مؤلف:
Monica Porter
تاريخ الخلق:
22 مارس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
غالبًا ما يشار إلى الأطعمة المصنعة باسم "الوجبات السريعة" ، بما في ذلك الحلوى والأطعمة الدهنية والوجبات الخفيفة ، ويمكن أن تصاب بألم في المعدة. يمكن أن تنجم آلام المعدة وكذلك الإمساك عن نقص الألياف لأن الأطعمة السريعة غالبًا ما تحتوي على القليل جدًا من الألياف. غالبًا ما يُعتقد أن السكر والدهون والكربوهيدرات تسبب اضطرابًا في المعدة ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى الانتفاخ. فيما يلي بعض الطرق للمساعدة في علاج اضطراب المعدة بعد تناول الكثير من الوجبات السريعة.
خطوات
جزء 1 من 2: آلام المعدة الناتجة عن تناول الوجبات الخفيفة
اشرب عصير الليمون. يمكن أن يساعد الحمض الموجود في عصير الليمون في تسريع عملية الهضم ، كما يساعد في علاج آلام المعدة الناتجة عن تناول الكثير من الوجبات السريعة. فقط قم بتخفيف عصير الليمون مع 250-350 من الماء الدافئ واشربه تدريجياً حتى يشعر بالراحة.
- يمكنك مزج عصير الليمون مع الشاي العادي وإضافة القليل من العسل لتهدئة معدتك. ومع ذلك ، لا تعطي الكثير من العسل ، وإلا ستزيد من اضطراب معدتك.
اشرب شاي البابونج. يعمل شاي البابونج كمضاد طبيعي للالتهابات ، يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي ، ويسهل هضم الطعام. ما عليك سوى نقع كيس من شاي البابونج في ماء مغلي لمدة 5-10 دقائق أو حتى يبرد الشاي بدرجة كافية للشرب. اشربه تدريجيًا حتى يزول الشاي أو عندما تهدأ آلام المعدة.- يساعد هذا أيضًا عندما تستعد للنوم ، حيث يساعدك شاي البابونج على النوم.
- كن حذرا عند شرب الشاي الساخن. استخدم الملعقة الصغيرة لاختبار الشاي قبل شربه لمعرفة ما إذا كان قد برد بدرجة كافية.
اشرب شاي النعناع. يمكن أن يساعد النعناع أيضًا على تهدئة عضلات الجهاز الهضمي والمساعدة في هضم الطعام بسهولة أكبر ، وهو أمر مفيد للجهاز الهضمي. يمكن العثور على شاي النعناع في المتاجر أو متاجر الأطعمة مثل أكياس الترشيح وأوراق الشاي. ما عليك سوى نقع كيس الشاي في الماء المغلي حتى يبرد بدرجة كافية لشربه وشربه تدريجيًا حتى ينتهي أو حتى تشعر بالتحسن.- إذا كان بإمكانك زراعة النعناع في المنزل ، يمكنك قطع الأوراق من النبات وتجفيفها لصنع الشاي. بهذه الطريقة ، سيكون لديك شاي بالنعناع في المنزل واستخدامه كلما كان لديك آلام في المعدة بسبب الوجبات السريعة.
اشرب شاي الزنجبيل. يمكنك مضغ حلوى الزنجبيل الطرية. كلا النوعين يمكن أن يساعد في تهدئة معدتك.
استخدم ضمادة ساخنة. يمكن تخفيف بعض آلام المعدة عن طريق الضغط الساخن على البطن. هذا يساعد العضلات على الاسترخاء ويجعلك تنسى الألم. املأ الزجاجة بالماء الدافئ واستلق. ضع زجاجة الماء على معدتك واسترخي حتى يهدأ الألم.
- أثناء الاستلقاء ووضع زجاجة من الماء الدافئ ، ستشعر بالنعاس - وهذا سيساعدك على التغلب على آلام المعدة.
- يمكنك أيضًا استخدام وسادة تدفئة إذا لم يكن لديك زجاجة ماء.
خذ Pepto-Bismol. يمكن استخدام Pepto-Bismol لعلاج اضطراب المعدة ، من بين أعراض أخرى. كما هو الحال مع الأدوية الأخرى ، يجب أن ترى طبيبك للحصول على المشورة قبل تناول Pepto-Bismol إذا كنت تتناول بعض الأدوية الأخرى لتجنب تفاعل الدواء.
اشرب شاي الأرز. إن غلي نصف كوب من الأرز مع 6 أكواب من الماء لمدة 15 دقيقة سيكون بمثابة "شاي" أرز فعال للشرب عندما تكون المعدة غير جيدة. بعد الطهي ، صفي الأرز وأضيفي القليل من العسل أو السكر. يجب أن تشرب بينما الشاي لا يزال دافئًا.
تناول الخبز المحمص المحترق. على الرغم من أن الطعم المر للخبز المحترق من المرجح أن يجعل المعدة غير مريحة أكثر من تهدئتها ، إلا أن هذا الجزء المحروق يساعد المعدة على الشعور بالتحسن. يُعتقد أن الطبقة المحترقة من الخبز تمتص الجزيئات التي تسبب اضطراب المعدة.
- أضف بعض العسل أو المربى لجعل الخبز أكثر قبولا.
استخدم كمية صغيرة من خل التفاح. يمكن أن يساعد خل التفاح على تهدئة معدتك عند مزجه بالماء الساخن بنسبة 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى 1 كوب من الماء و 1 ملعقة كبيرة من العسل. سيساعد هذا الخليط في تقليل الانقباضات وكذلك الانتفاخ وحرقة المعدة. الإعلانات
جزء 2 من 2: تجنب آلام المعدة الناتجة عن الوجبات السريعة
قلل من الوجبات السريعة. يصعب هضم بعض الأطعمة السريعة. لهذا السبب ، يجب تجنب الأطعمة السريعة التي تسبب لك الشوائب ، لأنها يمكن أن تسبب اضطرابًا في المعدة بسبب نقص الألياف في الطعام ولكنها غنية بالسكر والدهون والكربوهيدرات.
- تحتوي معظم عبوات الطعام على أحجام حصص على العبوة تحتوي على معلومات غذائية.يجب أن تحسب وتناول حصة واحدة فقط من كل وجبة خفيفة لتجنب اضطراب المعدة.
- يمكنك شراء وجبات خفيفة في عبوات صغيرة حتى لا تتناول وجبة دسمة.
استبدل الوجبات السريعة بالوجبات الخفيفة الصحية. سوف ترضي الفاكهة الطازجة أو عصير الفاكهة رغبتك الشديدة في تناول الحلويات. وبالمثل ، فإن المكسرات المملحة ستوقف الرغبة الشديدة في تناول رقائق البطاطس. عادة لا تسبب الوجبات الخفيفة المعتدلة اضطراب في المعدة. يعود سبب ألم المعدة بشكل رئيسي إلى عدد مرات تناول الطعام وكميته. لتقليل الوجبات السريعة ، اختر الوجبات الخفيفة الصحية على الوجبات السريعة طوال اليوم. بشكل عام ، يجب أن تجد الأطعمة الصحية بدلًا من الوجبات السريعة. سيساعدك وجود هذه الأطعمة الجاهزة لتحل محل الأطعمة السريعة على تجنب آلام المعدة الناتجة عن تناول الكثير من الوجبات السريعة.
- قشر الفاكهة الطازجة عندما يكون لديك الوقت وضعها في الثلاجة في الثلاجة لتتناولها عند الرغبة.
- اخلطي المكسرات بالفواكه المجففة كبديل للحلويات والوجبات الخفيفة.
تجنب المشروبات التي تسبب اضطراب المعدة. أفضل طريقة لحماية معدتك هي شرب الماء بدلًا من المشروبات التي تسبب اضطراب المعدة. يجب تجنب ذلك خاصة عند تناول وجبة خفيفة أخرى. شرب القهوة والكحول والمشروبات الغازية سيجعل معدتك غير مريحة أو حتى عند تناول الوجبات الخفيفة الأخرى.
- المياه الغازية مؤلمة بشكل خاص بسبب كمية السكر والمكونات الأخرى في الماء.
النصيحة
- راجع طبيبك إذا لم يتم تخفيف آلام المعدة ، فقد تكون مصابًا بقرحة في المعدة وتحتاج إلى علاج.
- اشرب الماء المصفى وتبول كثيرًا.
- سيساعد استخدام Tums أو Rolaids أو مضادات الحموضة الأخرى. علاوة على ذلك ، استلق في الوضع الأكثر راحة. الوضع المريح لاضطراب المعدة هو الاستلقاء بشكل مستقيم أو الانحناء مثل الكرة.
- الكركم من التوابل الطبيعية المضادة للالتهابات التي لا طعم لها تقريبًا. يمكنك إضافة الكركم إلى أي طبق. يُباع الكركم في السوق أو في كشك التوابل في محل البقالة.
تحذير
- إذا شعرت بالغثيان ، استلقي.
- قد تكون مريضا ، لا تعاني من اضطراب في المعدة ؛ لذا انظر إذا كنت لا تزال متعبًا بعد الاستلقاء.
- كن حذرًا عند الطهي أو استخدام السكاكين (مثل تقشير التفاح).
