المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

يمكن أن يساعد التحكم في مستويات الهرمون في تحسين العديد من جوانب الحياة. Dehydroepiandrosterone (DHEA) هو أحد أهم الهرمونات في الجسم لأنه ينظم إنتاج هرمونات الأندروجين والأستروجين. لخفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون ، تحتاج إلى بدء نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم. تحدث إلى طبيبك واطلب مراقبة مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون بمرور الوقت. كن حذرًا بشأن الأدوية التي تتناولها وستلاحظ نتائج إيجابية بمرور الوقت.

خطوات

طريقة 1 من 3: راجع طبيبك

1. 

   تحدث إلى طبيبك. راجع طبيبًا عامًا أو اختصاصيًا في الغدد الصماء - متخصص في علاج الاضطرابات الهرمونية. سيسألك طبيبك عن تاريخك الطبي وسيجري فحوصات دم للتحقق من مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون. أحضر قائمة بالأشياء التي تطلبها للحصول على أفضل النتائج.
   • قد يوصي طبيبك بمراقبة مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون من خلال اختبار اللعاب أو المصل أو البول.
   • تُستخدم هذه الاختبارات أيضًا لفحص مشاكل الغدة الكظرية الكبيرة ، مثل مرض أديسون.
   • سيخبرك طبيبك أن خفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون مهم لأن المستويات المرتفعة يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه ، من بين مشاكل صحية أخرى. لحسن الحظ ، فإن خفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون تختفي معظم هذه المشاكل الصحية.

2. 

   
   
   تناول مكملات الزنك. يمكن أن تساعد بعض المعادن ، مثل الزنك ، في تقليل التورم والالتهابات في الجسم. إذا كنت تشعر بالانتفاخ مؤخرًا وتعلم أن مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون في جسمك مرتفعة ، فقد يساعدك مكمل الزنك. تذكر دائمًا التحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات.

3. 

   تتبع المشاكل الصحية الحالية. يمكن أن تؤثر مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون بشكل مباشر على جوانب أخرى من صحتك ، بما في ذلك أي مرض تقاومه. عندما تتحدث إلى طبيبك ، قد ترغب في مراقبة المزيد من مرض السكري أو أمراض الكبد أو السرطان مع خفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون. يمكن أن يساعد هذا النهج الاستباقي في الحفاظ على صحتك على المدى الطويل.

4. 

   
   
   احذر من التفاعلات الدوائية المحتملة. يمكن أن يكون لبعض الأدوية آثار جانبية تزيد من مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون. إذا كنت ترغب في خفض مستويات هذا الهرمون ، فتحدث إلى طبيبك قبل تناول دواء جديد. ناقش بعناية وقيّم جميع الأدوية التي تتناولها.
   • على سبيل المثال ، غالبًا ما تزيد أدوية السكري (مثل الميتفورمين) من مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون.

5. 

   
   
   توقف عن تناول مكملات DHEA الاصطناعية. تحدث إلى طبيبك حول الإقلاع التدريجي عن الوصفات الطبية أو الهرمونات التي لا تستلزم وصفة طبية التي تتناولها أو التوقف المفاجئ عنها. يكاد يكون من المستحيل خفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون إذا استمر تناول هذه الأدوية.
   • اعلم أن الإقلاع عن التدخين قد يستغرق عدة أشهر. فقط كن صبورا وسترى نتائج إيجابية تدريجيا.

6. 

   توافق على الجراحة. إذا كان ارتفاع مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون ناتجًا عن ورم كبير ، فقد يوصى بإجراء الجراحة. يجب أن تتحدث مع طبيبك حول مخاطر وآثار أي إجراء جراحي قبل الموافقة. تكمن فائدة الجراحة في أنها تساعد على خفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون بسرعة. الإعلانات

طريقة 2 من 3: تغييرات في نمط الحياة

1. 

   استشر طبيبك قبل تغيير أي شيء. إذا كنت ترغب في التحكم في مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، فأنت بحاجة إلى التحدث إلى طبيبك. يمكن لطبيبك أن يقدم لك بعض النصائح أو النصائح حول ما يصلح وما لا يصلح. يمكن لطبيبك أيضًا أن يبدأ فورًا في مراقبة مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون لمساعدتك على تعلم كيفية تعديل نمط حياتك.

2. 

   كل بطريقة مناسبة. هناك شيء واحد واضح وهو أن الأطعمة لا تحتوي على DHEA مباشرة. ومع ذلك ، فإن تناول أطعمة معينة يمكن أن يحفز الجسم على إنتاج المزيد أو تقليل إنتاجه من هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون والهرمونات الأخرى. إذا كنت تحاول خفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون ، فتجنب الأطعمة التي تزيد من هذا الهرمون ، مثل الرماح والسكر والقمح ومنتجات الألبان. بدلًا من ذلك ، جرب نظامًا غذائيًا يركز على الأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات ، مثل الطماطم وزيت الزيتون والسلمون.

3. 

   افعل التمارين. ممارسة 3 مرات في الأسبوع على الأقل طريقة رائعة لخفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون. قم بالتبديل إلى تمارين القلب والوزن للحصول على الأداء الأمثل. تساعد التمارين أيضًا في بناء العضلات وفقدان الدهون.

4. 

   الحفاظ على وزن صحي. اقرأ دليل مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتعرف مقدار الوزن المناسب لطولك وعمرك. نظرًا لأن الجسم يحمل وزنًا زائدًا ، فإن الخلايا الدهنية تنتج المزيد من هرمون الاستروجين و DHEA والهرمونات الأخرى.

5. 

   الحصول على قسط كاف من النوم. للتحكم في الهرمونات بشكل أفضل ، حاولي النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة. حدد جدول نوم يناسبك والتزم به. في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى أن الحصول على قسط أقل من النوم أفضل إذا كنت ترغب في خفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون.

6. 

   الحد من التوتر. الجسم حساس جدًا للتوتر ويمكنه الاستجابة عن طريق إنتاج هرمونات إضافية ، مثل DHEA. لخفض مستويات هذا الهرمون ، يجب أن تجد طرقًا لتخفيف ضغوط حياتك اليومية. ممارسة اليوجا (يمكن ممارستها في المنزل والعمل). مارس تقنيات التنفس العميق. تناول وجبة واحدة على الأقل خارج اليوم للاستمتاع بالهواء النقي. اذهب إلى السينما أو خذ فصلًا في الرسم مع الأصدقاء.
   • قد تطلب من طبيبك مراقبة ضغط الدم جنبًا إلى جنب مع مستويات DHEA. عند الانخراط في أنشطة تخفيف التوتر ، ستلاحظ تحسنًا في جميع المجالات.
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: تغيير السلامة

1. 

   راقب الانخفاض في مستويات الهرمون الطبيعي مع تقدم العمر. تصل مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون عادةً إلى الذروة في العشرينات من العمر عندما يصبح الجسم ممتلئًا بالهرمونات والجسم. بعد ذلك ، تبدأ المستويات في الانخفاض تلقائيًا حتى لا يوجد هرمون DHEA في سن 90. تحدث إلى طبيبك حول التحكم في انخفاض هرمون DHEA مع تقدم العمر أثناء اتخاذ تدابير أخرى ، على سبيل المثال ، تغيير نظامك الغذائي.

2. 

   احرص على عدم خفض مستويات DHEA منخفضة جدًا. أثناء محاولة خفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون ، يجب أن تتأكد من إجراء اختبارات دم منتظمة مع طبيبك. يمكن أن يؤدي تغيير إنتاج الجسم الزائد من هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون إلى أمراض خطيرة ، مثل بعض أنواع السرطان ومرض السكري من النوع الثاني.

3. 

   الحد من تحمل الكورتيزول. ارتبطت حقن الكورتيزول بزيادة مستويات DHEA. إذا قررت تناول أي دواء يحتوي على الكورتيزول (هرمون بحد ذاته) ، فتحدث إلى طبيبك إذا كنت قلقًا. قد يوصي طبيبك بالكورتيزول كتعويض جزئي لمستويات DHEA المنخفضة. يستخدم هذا عادة للرياضيين الذين يخضعون لتدريبات مكثفة.

4. 

   اختر حبوب منع الحمل الهرمونية. يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في العديد من حبوب منع الحمل (عن طريق الفم والحقن) أن تزيد من مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون. لتحديد ما إذا كانت الحبوب التي تتناولها فعالة مثل هرمون التستوستيرون ، اقرأ الملصق بعناية وتحدث إلى طبيبك. إذا كنت تفكر في حقنة ، فتحدث إلى طبيب التوليد الخاص بك عن آثار الهرمونات قبل تناولها.
   • تعتبر الطرق غير الهرمونية ، مثل الإدخال ، فعالة مثل موانع الحمل الفموية دون التعرض لخطر البروجستين. كثير من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي أو تساقط الشعر الناجم عن الأدوية المعدلة للهرمونات يجدون هذا أيضًا كبديل جيد.

5. 

   لا تغيير إطلاقا. إذا لم تظهر أعراض على المستويات العالية من هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون ، فيمكنك اختيار عدم معالجته بأمان. قم بإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة على النحو الموصى به واطلع على النتائج. في بعض الحالات ، حتى الأورام التي تفرز هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون تُترك وحدها لأن الجراحة يمكن أن تسبب مشاكل أكثر من زيادة الهرمونات. الإعلانات

النصيحة

• حاول أن تتحلى بالصبر قدر الإمكان ، لأن التغيرات الهرمونية يمكن أن تكون بطيئة. من الأفضل أن تختار أن تكون آمنًا عند التعامل مع مشاكل الغدة الكظرية.

تحذير

• كما ثبت أن التدخين يزيد من مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون. يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين جسمك على استخدام هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون الطبيعي بشكل أفضل.