المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

الجنس لا يتعلق فقط بالرضا عن النفس ، ولكنه أيضًا فرصة للتواصل مع الآخرين. لكن في بعض الأحيان تتداخل بعض عوامل التشتيت مع قدرتك على أن تكون قريبًا من شريكك. يمكن أن يكون العمل أو المدرسة أو الأطفال الذين يقضون اليوم كله. مهما كان السبب ، فإن "الجنس" غالبًا ما يتم نسيانه في العلاقة. ومع ذلك ، يجب ألا تدع الحياة اليومية تتداخل مع رغبتك الجنسية. إن الانتعاش وإضافة المزيد من المتعة إلى الجنس ليس بالأمر الصعب إذا كنت تتواصل بصراحة مع شريكك وتضفي الحيوية على حياتك الجنسية وقضاء بعض الوقت مع شريكك. في السرير (وفي أي مكان آخر).

خطوات

طريقة 1 من 3: رعاية الشغف

1. 

   
   
   اكتشف جسدك. إذا كنت تريد أن تشعر بالراحة والقرب من شريكك ، فعليك أن تفعل ذلك بنفسك أولاً. يمكنك الاحتفاظ بجسمك ومشاعرك معًا بإحكام. لا تتردد في استكشاف والتعبير عن مشاعرك. اكتشف كيف تحب اللمس ، وما الذي يثيرك ، وكيف يستجيب جسمك للمحفزات المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استكشاف جسمك مع حبيبتك السابقة.
   • يساعد الهزاز النساء في فهم استجاباتهن الجنسية بالإضافة إلى إظهار الشريك ما يحلو له.

2. 

   
   
   استرخ قبل أن تدخل اللعبة. هناك العديد من الأساليب التي يمكنك استخدامها للاسترخاء قبل الاتصال بشريكك.هذا يساعد على عدم التركيز كثيرًا على ما إذا كنت أقوم بعمل جيد أم لا. بدلاً من ذلك ، استمتع بكل ثانية من هذا الوقت الجيد. خذ نفسًا عميقًا وقم بإرخاء العضلات المتوترة بلا هوادة.
   • استرخ مع شريكك. خذ نفسًا عميقًا معًا واسترخي جسمك وعقلك.
   • إذا كنت تشعر بالقلق بشأن مهاراتك الجنسية ، يمكنك الاطلاع على مقال "كيفية إصلاح القلق بشأن المهارات الجنسية".

3. 

   
   
   ركز على المداعبة. في بعض الأحيان ، لا يختلف الجنس عن فيلم مكتوب مسبقًا ، مثل قيام طرفين بعمل المشهد من A إلى B إلى C بسرعة. بدلًا من ذلك ، أبطئ وركز على الإثارة قبل أن تتدخل. جعلت المداعبة كلاهما متحمسًا بنفس القدر.
   • قم بتدليك جسمك قبل ممارسة الجنس وخذ وقتًا لاستكشاف أجساد بعضكما البعض قبل الاستمرار في الوقوع في الحب. يمكنك إطالة أهم جزء من المطر وجعله ممتعًا قدر الإمكان. قم بتشغيل الموسيقى الهادئة واستمتع بأمسية رومانسية. تذكر أن هذا ليس سباقًا وخذ وقتك.
   • ركز على إلهام شريكك وإلهامه. ثم يمكنك الانغماس في المتعة التي يمكن أن يجلبها زوجك السابق.
   • تشعر العديد من النساء بالنشوة عندما يتم تحفيز البظر أثناء المداعبة.

4. 

   خذها ببساطة. لا يجب أن "تقع في الحب" على عجل ثم تنتهي بسرعة. على العكس من ذلك ، يجب أن يبطئ كلاكما ويستمتع بوقتكما معًا. اشعر بسرور المداعبة ، ثم كرر الأمر مع شريكك. استمتع بلحظة الحضن والعناق. يمكنك البدء في سلوكيات اللمس الطبيعية قبل التمسيد الجنسي. تحسس جسم شريكك وببطء.
   • تدرب على التركيز على الإدراك. تساعد هذه الخطوة على بناء الثقة والألفة في وقت بطيء (20-40 دقيقة) ، وتخفيف القلق بشأن مهاراتك الخاصة. يتناوب كل جانب في القيام ببعض التعزيزات مع النصف الآخر. أولاً ، تقوم عادةً بمداعبة شريكك على الجزء العلوي من الجسم والذراعين والساقين. ثم قم بضرب المناطق الحساسة مثل الثديين / الحلمات وداخل الفخذين ، لكن لا تلمس الأعضاء التناسلية. أخيرًا ، يمكنك لمس نقاط التهيج بما في ذلك الأعضاء التناسلية أو التهيج الخفيف. ثم يمكنك الانضمام إلى اللعبة إذا كنت تريد ذلك.

5. 

   حرية الاقتراب. من الأسباب التي تجعل الحياة الجنسية مملة هي العلاقة على مدى فترة زمنية محددة. ربما "تحب" فقط في الصباح ، أو في الأيام الخاصة عندما تكون خارج العمل أو المدرسة أو يكون أطفالك خارج المنزل. يمكنك جعل الجنس أكثر مالحًا عن طريق ممارسة الجنس في أوقات غير متوقعة أو بطرق غير معتادة أو في أماكن غير مألوفة. علاوة على ذلك ، يجب ألا تتردد في ممارسة العادة السرية ؛ هذا سلوك صحي في العلاقة.

6. 

   اكتشف ميولك الجنسية. يمكنك استخدام الألعاب والأزياء في غرفة نومك لجعل الحب أكثر إمتاعًا وأكثر متعة لكليكما. كيف "تفسد" أمر اختياري. طالما أن الطرفين يتواصلان بصدق ، فلا حرج في ممارسة الجنس.
   • زيادة الإثارة من خلال لعب دور. يمكن للاثنين ارتداء الأزياء والاتصال ببعضهما البعض بأسماء مختلفة.
   • تعتبر عصب العينين أسهل طريقة لتحويل التركيز على لمسة مختلفة وغير متوقعة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك وضع رؤيتك جانبًا مؤقتًا.
   • يريد بعض الأزواج الذين تربطهم علاقات طويلة الأمد استعادة مشاعرهم الأصلية عندما يكونون جددًا خلال الفترات التي لا يقضون فيها وقتًا كافيًا معًا. يمكن للاثنين التخطيط لمواعيدهما الخاصة في الحانة التي اعتاد الاثنان التسكع معها والتظاهر بأنهما لا يعرفان بعضهما البعض. أعد تجربة كل ما حدث في التاريخ الأول عندما لم يلتق كل منكما ، ثم تظاهر أنك لا تعرف أي شيء عن التفضيلات الجنسية لشريكك. استمر في تدفق المشاعر.

الطريقة 2 من 3: الدردشة مع شريك

1. 

   دع النصف الآخر يعرف ما تحب. الطريقة الأكثر أمانًا والأكثر فعالية وأسرعًا لتحسين حياتك الجنسية هي التواصل المفتوح مع شريك حياتك. يمكنك إخبار شريكك بما يثيرك أو يشتت انتباهك. ناقش بعض حدودك وتطلعاتك حول ممارسة الجنس. يجب عليك إخبار كل الأشياء التي يحتاج شريكك إلى معرفتها لجعل حياتك الجنسية مرضية قدر الإمكان.
   • لا يجب أن تركز فقط على أخطاء شريكك ، بل ركز بدلاً من ذلك على تحقيق رغباتك. استخدم الجمل التي تبدأ بضمير "أنا / أنت" ، مثل "أنا / أنت معجب بك / أنت تداعب" أو "تشعر براحة أكبر في انتظار ذلك".
   • إذا وجدت أنه من الصعب أو المحرج التحدث عن "ممارسة الجنس" مع شريكك ، فيمكنكما تدوين ذلك والتحدث مع بعضكما البعض في نفس الوقت ، أو إطفاء الأنوار والتحدث في الظلام.
   • يساعد التحدث في بناء الثقة والألفة. على الرغم من أن التمثيل المباشر غالبًا ما يكون أكثر جنسية ، إلا أن التواصل خلال بداية العلاقة سيساعدك على تجنب الشعور بالحرج وبناء الثقة اللازمة للتمتع بحياة جنسية صحية. .
   • لا تتصرف عندما لا تكون مستعدًا. يجب عليك استشارة شريكك مسبقًا.

2. 

   تبادل محدد. عندما يتعلق الأمر بالجنس ، فإننا غالبًا ما نخجل ولا يمكننا ابتكار محتوى محدد مفيد. يجب عليك مناقشة أكبر قدر ممكن من التفاصيل حتى لا يضطر هو أو هي إلى قضاء الوقت في التفكير فيما تريد قوله.
   • بدلاً من قول "أريد ممارسة المزيد من الجنس" أو "أريد أن" أحب "بطريقة مختلفة ، يجب أن تخبر الشريك الآخر عن مدى رغبتك في أن تكون مع هذا الشخص والطريقة التي تريدها. زيادة العلاقة الحميمة مع شريك حياتك. ثم ناقش أشياء محددة تريد القيام بها مع شريكك ، أو التفاصيل التي ترغب في تغييرها.
   • لا تخدع بشيء. خلاف ذلك ، سوف يضر بالثقة والألفة في العلاقة. بدلاً من ذلك ، كن منفتحًا على رغباتك وكن صريحًا بشأن ما ينجح أو لا يعمل.

3. 

   كن صريحًا بشأن أي تغييرات في جسمك. يخضع كل من الرجال والنساء لتغييرات جسدية تؤثر على حياتهم الجنسية.
   • في حال أدى انقطاع الطمث إلى تغيير رغبتك الجنسية ، وضحي الأمر لشريكك بدلًا من السماح له أو لها بالاعتقاد بأنك لم تعد مهتمًا بممارسة الجنس.
   • إذا كنت تعاني من ضعف الانتصاب ، فتحدث إلى شريكتك وكذلك طبيبك. يمكن علاج هذا بسهولة ولا يوجد ما يخجل منه.

4. 

   قم بالأنشطة التي تجلب المتعة معًا. قد تتجاهل حقيقة أن لديك رغبة جنسية أعلى من شريكك ، لكن ربما لم تكن تتمتع بحب كامل مع شريكك. يجب أن تناقش كلاكما ما تحب أن يفعله شريكك. ويلي ذلك مناقشة أشياء جديدة أو غير مألوفة. الهدف من المحادثة هو ضمان تجربة المتعة معًا.
   • انضم إلى المناقشة دون حكم ولا تتردد ؛ يجب ألا تتردد في مناقشة الموضوعات الحساسة مع شريكك.

5. 

   شارك مع شريكك رغباتك. يمكنك التحدث عن المشاهد التي عادة ما تتخيلها وتجعلك متحمسًا لها. اكتبها على الورق إذا شعرت بالخجل ثم ناقشها مع شريكك. إذا حدث شيء ما أثناء محادثة ، مثل مشاهدة التلفزيون أو قراءة مجلة ، يمكنك أن تسأل ، "ما رأيك في هذا؟" كن صريحًا ومنفتحًا مع الشخص. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد إخبار بعضكما البعض بأشياء لا تصدق على أن تصبح حياتك الجنسية جديدة أكثر
   • الدماغ هو أكثر الأعضاء التناسلية للإنسان حساسية. لا تعني مشاركة الأوهام الحية بالضرورة أن تكون حقيقيًا ، ولكن في علاقة الثقة المتبادلة والانفتاح ، فإنها تفتح الطريق لاكتشاف الغرائز الجنسية للفرد. للمساعدة في جعل حياتك الجنسية جديدة وعفوية وممتعة.

6. 

   تفاعل مع شريكك. قبل الاتصال جنسيًا ، يمكنك محاولة الارتباط بطرق أخرى. لكل زوجين نهجان مختلفان ، لذلك من المهم استخدام طريقة للتواصل الهادف بينهما. يمكن للطرفين معرفة كيف يكون الاتصال منطقيًا ، ثم يطبقان قبل الدخول إلى اللعبة. يمكن أن يشمل القرب الروابط الذهنية والخبرات والعواطف. يجب بناء تصورات العلاقة الحميمة والثقة على أساس قوي.
   • ربط العواطف من خلال الحوار الذي يحمله القلب وتبادل المشاعر وإظهار التعاطف.
   • تواصل فكريا من خلال مناقشة الموضوعات التي تهمك.
   • تواصل جسديًا مع شريكك من خلال الجلوس مقابل بعضكما البعض والتواصل بالعين. قد يبدو هذا سخيفًا أو قد تشعر بالضعف ، لكن حافظ على ذلك صعودًا وهبوطًا حتى يصبح كلاكما جاهزًا للمضي قدمًا.

طريقة 3 من 3: خصص وقتًا للرومانسية

1. 

   تخطط لممارسة "الجنس". قد تعتقد أن ممارسة الجنس مسبقًا ليس أمرًا رومانسيًا على الإطلاق ، أو أن الحب يكون أكثر اكتمالًا عندما يحدث ، ولكن يمكنك تجربته. إذا كنت تستخدم دائمًا عذر "مشغول" فلن تتمكن من إعطاء الأولوية "للجنس".
   • خصص يومًا في الأسبوع للتواصل مع شريكك. على مدار اليوم ، يمكنك خلق الإثارة والضغط بحيث يكون "الجنس" هو ما يتوقعه كلاكما.

2. 

   السفر معا. حتى رحلة عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن تساعد في التخلص من صخب الحياة اليومية. أحيانًا يتدخل العمل أو المدرسة أو الأطفال في الدافع الجنسي عن غير قصد. يمكنك الخروج من الروتين عن طريق التخلص من كل عوامل الإلهاء والسماح لنفسك بالتركيز على شريكك وعلاقاتك.
   • إذا لزم الأمر ، يمكنك استئجار جليسة أطفال (أو جليسة حيوانات أليفة) والقيام بجولة صغيرة. يمكنك الذهاب للتخييم في الغابة أو الذهاب إلى نزل صغير لطيف في الضواحي.
   • ليس لديك المال للسفر؟ يمكن لكليهما السفر في المنزل عن طريق إيقاف تشغيل أجهزة الكمبيوتر والهواتف والتلفزيون وقضاء الوقت بالقرب من بعضهما البعض.

3. 

   جهز مساحة رومانسية. أشعل الشموع ، واشترِ ملاءات من الحرير ، واجعل السرير هو الجنة الخاصة بك. كوّن روابط إيجابية في غرفة النوم وتخلص من الأشياء غير الممتعة ، مثل أكوام الملابس أو أوراق العمل أو الألعاب.

4. 

   ابدأ "ممارسة الجنس" مع الشريك. إذا كنت تتحدث بشكل سلبي عن الأشياء الحساسة لفترة من الوقت ، فيجب أن تجربها. إذا كنت دائمًا الشخص الذي يقترح ممارسة الجنس ، فيمكنك التحدث إلى هذا الشخص والقول إنك لا تريد أن تكون مثل سهل المنال في علاقتك. تحتاج أنت وشريكك إلى معرفة كل شيء والتأكد من شعورك بالرضا عما يجري.

5. 

   كن قريبًا عاطفياً وجسديًا. الحياة الجنسية ليست مجرد أنشطة في السرير. إذا لم يكن الاثنان قريبين من الناحية العاطفية ، فلا تقضِ الوقت معًا وتعرف على بعضهما البعض ، فلن تكتمل العلاقة وستكون العلاقة أيضًا. كلاكما بحاجة إلى التحدث وقضاء الوقت معًا ، وكذلك الاهتمام بعلاقتكما جيدًا.
   • يجب عليك الاسترخاء براحة مع شريكك عند مشاركة آمالك ومخاوفك وأحلامك ورغباتك. اختبر الضعف من خلال الانفتاح والقبول من قبل شريكك.

6. 

   ابحث عن مرشد. إذا كان للخوف من العلاقة الحميمة أو القلق تأثير كبير على علاقتك ، يجب أن ترى معالجًا. يمكن أن يساعدك المعالج في إيجاد طرق لتكون حميميًا مع شريكك ، والتعامل مع قلقك ، والتواصل بشكل أكثر فعالية. يمكن لكل شخص الذهاب إلى المستشار بشكل فردي أو معًا ، أو في كلا الاتجاهين.
   • سيجد المعالج طرقًا للتغلب على المشكلات التي تتداخل مع العلاقة الحميمة ، مثل الاعتداء الجنسي في الماضي ، والمشاكل العاطفية ، ويمكن أن يساعد في تشكيل المواقف. آمن وإيجابي تجاه الجنس.
   • لمزيد من المعلومات ، يمكنك الرجوع إلى مقال "كيفية البحث عن معالج جنسي".

النصيحة

• لا تدع الشائعات المتعلقة بالحياة الجنسية لشخص آخر تقف في طريق حياتك الجنسية.
• ضع في اعتبارك أن الجنس لا يقتصر فقط على إرضاء شريك حياتك. لا تمارس الجنس عندما تشعر أنه مجرد واجب. من دواعي سروري أن كلاكما لديكما الحق في الاستمتاع به.
• يجب أن تعلم أن "الجنس" لا يتعلق فقط بالصدارة.
• إذا كنت تفكر في استخدام منتجات التقوية ، وخاصة الأدوية والكريمات والبخاخات ، فعليك البحث عن سلامتها وفعاليتها أولاً.

تحذير

• أفلام إباحية غير صحيح وظيفة التعبير عن احتياجات المرأة عند ممارسة الجنس. اسأل شريكك عما تحب / لا تحبه.