المحتوى

• خطوات
• تحذير

طوال الأسبوع في انتظار رحلة ممتعة على الشاطئ مع الأصدقاء ، فجأة - حسنًا ، ضوء أحمر! انتظر ، لا تلغي رحلتك بعد. مع العناصر الصحيحة والقليل من الحساب ، يمكنك السباحة بشكل مريح ، والاستحمام الشمسي واللعب مع الأصدقاء.

خطوات

جزء 1 من 3: التحضير

1. 

   استخدمي كوب الحيض أو السدادة القطنية (سدادة مهبلية) إذا كنت تخططين للسباحة في المحيط. السدادات القطنية التقليدية غير مناسبة تمامًا للسباحة. ستمتص الضمادة الماء بسرعة ولن تمتص الدم بعد الآن ، ناهيك عن أنها ستتوسع إلى حد الكشف ولن تتناسب مع ملابس السباحة ، بل يمكن أن تنزلق وتطفو. تطفو على الماء. على النقيض من ذلك ، تمتص السدادات القطنية وأكواب الدورة الشهرية السوائل حتى قبل أن تخرج من الجسم ، وبالتالي فإن فرصة حدوث تسرب منخفضة للغاية.
   • يمكن حمل السدادة القطنية لمدة تصل إلى 8 ساعات وكوب الدورة الشهرية لمدة تصل إلى 12 ساعة ، لذلك يمكنك الاستمتاع بالأنشطة من حمامات الشمس والسباحة إلى الكرة الطائرة الشاطئية دون التسرع في استخدام المرحاض. مولود.
   • ابحثي عن سدادة قطنية مكتوب عليها "نشطة" أو مصممة خصيصًا لممارسة الرياضة. تقل احتمالية تسريب هذه السدادات القطنية وهي مصممة لأنشطة مثل السباحة أو القفز أو الطيران.
   • إذا كنتِ قلقة من بروز خيط التامبون ، أحضري مقص أظافر معك وقصيه بحرص بعد وضع التامبون. يمكنك فقط دس الخيط في الملابس الداخلية لملابس السباحة.
   • عندما تدخل في الماء ، قد تتوقف دورتك الشهرية عن التدفق أو تكون قليلة جدًا. يمكن أن يكون ضغط الماء بمثابة سدادة ويحتفظ بسائل الدورة الشهرية بالداخل. ومع ذلك ، هذا أيضًا ليس ضمانًا ، ولا يجب عليك الاعتماد عليه.

2. 

   
   
   أحضر بعض الإمدادات الإضافية. ضعي القليل من السدادات القطنية في حقيبة صغيرة وضعيها في حقيبة الشاطئ حتى لا تشعري بالحرج عندما لا تحتاجين إليها. يمنحك هذا راحة البال إذا أصبحت دورتك الشهرية أكثر تكرارًا وتطلبت تغيير عدد قليل من السدادات القطنية ، أو أن نزهة متغيرة تستغرق وقتًا أطول من المتوقع وتتجاوز الحد الآمن وهو 8 ساعات عند استخدام السدادة القطنية.
   • مع وجود المعدات الاحتياطية في متناول اليد ، ستتمتع براحة البال للاسترخاء والاستمتاع بيوم من المرح بدلاً من القلق بشأن مكان العثور على سدادة جديدة.
   • يمكن أن يوفر عدد السدادات القطنية التي تحضرها معك رحلتك إذا ظهر ضوء أحمر فجأة على أحد أصدقائك أو نسي إحضار متعلقاتك.

3. 

   
   
   ارتدِ ملابس السباحة الداكنة. ليس هذا هو الوقت المناسب لارتداء ملابس السباحة البيضاء. إنه نادر ، لكن هناك احتمال أن يكون لديك تسرب. نظرًا لعدم وجود ملابس داخلية واقية داخل ملابس السباحة ، يجب عليك اختيار ملابس السباحة الداكنة مثل الأسود أو الأزرق الداكن للاختباء إذا حدث خطأ ما.
   • إذا كنت قلقًا حقًا بشأن انسكاب الجليد ، يمكنك ارتداء السراويل القصيرة أو التنورة الملفوفة بأناقة فوق ملابس السباحة الخاصة بك للحصول على طبقة إضافية من الحماية.

4. 

   
   
   احمل معك مسكنًا للآلام متاحًا بدون وصفة طبية لمكافحة اضطراب المعدة. هل هناك ما هو أسوأ من تقلصات الدورة الشهرية؟ نعم ، إنها تقلصات الدورة الشهرية عند الذهاب إلى الشاطئ. تأكد من إحضار مسكن للآلام بدون وصفة طبية مثل إيبوبروفين (أدفيل ، موترين) أو نابروكسين (أليف) واتبع التعليمات الموجودة على الملصق. لا تنس الماء والوجبات الخفيفة عند تناول الدواء.
   • أحضر الماء الساخن أو الدافئ واعصر القليل من الليمون في دورق الترمس. يمكن لهذا المشروب أن يزيد الدورة الدموية ويريح العضلات ويخفف من التقلصات.

5. 

   ضع في اعتبارك إبطاء أو تخطي فترة إذا كنت في إجازة. إذا كنت تستخدم تحديد النسل وتعرف أن رحلة الشاطئ التي تستغرق أسبوعًا بالكامل تقع في أسبوع الضوء الأحمر ، فيمكنك اختيار تخطي فترة أو تأجيلها لمدة أسبوع. إذا تم استخدامه مرة واحدة كل فترة ، فلن يؤذيك ولن يؤثر على فعالية وسائل منع الحمل - ولكن لا يزال من الجيد مراجعة طبيبك بالتأكيد.
   • إذا كنت تتناولين حبوب منع الحمل ، فلا تتناولي حبوب الدواء الوهمي خلال أسبوع الدورة الشهرية (عادة ما تتميز هذه الأقراص بعلامة أو لون مختلف). بدلاً من ذلك ، اشرب عبوة جديدة على الفور.
   • إذا كنت تستخدم رقعة أو حلقة ، فقم بإزالتها بعد ثلاثة أسابيع كالمعتاد. ومع ذلك ، بدلاً من التوقف عن استخدامه لمدة أسبوع ، يجب عليك استبداله على الفور.
   • قد يظل نزيفك متقطراً قليلاً أثناء تخطي دورتك الشهرية ، لذلك لا يزال من الجيد إحضار سدادة قطنية معك يوميًا كإجراء احترازي.
   • إذا كنت تستخدم تحديد النسل ، فتأكد من وجود حزمة إضافية من الحبوب أو الرقعة أو الحلقة في مكانها ، في حالة عدم منحك التأمين الحبوب مبكرًا (لأنك بحاجة إلى استخدام حزمة جديدة قبل أسبوع من المعتاد).
   الإعلانات

جزء 2 من 3: على الشاطئ

1. 

   اشرب الكثير من السوائل وتجنب الأطعمة المالحة لمنع الانتفاخ واضطراب المعدة. أنت لا تريد الانتفاخ وعدم الراحة في اليوم الذي يجب أن تستمتع فيه بملابس السباحة. تجنب الأطعمة المقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، وبدلاً من ذلك تناول وجبات خفيفة مع الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والتوت ، أو اللوز الغني بالكالسيوم الذي يساعد في تخفيف التشنجات.
   • تجنب الكافيين ، لأن الكافيين يمكن أن يزيد من التشنجات.
   • اشرب الماء المحتوي على الكافيين أو عصير الليمون أو الشاي بدلاً من المشروبات الغازية أو المشروبات الكحولية ، والتي يمكن أن تسبب الانتفاخ.

2. 

   مخيم بالقرب من دورات المياه. لا تحتاج إلى التخييم خارج الحمام مباشرةً ، ولكن على الأقل اختر مكانًا به مرحاض في متناول عينيك حتى تتمكن من الدخول بسرعة وتغيير أو التحقق من وجود تسرب. والأكثر من ذلك ، يساعد إفراغ المثانة والأمعاء في تخفيف اضطراب المعدة ، لذلك من الجيد الذهاب إلى الحمام بانتظام للحصول على الراحة.

3. 

   استخدم واقٍ من الشمس خالي من الزيوت مصمم خصيصًا لبشرة الوجه. تصاب العديد من النساء بحب الشباب عند دخولهن إلى الدورة الشهرية ، كما أن واقيات الشمس المليئة بالزيت تسبب المزيد من البثور. ابحث عن كريم واقٍ من الشمس مصنوع بدون حب الشباب لبشرة الوجه. إذا كنت قلقًا بشأن البقع الحمراء أو الشوائب على وجهك ، فضع مرطبًا ملونًا على واقي الشمس لتوحيد لون بشرتك.
   • تساعد النظارات الشمسية الكبيرة والقبعة العريضة الحواف أيضًا على إخفاء بقع حب الشباب في "تلك الأيام". بالإضافة إلى ذلك ، ستبدو رائعًا مع هذه الملحقات.

4. 

   اسبح أو مارس الرياضة لعلاج اضطراب المعدة. قد لا ترغب في القيام بهذه الأشياء على الإطلاق ، ولكن في بعض الأحيان يكون النشاط هو أفضل علاج للمغص.يمكن للإندورفين الذي يفرزه الجسم أن يجعل مزاجك أكثر سعادة كما أنه مسكن للألم.
   • إذا كنت لا ترغب حقًا في ممارسة الرياضة ، ضع قدميك على كومة من المناشف أو أكياس الشاطئ لتخفيف الألم. يمكنك أيضًا الاستلقاء على بطنك والتنفس بعمق وببطء.
   الإعلانات

جزء 3 من 3: الذهاب إلى الشاطئ بدون سدادة قطنية

1. 

   ضعي في اعتبارك التعود على استخدام السدادات القطنية. تشعر العديد من النساء بالخجل من استخدام السدادة القطنية لأول مرة ، لكنها في الواقع مريحة للغاية وسهلة الاستخدام. تدرب على استخدام السدادة القطنية قبل رحلة الشاطئ (ولكن فقط إذا كنت تمر بفترة - لأن الاستخدام اليومي المعتاد يمكن أن يكون مؤلمًا وخطيرًا) للشعور بالثقة عند الدخول إلى الماء.
   • تذكري أن السدادة القطنية لا يمكنها دخول الجسم. إذا حدث شيء ما وبرز الخيط ، فمن السهل إزالة التامبون. تأكدي فقط من عدم استخدام السدادة القطنية لأكثر من 8 ساعات ويمكنك الاطمئنان.
   • تواجه بعض النساء صعوبة في إدخال السدادة القطنية لأن غشاء البكارة ضيق جدًا أو أن فتحة المهبل صغيرة جدًا. إذا حاولت عدة مرات ولم يتم إدخال سدادة قطنية ، يجب أن ترى طبيبك.

2. 

   استخدم سدادات قطنية منتظمة واقضِ النهار في حمامات الشمس والقراءة. إذا كنت لن تسبح في المحيط ، فستكون بأمان مع وسادة رقيقة في ملابس السباحة الخاصة بك. تأكد من استخدام سدادات قطنية بدون أجنحة ، وتحقق أمام المرآة إذا كانت الوسادة مرئية من خلال قماش ملابس السباحة.
   • ارتدِ سروالًا قصيرًا ملفوفًا جميلًا أو تنورة حول خصرك ، في حالة ظهور الضمادات داخل ملابس السباحة.

3. 

   جربي السباحة بدون سدادات قطنية. هذا صعب بعض الشيء ، وقد يحدث تسريب قليلًا ، لكن إذا لم تستطع استخدام السدادة القطنية وتريد السباحة والموت ، جربها. عندما تكون على وشك الذهاب إلى البحر ، اذهب إلى الحمام للحصول على فوطة صحية. ارتدِ شورتك وانطلق سريعًا للأسفل.
   • اخلعي ​​السروال القصير المتروك على الرمال ثم اغمسي في الماء. على الرغم من أن الماء ليس مضمونًا تمامًا ، إلا أنه يمكن أن يتوقف عن النزيف عندما تسبح أو تخرج قليلًا لدرجة لا يدركها أحد.
   • عندما تصل إلى الشاطئ ، ارتدِ شورتك سريعًا ، واحصل على ضمادة جديدة واذهب إلى الحمام والتزم بملابس السباحة. قد يكون من الصعب التصاق الضمادة بالقماش المبلل ، لذا قد تحتاجين إلى ارتداء الملابس الداخلية والسراويل القصيرة.
   الإعلانات

تحذير

• اطلب قطعة واحدة فقط من التامبون لمدة تصل إلى 8 ساعات! هناك تحذيرات من متلازمة الصدمة التسممية (TSS) عند استخدام السدادات القطنية.
• تحدث إلى طبيبك قبل تخطي فترة أو تأخير أسبوع باستخدام وسائل منع الحمل لتكون آمنًا.