مؤلف:
Randy Alexander
تاريخ الخلق:
24 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
14 قد 2024
المحتوى
هناك العديد من الأسباب التي قد تدفعك إلى تحسين حاسة الشم لديك. أولاً ، يرتبط ارتباطًا وثيقًا بذوقك. جرب الطعام باستنشاق أنف! هذه أيضًا مهارة لوصف والتعرف على رائحة النبيذ أو القهوة أو البيرة أو الشاي. تضعف حاسة الشم لدينا مع تقدم العمر ، وهناك اضطراب خطير في الرائحة يتطلب علاجًا طبيًا. يمكنك اتباع الخطوات التالية لتحسين حاسة الشم لديك والحفاظ عليها.
خطوات
الطريقة 1 من 3: قم بتحسين الرائحة
انتبه لما تشمه مرة واحدة. غالبًا ما يقول الناس "استخدمها أو افقدها" عند الإشارة إلى العضلات ، الأمر نفسه ينطبق على الحواس. كلما استخدمت حواسك أكثر ، كلما أصبحت أسرع! تعلم كيفية وصف الرائحة. ربما تريد كتابة يوميات السفر. لمزيد من التمرين ، يمكنك وضع مجموعة متنوعة من الأشياء أمام أنفك قبل تغطية عينيك للتحقق مما إذا كنت تتعرف على الرائحة.
- في المرة القادمة التي تشرب فيها القهوة ، خذ بعض الوقت لشم القهوة قبل أن تشربها. عندما تكون على وشك قضم الجبن ، يجب أن تشم رائحته أيضًا.
- إذا كنت تشم رائحة شيء ما بانتظام قبل أن تأكل ، يمكنك تحسين حاسة الشم لديك بمرور الوقت.
درب أنفك. كلما اهتممت أكثر بالرائحة التي تواجهها كل يوم ، يمكنك التدرب على تعزيز حاسة الشم لديك. ابدأ باختيار 4 روائح تعجبك ، مثل القهوة أو الموز أو الصابون أو الشامبو أو الجبن الأزرق. اقض بضع دقائق يوميًا في شم تلك الروائح لتحفيز المستقبلات الداخلية ، وكرر هذه العملية من 4 إلى 6 مرات في اليوم.- يمكن أن يساعد تخيل الرائحة في تحسين حاسة الشم لديك. خذ بضع دقائق لتتخيل رائحتك المفضلة.
- عندما تحاول التعرف على رائحة معينة ، خذ أنفاسًا قصيرة بدلاً من أنفاس عميقة.
افعل التمارين. تشير الدراسات إلى أن حاسة الشم تتشكل بشكل أكثر حدة بعد التمرين. على الرغم من أن الروابط غير مؤكدة ، إلا أن التقارير تشير إلى أن وظيفة حاسة الشم تعمل بشكل أفضل بعد التمرين. مارس تمرينًا كافيًا للتعرق مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لتقليل خطر الإصابة بالشيخوخة الشمية.- لأن التمرين يحسن وظائف المخ ويفيد الصحة العامة.
تحدث إلى طبيبك عن بخاخات الأنف. إذا كانت حاسة الشم لديك ضعيفة بسبب اضطراب الانسداد مثل الحمى أو الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية أو الزوائد الأنفية ، فأنت بحاجة إلى علاج هذه المشاكل لتحسين حاسة الشم لديك. تحدث مع طبيبك حول استخدام رذاذ الأنف لتنظيف أنفك ، مما يسهل عليك التنفس والشم.
تناول الزنك وفيتامين ب 12 مع وجبات الطعام. يحدث نقص الشم (المصطلح الطبي لضعف حاسة الشم) أحيانًا بسبب نقص الزنك وفيتامين ب 12 لدى النباتيين. لتحسين حاسة الشم لديك ، تناول الأطعمة الغنية بالزنك: المحار والعدس وبذور عباد الشمس والخوخ ، وفكر في الحصول على 7 ملليجرام من الزنك يوميًا.
لاحظ الرائحة التي تشعر بها. يرتبط العصب الشمي مباشرة بالجزء العاطفي من الدماغ ، مما يجعلك تفقد الحكم. أظهرت الأبحاث أن رائحة ورق تغليف الوجبات السريعة أو الخبز أو المعجنات تزيد من الوعي. صنع كريم النعناع بالقرفة لتحسين التركيز وتقليل الفوضى في السائقين ؛ يساعد الليمون والقهوة على تعزيز مستويات التفكير والتركيز العالية. الإعلانات
الطريقة 2 من 3: تعرف على ما يجب تجنبه
تجنب الأطعمة التي تسبب لك المعاناة سيلان الأنف. هل سبق لك أن لاحظت أن حاسة الشم لديك تضعف أو تختفي تمامًا عندما تصاب بنزلة برد؟ يمكن أن يؤدي انسداد بطانة الأنف التي تحتوي على أعصاب شمية حساسة إلى إضعاف قدرتك على الشعور بالروائح ، لذلك لا تأكل الأطعمة التي تسبب انسداد الأنف (منتجات الألبان والجبن والزبادي و كريم). أعد استخدامها تدريجيًا لاكتشاف الأطعمة الأكثر تأثيرًا.
- هناك قناة تربط الحلق بالخلايا الشمية في الأنف. إذا تم حظر هذه القناة ، فسوف يؤثر ذلك على قدرتك على الشعور بمذاق الطعام.
الابتعاد عن المواد التي تضعف حاسة الشم. يمكن أن تؤثر الملوثات مثل الغازات الكيميائية على الرائحة. تدخين السجائر هو مثال رئيسي على ضعف حاسة الشم. يساعدك الإقلاع عن التدخين على استعادة حاسة الشم بشكل أسرع. تقل حاسة الشم لديك في غضون 30 دقيقة من التدخين.
- يمكن أن تتداخل العديد من الأدوية مع الرائحة ، بما في ذلك المنبهات ومضادات الاكتئاب والمضادات الحيوية وما إلى ذلك. إذا كنت تعتقد أن الدواء الذي تتناوله قد يؤثر على حاسة الشم لديك ، فاتصل بطبيبك.
- يمكن لبعض علاجات البرد أن تسبب فقدان حاسة الشم.
- تحدث إلى طبيبك إذا كنت تريد التوقف عن تناول الدواء.
الابتعاد عن الروائح. يعتقد الكثير من الناس أن التعرض لفترة طويلة لرائحة كريهة يمكن أن يشل حاسة الشم لديك. على سبيل المثال ، سيصبح الشخص الذي يتعرض للسماد يوميًا أقل حساسية للروائح. تجنب التعرض المطول للروائح القوية ، إذا لم يكن من الممكن تجنب ذلك ، قم بارتداء قناع للحد من الرائحة. الإعلانات
طريقة 3 من 3: تحليل رائحتك
افهم أسباب انخفاض حاسة الشم. هناك أسباب عديدة لحاسة الشم لديك: تلف الأغشية المخاطية في أنفك والأجسام الغريبة في أنفك. من المرجح أن يحدث تلف الأغشية المخاطية مع نزلات البرد أو الأنفلونزا أو الحمى أو التهابات الجيوب الأنفية. هذا هو السبب الأكثر شيوعًا للفقدان المؤقت لحاسة الشم.
- المواد الغريبة ، مثل الزوائد الأنفية ، يمكن أن تجعل من الصعب شم الرائحة ، وفي كثير من الحالات تتطلب الجراحة.
- يمكن أن يؤثر تلف المخ والأعصاب على حاسة الشم لديك. يمكن أن تتسبب إصابات الرأس في فقدان حاسة الشم.
تقييم الرائحة. قبل أن ترى طبيبك ، قد ترغب في أن تسأل نفسك بعض الأشياء قبل البدء في تقييم ضعف حاسة الشم. ستساعد الإجابة في تشخيص ما إذا كان يجب عليك زيارة الطبيب. ابدأ بتحديد المرة الأولى التي فقدت فيها حاسة الشم وحالتك خلال تلك الفترة.
- هل حدث مرة أو مرة أخرى؟ إذا تكرر ما هي السمات المشتركة بين تلك الأوقات؟ هل أصبت بالحمى بعد ذلك؟
- هل أصبت بنزلة برد أو أنفلونزا في ذلك الوقت؟
- هل تعرضت لإصابات في الرأس؟
- هل تعرضت لملوثات مثل الغبار المسبب للحساسية؟
اعرف متى تذهب للطبيب. عادةً ما تحدث التغييرات قصيرة المدى في الرائحة عندما تكون مصابًا بنزلة برد ، ولكن إذا لم تستعد حاسة الشم بعد التعافي ، فاستشر طبيبك. إذا لزم الأمر ، سوف يحيلك طبيبك إلى أخصائي لإجراء التشخيص. قد يُطلب منك شم رائحة الوسادة ويمكن للأخصائي إجراء تنظير القولون.
- هذه ليست مشكلة صحية خطيرة ، ولكن الرائحة جزء مهم ويجب عليك مراجعة طبيبك إذا كان لديك أي مشاكل.
- إذا كنت لا تستطيع الشم ، يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص مع الغازات وتأكد من عدم تناول الأطعمة القديمة.
- مشاكل الحواس يمكن أن تكون علامات مبكرة لمرض الزهايمر ، باركنسون والتصلب المتعدد ،
- تؤدي اضطرابات الرائحة أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم والسمنة وسوء التغذية ومرض السكري.
تحذير
- ليست كل الروائح لطيفة. مع تحسن حاسة الشم لديك ، ستشتم الكثير من الروائح الكريهة.
- يحدث فقدان حاسة الشم بشكل مفاجئ بسبب التهابات الجهاز التنفسي مثل التهاب الجيوب الأنفية ونزلات البرد.
- بعض الأسباب الأقل شيوعًا هي تلف العصب القحفي (الأعصاب الشمية) ، والتليف الكيسي الذي يسبب الزوائد الأنفية ، وقصور الغدة الدرقية ، ومرض باركنسون ومرض الزهايمر ، ومتلازمة كالمان. راجع طبيبك إذا فقدت حاسة الشم لديك لأسباب غير معروفة.
