النكهات القوية.
   • لا تجبر نفسك عندما لا ترغب في تناول الطعام. محاولة تناول الطعام ستجعل الحالة أسوأ.

2. 

   
   
   اشرب شيئا ما. يمكن أن يكون سبب آلام البطن بسبب الجفاف. إذا أردت ، يمكنك تجربة شرب شاي الأعشاب بدلًا من الماء. جرب أيضًا شرب ماء جاتوريد للحصول على مكمل معدني يساعد على تهدئة معدتك.
   • إذا كنت تتقيأ أو تعاني من الإسهال ، فإن الحصول على سوائل كافية لجسمك يعد خطوة مهمة للغاية. يؤدي القيء والإسهال إلى جفاف الجسم بمعدل ينذر بالخطر ويحتاج إلى معالجة الجفاف في أسرع وقت ممكن.
   • إذا كنت لا تحب شرب الماء أو شاي الأعشاب ، يمكنك تجربة شرب الزنجبيل أو الصودا غير الغازية. تذكر أن تشرب الصودا غير الغازية.

3. 

   
   
   اتبع حمية BRAT. BRAT هو النظام الغذائي المدرجة بأنانا (موز) ، رالجليد (الأرز) ، أpplesauce (صلصة التفاح) و تيأوست (نخب). يمكنك أيضًا دمج الأطعمة الخفيفة الأخرى مع نظام BRAT الغذائي. على سبيل المثال ، يمكنك تناول البسكويت المالح أو البطاطس المسلوقة أو الحساء الصافي. لا تأكل منتجات الألبان أو الحلويات أو الأطعمة الدهنية على الفور لأنها ستحفز الغثيان.
   • ومع ذلك ، قد لا تكون حمية BRAT جيدة للأطفال الصغار. لأن هذا النظام الغذائي منخفض الألياف والبروتين والدهون ، يمكن أن يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية اللازمة لتعافي الجهاز الهضمي للطفل. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يأكل الأطفال نظامًا غذائيًا طبيعيًا ومتوازنًا ومناسبًا لسنهم في غضون 24 ساعة من مرضهم. يمكن أن يشمل النظام الغذائي مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات واللحوم والزبادي والكربوهيدرات المعقدة.
   الإعلانات

جزء 2 من 2: ماذا أفعل؟

1. 

   
   
   أذهب لدورة المياه. يمكنك إحضار كتاب لقراءته ونسيان الألم. لسوء الحظ ، ما عليك سوى الانتظار حتى يهدأ الألم.

2. 

   القيء. أحيانًا لا يزول الألم حتى تتقيأ. لذا ، كن مستعدًا بمجرد أن يبدأ تقلص البطن. ومع ذلك ، لا تتقيأ إلا إذا لم يتوقف الألم في غضون 2-3 ساعات.
   • على الرغم من أن هذا غير مريح ، إلا أنه يجب عليك الاحتفاظ بدلو أو حاوية بالقرب منك. بهذه الطريقة ، يمكنك التقيؤ في الدلو دون الحاجة إلى التسرع إلى المرحاض.
   • راجع طبيبك على الفور إذا كانت معدتك تؤلمك بعد 5-6 ساعات من القيء عدة مرات وتناول شيء ما. تحقق من درجة حرارة جسمك وراقب الأعراض الأخرى.

3. 

   استراح. الغثيان أثناء التنقل مشكلة منفصلة. من ناحية أخرى ، عندما تكون مريضًا ، يجب أن تحد نفسك لأن الحركة لن تساعد. بدلا من ذلك ، استلق للراحة. إذا لم تستطع الاستلقاء ، يجب أن تحد من حركتك قدر الإمكان.
   • هذا ينطبق أيضا على الرضع والأطفال الصغار. الحد من الحركة والحركة مفيد لجميع الأعمار عند المرض.

4. 

   اذهب الى الطبيب. يمكن أن يكون ألم البطن المستمر من أعراض مشكلة أكثر خطورة. راجع الطبيب فورًا إذا استمر الغثيان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الألم وصعوبة المشي والطفح الجلدي.
   • تزول معظم آلام المعدة من تلقاء نفسها بعد بضع ساعات. ومع ذلك ، إذا استمر الألم ، انتبه للأعراض الأخرى. راجع طبيبك إذا كان ألم المعدة مصحوبًا بأعراض أخرى.
   الإعلانات

النصيحة

• يمكن أن يساعد البسكويت الجاف وحساء الدجاج المعكرونة في تهدئة معدتك. بدلاً من ذلك ، يمكنك شرب الماء أو ماء جاتوريد أو الشاي أو بيرة الزنجبيل أو أي سائل آخر يوفر الإلكتروليتات والمعادن.
• حاول رفع رجليك وأنت مستلقٍ. ثبت علميًا أن هذا يساعد في علاج المغص.
• اشرب صودا الليمون لتخفيف اضطراب المعدة.

تحذير

• راجع طبيبك على الفور إذا كنت تعاني من أعراض إضافية غير آلام البطن.