المحتوى

• خطوات
• النصيحة

الجيوب الأنفية هي تجاويف مجوفة داخل الجمجمة ومليئة بالهواء. يجعلنا الضغط في الجيوب الأنفية غير مرتاحين ، وأحيانًا مؤلمين ، لأن الحاجز في التجويف الأنفي يصبح ملتهبًا أو متهيجًا. يتضخم حاجز الجيوب الأنفية ويوقف حركة الهواء والمخاط. من هناك ، يُحبس المخاط ، ويسد ممر الهواء ، ويخلق ضغطًا في الجيوب الأنفية ويسبب أحيانًا الألم ، المعروف أيضًا باسم التهاب الجيوب الأنفية. بغض النظر عن سبب التهاب الجيوب الأنفية ، هناك دائمًا طريقة لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية للحصول على شعور أفضل.

خطوات

جزء 1 من 4: استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية

1. بخاخ محلول ملحي للأنف. يساعد الماء المالح على إزالة المخاط وترطيب تجاويف الأنف. يجب رش الماء المالح حسب التوجيهات والتحلي بالصبر. يمكن أن تكون الاستخدامات القليلة الأولى فعالة ، لكنك ستظل بحاجة إلى الرش عدة مرات للحصول على تأثير أكثر شمولاً.
2. منظفات الأنف. يتشكل غسول الأنف على شكل إبريق شاي صغير ، إذا تم استخدامه بشكل صحيح يمكنه إزالة المخاط والمهيجات من الأنف ، وترطيب الجيوب الأنفية. استخدم زجاجة لضخ الماء المقطر أو المالح في إحدى فتحتي الأنف واترك الماء يمر عبر الفتحة الأخرى وسحب البكتيريا والأوساخ وترطيب الجيوب الأنفية وتهدئتها.يمكنك شراء غسول للأنف من الصيدلية بدون موعد مع طبيبك ، وسعره رخيص جدًا.
3. خذ دواء مزيل للاحتقان. يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والزرق. قد تعمل ، لكنها ليست للجميع.
   • تحتوي مزيلات الاحتقان عن طريق الفم على مكونين نشطين هما فينيليفرين وسودوإيفيدرين. الآثار الجانبية الشائعة لهذه المنتجات هي الأرق ، والدوخة ، والشعور بتسارع ضربات القلب ، وارتفاع ضغط الدم قليلاً ، وصعوبة النوم.
   • تعمل مزيلات الاحتقان الفموية على مبدأ تضييق الأوعية الدموية في التجويف الأنفي ، مما يساعد الأنسجة المتورمة على الانقباض. من هناك ، يساعد تحسين دوران المخاط على تقليل الضغط ، مما يفتح الطريق أمام الهواء للتنفس بشكل أسهل.
   • يمكن شراء المنتجات التي تحتوي على السودوإيفيدرين ، والتي يتم تسويقها في الأصل تحت الاسم التجاري Sudafed® ، بدون وصفة طبية ، ولكن يتم تقييد المبيعات بسبب مخاوف من الاستخدام غير المناسب.
   • سيُطلب منك تقديم معلومات شخصية مثل رخصة القيادة الخاصة بك ويقومون بتسجيل المعاملة. هذا من أجل سلامتك ، للسيطرة على الاستخدام غير القانوني للسودوإيفيدرين.
4. رذاذ الأنف. يمكنك أيضًا شراء بخاخات أو قطرات مزيلة للاحتقان بدون وصفة طبية ولكن يجب استخدامها بحذر. على الرغم من أن الدواء يمكن أن ينظف الجيوب الأنفية ويقلل الضغط بسرعة ، إلا أنه إذا استخدمته لأكثر من 3 أيام ، فإنه سيؤدي إلى تأثير ارتداد.
   • يحدث التأثير الارتدادي عندما يتكيف جسمك مع الدواء الذي تتناوله ، مما يعني عودة احتقان الأنف أو ضغط الجيوب الأنفية ، وربما يكون أسوأ مما كان عليه قبل محاولتك التوقف عن تناول الدواء. . لذلك ، يجب الحد من استخدام الدواء لأكثر من 3 أيام لمنع إعادة التأثير.
5. تناول مضادات الهيستامين إذا كان ضغط الجيوب الأنفية ناتجًا عن الحساسية. يمكن أن تسبب الحساسية التهاب الجيوب الأنفية وضغط الجيوب الأنفية واحتقان الأنف. تناول مضادات الهيستامين مثل Claritin® أو Zyrtec® أو تأثير مشابه للتحكم في رد الفعل التحسسي واستبعاد أعراضه.
6. تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية. يمكن أن يقلل الأسيتامينوفين أو الأيبوبروفين أو النابروكسين من الانزعاج الناجم عن ضغط الجيوب الأنفية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الإيبوبروفين والنابروكسين أيضًا في تقليل التورم في تجويف الأنف.
   • يمكن أن تساعد مسكنات الألم الأخرى أيضًا في علاج الأعراض الأخرى ، مثل صداع الجيوب الأنفية ، ويوصف الانزعاج بأنه ألم الأسنان.
   الإعلانات

جزء 2 من 4: تقليل ضغط الجيوب الأنفية بالطرق المنزلية

1. ضع منشفة دافئة على وجهك. استخدم منشفة دافئة ورطبة توضع على وجهك لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية ، مما يسمح للدهون والهواء بالدوران.
   • جرب استخدام الكمادات الساخنة والباردة بالتناوب. بهذه الطريقة ، يمكنك وضع منشفة ساخنة على موضع الجيوب الأنفية لمدة 3 دقائق ، ثم التبديل إلى منشفة مبللة باردة لمدة 30 ثانية ، ثم وضعها بمنشفة ساخنة مرة أخرى. كرر هذا الإجراء 3 دورات بالتناوب بين الساخن والبارد ، حوالي 4 مرات في اليوم.

2. 

   
   
   شرب الكثير من السوائل. شرب الماء أو المشروبات الأخرى يمنع المخاط من التركيز وبالتالي لا يغلق الجيوب الأنفية. اشرب كوبًا من الحساء الساخن أو الشاي لتخفيف الاحتقان وضغط الجيوب الأنفية. بالإضافة إلى أن شرب الكثير من السوائل يمكن أن يساعد أيضًا في مواجهة الجفاف الناجم عن مزيلات الاحتقان.
3. تناول الأطعمة الحارة. يجد بعض الناس أطعمة حارة مثل الفلفل الحار لتخفيف الانزعاج الناجم عن ضغط الجيوب الأنفية.
4. اسأل طبيبك عن فوائد البروميلين والكيرسيتين. البروميلين هو إنزيم مستخلص من الأناناس ، والكيرسيتين هو صبغة نباتية. وهي تعمل على تقليل الالتهاب والتورم وأعراض التهاب الجيوب الأنفية الأخرى. ومع ذلك ، نظرًا لأن هاتين المادتين لهما القدرة على التفاعل مع بعض الأدوية الأخرى ، يجب استشارة طبيبك قبل استخدامها أو أي أعشاب أخرى لضمان السلامة.
   • يزيد البروميلين من خطر النزيف ، لذلك قد لا يتمكن الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم من تناوله.
   • يقلل البروميلين من ضغط الدم عدة مرات عند تناوله مع مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (تسمى مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين).
   • يتفاعل كيرسيتين مع عدد من الأدوية ، بما في ذلك المضادات الحيوية.
5. تعرف على عقار Sinupret. تظهر العديد من الدراسات أن العقار Sinupret (المعروف أيضًا باسم BNO-101) قد تمت صياغته من تركيبة مسجلة الملكية ، بما في ذلك البلسان الأوروبي والمخللات وزهرة الربيع الصفراء وذيل الحصان الأوروبي و الجنطيانا الأرجواني الطب. سينوبريت يخفف أعراض التهاب الجيوب الأنفية بشكل ملحوظ. يجب عليك مناقشة هذه العشبة مع طبيبك لمعرفة ما إذا كانت مناسبة لك.
6. نم في مكان مرتفع. خذ الكثير من الوقت للراحة واختر وضعية الاستلقاء التي تجعل التنفس أسهل. اعتمادًا على ما تشعر به ، يمكنك الاستلقاء على جانب واحد إذا كان هذا الوضع يساعد على تمدد الجيوب الأنفية ، أو الاستلقاء مع الجزء العلوي من الجسم لتسهيل التنفس.

7. 

   
   
   ضع يديك على مناطق محددة من وجهك. يمكن أيضًا أن يوفر الضغط بيدك على منطقة الجيوب الأنفية الرئيسية على وجهك راحة مؤقتة.
   • تشمل نقاط الضغط المنطقة الواقعة بين العينين ، وجوانب الأنف ، وجسر الأنف ، وتحت عظام الخد ، وحول الحاجبين ، والمنطقة في الوسط ، وفوق الشفتين ، وأسفل الأنف. يمكنك الضغط بلطف أو التدليك أو النقر على هذه المناطق لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية.
8. تجنب مسببات ضغط الجيوب الأنفية. الكلور الموجود في حمامات السباحة هو سبب التهاب الجيوب الأنفية لكثير من الناس. تشمل الأسباب الأخرى الأكثر اعتدالًا الغبار أو حبوب اللقاح التي تتراكم على الملاءات والوسائد. اغسل الفراش في الماء الدافئ أو الساخن بشكل متكرر لتقليل المهيجات التي قد تستنشقها أثناء النوم.
   • تم ربط بعض الأطعمة بزيادة ضغط الجيوب الأنفية وتراكم المخاط مثل الحليب والجبن ومنتجات الألبان. تشمل الأطعمة الأخرى التي تسبب المشاكل الأرز الأبيض والمعكرونة والخبز الأبيض. لكن من الواضح أن هذه الأطعمة لها تأثير سلبي ليس للجميع ، يجب أن تحاول معرفة الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى مشكلة ضغط الجيوب الأنفية.
   • تجنب شرب الكحول أثناء وجود ضغط الجيوب الأنفية. يمكن أن يؤدي الكحول إلى تضخم حاجز الجيوب الأنفية ، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة.
   الإعلانات

جزء 3 من 4: زيادة الرطوبة في هواء الغرفة

1. حافظ على رطوبة الهواء. تساعد الرطوبة الموجودة في الهواء في الحفاظ على رطوبة جدران الجيوب ، مما يسمح للمخاط بالتحرك بحرية ويقلل الضغط في الجيوب الأنفية. إذا استنشقت هواءً جافًا ، فسوف يتكاثف المخاط ويهيج الجيوب الأنفية.
2. استخدم المرطب. تأتي أجهزة الترطيب بأحجام ووظائف متنوعة ، وهي أنواع أساسية يمكنها رش الماء الدافئ أو البارد على شكل رذاذ خفيف. يجب عليك اختيار الجهاز الذي يناسب احتياجاتك وميزانيتك. تعمل أجهزة ترطيب الهواء على زيادة الرطوبة في الهواء ، مما يساعد على علاج جفاف الجيوب الأنفية والوقاية منه ، مما قد يؤدي إلى زيادة ضغط الجيوب الأنفية أو احتقان الأنف.
   • يجب الانتباه إلى أن مرشح البخاخات بارد بعد بضعة أشهر لتجنب نمو الفطريات. يمكن للعديد من الآلات أن تخلق رطوبة كافية للمنزل بأكمله وهذا خيار أكثر أمانًا إذا كان لديك أطفال صغار.
   • يستخدم البخاخات الدافئة سخانًا لتوليد البخار. ميزة هذه الآلة أنه سيتم تدمير البكتيريا والفطريات ، لأنه يجب تسخين الماء ليتحول إلى بخار أثناء عملية تكوين الرطوبة في الهواء.
3. اغلي الماء على الموقد. ضع قدرًا صغيرًا على الموقد ، واسكبه فوق الماء واتركه ينضج برفق. هذه طريقة رائعة لترطيب الهواء ، لكن يجب الانتباه للتركيز على السلامة. ابحث عن تدابير السلامة لتجنب المخاطر أو الإصابة المحتملة.
4. استنشق الرطوبة التي تأتي من الماء الساخن. عليك أن تعمل بحذر شديد ، ضع منشفة على رأسك وانتقل إلى الموضع فوق الماء المغلي ، ثم استنشق البخار الدافئ لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية. يعد استنشاق البخار وسيلة فعالة لترطيب الجيوب الأنفية ولكنه ينطوي على مخاطر الإصابة ، ولهذا السبب يجب أن تجرب طرقًا أخرى أولاً. إذا كنت ترغب في القيام بذلك ، فاحرص على تجنب التعرض للحرق بالمياه الساخنة.
5. احتفظ بالمياه بالقرب من مصدر حرارة. ضع بحذر علبة من الماء المقاوم للحرارة بالقرب من سخان أو مصدر حرارة آخر للسماح للماء بالتبخر ، مما يزيد من الرطوبة في الهواء. لست مضطرًا إلى وضع العلبة مباشرة فوق مصدر الحرارة ، فقط ضعها بالقرب من مصدر الحرارة حتى يتبخر الماء.
   • ضع في اعتبارك استخدام منشفة مبللة كمصدر للمياه وضع المنشفة فوق الحرارة. عند وجود الحرارة ، سيتبخر الماء الموجود داخل المنشفة ويرطب الهواء. احرص على تجنب إتلاف السجاد أو ترك المنشفة في المشتت الحراري.

6. 

   
   
   افتح الدش. قم بتشغيل الماء الساخن في الحمام لمدة 5 دقائق ، وأغلق باب الحمام والباب المؤدي إلى الغرفة المجاورة. ثم أغلق الماء وافتح كل الأبواب.هذه طريقة فعالة للحفاظ على رطوبة الهواء ، ولكنها ليست مناسبة للجميع حيث سيتعين عليك في بعض الأماكن دفع رسوم إضافية لمياه الشرب التي تتجاوز المعيار.
7. علق الملابس بالداخل. قد تفكر في ربط حبل الغسيل أو تركيب علاقة تجفيف في غرفتك. تزيد طريقة تجفيف الملابس هذه من رطوبة الهواء في الغرفة ، إذا لم يكن لديك ملابس مغسولة حديثًا ، جفف منشفة مبللة بدلاً من ذلك.

8. 

   رش الماء بعناية على الستائر. استخدم رذاذ الماء لترطيب الستائر ثم افتح النوافذ للسماح بدخول الهواء وسحب الرطوبة. احرص على عدم إتلاف الأقمشة ، ولا تفتح النوافذ إذا كانت حبوب اللقاح أو المهيجات الخارجية جزءًا من مشكلة الجيوب الأنفية.
9. النباتات الداخلية. توصي الجمعية الجيولوجية الأمريكية بزراعة المزيد من النباتات الداخلية للحفاظ على رطوبة الهواء. بعد سقي النبات ، يتم نقل الماء من الجذور إلى الأوراق ، ثم من خلال فتحات الأوراق للهروب إلى الهواء.
10. أضف المزيد من الماء في أجزاء كثيرة من المنزل. مجرد وعاء بسيط من الماء يمكن أن يرطب الهواء. يجب أن تترك أوعية صغيرة من الماء أو زجاجات المياه متناثرة في جميع أنحاء المنزل ، بما في ذلك زينة الزهور المزيفة أو الكرات الزجاجية. ضع في اعتبارك وضعه بالقرب من مكان يولد حرارة مثل طباخ الأرز.
    • قم بتركيب حوض للماء أو نافورة داخلية. يجب أن تضيف شيئًا يحتوي على الماء ، مثل حوض للماء أو صنبور ، إلى الغرفة لتدفق البخار في الهواء. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تخلق أيضًا جوًا مريحًا أو تزين الغرفة. تتطلب هذه الطريقة تكاليف إضافية وتعتمد على التفضيلات الفردية لكل شخص.
    الإعلانات

جزء 4 من 4: البحث عن رعاية طبية

1. راجع طبيبك إذا استمرت الأعراض لأكثر من 7 أيام أو ساءت أو تسببت في الحمى. قد تشير الإصابة بضغط الجيوب الأنفية أو انسداد الأنف أو الألم المستمر أو الحمى إلى وجود التهاب في الجيوب الأنفية.
   • عندما يتم سد الجيوب الأنفية ، فإن المخاط والبكتيريا التي ينتجها تصبح محاصرة. إذا لم تستطع التخلص من احتقان الجيوب الأنفية ، فإن البكتيريا تعلق فيه مسببة التهاب الجيوب الأنفية. يمكنك أيضًا الإصابة بعدوى فيروسية إذا كان الانسداد ناتجًا عن الزكام أو الأنفلونزا.
2. تناول المضادات الحيوية حسب التوجيهات. إذا قرر طبيبك أن الجيوب الأنفية لديك مصابة ، فسوف يصف لك دواء لتتناوله. خذ دوائك تمامًا وفقًا لتوجيهاتك وخذ وقتًا كافيًا. حتى لو شعرت أن حالتك أفضل بكثير ، فلا تزال بحاجة إلى تناول ما يكفي من الأدوية للعلاج ، لأن البكتيريا لا تزال كامنة في الجيوب الأنفية.
3. التمييز بين آلام ضغط الجيوب الأنفية والصداع النصفي. يسبب التهاب الجيوب الأنفية ألمًا يشبه إلى حد كبير الصداع النصفي. في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن ما يصل إلى 90٪ من الأشخاص الذين يسعون للعلاج من التهاب الجيوب الأنفية يعانون بالفعل من الصداع النصفي.
   • أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض الصداع لأكثر من 15 يومًا في الشهر ، أو إذا كنت بحاجة إلى تناول دواء الصداع بانتظام ، أو تناول دواء لا يساعد ، أو إذا كانت الأعراض تتداخل مع حياتك اليومية ، مثل الذهاب إلى العمل أو المدرسة. هذه علامة نموذجية للصداع النصفي.
   الإعلانات

النصيحة

• تجنب التدخين قدر الإمكان ، لأنه قد يسبب تهيجًا وجفافًا للجيوب الأنفية.
• لا تستخدم مزيلات الاحتقان لأكثر من 3 أيام لتجنب آثار الارتداد وتفاقم ضغط الجيوب الأنفية.
• لا تكن كسولًا لرؤية طبيبك إذا لم يتحسن ضغط الجيوب الأنفية. قد تصاب بعدوى وتحتاج إلى تناول مضادات حيوية ، أو حتى تصاب بمرض أكثر خطورة.
• لا تشرب الكحول وأنت تعاني من مشكلة الجيوب الأنفية. يجفف الكحول الجيوب الأنفية ويؤدي إلى مزيد من الالتهابات.