المحتوى

• خطوات
• تحذير

FSH (الهرمون المنبه للجريب) مطلوب للوظيفة الإنجابية والعديد من الوظائف الأخرى. هناك العديد من العوامل التي تجعل الجسم يقلل من إنتاجه من هرمون FSH ، وهذه الحالة يمكن أن تضعف الخصوبة. لذلك من المهم اتخاذ خطوات لتحسين مستويات هرمون FSH في جسمك إذا كنت تخططين للحمل. ابدأ بالخطوة 1 أدناه لمزيد من المعلومات.

خطوات

جزء 1 من 4: زيادة مستويات هرمون FSH من خلال النظام الغذائي

1. 

   أضف الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية. تلعب الأحماض الدهنية الأساسية دورًا مهمًا في إنتاج الجسم للهرمونات ، بما في ذلك هرمون FSH. تشمل الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 6 وأوميغا 9 وأوميغا 3.
   • تشمل الأطعمة التي توفر أوميغا 3 للجسم زيت السمك وزيت بذور الكتان والأسماك الدهنية (السلمون والماكريل والسردين والرنجة والأسماك الذكرية). غالبًا ما تُنصح النساء بتناول حصتين على الأقل من الأسماك الدهنية في الأسبوع لزيادة مستويات أوميغا 3.
   • تعتبر زيوت لسان الثور من المصادر الجيدة للأوميغا 6 ، والتي يمكن تناولها كمكمل غذائي ، بينما تشمل المصادر الجيدة لأوميغا 9 الأفوكادو وزيت عباد الشمس والمكسرات والبذور.

2. 

   
   
   تناول المزيد من الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والأعشاب البحرية. توفر الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والأعشاب البحرية الفيتامينات والمعادن الأساسية للحفاظ على صحة نظام الغدد الصماء ، وهو عنصر أساسي لإنتاج هرمون FSH.
   • تشمل الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة اللفت والسبانخ والبروكلي والملفوف. إلى جانب الخضر توجد أعشاب بحرية مثل النوري وعشب البحر والواكامي. يوصى أيضًا باستخدام السبيرولينا لتأثيره على إمداد الجسم بالبروتينات والمعادن.
   • يُنصح النساء اللواتي يتطلعن إلى تحسين مستويات FSH بتناول 5 حصص على الأقل من هذه الأطعمة يوميًا. يمكنك القيام بذلك عن طريق مزج الخضروات في عصير الصباح وتناول سلطة على الغداء وإضافة حصتين على الأقل من الخضر أو ​​الأعشاب البحرية إلى العشاء.

3. 

   
   
   أضف الجينسنغ إلى نظامك الغذائي. يعمل الجينسنغ على دعم وتغذية الغدة النخامية وما تحت المهاد ، وكلاهما ضروري في تنظيم مستويات هرمون FSH. يمكنك تناول الجينسنغ كمكمل غذائي - الجرعة الموصى بها هي تناول 2500 ملغ مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
   • يستخدم الجينسنغ أيضًا على نطاق واسع لزيادة الخصوبة عند الرجال ، وقد أظهرت الدراسات أن الجنسنغ يلعب دورًا مهمًا في منع ضعف الانتصاب وزيادة القدرة الجنسية.
   • يجب عدم تناول الجينسنغ بكمية زائدة عن الجرعة الموصى بها ، لأنه قد يؤثر على قدرة الدم على منع تجلط الدم.

4. 

   
   
   تناول 2000 - 3000 مجم من الماكا يوميًا. ماكا هي درنة تنمو على ارتفاعات عالية وتتمتع بأشعة الشمس القوية. تساعد الماكا على تغذية نظام الغدد الصماء ، وبالتالي تؤثر بشكل إيجابي على إفراز الهرمونات (بما في ذلك هرمون FSH) في الجسم. يأتي Maca كمكمل بجرعات 2000-3000 مجم يوميًا.

5. 

   تناول أقراص فيتكس يوميًا. Vitex هو عشب يساعد على تنظيم الغدة النخامية ، وتحقيق التوازن في إنتاج الهرمونات في الجسم. الغدة النخامية هي المسؤولة عن إرسال الإشارات الكيميائية إلى أجزاء مختلفة من الجسم ونقل كمية الهرمونات اللازمة للأعضاء والأنسجة.
   • يمكن تناول فيتكس كمكمل بجرعة 900 - 1000 مجم في اليوم. لزيادة مستويات هرمون FSH ، يجب أن تأخذ فيتكس مع دورة تدريبية تزيد عن شهر.
   • يكون فيتكس أكثر فاعلية عند تناوله على معدة فارغة ، لذلك يوصى بتناوله في الصباح الباكر قبل الإفطار.
   الإعلانات

جزء 2 من 4: زيادة مستويات هرمون FSH بتغيير نمط الحياة

1. 

   تحفيز إنتاج هرمون FSH بالتدليك. طريقة سهلة وغير مكلفة لزيادة مستويات FSH عن طريق تدليك الغدد التي تنتج FSH والهرمونات الأخرى. جرب تدليك أسفل البطن بحركات دائرية كل يوم لمدة 10 إلى 15 دقيقة لتعزيز مستويات هرمون FSH وتحسين الخصوبة.
   • يمكنك أيضًا تجربة الفرك تحت إصبع القدم الكبير. في العلاج بالابر ، يتم ربط إصبع القدم الكبير بالغدة النخامية ، وهي ضرورية لموازنة إنتاج الهرمونات في الجسم.

2. 

   الحفاظ على وزن صحي للحفاظ على مستويات FSH طبيعية. نقص الوزن يقلل من كمية هرمون FSH الذي ينتجه الجسم ويؤثر سلبًا على الخصوبة. يتم تحديد الوزن الصحي من خلال مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 25.
   • مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو وزن الشخص بالنسبة إلى طوله. لحساب مؤشر كتلة جسمك ، اقسم وزنك (بالجنيه) عن طريق تربيع طولك (بالبوصة) ، أو استخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم عبر الإنترنت.
   • مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 يعني نقص الوزن ، وفوق 25 يعاني من زيادة الوزن.

3. 

   تقليل التوتر لزيادة مستويات هرمون FSH. عندما تشعر بالتوتر ، يفرز جسمك هرمونات التوتر (مثل الكورتيزول) ، والتي لها تأثير سلبي على كمية هرمون FSH التي ينتجها الجسم. لهذا السبب ، من المهم تقليل التوتر للمساعدة في زيادة مستويات FSH.
   • لتقليل التوتر ، جرب تقنيات الاسترخاء مثل التمارين أو اليوجا أو التأمل أو الاستحمام بالماء الساخن. التوازن بين العمل والراحة مهم أيضًا.
   • الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أيضًا عامل مهم في تقليل التوتر. يجب أن تحاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة ، مع اتباع روتين نوم منتظم ، والذي يتضمن الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.

4. 

   تنقية الجسم لإزالة التستوستيرون الزائد أو الإستروجين. يمكن أن تتداخل المستويات العالية جدًا من هرمون التستوستيرون أو الإستروجين في الجسم مع إنتاج هرمون FSH. يتخلص الكبد من الهرمونات الزائدة في الجسم ، ولكن يمكن أن تتراكم الهرمونات بمرور الوقت ويصبح الكبد مرهقًا. لذلك في بعض الأحيان تحتاج إلى تطهير لإزالة السموم من الكبد.
   • يمكنك شراء مجموعة تنقية الكبد المصممة لإزالة هرمون الاستروجين والتستوستيرون الزائد ، مما يساعد على زيادة الخصوبة.
   • تتضمن مجموعة الخصوبة هذه حبوب تنقية تساعد الكبد على التجدد والعمل بشكل فعال. في مجموعة المنتجات ، هناك أيضًا شاي أعشاب يساعد على إزالة السموم من الدم والحفاظ على صحة الرحم.
   الإعلانات

جزء 3 من 4: زيادة مستويات هرمون FSH بالأدوية

1. 

   راجع الطبيب لتشخيص سبب انخفاض مستويات هرمون FSH. على الرغم من أن الطرق الموضحة أعلاه يمكن أن تساعد في تحسين مستويات هرمون FSH ، إلا أن مستويات الهرمون في الجسم لا يمكن أن تعود إلى طبيعتها إذا لم تتم معالجة السبب الأساسي. لذلك من المهم أن ترى طبيبك لإجراء اختبار دقيق لتشخيص السبب وعلاجه.
   • يمكن أن تختلف الاختبارات للعثور على سبب انخفاض مستويات هرمون FSH على نطاق واسع. قد يقوم طبيبك بإجراء اختبارات هرمونية للمقارنة بمستويات معينة من الهرمونات الأخرى في الجسم (مثل GnRH والإستروجين) ، أو إجراء اختبارات كيميائية حيوية لدراسة الإنزيمات والمواد الأخرى التي تؤثر على النشاط. حركة بعض أعضاء وغدد الجسم.
   • في بعض الحالات ، قد يستخدم طبيبك الأشعة السينية لتشخيص أسباب انخفاض هرمون FSH ، مثل الموجات فوق الصوتية والتصوير المقطعي المحوسب (CT) والتصوير بالرنين المغناطيسي ( التصوير بالرنين المغناطيسي).

2. 

   جراحة لإزالة الأورام أو الخراجات. في بعض الحالات ، ينجم انخفاض مستويات هرمون FSH عن ورم أو كيس في المبيض أو الخصيتين أو الغدة النخامية. في هذه الحالات ستكون هناك حاجة لعملية جراحية لإزالة الأورام.

3. 

   جرب العلاج بالهرمونات البديلة لإعادة مستويات هرمون FSH إلى وضعها الطبيعي. تتأثر مستويات FSH التي ينتجها الجسم بشكل مباشر بالهرمونات الأخرى ، مثل الإستروجين والبروجسترون.يشمل العلاج ببدائل الهرمونات الأدوية التي تحتوي على أشكال تركيبية من الإستروجين والبروجسترون. بمجرد حل الخلل الهرموني ، يعود FSH إلى المستويات الطبيعية. الإعلانات

جزء 4 من 4: فهم دور FSH في الجسم

1. 

   افهم وظيفة FSH. FSH لتقف على الهرمون المنبه للجريب (الهرمون المنبه للجريب). على الرغم من أن FSH هو عامل مهم في العديد من وظائف الجسم ، إلا أن وظيفته الأكثر أهمية هي نمو البصيلات ، وهو عامل أساسي للتكاثر.
   • كل شهر ، يتم إطلاق هرمون FSH في أوقات معينة في الدورة الشهرية للمرأة لمساعدة البصيلات على النمو وتسهيل التبويض. إذا كان مستوى FSH غير كافٍ ، فلا يمكن للمرأة أن تصبح حملًا ناجحًا.
   • بالإضافة إلى دعم خصوبة الإناث ، يساعد FSH أيضًا في نمو العظام والأعضاء التناسلية وإنتاج الحيوانات المنوية والتمثيل الغذائي.

2. 

   تعرف على الحالات الطبية التي يمكن أن تخفض مستويات هرمون FSH. يتم تحديد FSH بواسطة نظام هرموني معقد ومعقد ، لذلك هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تؤثر على إنتاج الجسم لـ FSH. يجب تحديد الشروط الأساسية ومعالجتها لإعادة FSH إلى وضعها الطبيعي. تتضمن بعض الحالات الطبية الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تخفض مستويات هرمون FSH ما يلي:
   • متلازمة المبيض المتعدد الكيسات: ' هذه حالة في المبايض حيث تتكون العديد من البصيلات ، والتي بدورها تؤدي إلى زيادة إنتاج هرمون الاستروجين والأندروجين. عندما تكون هذه الهرمونات مرتفعة للغاية ، تنخفض مستويات FSH بشكل كبير.
   • ضعف وظيفة الغدة النخامية: مع هذا المرض ، تضعف وظيفة الغدة النخامية ، ويمكن أن يؤثر ذلك بشكل كبير على مستويات FSH ، حيث يتم إنتاج FSH.
   • ضعف وظيفة الغدد التناسلية: نتيجة لمتلازمات مختلفة ، يؤثر ضعف وظيفة الغدد التناسلية (الخصيتين عند الرجال والمبيضين عند النساء) على مستويات هرمون FSH ، حيث يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى تعطيل الإنتاج. GnRH والإستروجين (الهرمونات اللازمة لإنتاج FSH).
   • الأورام: يمكن أن تسبب الأورام في مكان واحد أو أكثر - مثل الغدة النخامية أو المبايض أو الخصيتين - مستويات غير طبيعية من هرمون FSH.
   الإعلانات

تحذير

• من الناحية الفسيولوجية ، غالبًا ما يرتفع هرمون FSH عند النساء فوق سن الأربعين. تشير هذه الزيادة الطبيعية في FSH إلى انخفاض في احتياطيات المبيض (مما يعني إنتاج بويضات ذات جودة أقل وأقل). هذا هو السبب الأكثر شيوعًا للعقم عند النساء فوق سن 40.