المحتوى

• خطوات
• تحذير

يمكن أن تكون نزلة البرد أو الأنفلونزا بائسة ، ولكنها عادة لا تكون شديدة لدرجة تتطلب عناية طبية. كل من نزلات البرد والإنفلونزا عدوى فيروسية ، لكن نزلات البرد غالبًا ما تزول بسرعة ويزداد نزلات البرد سوءًا.المرضان لهما أعراض متشابهة ، بما في ذلك سيلان الأنف والعطس والتهاب الحلق ، لذلك يمكن أن يكون العلاج نفسه فعالًا لكل من نزلات البرد والإنفلونزا.

خطوات

طريقة 1 من 3: ادعم جسمك في مكافحة الأمراض

1. 

   استرح كثيرا. يحتاج البالغون الأصحاء إلى 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. ومع ذلك ، عندما تصاب بنزلة برد أو إنفلونزا ، ستحتاج إلى مزيد من الراحة.
   • استرح حالما تشعر بالتعب. ستشعر بتحسن كبير عندما تستيقظ.
   • يساعد النوم الجسم على إرسال المزيد من الطاقة إلى جهاز المناعة ، مما يساعد بدوره في مكافحة الأمراض بشكل أسرع.

2. 

   
   
   أضف كمية كافية من الماء. يفقد الجسم الماء أثناء الحمى أو عند خروج المخاط. لذلك ، يجب أن تشرب كمية كافية من الماء لتعويض الماء المفقود.
   • تشمل المياه المفيدة للمرضى الماء المصفى أو العصير أو صلصة اللحم الصافية أو عصير الليمون الدافئ. تساعد عصائر الفاكهة والمرق وعصير الليمون على تجديد إلكتروليتاتك.
   • لا تشرب المشروبات الكحولية أو القهوة لأنها تسبب الجفاف.
   • أفضل طريقة لتجنب الجفاف هي شرب كمية كافية من السوائل حتى لا تشعر بالعطش. يعتبر البول الغامق أو الداكن علامة على أنك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء.

3. 

   
   
   تناول مرق الدجاج. يعتبر هذا الطبق التقليدي مفيدًا جدًا لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويساعد في تخفيف الاحتقان.
   • كما أن المصادر الوفيرة للمغذيات ستجعلك أكثر صحة لمحاربة الأمراض.
   • يساعد الملح الموجود في المرق على زيادة الإلكتروليتات.

4. 

   
   
   ابق دافىء. عندما تصاب بالحمى ، حتى الحمى الخفيفة ، قد تشعر بالبرد. والسبب أن درجة حرارة الجسم أعلى من درجة الحرارة المحيطة.
   • أضف بطانية أو استخدم زجاجة ماء ساخن. ومع ذلك ، لا تفرط في ذلك ، خاصة بالنسبة للأطفال الصغار ، لأن ذلك سيزيد من درجة حرارة الجسم ويزيد المرض سوءًا.
   • يساعد الحفاظ على الدفء في تقليل الارتعاش والسماح للجسم بإرسال المزيد من الطاقة إلى جهاز المناعة.

5. 

   الحفاظ على الرطوبة في الهواء. استخدم رذاذًا أو مرطبًا لجعل التنفس أسهل.
   • سيساعدك تشغيل جهاز ترطيب الهواء ليلاً على النوم بشكل أفضل لأنه سيكون لديك احتقان أقل وسعال أقل.
   • إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب ، يمكنك إنشاء الرطوبة في الهواء بنفسك عن طريق وضع قدر من الماء على المبرد أو وضع منشفة مبللة على مجفف الملابس. سوف يتبخر الماء ببطء في الهواء.
   الإعلانات

طريقة 2 من 3: علاج الأعراض

1. 

   قلل الاحتقان بقطرات الأنف المالحة. تعتبر قطرات الأنف هذه مالحة فقط ، لذا فهي آمنة للأطفال.
   • استخدم قطارة لوضع بضع قطرات من الدواء في فتحة الأنف. سيساعد ذلك في تقليل المخاط وتجفيفه.
   • قطرات الأنف المالحة متاحة بدون وصفة طبية أو يمكنك صنعها بنفسك في المنزل.

2. 

   الغرغرة بالماء الدافئ والملح. هذا سوف يساعد في تقليل انزعاج الحلق.
   • قم بإذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء واشطف فمك.
   • ابصق الماء المالح بعد الشطف.
   • نظرًا لأن المياه المالحة آمنة ، يمكنك استخدامها متى شئت.

3. 

   قلل الاحتقان باستخدام بخاخات أو قطرات الأنف التي تُصرف دون وصفة طبية. يجب استخدام هذه الأدوية لبضعة أيام فقط. يمكن أن يسبب الكثير من التهاب أنسجة الأنف وتفاقم الأعراض.
   • ضع القطارة في فتحة الأنف وادهن بضع قطرات أو رش. يجب أن تشعر باحتقان أقل على الفور تقريبًا.
   • لا تستخدم البخاخات أو قطرات الأنف على الأطفال الصغار.

4. 

   عالج الحمى أو الألم باستخدام مسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية. تساعد هذه الأدوية في تقليل الحمى والصداع والتهاب الحلق أو آلام المفاصل.
   • تشمل مسكنات الألم الشائعة أسيتامينوفين (تايلينول) أو إيبوبروفين أو أسبرين.
   • اتبع تعليمات المصنع واستشر الطبيب قبل إعطاء الدواء لطفل. لا يتم إعطاء العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية للأطفال الصغار.
   • لا ينبغي للأطفال والمراهقين تناول الأسبرين. يمكن أن يسبب تناول الأسبرين مرضًا خطيرًا يسمى متلازمة راي.

5. 

   قم بإرخاء البلغم أو المخاط باستخدام مقشع. قد تشمل أدوية السعال ونزلات البرد طارد البلغم Guaifenesin. يساعد هذا الدواء على تفكيك البلغم أو المخاط في الرئتين.
   • شرب الكثير من الماء سيساعد أيضًا على تليين البلغم.

6. 

   قمع السعال الجاف بشراب السعال. شراب السعال يساعد فقط في تخفيف السعال ، ولا يساعد في علاج نزلات البرد والانفلونزا بشكل كامل. إذا كان السعال يبقيك مستيقظًا ، فإن شراب السعال الذي يحتوي على مكون Dextromethorphan سيساعدك على النوم.
   • السعال هو استجابة الجسم للتخلص من مسببات الأمراض والمهيجات. يعني قمع نوبة السعال أنك توقف رد الفعل هذا. تحدث إلى طبيبك حول استخدام شراب السعال أم لا.
   • لا تعط شراب السعال للأطفال دون سن 4 سنوات. للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 4 سنوات ، اتبع التعليمات الموجودة على زجاجة المنتج. في حالة عدم وجود تعليمات محددة لكل عمر ، استشر طبيبك.
   • تحتوي بعض شراب السعال على أسيتامينوفين أو عوامل أخرى خافضة للحرارة / مسكنات. لذلك ، يجب عدم تناول هذه الأدوية مع الأدوية التي تحتوي على الأسيتامينوفين في نفس الوقت لتجنب التسبب في جرعة زائدة.

7. 

   تناول الأدوية المضادة للفيروسات. إذا شعرت بتعب شديد من الأنفلونزا ، فقد يصف لك طبيبك دواءً مضادًا للفيروسات.
   • مضادات الفيروسات الشائعة هي أوسيلتاميفير (تاميفلو) وزاناميفير (ريلينزا).
   • هذه الأدوية لا تقصر حقًا من مدة المرض. عادة ، تقصر هذه الأدوية مدة المرض بحوالي يوم إلى يومين.
   • يمكن أن تكون الآثار الجانبية أكثر خطورة من الأنفلونزا. يمكن أن يسبب الأوسيلتاميفير الهذيان ومتلازمة الاعتداء على الذات لدى المراهقين (ولكن نادرًا جدًا). يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التنفس عدم استخدام Zanamivir لأنه يمكن أن يسبب القيء.
   • يمكن أن تصبح بعض سلالات فيروس الإنفلونزا مقاومة.
   • بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة مثل الربو ، قد يكون تناول مضادات الفيروسات لعلاج الأنفلونزا أكثر فائدة.

8. 

   راجع طبيبك إذا كانت لديك علامات عدوى شديدة. يجب على البالغين الذين يعانون من الأعراض التالية أو إذا ساءت الأعراض أو لا تختفي في غضون 5-7 أيام مراجعة الطبيب:
   • حمى أعلى من 39 درجة مئوية
   • الحمى مصحوبة بالتعرق والقشعريرة
   • السعال مصحوبًا بصاق أو بلغم ملون أو دموي
   • تورم الغدد
   • ألم شديد في الجيوب الأنفية
   • ضيق في التنفس
   • ألم أو تصلب في الصدر
   • عدم القدرة على شرب الماء أو التسبب في التقيؤ بشكل متكرر
   • تتفاقم الأمراض المزمنة مثل الربو والسرطان والسكري
   • المسنين

9. 

   خذ طفلك إلى الطبيب إذا لزم الأمر. يعاني الأطفال الصغار من ضعف في جهاز المناعة ويزداد احتمال تعرضهم لمضاعفات. اصطحب طفلك إلى الطبيب على الفور إذا:
   • الحمى التي تزيد عن 38 درجة مئوية عند الأطفال فوق سن 4 أشهر.
   • حمى 40 درجة مئوية
   • علامات الجفاف مثل الخمول والنعاس والتبول أقل من 3 مرات في اليوم وعدم شرب كمية كافية من السوائل وجفاف العينين والفم
   • حمى تزيد عن 24 ساعة للأطفال دون سن الثانية
   • حمى تزيد عن 3 أيام للأطفال فوق سن سنتين
   • التقيؤ
   • ألم المعدة
   • نعسان للغاية
   • صداع مثل المطرقة
   • تصلب الرقبة
   • ضيق في التنفس
   • ابكي طوال الوقت. خاصة عند الأطفال الصغار جدًا وغير القادرين على التعبير عن الألم أو الانزعاج.
   • تؤلم الأذن
   • السعال لا يزول
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: منع نزلات البرد أو الأنفلونزا

1. 

   احصل على لقاح الانفلونزا كل عام. سيعمل هذا على تقوية جهاز المناعة لديك لمحاربة السلالات التي يعتقد طبيبك أنها ستكون شائعة في العام المقبل.
   • لا يمكن تجنب اللقاحات تمامًا ، ولكنها ستساعد في تقليل حدوث المرض.
   • يمكنك الحصول على اللقاح أو أخذ اللقاح كرذاذ أنف.

2. 

   اغسل يديك كثيرًا. سيساعد هذا في حماية الجسم من الالتهابات التي تنتشر عادة عن طريق المصافحة ، ولمس الدرابزين ، ...
   • كما أن معقمات الأيدي التي تحتوي على الكحول فعالة جدًا.

3. 

   ابتعد عن الزحام لتقليل تعرضك للمرض. إذا كنت في مساحة صغيرة وضيقة مع الكثير من الناس ، فإن خطر وجود شخص واحد على الأقل في حشد من الناس يمرض. الأماكن المزدحمة والمساحات الضيقة تشمل:
   • المدارس
   • مكتب. مقر. مركز
   • النقل العام
   • غرفة الموسيقى

4. 

   تعزيز نظام المناعة لديك باتباع نظام غذائي صحي. يساعد النظام الغذائي الصحي على زيادة الطاقة حتى يتمكن جهاز المناعة لديك من محاربة الأمراض.
   • احصل على ما يكفي من الفيتامينات عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات. تشمل المصادر الجيدة للفيتامينات التفاح والبرتقال والموز والعنب والبروكلي والكمثرى والفول والسبانخ (السبانخ) والقرنبيط واليقطين والهليون.
   • احصل على ما يكفي من الألياف من مصادر خبز الحبوب الكاملة والحبوب الكاملة مثل نخالة الأرز والشوفان والقمح الكامل.
   • احصل على المزيد من البروتين لجسمك من اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والفول والأسماك والبيض. تجنب اللحوم الدهنية.
   • تجنب الأطعمة المصنعة / المعلبة. هذه الأطعمة غنية بالسكر والملح والدهون. أنها توفر السعرات الحرارية للجسم ولكنها لا تحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجها.

5. 

   ادارة الاجهاد. يمكن أن يقلل الإجهاد من المناعة ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. يمكنك تقليل التوتر عن طريق:
   • افعل التمارين.حاول ممارسة الرياضة 5 مرات على الأقل في الأسبوع. تؤدي التمارين الرياضية إلى إفراز الجسم لهرمون الإندورفين والاسترخاء.
   • الحصول على قسط كاف من النوم. يحتاج معظم البالغين إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة. يحتاج بعض الناس إلى 9-10 ساعات من النوم.
   • يتأمل
   • يوجا
   • تدليك
   • تكوين علاقة اجتماعية وثيقة. التحدث سيجعلك تشعر بوحدة أقل.

6. 

   جرب المكونات الطبيعية. لا تزال فعالية المكونات الطبيعية مثيرة للجدل. تشير بعض الدراسات إلى أنها تساعد بالفعل ، بينما يختلف البعض الآخر. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من المكونات الطبيعية التي يشيع استخدامها:
   • يمكن أن يساعد تناول فيتامين سي في بداية الأعراض في تقصير مدة المرض.
   • يمكن أن يساعد البابونج في تعزيز جهاز المناعة. يتوفر البابونج في العديد من الأشكال ، بما في ذلك الأقراص والسائل والشاي. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تريد استخدام البابونج أثناء تناول الأدوية الموصوفة.
   • يمكن أن يكون الزنك مفيدًا إذا تم تناوله بمجرد ظهور الأعراض. ومع ذلك ، لا تستخدم بخاخات الأنف المصنوعة من الزنك لأنها يمكن أن تلحق الضرر بحاسة الشم لديك.

7. 

   الحد من التدخين والتعرض للتدخين السلبي. يُضعف التدخين قدرتك على مقاومة الأمراض ، بما في ذلك الأنفلونزا ونزلات البرد. يساعد الإقلاع عن التدخين وتجنب التعرض لدخان التبغ في الحفاظ على صحة جسمك. الإعلانات

تحذير

• لا تتناول أي أدوية أو مكملات أو مكملات عشبية دون استشارة طبيبك أولاً إذا كنت حاملاً أو تعاني من مشاكل صحية أو تتناول أدوية أخرى. استشر طبيبك إذا كنت ترغب في إعطاء طفلك الأدوية والمكملات والأعشاب.
• دائما اقرأ واتبع تعليمات الشركة المصنعة.
• يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أن تتفاعل أيضًا مع بعضها البعض. لذلك ، لا ينصح بتناول أكثر من عقار في المرة الواحدة. كما أن تناول عدة أدوية بنفس المكونات في نفس الوقت يمكن أن يؤدي إلى جرعة زائدة.