المحتوى

• خطوات
• تحذير

الغثيان ، الذي قد يكون مصحوبًا بالقيء أو لا ، هو أحد أعراض حالة طبية أساسية. إنه شعور بعدم الراحة أو صداع في المعدة أو البطن. يمكن أن يحدث الغثيان بسبب عدد من الحالات الطبية ، بما في ذلك التهاب المعدة والأمعاء أو الحمل أو العلاج الكيميائي ، وما إلى ذلك. هناك عدد من العلاجات الطبيعية التي يمكنك تناولها لعلاج الغثيان ، بما في ذلك: العلاجات العشبية والطرق البديلة.

خطوات

الطريقة الأولى من 4: إجراء بعض التغييرات السريعة

1. 

   تجنب الروائح الكريهة ودخان السجائر. ابتعد عن مسببات الغثيان والقيء. إزالة الروائح الكريهة والدخان عن طريق فتح النافذة. أو يمكنك الخروج للحصول على الهواء النقي.

2. 

   
   
   استخدم الكمادات الباردة. تساهم درجات الحرارة المرتفعة في الشعور بالغثيان ، خاصة عندما يبدأ الجسم في الارتفاع بشكل كبير. جرب الكمادات الباردة لتبريد جبهتك. تجنب درجات الحرارة العالية والرطوبة إن أمكن.
   • يمكن أن يسبب الإرهاق الحراري الغثيان وغالبًا ما يكون مصحوبًا بأعراض مثل الدوخة والصداع والتعرق والتعب وغير ذلك. اخرج من المنطقة الساخنة إلى غرفة باردة.

3. 

   
   
   استراح. حاول النوم أثناء الغثيان. سيساعدك هذا أيضًا على التحكم في التوتر والقلق وتوتر العضلات الذي يمكن أن يسبب الغثيان. الراحة والاسترخاء قدر الإمكان.

4. 

   
   
   اثبت مكانك. يمكن أن تزيد الحركة من الغثيان. قلل من تحركاتك قدر الإمكان. جرب الاستلقاء في غرفة مظلمة وهادئة.

5. 

   استخدم الأطعمة والمشروبات الخفيفة. احرص على تناول الأطعمة غير الحارة والدهنية والخفيفة على المعدة ، وتشمل هذه الأطعمة مقرمشات الحبوب الكاملة وأرز السمسم أو البسكويت والأرز البني ونخب الحبوب الكاملة. أو دجاج بدون جلد. يمكنك أيضًا تجربة شرب مرق الدجاج أو المرق مع الخضار.
   • ابدأ بتناول الطعام بكميات صغيرة.
   • الأطعمة الدهنية والحارة يمكن أن تجعل الغثيان أسوأ. يعاني الكثير من الناس من الغثيان عند تناول الطماطم والأطعمة الحمضية (مثل عصير البرتقال والمخللات) والشوكولاتة والآيس كريم والبيض.

6. 

   جرب قائمة BRAT. تشمل قائمة BRAT الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص. هذا هو النظام الغذائي الموصى به للغثيان.

7. 

   اشرب الكثير من الماء البارد. تأكد من شرب أكبر قدر ممكن من الماء. سيجعلك الجفاف أكثر إزعاجًا. بالنسبة للغثيان ، فإن درجة حرارة مياه الشرب التي تساوي درجة حرارة الغرفة هي الأكثر احتمالًا.
   • رشفة الماء ببطء. يمكن أن يسبب شرب الماء بسرعة كبيرة الشعور باضطراب في المعدة.

8. 

   جرب ممارسة تمارين التنفس. أجرت جامعة كونيتيكت دراسة أظهرت أن التنفس العميق والتحكم فيه يمكن أن يخفف من الغثيان. أظهرت دراسات أخرى أيضًا أن التنفس يمكن أن يساعد في السيطرة على الغثيان بعد الجراحة. جرب التمرين الذي أوصت به جامعة ميسوري في كانساس سيتي:
   • يستلقي. ضع وسادات تحت ركبتيك وتحت رقبتك بشكل مريح.
   • ضع يديك على معدتك ، أسفل الهيكل العظمي الرقيق. تلمس أصابع اليدين حتى تشعر بفصلها عند أداء التمرين الصحيح.
   • تنفس بعمق وطويل وببطء عن طريق نفث معدتك ، كما يتنفس طفلك. هذا للتأكد من أنك تستخدم الحجاب الحاجز للتنفس ، وليس القفص الصدري. يخلق الحجاب الحاجز قوة الشفط التي تجذب المزيد من الهواء إلى الرئتين أكثر من استخدام الضلوع. يجب فصل أصابع اليدين على البطن أثناء التنفس.
   • تنفس بهذه الطريقة لمدة 5 دقائق على الأقل.
   الإعلانات

طريقة 2 من 4: جرب العلاج بالأعشاب

1. 

   تناول أقراص الزنجبيل. يستخدم الزنجبيل لفترة طويلة لعلاج الغثيان لأسباب مختلفة ، بما في ذلك الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي والغثيان في المراحل المبكرة من الحمل ، ويعمل الزنجبيل على منع أو تثبيط المستقبلات. من الأمعاء والدماغ المصاحبة للغثيان.
   • في حالة الغثيان بعد العلاج الكيميائي ، الجرعة الموصى بها هي 1000-2000 مجم كبسولة يوميًا للأيام الثلاثة الأولى.
   • للغثيان في بداية الحمل ، تناولي 250 مجم من الزنجبيل 4 مرات يوميًا.
   • ثبت أيضًا أن الزنجبيل فعال في علاج الغثيان بعد الجراحة. يجب أن تخبر طبيبك إذا كنت ترغب في شرب الزنجبيل ، لأن الزنجبيل يمكن أن يزيد من تدفق الدم أثناء الجراحة. خذ 500-1000 مجم من الزنجبيل ساعة واحدة قبل الجراحة.
   • للغثيان المرتبط بالتسمم الغذائي والتهاب المعدة والأمعاء ومعظم الأسباب غير الخطيرة الأخرى ، تناول 250 - 1،000 مجم من الزنجبيل 4 مرات في اليوم.
   • لا تعط الزنجبيل للأطفال دون سن 12 شهرًا.

2. 

   اصنع شاي الزنجبيل. إذا كنت تفضل شرب شاي الزنجبيل فوق كبسولة ، يمكنك صنع شاي الزنجبيل بنفسك في المنزل. اشرب 4-6 أكواب من الشاي يوميًا.
   • شراء الزنجبيل الطازج وقطع غصن بطول 5 سم.
   • اشطف الزنجبيل ، قشر أو قشر لون البشرة لتكشف عن جزء أفتح من الزنجبيل بلون أصفر ليموني تقريبًا.
   • قطع الزنجبيل إلى قطع صغيرة. يمكنك استخدام طاولة الكشط للكشط ، لكن احترس من الأصابع. أنت بحاجة إلى حوالي ملعقة كبيرة من الزنجبيل.
   • ضع قطع الزنجبيل في كوبين (حوالي 0.5 لتر) من الماء المغلي.
   • غطي الوعاء واتركيه يغلي لمدة دقيقة أخرى.
   • أطفئي النار واتركي شاي الزنجبيل ينقع لمدة 3-5 دقائق.
   • اسكبيها من الكوب وأضيفي العسل أو السكر المحلي للحصول على نكهة إضافية.
   • تبرد لدرجة الحرارة المرغوبة واحتسي الشاي.

3. 

   ابتعد عن صودا الزنجبيل. الزنجبيل الطازج له تأثير أفضل بكثير في تخفيف الغثيان من صودا الزنجبيل. أولاً ، معظم المشروبات الغازية بالزنجبيل لا تحتوي على الزنجبيل الحقيقي. ثانيًا ، تحتوي صودا الزنجبيل على نسبة عالية من السكر ، أو تحتوي على نسبة عالية من شراب الذرة بالفركتوز (HFCS). عندما تكون مريضًا ، تجنب كل أنواع السكريات. غالبًا ما يجعلك السكر تشعر بعدم الراحة ، حيث يمكن أن تسبب مستويات السكر المرتفعة والمنخفضة في الدم الغثيان!

4. 

   جرب أنواع شاي الأعشاب الأخرى. قد يساعد النعناع والقرنفل والقرفة في تخفيف الغثيان ، على الرغم من أن آلية عملها غير معروفة بالطب. من الممكن أن تعمل هذه الأعشاب مباشرة في مركز التحكم في الغثيان في الدماغ. كما أنه يساعد في تقليل الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية التي يمكن أن تسبب الغثيان. يمكن أن يساعدك شاي الأعشاب أيضًا على الاسترخاء والحد من الغثيان.
   • الإقحوانات العطرية (Tanacetum parthenium) هو علاج آخر للغثيان تم استخدامه في شكل الشاي لعدة قرون.يمكن أن يكون العلاج بالروائح مفيدًا بشكل خاص عند استخدامه لعلاج الغثيان المرتبط بالصداع النصفي.
     • لا تشرب الأقحوان إذا كان لديك حساسية من الأقحوان أو القطيفة أو البابونج أو الحصين أو الأقحوان. يمكن أن تحتوي هذه الأعشاب على حساسية متصالبة.
   • لعمل هذا الشاي ، انقع ملعقة صغيرة من الأوراق المجففة أو المجففة في كوب من الماء المغلي. أضف العسل أو سكر العشب الحلو (والليمون) لمزيد من النكهة.
   • لطالما استخدمت هذه الأعشاب لعلاج الغثيان وتعتبر آمنة.
   الإعلانات

طريقة 3 من 4: جرب العلاجات البديلة

1. 

   جرب العلاج بالروائح. يستخدم العلاج بالروائح الزيوت العطرية المستخرجة من النباتات لأغراض علاجية. ضع قطرة من النعناع أو زيت الليمون العطري على معصميك وصدغيك.
   • تحقق للتأكد من أن بشرتك غير حساسة للزيوت الأساسية عن طريق وضع قطرة من الزيت العطري على معصمك. إذا كنت حساسًا تجاه الزيت العطري ، فقد تواجه احمرارًا أو حكة. ثم يمكنك تجربة زيت أساسي مختلف.
   • لطالما استخدمت زيوت النعناع والليمون الأساسية لعلاج الغثيان. أظهرت العديد من الدراسات أن تأثير الزيوت الأساسية للنعناع والليمون على الحد من الغثيان ترجع إلى تأثيرها المباشر على مركز الدماغ ، مما يؤثر على الغثيان.
   • لزيادة فعالية هذا العلاج ، استخدم الزيوت الأساسية المركزة. قد لا تحتوي الحلوى أو نكهات النعناع والليمون على نعناع حقيقي وليمون. علاوة على ذلك ، لا تحتوي أيضًا على مكونات بكميات كافية لتكون فعالة.
   • كن حذرًا عند استخدام العلاج بالروائح إذا كنت تعاني من الربو. الرائحة القوية للزيوت العطرية للتدليك يمكن أن تسبب أزيزًا للشخص المصاب بالربو.

2. 

   العلاج بالابر. وفقًا للطب الصيني التقليدي (TCM) ، يُعتبر أن جسم الإنسان لديه نظام من خطوط الطول طوال الوقت. يمكن أن يساعد إدخال الإبر (في الوخز بالإبر) أو الضغط (في العلاج بالابر) على نقاط معينة من الجسم على طول خطوط الطول في موازنة الطاقة وتقليل الأعراض. جرب التفكير الداخلي ("p6") لتخفيف أعراض الغثيان. تقع هذه النقطة بعرض إصبعين تقريبًا ، أسفل ثنية الرسغ (أسفل قاعدة راحة اليد).
   • ابدأ العلاج بالابر بحيث تكون راحة يدك في مواجهة جسمك. تحسس الوترين حول منتصف المعصم.
   • باستخدام إصبع السبابة والوسطى من اليد الأخرى ، اضغط بقوة ولكن برفق لمدة 10-20 ثانية ثم حرر.
   • كرر باليد الأخرى.
   • يمكنك أيضًا الضغط على الضغط الداخلي في نفس الوقت مقابل الجزء الخارجي من معصمك. للقيام بذلك ، استخدم إبهامك للضغط على نقطة الوخز بالإبر الداخلية وإصبع السبابة للضغط على الجزء الخارجي من المعصم في نفس اليد. استمر لمدة 10-20 ثانية ثم حرر يدك.
   • كرر عدة مرات حسب الحاجة. يمكنك أيضًا الانتظار لفترة أطول ، حتى دقيقة.
   • قم بهذا العلاج قبل كل وجبة أو شراب.
   الإعلانات

طريقة 4 من 4: تحديد سبب الغثيان

1. 

   فكر إذا كنت تعاني من التهاب المعدة. السبب الأكثر شيوعًا للغثيان هو عدوى فيروسية تسمى التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي. ينتج التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي عن عدد من الفيروسات ، بما في ذلك نوروفيروس وفيروس الروتا.
   • تشمل أعراض الإصابة بفيروس الروتا: الإسهال والقيء والحمى وآلام البطن. قد تصاب بالجفاف وتفقد شهيتك.
   • تشمل أعراض عدوى نوروفيروس: الإسهال والقيء وآلام البطن والصداع وآلام الجسم والحمى.

2. 

   إختبار الحمل. سبب شائع للغثيان عند النساء هو الحمل المبكر. يسمى هذا "غثيان الصباح" (غثيان الصباح) وعادة ما يكون أول علامة على الحمل. على عكس الاسم ، "غثيان الصباح" لا يحدث فقط في الصباح. يمكن أن تشعر المرأة الحامل بالغثيان في أي وقت من اليوم.

3. 

   تحقق من الأدوية التي تتناولها. يمكن أن تسبب العديد من الأدوية الغثيان. وتشمل هذه الأدوية الأسبرين والأدوية المضادة للالتهابات (NSAIDS) والمضادات الحيوية والعلاج الكيميائي. يمكن أن تجعلك أدوية التخدير الشائعة تشعر بالغثيان بعد الاستيقاظ.

4. 

   حدد الأسباب الأخرى. هناك عدد من العوامل الأخرى التي قد تساهم في الغثيان. تشمل هذه العوامل التهابات الأذن وصدمات الرأس والتسمم الغذائي والعلاج الإشعاعي.
   • إذا كنت لا تزال تشعر بالغثيان بعد يوم أو يومين واستخدمت العلاجات المنزلية ، فاتصل بطبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية. إذا صاحب القيء الغثيان ، اتصل بطبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية على الفور للحصول على المشورة. أثناء انتظارك لرؤية طبيبك ، يمكنك تجربة العلاجات الموضحة.

5. 

   اسأل طبيبك عن الحالات الطبية الخطيرة. يمكن أن يكون الغثيان أيضًا أحد أعراض المشاكل الطبية الخطيرة ، بما في ذلك النوبات القلبية وأمراض القلب وأمراض الكبد والتهاب الدماغ الفيروسي (التهاب السحايا والتهاب الدماغ) والتهاب البنكرياس ومرض الجزر المعدي المريئي (GERD).
   • يمكن أن يكون الغثيان أيضًا أحد أعراض عدوى الدم أو الصدمة. قد يشير إلى تورم الدماغ وزيادة الضغط من السكتة الدماغية أو الصدمة الحرارية أو إصابة في الرأس. يمكن أن يكون أيضًا نتيجة للتسمم البيئي.

6. 

   أخبر طبيبك إذا كان لديك أعراض إضافية غير الغثيان. إذا كنت تشعر بالغثيان والقيء ولديك أي من الأعراض التالية ، فاطلب العناية الطبية على الفور ، فقد تكون علامات على وجود مشكلة خطيرة:
   • ألم صدر
   • تقلصات أو آلام شديدة في المعدة
   • صداع الراس
   • عيون مشوشة
   • الدوخة أو الدوار
   • مشوش
   • بشرة شاحبة وباردة و / أو رطبة
   • ارتفاع في درجة الحرارة وتيبس الرقبة
   • إذا كنت تتقيأ بسبب قيء شبيه بالقهوة المطحونة ، فإن ذلك يبدو أو رائحته مثل البراز.
   الإعلانات

تحذير

• إذا كنت تتقيأ بسبب الغثيان ، يجب أن تنتبه لعلامات الجفاف. وتشمل هذه زيادة العطش ، وانخفاض معدل التبول ، والبول الداكن ، وجفاف الفم ، وعيون غارقة أو الهالات السوداء ، والبكاء دون دموع. إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، فاتصل بطبيبك على الفور.
• إذا كنت تعاني من الغثيان أو القيء المستمر مع القيء الشديد ، فاستشر طبيبك على الفور.
• لا تعط الزنجبيل للأطفال دون سن الثانية.
• يمكن أن تتفاعل بعض العلاجات الطبيعية مع الأدوية التي تتناولها. اسأل الصيدلي أو الطبيب عن هذه الخيارات.