المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

لسنوات ، حاول الناس إيجاد أفضل طريقة لفقدان بعض الأرطال والظهور بمظهر أكثر صحة وجاذبية. هناك العديد من الأسباب التي تجعل فقدان الوزن مفيدًا لصحتك. تساهم زيادة الوزن في حدوث العديد من الأمراض والمشاكل ، بما في ذلك مشاكل الجلد والشعر ، وزيادة الضغط على العظام والمفاصل ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ، وحتى الموت المبكر. يؤثر نمط الحياة الحديث الخامل بشكل سلبي على صحة الناس. أولئك الذين يريدون إيجاد طريقة لفقدان الوزن بسرعة سيصابون بخيبة أمل بالتأكيد ، لأنه لا توجد طريقة كهذه. ولكن إذا كنت تحاول إنقاص وزنك وترغب في جعل نظامك الغذائي وممارسة الرياضة أكثر فاعلية ، فمن المحتمل أن تجد خل التفاح علاجًا رائعًا.

خطوات

1. 1 اكتشف القيمة الغذائية والتركيب الكيميائي للخل. يعد ذلك ضروريًا لحساب كيفية استخدام منتج إنقاص الوزن هذا بدقة.
   • خل التفاح هو سائل حمضي يُصنع عن طريق تخمير التفاح الكامل. خل التفاح لم يثبت فعاليته كمنتج لفقدان الوزن في أي دراسة. ومع ذلك ، يعتقد العديد من خبراء التغذية وخبراء التغذية أن خل التفاح يقلل الشهية ويعزز فقدان الوزن التدريجي.
2. 2 اعرف ما الذي تبحث عنه عند شراء خل التفاح.
   • يتم تقطير العديد من أنواع خل التفاح عدة مرات. تقوم كل دورة تقطير أو ترشيح بتقطير الخل من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة.
   • اشتر خل التفاح أو مكملات خل التفاح المصنوعة من التفاح الكامل ؛ لا تستخدم أنواع الخل المفلترة أو المقطرة.
3. 3 قم بشراء خل التفاح من متاجر الأطعمة الصحية ، وليس من محلات السوبر ماركت. بهذه الطريقة ، ستشتري على الأرجح منتجًا صحيًا يحتوي على جميع الفوائد الصحية ويهدف إلى إنقاص الوزن ، بدلاً من خل التفاح البسيط للطبخ.
4. 4 اشرب 1-2 ملاعق صغيرة من خل التفاح كل يوم قبل الوجبات.
   • يختار بعض الناس إذابة خل التفاح في كوب (230 مل) من الماء أو الشاي المثلج.
   • إذا وجدت أن طعم أو رائحة خل التفاح قاسية جدًا وتكره شربه يوميًا ، فحاول ببساطة إضافة 1-2 ملعقة صغيرة من العسل إلى جرعة واحدة من خل التفاح.
5. 5 احتفظ بمفكرة طعام. سجل كمية خل التفاح التي تتناولها ، ومستوى الطاقة ، والجوع ، وانفجار الشهية ، والنعاس ، والوزن في هذه المفكرة.
   • في دفتر يومياتك ، ستتمكن من تسجيل كمية الخل التي شربتها ، وكيف شربتها ، وماذا (وكم) أكلت.
   • قارن وحلل هذه النتائج للعثور على جرعة فعالة من خل التفاح.
6. 6 تذكر أنه يكاد يكون من المستحيل فقدان الوزن بكفاءة إذا تناولت سعرات حرارية أكثر مما تحرق. وعلى الرغم من أن خل التفاح يمكن أن يساعد في تقليل الشهية وتسريع عملية الأيض ، إلا أنه لا يحل محل الحاجة إلى النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي. فقط عندما يقترن بنظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكن أن يساعدك خل التفاح على إنقاص الوزن.
7. 7 تحلى بالصبر ، لا تتوقع آثارًا سريعة من خل التفاح. خل التفاح ليس علاجًا سحريًا - في الواقع ، لا يوجد مثل هذا العلاج. الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن بطريقة صحية وفعالة هي إنقاص الوزن تدريجيًا ، مما يمنح الخلايا الدهنية وقتًا للتكيف والتكيف مع الحجم الجديد.
   • يُعتقد أن خل التفاح يسرع من فقدان الوزن بحوالي 6 كجم سنويًا. يمكن أن يكون لزيادة 6 كجم تأثير كبير على مظهرك وصحتك.
8. 8 احسب مؤشر كتلة الجسم. احسب عدد الأرطال التي تحتاجها لخسارة الوزن للوصول إلى وزنك المثالي. حدد لنفسك هدفًا محددًا لمقدار ما تريد أن تفقده من الوزن ، ولكن ضع أهدافًا معقولة وقابلة للتحقيق. إذا حددت لنفسك أهدافًا غير قابلة للتحقيق ، فمن المؤكد أنك ستنزعج وتفقد كل الحافز. سيساعدك تحديد أهداف واقعية وشرب خل التفاح بانتظام على تحقيق النتائج التي تريدها.
9. 9 حافظ على وزن صحي عندما تصل إلى هدفك. لا تأكل الأطعمة الدسمة واستمر في شرب خل التفاح لفقدان الوزن بشكل طبيعي.

نصائح

• املأ صينية مكعبات الثلج بخل التفاح والماء وجمّدها. أضف مكعبًا واحدًا من الخل المجمد إلى كوب من الماء واشربه قبل وجبات الطعام. هذه طريقة بسيطة جدًا وفعالة لاستهلاك الكمية المناسبة من الخل.

تحذيرات

• يمكن أن يتفاعل خل التفاح مع بعض الأدوية الموصوفة. إذا كنت تتناول مدرات البول أو الأنسولين ، فلا يجب أن تستهلك الخل. يمكن أن يؤدي خل التفاح أيضًا إلى زيادة مستوى البوتاسيوم في الجسم إلى مستويات خطيرة.
• يمكن أن يؤدي الحمض الموجود في خل التفاح إلى تهيج بطانة الحلق والمريء والمعدة. إذا كنت تعاني من أي تهيج أو حرقان في حلقك أو مريئك أو معدتك ، فتوقف عن شرب الخل على الفور.
• خل التفاح حمضي للغاية ، مما يعني أن الرقم الهيدروجيني لخل التفاح يمكن أن يخفض درجة الحموضة في المعدة ويسبب بعض الآثار الجانبية السلبية ، خاصة إذا تم تناوله بكميات زائدة ولفترة طويلة من الزمن.