مؤلف:
Louise Ward
تاريخ الخلق:
4 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
2 تموز 2024
المحتوى
قد يؤدي نفخ الكثير من الأنف بسبب الحساسية أو نزلات البرد أو الطقس البارد الجاف إلى ألم الأنف. تصبح الأنسجة الحساسة حول الأنف وداخلها جافة ومتشققة عند تعرضها لـ "الصدمات الصغيرة" المتكررة من النفخ ومسح الأنف. تعتبر الحساسية مشكلة خاصة لأنها تدوم أكثر من أسبوع أو أسبوعين مثل الزكام أو الأنفلونزا. بغض النظر عن السبب ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتخفيف ألم أنفك.
خطوات
طريقة 1 من 2: تقليل تهيج وخدش الأنف
افركي المرطب من فتحتي الأنف. من الأفضل استخدام الشمع المقطر بالبترول مثل الفازلين ومرهم مثل نيوسبورين. استخدمي طرف عود القطن لمسح بعض من هذا المنتج وفركيه حول فتحتي الأنف. لا يقلل المرطب من الجفاف فحسب ، بل يوفر أيضًا حاجزًا ضد التهيج الناجم عن سيلان الأنف.
- إذا لم يكن لديك منتجات مثل الفازلين والنيوسبورين ، يمكنك استخدام زيت الوجه العادي. زيت الوجه ليس مرطبًا كما هو ، ولكنه يقلل أيضًا من الانزعاج إلى حد ما.
شراء منديل مبلل بزيت مرطب. إذا كنت ترغب في إنفاق المزيد من المال ، فهناك عدد من مناديل الوجه عالية الجودة التي يمكن أن تهدئ أنفك. يجب عليك شراء المنتجات المشبعة بالمستحضرات لأنها تسبب ضررًا أقل للأنف لاستخدامها وله وظيفة تفاعلية ضد التهيج. عدم التسبب في خدوش عند نفخ أنفك يعني أيضًا أن أنفك ستكون أقل انزعاجًا على المدى الطويل.
بلل أنفك بقطعة قماش. إذا تعرضت أنفك للخدش أو النزيف بشدة ، فوفر رطوبة دافئة لتخفيف الألم انقع قطعة قماش في ماء ساخن ، ثم اضغط عليها برفق في فتحتي الأنف. قم بإمالة رأسك للخلف واترك المنشفة في مكانها حتى تنخفض درجة حرارة المنشفة إلى درجة حرارة الغرفة. خلال هذا الوقت يجب أن تتنفس من خلال فمك.- افركي الشمع المقطر بالبترول أو النيوسبورين في أنفك فورًا بعد ترطيبه بقطعة قماش.
- تخلص من المنشفة أو اغسلها على الفور.
تقليل إفرازات الأنف. إن وجود انسداد أو سيلان الأنف يجعلنا غير مرتاحين للغاية وتميل إلى نفث أنفك كثيرًا. عليك أن تحارب هذا الاتجاه ، حتى لو حاولت. إذا كنت بمفردك في المنزل ، لا تنفث أنفك إلا عند الضرورة القصوى. إذا كنت تعاني من سيلان المخاط ، امسحه برفق بدلاً من نفخه بقوة في منديل جاف ، مما يجعل أنفك أكثر تهيجًا.
استخدم تقنية نفخ لطيفة. بدلاً من أخذ نفس عميق والزفير بقوة ، يجب أن تنفث برفق لتقليل الضرر الذي يلحق أنفك. استغني برفق على أنف واحد وافعل الشيء نفسه مع الجانب الآخر. استمر في النفخ بالتناوب بين فتحتي الأنف حتى يتم تهويتها جيدًا.
- قم دائمًا بتخفيف المخاط باستخدام تقنية إزالة الاحتقان قبل النفخ.
اطلب العلاج الطبي للحساسية. قد يصف لك طبيبك دواءً مضادًا للحساسية للسيطرة على الموقف. بغض النظر عما إذا كنت تعالج حساسيتك بالحقن أو باستخدام رذاذ Flonase ، فسيكون أنفك أكثر راحة بعد علاج الحساسية.
- اعلم أن مزيلات الاحتقان الفموية تميل إلى جفاف المخاط وتجعل أنفك أكثر إزعاجًا.
طريقة 2 من 2: علاج انسداد الأنف
ترقق المخاط في الأنف. هناك العديد من الطرق للمساعدة في إفرازات الأنف الرقيقة التي تسبب الاحتقان. إذا كنت تقضي بعض الوقت في القيام بهذه التقنيات ، فسوف يتحسن انفجارك بشكل ملحوظ. كما تقل الحاجة إلى نفخ الأنف بمرور الوقت وبالتالي تقلل من تلف الأنف. يجب إجراء تقنيات إزالة الاحتقان التالية حسب الحاجة وتفجير أنفك دائمًا بعد ذلك.
اجلس في غرفة بها بخار. تعتبر الساونا المكان المثالي لتنظيف أنفك والاسترخاء بعد يوم طويل ، ولكن إذا كنت لا تستطيع تحمل تكلفة الساونا ، فيمكنك الاستفادة من حمامك. قم بتشغيل الماء الساخن في الحمام وأغلق الباب لمنع البخار من التسرب. اجلس في الحمام لمدة 3-5 دقائق أو حتى يخف المخاط ويصبح أرق. نظّف أنفك برفق قبل الخروج من الحمام.
- لتوفير المياه ، يجب أن تنفث أنفك فقط بعد الانتهاء من التبخير.
ضع كمادات دافئة على جسر الأنف. ضعي المنشفة المبللة في الميكروويف حتى تصبح دافئة ولكن ليست ساخنة جدًا. يعتمد الوقت الذي تبقى فيه في الفرن على نوع فرن الميكروويف ، لذلك من الجيد ترك المنشفة لمدة 30 ثانية لأول مرة وإضافة 15 ثانية أخرى بعد كل فحص لمدى سخونتها. يجب أن تكون المنشفة ساخنة بدرجة كافية ، لكن لا يزال بإمكانك تحمل التطبيق. ضع المنشفة على أنفك واتركها حتى تزول الحرارة. تعمل الحرارة على تفكيك المخاط ، حتى لو قمت بتطبيقه فقط من خارج تجويف الأنف.
- كرر حسب الحاجة قبل أن تمطر أنفك.
اغسل أنفك بالماء المالح. هذا يعني أنك تستخدم الماء المالح لتنظيف تجويف الأنف ، والذي يمكن العثور عليه في معظم الصيدليات. استخدم زجاجة محلول ملحي للرش على كل جانب من أنفك مرتين لتخفيف المخاط. إذا كنت لا ترغب في الشراء ، يمكنك صنع محلول ملحي في المنزل:
- اخلطي حوالي 250 مل من الماء الدافئ مع نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- اشترِ شفاطة من السوبر ماركت أو الصيدلية ، واستخدم مصاصة لتنظيف أنفك بالمياه المالحة التي أعددتها للتو.
استخدم غسول أنف متخصص. تبدو زجاجة غسل الأنف كإبريق شاي صغير ، فهي تساعد على سد الجيوب الأنفية عن طريق دفع تيار من الماء الدافئ إلى أحد الأنف والخروج من خلال الآخر. اطبخ الماء إلى درجة حرارة لا تقل عن 49 درجة مئوية للتخلص من البكتيريا الضارة ، ثم اترك الماء يبرد إلى درجة الحرارة الصحيحة قبل استخدام الرذاذ. قم بإمالة رأسك للخلف وصب الماء في فتحة الأنف اليمنى ، يجب أن تحافظ على رأسك مائلاً أثناء صب الماء من خلال فتحة الأنف اليسرى.
- ضع في اعتبارك عدم استخدام غسول الأنف إذا كنت تعيش في منطقة بها مياه سيئة المعالجة. كان هناك عدد من التقارير عن الإصابة بالأسبستوس من مياه الصنبور.
اشرب الشاي الدافئ بانتظام. يرتبط الحلق والأنف ارتباطًا وثيقًا ، لذا فإن شرب الماء الدافئ سيؤدي أيضًا إلى تدفئة تجويف الأنف. على غرار طريقة استنشاق البخار ، فإن شرب الشاي الدافئ يساعد على تحرك المخاط بسهولة أكبر. يمكنك شرب أي شاي تحبه ، ولكن من الأفضل اختيار الشاي الذي يحتوي على مسكنات البرد إذا كنت تعاني من الزكام. تسوق للشاي البارد أو الأنفلونزا في السوبر ماركت أو المتجر متعدد الأقسام. يمكن أن يساعد شاي النعناع والقرنفل على تهدئة الحلق وتنظيف الأنف.
تمرن إذا سمحت صحتك بذلك. إذا كنت تعاني من نزلة برد أو إنفلونزا شديدة ، فيجب عليك الراحة بالتأكيد ، ولكن إذا تسببت الحساسية في سيلان الأنف ، فإن ممارسة الرياضة خيار جيد. عند ممارسة الرياضة ، فإن معدل ضربات قلبك سيزداد بسرعة ويسبب التعرق ، والأثر الجانبي المفيد لذلك هو أن المخاط يخف أيضًا.15 دقيقة فقط من التمارين فعالة ، طالما أنك تبتعد عن مسببات الحساسية. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من حساسية من حبوب اللقاح ، فلا تذهب للركض في الهواء الطلق.
تناول الأطعمة الحارة. تذكر عندما كنت تأكل شيئًا حارًا جدًا ، هل كان لديك سيلان في الأنف في ذلك الوقت؟ إنه مثالي لنفث أنفك ، لذا تناول الفلفل الحار أو الفلفل الحار أو أي شيء آخر قد يسبب سيلان الأنف. انفخ أنفك بمجرد أن يصبح المخاط رقيقًا حتى يمكن إزالته بسهولة.
اشترِ جهاز ترطيب. يمكنك شراء مرطب الهواء من الصيدلية للحفاظ على رطوبة الهواء أثناء النوم. اختر جهازًا به إعداد ضباب بارد ، لأن الضباب الدافئ يزيد أيضًا من انسداد الأنف. اضبط الجهاز للوصول إلى رطوبة الهواء المثلى بنسبة 45-50٪.
- تحتوي طرز سطح المكتب على حوالي 4-15 لترًا من الماء ويجب تغييرها يوميًا. نظف خزان المياه تمامًا كل ثلاثة أيام.
- أفضل مرشح للمياه هو نوع HEPA ويجب استبداله بشكل دوري على النحو الموصى به من قبل الشركة المصنعة.
تدليك منطقة الجيوب الأنفية. يمكن لتدليك المنطقة الموجودة فوق الجيوب الأنفية أن يفتح تجويف الأنف ويسهل عليك تصريف المخاط. للحصول على تأثير أقوى ، استخدم زيت إكليل الجبل أو النعناع أو زيت اللافندر الأساسي ، لكن تجنب دخول الزيوت الأساسية إلى عينيك. أخيرًا ، اشطفي وجهك بقطعة قماش مبللة بالماء الدافئ. استخدم إصبعيك السبابة والوسطى للتدليك بلطف بحركة دائرية لأعلى:
- الجبين (الجيب الجبهي)
- جسر الأنف والمعابد (منخل الجيوب الأنفية)
- تحت العين (الجيب الفكي)
تحذير
- احصل على علاج طبي على الفور إذا كنت تعاني من التهاب في الجيوب الأنفية أو نزلة برد أو إنفلونزا تستمر لمدة أسبوع ولم تتحسن. تشمل العلامات إفرازات أنفية شاحبة وزرقاء ، إلى جانب صداع في الجيوب الأنفية.
- على الرغم من ندرته ، يمكن أحيانًا استنشاق الفازلين الذي يتم وضعه تحت الأنف إلى الرئتين ويسبب الالتهاب الرئوي الدهني تجنب دهن الفازلين بشكل متكرر ودورانه باستخدام مرطبات مختلفة.
