سعيد أن تكون على طبيعتك - نصائح

المحتوى

خطوات
النصيحة
تحذير

من السهل أن ترغب في أن تبدو كشخص آخر ، أو أن تتصرف مثل شخص آخر ، أو أن تتمتع بمهنة مريحة أو أن تكون محبوبًا رائعًا مثل شخص آخر. ولكن مهما كنت ، فلا يزال بإمكانك تعلم الشعور بالسعادة والرضا عن حياتك. خذ وقتًا لتقدير مواهبك وصفاتك ، وتطوير وعي صحي بجسمك ، وتعزيز احترامك لذاتك. ركز على الجوانب الإيجابية في عملك وهواياتك وأسلوب حياتك. يمكن أن تساعدك إقامة علاقات قوية ووثيقة على الشعور بالرضا والثقة في الحياة.

خطوات

طريقة 1 من 4: أحب من أنت

حدد ما الذي يجعلك فريدًا ورائعًا. عندما تدرك أكثر ما تحبه في نفسك ، ستشعر براحة أكبر في أن تكون على طبيعتك. ابدأ بسرد كل ما تحبه في نفسك ، سواء كانت روحك المنتهية ولايته ، أو أخلاقيات عملك ، أو مجرى شعرك الأملس.
- اكتشف ما لا يقل عن عشرة أشياء تحبها في نفسك. فكر في مواهبك أو صفاتك أو الإنجازات التي حققتها.
- معرفة قيمة الصفات يجعلك مختلفًا. ربما تتحدث أربع لغات ، تعرف كيف تزرع شجرة موز وتمشي بكلتا يديك ، أو لديك موهبة جعل الغرباء في غمضة عين. لا يستطيع الجميع فعل هذه الأشياء ، أليس كذلك؟ ولكن، يمكنك أن تفعلها!
- أعد توجيه الأفكار السلبية إلى الأفكار الإيجابية. على سبيل المثال ، بدلاً من التفكير في "لست جميلة" ، قل "أنا أبدو بمظهر رائع اليوم!"
تدرب على الامتنان في الحياة اليومية. مع الامتنان الإيجابي ، يمكنك التعرف على الأشخاص الرائعين والأشياء والفرص في الحياة. اجعلها عادة يومية أن تكون ممتنًا لما تحب. قدّر الفرص ونقاط القوة والمهارات والحظ الذي أتيحت لك.
- احتفظ بمفكرة لتدوين كل ما تشعر بالامتنان من أجله. يمكنك تسجيل امتنانك للعائلة أو الأصدقاء أو المنزل أو الهوايات أو الفرص أو الصحة التي لديك حاليًا. اكتب شيئًا في دفتر يومياتك كل يوم ، وإذا شعرت بالضيق أو الإحباط ، فحاول إعادة قراءة دفتر يومياتك لتشجيع نفسك.
- قل دائمًا شكرًا لك ، سواء كان ذلك بفضل النادل الذي صنع لك فنجانًا جيدًا من القهوة أو بفضل والدك العزيز الذي يتواجد دائمًا من أجلك.
املأ حياتك بالضحك. دائما مكان في حياتك للضحك. مهما كانت أوقات الحياة قاسية ، لا تنس أن تأخذ قسطًا من الراحة للحصول على المتعة. يجب أن تشعر بتحسن بين الحين والآخر على المدى الطويل.
- لا تتردد في القيام بالأشياء الغبية. أخبر القصص القديمة أو قل تورية سيئة أو ارقص مثل الأحمق. لما لا؟
- ابتسم عندما ترتكب خطأ. هذا يمكن أن يخفف الموقف ويساعدك على إدراك أن الأمور ليست سيئة للغاية.
- شاهد فيلم كوميدي أو كوميدي. تجعلك البرامج الكوميدية تضحك وتجعلك أكثر سعادة.
- ابق مع الناس الذين يحبون الضحك. الضحك معدي!
تقبل عيوبك. الثقة هي مفتاح السعادة ، لكن لدينا جميعًا عيوبًا وعيوبًا. بدلاً من الاستحواذ على العيوب التي تشعر بها ، تقبلها. إذا أردت ، اسأل نفسك عما يجب عليك فعله لتحسين نفسك في هذا المجال.
- قم بعمل قائمة بالأشياء التي تحتاج إلى السعي لتحقيقها. ضع أهدافًا يمكنك تحقيقها. إذا كنت تكره عادتك ، فحاول وضع خطة أو تنزيل تطبيق تقويم. اضبط المنبهات عندما تريد القيام بشيء ما.
- تعلم كيف تتعايش مع بعض عيوبك. ربما لن تتمكن أبدًا من التغلب على حماقاتك ، لكن هذا جيد! حاول أن تضحك عندما تتعثر أو تصطدم وكأن ذلك لا يهم.
- اغفر لي. لنلق نظرة على الواقع: كلنا نفعل في بعض الأحيان شيئًا لا نفخر به. بغض النظر عما فعلته ، اعترف بالخطأ وافهم سبب قيامك به ، ثم اترك كل شيء.
الإعلانات

طريقة 2 من 4: وعي الجسم الصحي

ابحث عن الأشياء التي تحبها في جسمك. سيساعدك الشعور بالرضا عن جسدك على الشعور بالسعادة تجاه من أنت. فكر في نفسك واعتز بأفضل ما لديك من سحر.
- قد لا تعجبك كل خط من خطوط وجهك ، لكن حاول أن تجد نقطة أو نقطتين ، مثل عيون أو شفاه جذابة. عندما تنظر إلى نفسك في المرآة ، أخبر نفسك كم هي رائعة تلك الخطوط.
- ذكّر نفسك بالأشياء التي يمكن أن يفعلها جسمك. حاول أن تحب جسدك لقدرتك على الغناء أو الرقص أو التخيل أو مجرد الجري.
افعل التمارين. يمكن أن تعزز التمارين البدنية الثقة وتحسن مزاجك ، حتى إذا كنت لا تحاول إنقاص الوزن أو تحسين اللياقة البدنية. مع 30 دقيقة فقط في كل مرة و 2-3 تمارين في الأسبوع ، يمكنك أيضًا تعزيز مستويات الطاقة والثقة لديك. اكتشف النشاط المناسب لك وتدرب عليه.
- يمكن أن تمنحك تمارين اليقظة ، مثل اليوجا أو التاي تشي ، إحساسًا بالسلام وتساعدك على التأمل في جسدك.
- الرياضات الجماعية مثل كرة القدم أو الكرة الطائرة هي أنشطة ممتعة بشكل لا يصدق. هذه هي الرياضات التي تتضمن عناصر اجتماعية يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن.
- يمكن أن تساعدك الأنشطة مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة وحتى المشي على الشعور براحة أكبر وتجعلك أكثر صحة.
اختر الأطعمة الصحية لرفع المزاج. يمكن أن يفيد النظام الغذائي السليم العقل والجسم. مع اتباع نظام غذائي متوازن من الفواكه والخضروات والبروتين والطحين ، سوف تشعر بتناغم أكبر مع جسمك.
- يمكن للأطعمة الغنية بالألياف والأحماض الدهنية أن تعزز مزاجك وتجعلك أكثر سعادة. تشمل هذه الأطعمة خبز القمح الكامل والأرز البني والأسماك والخضروات الخضراء والجوز.
- طهي نفسك باستخدام المكونات الطازجة بدلاً من شراء الأطعمة المصنعة. عند الطهي ، يمكنك اتخاذ خيارات صحية ، بالإضافة إلى رضا أكبر عن وجباتك المنزلية.
- من الجيد أن تدلل نفسك بالسندويشات أو الآيس كريم من وقت لآخر ، ولكن إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة المصنعة أو الكثير من الدهون ، فقد تصبح متعبًا وثقيلًا.
يمكن أن يساعدك التسوق لشراء خزانة ملابس على أن تبدو أفضل وتشعر بمزيد من الراحة. الشعور بالرضا عما ترتديه يمكن أن يخلق أو يغير شعورك حيال مظهرك. الملابس المتسخة أو غير الملائمة أو ببساطة غير الملائمة يمكن أن تؤثر على مزاجك وثقتك بنفسك. اختر نمطًا يُظهر شخصيتك الفريدة.
- اختر الزي المناسب. لا تحاول ارتداء ملابس ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا.
- ابحث عن بعض العناصر التي تحبها. سيساعدك الجينز المفضل أو السترة أو الوشاح على الشعور بالرضا عن مظهرك.
- تخلق الجواهر والأحزمة والشالات والأحذية تناغمًا سحريًا للزي. إذا كنت لا تولي اهتماما لهذا الإبراز ، يرجى إضافة ملحق للزي الذي تحاول ارتداء.
الإعلانات

طريقة 3 من 4: ازرع حياة مليئة بالبهجة

ركز على الجوانب الإيجابية لعملك. بالتأكيد ، هناك مهام محبطة ، بل مملة ، لكن انظر إلى بعض الأشياء التي تحبها في حياتك المهنية ، مثل التفاعل مع العملاء ، وتعلم الأشياء. فرصة جديدة أو عرضية للسفر هنا.
- إذا كنت تواجه مشكلة في الشركة ، فقم بتعديل الطريقة التي تتعامل بها مع عملك. إضفاء الطابع الشخصي على مساحة العمل الخاصة بك مع الصور أو نباتات الزينة. تجنب تولي المزيد من المشاريع إذا كنت مرهقًا.
- خذ الوقت الكافي للتعرف على الأقران من حولك وتقديرهم. قد تعتقد أنه لا يوجد شيء مشترك بينك وبين زملائك ، ولكن إذا حاولت الاقتراب منهم ، فقد تستيقظ كل صباح أكثر حماسًا للعمل.
- نقدر ما يمكن أن تفعله وظيفتك لك. عندما تشعر بالتعب أو الملل ، تذكر أن وظيفتك تطعمك.
مارس الهوايات والأنشطة التي تهمك. هواياتك واهتماماتك خارج العمل ستمنحك شيئًا تتطلع إليه بينما تجعلك أكثر إرضاءً وإمتاعًا. إذا لم يكن لديك أي هوايات الآن ، يمكنك تجربة:
- تنمية الجانب الفني. جرب كتابة الشعر أو كتابة الموسيقى أو الرسم. لا يلزم أن يكون عملك ممتازًا ، لكن ستستمتع بكتابته.
- تعلم لغة جديدة. ستشعر بمزيد من الثقافة الثقافية وستتاح لك فرصة العثور على وظيفة جيدة.
- انضم إلى فريق رياضي. لن تتاح لك الفرصة للتدرب فحسب ، بل ستتاح لك أيضًا أصدقاء مثيرين للاهتمام.
- قم بالتسجيل في فصل ليلي. ادرس موضوعًا يثير اهتمامك ، مثل البرمجة أو النجارة أو كتابة القصة.
ضع جدولًا يناسبك ، سيساعدك على تنظيم حياتك حتى تسير أنشطة اليوم بسلاسة. إذا كانت هناك أوقات خلال اليوم تشعر فيها بالتوتر أو الاندفاع أو البليد ، فحاول الجمع بين بعض الأنشطة في جدولك. غيّر روتينك حتى تجد الجدول المناسب.
- لا تتعجل كل صباح. خذ الوقت الكافي لتناول وجبة فطور مغذية واذهب إلى العمل مبكرًا ببضع دقائق. احزم أمتعتك في الليلة السابقة أو قم بإعداد قائمة غداء في بداية الأسبوع.
- مهما كان الوقت المحدود من اليوم ، خصص بعض الوقت لنفسك.اقرأ كتابًا أثناء الغداء ، أو شاهد برنامجك المفضل قبل النوم ، أو استيقظ مبكرًا قليلاً بما يكفي للتأمل.
- راحة كاملة. اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم ليشكل جسمك روتينًا. سيساعدك هذا على الشعور بالتحسن كل صباح تستيقظ.
جرب تجارب جديدة. السعادة تخلق من خلال التجارب وليس المادة. ستخرجك التجارب الجديدة من منطقة راحتك وتترك لك ذكريات ممتعة ومميزة.
- استكشف المناطق المحيطة والعالم الطبيعي مثل التنزه أو التجديف أو تسلق الصخور.
- الخروج في عطلة نهاية الأسبوع. يمكنك الذهاب إلى المدن القريبة أو الذهاب إلى الجبال أو الشاطئ. خصص أسبوعًا واحدًا كل عام للرحلات الطويلة للزيارات العائلية أو قم بزيارة وجهات جديدة ، مثل كهف سابا أو فونج نها.
- اذهب إلى حفلة موسيقية أو اذهب إلى متحف أو شاهد أفلامًا جديدة في السينما المحلية. سيساعدك هذا على توسيع عقلك والحصول على تجارب جديدة في المدينة التي تعيش فيها.
خلق مساحة معيشية جديدة ومريحة. يمكن للشعور بالأمان والراحة والسلام أن يحدث فرقًا بين السعادة والعبودية. يرجى تزيين المنزل حتى يشعر بالبهجة والحيوية.
- نظف الفوضى. ضع كل شيء في المكان المناسب وتجنب وضع الكثير من العناصر في منطقة واحدة. يمكن أن تساهم الغرفة المشرقة وجيدة التهوية في توفير مساحة سعيدة.
- زين منزلك بصور لأحبائك أو هدايا تذكارية من رحلات لا تنسى أو لوحات لأماكنك المفضلة يمكن أن تذكرك بما يجعلك سعيدًا. .
- احصل على شعور بالراحة في المنزل من خلال طلاء جدرانك بألوان زاهية مثل السماوي أو الخزامى أو الأصفر.
تغير إذا لم تكن راضيًا عن روتينك أو أسلوب حياتك. إذا كنت تشعر حقًا بالحزن في جزء من حياتك ، ففكر في أن لديك القدرة على التغيير. خذ زمام المبادرة لبدء شيء جديد.
- إذا كنت تكره وظيفتك لدرجة الشعور دائمًا بالتوتر والقلق ، فربما حان الوقت للعثور على وظيفة جديدة.
- ربما كنت منشغلاً على مدى عقود بمسار الماراثون ، لكنك فجأة شعرت بالاشمئزاز من جلسات الجري. غيّر الحالة المزاجية عن طريق إيجاد نشاط آخر لممارسة الرياضة أو الترفيه.
- إذا شعرت بالعجز أو الملل أو العزلة في المدينة التي تعيش فيها ، ففكر في الانتقال أو ترتيب إجازة في مكان جديد.
الإعلانات

طريقة 4 من 4: إنشاء شبكة اجتماعية مستدامة

ابحث عن أصدقاء إيجابيين وداعمين. من أفضل الطرق للشعور بالسعادة على المدى الطويل هي بناء شبكة من الأصدقاء المقربين. إن وجود أصدقاء جيدين حولك يمكن أن يساعد في بناء احترامك لذاتك ، وتعزيز ثقتك بنفسك ، ويجعلك تشعر أنك مفيد.
- نعتز بالصداقة القديمة. حافظ على الصداقات مع الأصدقاء القدامى من خلال الزيارة أو إرسال بريد إلكتروني أو الاتصال أو التحدث عبر سكايب.
- إذا قابلت شخصًا متوافقًا معك حقًا ، فلا تتردد في دعوته لتناول القهوة لمعرفة ما إذا كان بإمكانهما التعرف على بعضهما البعض بشكل أفضل.
- ترك أصدقاء سامين. إذا كان هناك شخص من بين أصدقائك يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك ، أو كان سلبيًا لدرجة أنه يزعجك في كل مرة تقابلها ، فربما حان الوقت لإنهاء صداقتك. لقب.
حب الاسرة. عادة ، لا يمكنك العثور على أي شخص لك بكل إخلاص أو معرفة أفضل من والديك وإخوتك. سواء كنت تغادر المنزل للالتحاق بالجامعة أو تعيش في الخارج أو تعيش مع عائلتك ، فمن المهم أن تشعر بالسعادة مع عائلتك حتى تكون سعيدًا حقًا.
- إذا كانت لديك علاقة جيدة بوالديك ، فخصص وقتًا للتحدث معهم بانتظام وإخبارهم أنك تحبهم. ولا تنس أن تشكر والديك!
- عامل إخوتك جيدًا. حتى لو شعرت بالخلاف مع إخوتك في بعض الأحيان ، فإن الأشقاء يتشاركون دائمًا في رابطة لأنهم نشأوا تحت سقف واحد وولدوا مع والديهم.
- حتى بدون وجود علاقة وثيقة مع عائلتك الحقيقية ، لا يزال بإمكانك الاعتزاز بالأشخاص المرتبطين بك في الحياة. فكر في من يمكنك اعتباره أحد أفراد الأسرة واجعله يعرف مشاعرك.
اختلط مع المجتمع. يمكن للشعور بالاتصال بالحي أو المدينة أو المجتمع الديني أو المدرسة أو أي مجموعة مجتمعية أخرى أن يجعلك تشعر وكأنك تنتمي إلى شيء أكبر. سيساعدك هذا على تكوين علاقات قوية والاستمتاع بالأنشطة.
- تعرف على جيرانك. لا يساعدك الجيران فقط على توثيق المكان الذي تعيش فيه ، ولكن يمكنهم أيضًا أن يصبحوا أفضل أصدقاء.
- احضر الاجتماعات المحلية أو نوادي الكتب أو العروض الموسيقية لفنانين محليين أو احضر أيام التطوع في تنظيف الشوارع أو أي حدث يجعلك تشعر بالتواصل حول الثقافة والسياسة المحلية.
- يمكن أن يمنحك العمل التطوعي شعورًا بالإنجاز ويساعدك على مقابلة أشخاص في مجتمعك. ابحث عن المنظمات والأهداف التي تؤمن بها. يمكنك التبرع لمساعدة المشردين أو بناء منازل للعائلات ذات الدخل المنخفض.
عزز علاقة صحية. إن وجود علاقة أمر رائع ، لكن من المهم أن تقوم علاقتك على الحب والثقة والتواصل المفتوح. يمكن أن تكون الرابطة السامة مرهقة ومؤلمة.
- إذا كان لديك حبيب ، فتحدث بصراحة مع بعضكما البعض كل يوم. تذكر أنه يجب أن يكون كلاكما راضيا عن العلاقة.
- إذا كنت أعزب وتواعد الكثير من الناس ، استمتع بها. يمكن أن تأتي مشاعر الإحباط عندما تواعد شخصًا تلو الآخر ، لكن لديك فرصة أفضل للعثور على شريك حياتك إذا بقيت متفائلًا.
- إذا كنت أعزب ولا تواعد أي شخص ، فلا بأس بذلك! إذا كنت لا تريد الوقوع في الحب الآن ، فقط كن سعيدًا بقراراتك وكن سعيدًا بنفسك.
تعلم كيف يغفر. لن تكون قادرًا على الاستمتاع الكامل بالسعادة إذا وضعت الاستياء في اعتبارك أو استحوذت على الماضي إلى الأبد. إن تعلم مسامحة شخص تحبه على أخطائه الماضية هو الطريقة الوحيدة لمواصلة العلاقة.
- إذا آذاك شخص ما ، فحاول الوقوف من وجهة نظره. قد يؤذيك الشخص لكنه حسن النية ، أو ربما لم يفكر في الأمر.
- تعلم قبول الاعتذار. إذا كان صديقك أو قريبك أو حبيبك صادقًا حقًا وندم على شيء ما ، فتعلم قبول اعتذارك. حاول التغلب عليها بأفضل ما لديك.
- اعتذر إذا جرحت شخصًا ما.
الإعلانات

النصيحة

افعل شيئًا واحدًا على الأقل تستمتع به كل يوم ، سواء كان ذلك مجرد الاستماع إلى أغنيتك المفضلة أو الرقص بمفردك في غرفة نومك بملابسك الداخلية.
مساعدة الناس. قلة من الوظائف يمكن أن تعزز ثقتك بنفسك وتدرك كم أنت محظوظ لمساعدة الآخرين.
لا تقارن نفسك بالآخرين. هذا فقط سوف يخيب ظنك بدلًا من الانتباه لما لدى الآخرين ، ركز على ما يجعلك ما أنت عليه.