المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

أي منا يريد أن يكون أفضل شريك لنا. في كثير من الحالات ، وخاصة عند الرجال ، لا يمثل عدم القدرة على تزويد الشريك تجربة جنسية طويلة الأمد مصدر قلق صغير ، بل يمثل ضغطًا كبيرًا. ومع ذلك ، سيساعدك عدد من تقنيات الفراش والتغييرات في نمط الحياة على تحسين سرعة القذف لدى الرجال وضعف الوظيفة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء. فيما يلي بعض الطرق للمساعدة في ممارسة الجنس والشعور بالرضا.

خطوات

طريقة 1 من 3: في السرير

1. 

   ببطء. الجنس ليس سباقًا للعثور على فائزين وخاسرين. لذلك ، يجب أن تفعل ذلك ببطء وبشكل متساوٍ وأن تترك حافزًا طبيعيًا ينشأ. بدلًا من التسرع ، ابتعد وحفز شريكك عن طريق تغيير الزاوية والسرعة والعمق أثناء الجماع. عندما يكون كلاهما جاهزين ، فمن الممكن أن تتسارع حتى النهاية في شغف شديد.
   • إحدى الطرق الممكنة هي تقنية "7 و 9": تحفيز نفسك (وشريكك) ولكن تقييدهما إلى القمة بالتناوب بين سبع ضربات سريعة وتسع ضربات بطيئة.

2. 

   
   
   يتغيرون. من أكثر الطرق فعالية للبقاء نشيطًا ومنع التقلصات وتجنب سرعة القذف هي تغيير الوضع والسرعة والعمل بشكل متكرر. عندما تشعر بالاقتراب من النشوة الجنسية ، انتقل إلى وضع مختلف أو توقف لتحفيز شريكك بيديك أو بفمك. بالإضافة إلى مساعدتك على إطالة أمد حياتك العاطفية ، يمكن أن يوفر هذا أيضًا تجربة جديدة مثيرة ومثيرة.

3. 

   
   
   فرامل. في حالة قرب الذروة أو التعب ، يجب أن تتوقف لبضع دقائق. خلال هذا الوقت ، يمكنك الاستفادة من المداعبة أو السب أو التبديل إلى التحفيز اليدوي أو الشفوي لشريكك. بمجرد أن تتعافى بشكل أفضل ، عد إلى جلسة جنسية أخرى.

4. 

   ركز على المداعبة. الجنس لا يتعلق فقط بالجماع. يمكنك مساعدة تجربتك السابقة لفترة أطول من خلال تخصيص وقت لهذه المداعبة. سيكون "الجنس" أفضل إذا قام كلاهما بإغلاق شفتيهما معًا ، ومداعبة أجسادهما ، والتهامس على الوسادة ، واستخدام الألعاب الجنسية. حفز شريكك لفترة طويلة بفمك ويديك لجعل الشخص يتأرجح - أو حتى يصل إلى الذروة مرة أو أكثر قبل ممارسة الجنس. إذا قمت بدمج كل الإثارة ، فلن يحتاج شريكك سوى بضع دقائق من الجماع ليكون راضيًا.

5. 

   
   
   استخدم واقي ذكري سميك. بينما يعتقد البعض أن الواقي الذكري لا يختلف كثيرًا ، يعتقد معظم الرجال والنساء أن الواقي الذكري السميك يساعد في تقليل الحساسية وإطالة فترة النشوة الجنسية. يمكن للرجال استخدام المزلقات مع الواقي الذكري لإطالة الحب.

6. 

   استخدم كريم مزيل للتحسس. تبيع العديد من المتاجر وتجار التجزئة لمنتجات الصحة الجنسية الكريمات التي تستخدم لتخدير القضيب أثناء الوقوع في الحب ، مما يساعد الرجال على القذف لفترة أطول. بالطبع لا يجب أن تتوقف في المنتصف لتضع الكريم على "الولد" ، فهذه الطريقة آمنة فقط لعلاقة ترابط مريحة.
   • استخدم كريمًا ينقع في الجلد لتجنب التخدير لشريكك.

طريقة 2 من 3: في الحياة

1. 

   أكل صحي. يمكن أن يكون ضعف الوظيفة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء أحد أعراض عدد من المشكلات الخطيرة المتعلقة بالصحة والنظام الغذائي. للمساعدة في زيادة الجنس ، تناول الأطعمة الصحية والحفاظ على وزن معتدل.
   • تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول ، لأنها يمكن أن تسد الشرايين وتقلل من تدفق الدم ، وهو أمر ضروري للحصول على أفضل تجربة جنسية.

2. 

   افعل التمارين. يتطلب تحقيق أفضل تجربة جنسية عملية صعبة وشاقة. كما هو الحال مع الأنشطة البدنية الأخرى ، يمكن تحسين التحمل البدني لممارسة الجنس من خلال الممارسة. يجب أن تمارس التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة يوميًا ، على الأقل خمس مرات في الأسبوع ، مع التمارين الرياضية مرتين في الأسبوع. ستساعدك التمارين المنتظمة ، وخاصة التمارين الهوائية ، على البقاء بصحة جيدة وزيادة تدفق الدم وتوفير الطاقة للنشاط الجنسي. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل التمارين أيضًا على تحسين الصورة الذاتية وتجعلك أكثر ثقة في "الجنس".

3. 

   الحد من التوتر. يمنعك التوتر والقلق المتكرر من التركيز والاستمتاع بالحب - علاوة على ذلك ، فإنه يضيق أيضًا تدفق الدم اللازم لممارسة الجنس الصحي. لتحسين هذه الوظيفة والمتعة الجسدية ، يجب على كل من الرجال والنساء تقليل الضغوط في الحياة - أو على الأقل وضعهم جانبًا للتركيز على الحب.

4. 

   ممارسة. لديه طحن الحديد يجعل الكمال. ستساعد ممارسة الجنس مع شريك باستخدام الأساليب المذكورة أعلاه في تحسين وظائف الجسم والتحكم في النشوة بشكل طبيعي.
   • يعتبر الاستمناء أيضًا طريقة فعالة لتدريب جسمك على التحكم في القمم. تدرب عن طريق التحفيز القريب للنشوة وتوقف على الفور كرر عدة مرات قبل القذف. سيساعدك هذا على إيلاء المزيد من الاهتمام عندما تكون بالقرب من القمة ، والتحكم في نفسك أثناء النشوة الجنسية. لا تحتاج دائمًا إلى القيام بذلك عند التقاط صورة ذاتية ، ولكن تحدي نفسك أحيانًا لمعرفة المدة التي يمكنك تحملها يمكن أن يكون تجربة ممتعة ومجزية.
   • ومع ذلك ، فإن العادة السرية كثيرًا ستجعل الجسم يستجيب فقط لمحفزات معينة - والتي يمكن أن تسبب مشاكل عندما "تريد" ممارسة الجنس أثناء ممارسة الجنس. بدلًا من ذلك ، قم بتغيير عاداتك: بدِّل بين يديك ، واستخدم المزلقات ، وألعاب الجنس ، واستكشف العديد من المحفزات الذهنية والبصرية.

طريقة 3 من 3: في الاعتبار

1. 

   لا تقلق. أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لسرعة القذف لدى الرجال هو الضغط على المدى الطويل بشأن أدائهم. يجب عليك الاسترخاء والتركيز على الاستمتاع بقرب شريكك. يتضمن الجنس علاقة جنسية حميمة مليئة بالمتعة ، ويصبح الجنس أفضل من خلال المواد بدلاً من التحمل أو المهارة. عندما تشعر بالإرهاق من نفسك ، خذ نفسًا عميقًا وخذ بعض الوقت لإعادة الاتصال بشريكك.

2. 

   فكر في شيء آخر. من الطرق الشائعة التي يتحكم بها الرجال وبعض النساء في أوقات الذروة التركيز على مواضيع الحياة اليومية أثناء الحب. ضع جانبًا المتعة والمتعة المؤقتة ، وحاول إجراء الحسابات في عقلك حتى تصبح جاهزًا للانطلاق.
   • لا تختر موضوعات مرهقة أو مشتتة للانتباه. خلاف ذلك ، لن تشعر بالتحفيز أثناء ممارسة الجنس ، بدلاً من إطالة أمد العلاقة. يمكنك التفكير بشكل تجريدي في الهندسة ، أو تذكر كلماتك المفضلة.
   • لا تطيل قدرة الجسم على التحمل لتسبب مشاكل لشريكك. "الحب" لفترة طويلة يجعلكما غير مرتاحين عندما يطفو عقلك في السحب. يجب عليك القيام بذلك فقط إذا لزم الأمر وتحتاج إلى الاختلاط مع شريكك بدلاً من ذلك.

النصيحة

• غالبًا ما توصي العديد من المقالات حول الوظيفة الجنسية بتمارين كيجل ، التي يتم إجراؤها عن طريق شد عضلات الحوض. في حين أظهرت بعض الدراسات أن هذا التمرين يمكن أن يصحح الخلل الوظيفي الجنسي لدى الرجال ، إلا أن النتائج لا تزال غير حاسمة.

تحذير

• مارس الجنس الآمن دائمًا.