مؤلف:
Laura McKinney
تاريخ الخلق:
4 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
13 قد 2024
المحتوى
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف الذاكرة ، فإن الدراسة للامتحان صعبة للغاية. قد يجعلك ضغط الامتحان تنسى كل ما تعلمته. إذا كنت تبحث عن طريقة لوضع المعلومات في الاعتبار ، فستقدم لك هذه المقالة الكثير من النصائح المفيدة. فيما يلي بعض المؤشرات لمساعدتك على تذكر المعلومات بسهولة.
خطوات
تنزه تجول. قبل الدراسة ، اخرج واستمتع بالهواء النقي لمدة 20 دقيقة على الأقل. تظهر الأبحاث أن التمرين قبل الامتحان أو جلسة الفصل سيفيد ذاكرتك وعقلك. خزن طاقة كافية في الفصل حتى لا تشعر بالتعب.
اكتب نص الدرس على البطاقات التعليمية. ينشط التمرين اتصال الذاكرة العقلية-الجسدية التي لا تستطيع الكتابة أو الطباعة القيام بها بالمثل. الكتابة هي أيضًا العملية التي تستغرق وقتًا أطول بحيث تستغرق المعلومات الكافية وقتًا لتغوص في ذاكرتك. تقوم بعد ذلك بتكديس جميع البطاقات في مكدس وتغيير مواضعها. يجب عليك تخصيص لون لكل موضوع بشكل مختلف. على سبيل المثال ، ستكون جميع بطاقات اللغة الإنجليزية باللون الأخضر ، وستكون بطاقات الرياضيات باللون الأحمر. ضع البطاقات في الظرف حتى تتمكن من تثبيتها في دفتر الملاحظات.
استخدم تقنيات الحفظ. عند الدراسة ، يجب عليك استخدام طرق تعليمية مختلفة للحفاظ على المعلومات متأصلة. على سبيل المثال ، فإن قراءة محتوى الدرس بصوت عالٍ بدلاً من مجرد قراءته بصمت يزيد من احتمالية تذكر المعلومات بعد الدراسة. عند الدراسة ، يجب عليك حفظ النقاط المهمة قبل التركيز على النقاط الأقل أهمية.
استخدم نهج السؤال / الإجابة. في نهاية كل فصل ، قم بإعداد أسئلة حول المحتوى الذي تعلمته للتو. اكتب كل إجابة على قطعة من الورق. كرر هذه الطريقة عدة مرات إذا كان من الصعب تذكر المعلومات. في النهاية ، تكتب أسئلة لا يمكنك الإجابة عليها.
الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية. يمكن أن يؤدي الاستماع إلى الموسيقى المناسبة أثناء الدراسة إلى تحسين حفظك. حافظ على مستوى الصوت في مستوى معتدل حتى لا يكون هناك أي إلهاء. يجب ألا تحتوي هذه الأغاني على كلمات أو نغمات عالية. إذا وجدت أي موسيقى مشتتة ، فقم بإيقاف تشغيلها أو تغيير الأغنية.
فرامل. على الرغم من أنك تريد حقًا حشو المعلومات ، إلا أن عقلك يستغرق وقتًا طويلاً لاستيعاب المعلومات ومعالجتها. يمكن أن يساعد قضاء الوقت في الاسترخاء أيضًا في زيادة الدافع والتركيز. قم ببعض أنشطة الاسترخاء لفترة وجيزة قبل العودة إلى مكتبك.
استخدم الروائح أو النكهات لتحفيز الذاكرة. رش العطر برائحة غريبة أثناء الحصة. أثناء إجراء الاختبار ، يمكنك استخدام تلك الرائحة لتحسين قدرتك على تذكر المعلومات. يعمل مضغ العلكة أيضًا مع هذه الطريقة. ومع ذلك ، تأكد من السماح لك بمضغ العلكة أثناء العمل ، وإلا ستواجه مشكلة. هناك طريقة أخرى لاستخدام تحسين الذاكرة وهي رش العطر على الكمبيوتر الدفتري (كل موضوع له رائحة مختلفة). قبل الامتحان تقوم برش هذا العطر على جسمك.
- على سبيل المثال ، في الرياضيات ، تستخدم رائحة الفانيليا أثناء الدراسة ، وعندما تشم تلك الرائحة سوف تتذكر المعادلات المهمة التي يجب استخدامها.
منصب دراسة بديل. يتم الاحتفاظ بالمعلومات بشكل أفضل عند تغيير مساحة التعلم. اعثر على أفضل الغرف بدون عوامل تشتيت الانتباه ، مثل مكتبتك أو غرفتك الخاصة. تذكر إزالة جميع الأجهزة الإلكترونية التي يمكن أن تتداخل مع التعلم. تجنب الأماكن التي بها أشخاص مزعجون أو أصوات مشتتة للانتباه. مع كل جلسة ، قم بتغيير تخطيط المساحة المحيطة.
حافظ على تركيز الدرس. يجب أن تحافظ على تركيزك على المعلومات المهمة وتجنب المعلومات غير الضرورية. تجنب الإفراط في التعلم وحشو المعلومات غير المفيدة. يميل الكثير من الناس إلى التركيز على المعلومات غير الضرورية ، مما يؤدي إلى نسيان القضايا المهمة التي تعلموها سابقًا. وبسبب هذا فإن القدرة على تذكر العديد من الصعوبات.
الدراسة في نفس الموقف. تظهر الأبحاث أن الذاكرة أسهل في تخزين المعلومات عندما تتعلم في نفس الموقع كما كانت أثناء الاختبار. اضبط المساحة المحيطة وموضع الجلوس بحيث تجلس في نفس مساحة الاختبار. على سبيل المثال ، إذا كنت تستعد لإجراء اختبار على المكتب ، اجلس على المكتب للدراسة.
ينام. في الأسبوع الذي يسبق الاختبار ، يجب أن تكون مرتاحًا تمامًا. الحصول على ما يكفي من 6-8 ساعات من النوم ضروري للحصول على طاقة وصحة جيدة. والأهم من ذلك هو الحصول على قسط كافٍ من الراحة في الليلة السابقة للاختبار. على الرغم من أنك تريد السهر لوقت متأخر ، فإن عقلك لن يكون قادرًا على تخزين المعلومات جيدًا في ذلك الوقت. أنت تحرم نفسك من فرص الراحة وستؤدي إلى نقص الطاقة والتركيز. الحصول على قسط كافٍ من النوم سيضمن نتائج فحص أفضل.
يتناول الطعام. الحفاظ على نظام غذائي متوازن لصحة جيدة ومستويات طاقة كافية. يمكنك تحسين تركيزك عن طريق تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على سعرات حرارية وكربوهيدرات كافية. سيساعدك تناول الأطعمة الصحية مثل المكسرات والفواكه أثناء فترات الراحة على البقاء بصحة جيدة.
- في يوم الاختبار يجب أن تأكل وجبة فطور صحية. يجب أن تأكل بشكل كامل حتى لا تضطرب معدتك أثناء الاختبار. يوفر الأكل الصحي أيضًا طاقة كافية.
مراجعة في الصباح قبل الامتحان. قبل الامتحان يجب عليك المراجعة بسرعة. اكتب المعلومات التي تجد صعوبة في تذكرها. تصفح الأسئلة التي لست متأكدًا منها. تجنب حشو التعلم ، لأن هذا لا يفيد الدماغ كثيرًا.
امتحان. ابذل قصارى جهدك وحافظ على موقف متفائل. قم بإجراء الأسئلة السهلة قبل العودة إلى الأسئلة الصعبة. ضع دائرة على الجمل التي لست متأكدًا منها ، وانتقل إلى الآخرين لتوفير الوقت. أجب على أسئلة المقالة بمخطط واضح ، وحجة إثبات بالكمية المناسبة من المعلومات. تحتاج إلى إدارة وقتك جيدًا خلال الاختبار ، مع التأكد من تخصيص وقت كافٍ لكل سؤال.
- تحقق من الإجابات. من المحتمل أن تكتشف أخطاء طفيفة أو إجابات غير مبالية.
- تجنب قضاء الكثير من الوقت في الإجابة على سؤال واحد. من المهم تخصيص وقت جيد للمهمة بأكملها.
النصيحة
- لا تدرس باستمرار لأكثر من 4 ساعات (ما لم يكن ذلك مطلوبًا). احرص دائمًا على أخذ فترات راحة منتظمة أثناء الفصل.
- الضغط في دراستك سيشتت انتباهك فقط ، لذلك يجب أن تظل هادئًا.
- اكتب النقاط الرئيسية لكل درس. نتيجة لذلك ، خلال وقت الاختبار لن تضطر إلى قلب 1000 صفحة من الكتاب للعثور على كل إجابة ، مما يوفر لك الوقت.
- حول الدرس إلى أغنية أو لعبة لحفظها بطريقة أكثر متعة.
- قضاء الوقت في الدراسة.
- قم بتمييز النقاط المهمة في الدرس حتى يتم تذكرها بشكل أفضل.
- ضع دفتر ملاحظات جانباً لتدوين أي نقاط مهمة.
- ادرس 2-3 أيام قبل الاختبار ، وفي اليوم السابق للاختبار ما عليك سوى المراجعة.
- إذا كان السؤال صعبًا ، يجب أن تقرأ من 5 إلى 10 مرات.
- ركز دائمًا على دراستك.
- تناول أطعمة الدماغ مثل الجوز والسلمون واللفت والأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية لتحسين وظائف المخ.
تحذير
- احرص على عدم تشتيت انتباهك: يمكن أن يكون تناول الوجبات الخفيفة أثناء الدراسة ممتعًا ، لكن لا تركز على تناول الطعام أكثر مما تركز عليه.
