المحتوى

• خطوات

ربما تكون علاقتك قد انتهت ، لكن حبيبتك السابقة لن تتركها! عليك أن توضح أن الأمر انتهى قبل أن يواصل حبيبك السابق إرسال رسالة حب غريبة إليك ، أو الوقوف خارج نافذتك مع مكبر صوت يعمل بكامل طاقته. لك ". ستعتمد أفضل استراتيجية للتأقلم عندما لا يتركك حبيبك السابق على شخصيته. ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض الإرشادات الأساسية التي يمكنك استخدامها لفهم شريكك السابق: لقد رحل كل منكما إلى الأبد ، وأيضًا لحمايتك إذا بدأ الشخص في توجيه التهديدات.

خطوات

جزء 1 من 3: التواصل بعد الانفصال

1. 

   لا تدع الانفصال يطول. يمكن أن تؤدي محاولة الانفصال بسلاسة إلى نتيجة عكسية. لا تعود إلى شخص لمجرد أنك تشعر بالسوء تجاهه ، أو لأنك لا تريد أن تؤذيه. إذا كنت تريد الانفصال عن شخص ما ، فمن الأفضل أن تقبله وتواصل المشي.

2. 

   
   
   كن واضحًا أن العلاقة قد انتهت. إذا كنت تتعامل مع حبيبك السابق ولم يتركك بمفردك ، فأنت بحاجة إلى أن تكون أكثر وضوحًا بشأن نهاية العلاقة. تحدث بلطف ولكن بشكل حاسم. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسيعتقد شريكك السابق أن العلاقة ما زالت مستمرة ، أو يتخيل أنكما تعودان معًا.
   • حاول قول عبارات واضحة مثل: "، انتهت علاقتنا قبل شهر. أنا بحاجة لمواصلة عيش حياتي ".
   • تجنب عبارات مثل: "الآن ، أنا بحاجة إلى التركيز على نفسي" ، أو "في الوقت الحالي ، ليس لدي وقت للرومانسية". تشير هذه العبارات إلى أن العلاقة قد لا تزال تبدأ من جديد في مرحلة ما.
   • إذا حاولت الانفصال عن شريكك السابق ولم يفهم المشكلة ، فحاول مرة أخرى ، وتأكد من أنك واضح. قل شيئًا مثل: "في المرة الأخيرة التي تحدثنا فيها ، أردت أن أوضح أننا لم نعد زوجين بعد الآن ، لكن ربما لم تفهم ما قصدته. لم نعد زوجين بعد الآن. هل فهمت الان؟ "

3. 

   
   
   دع الآخرين يعرفون عن انفصالك. أخبر عائلتك وأصدقائك (خاصة أصدقائك المشتركين وحبيبك السابق) أنك انفصلت. كلما زاد عدد الأشخاص الذين يعرفون هذه المعلومات ، شعرت حبيبتك السابقة بأنها "حقيقية". إذا انفصلت عن الانفصال بصمت دون إخبار أي شخص ، فقد يفهم ذلك حبيبك السابق على أنه علامة على أنك ما زلت تمتلك مشاعر ، وستكون مهووسًا باستعادة حبك. الإعلانات

جزء 2 من 3: تجنب حبيبتك السابقة

1. 

   
   
   لا تتصل على سبيل المثال. عندما يكون حبيبك السابق مهووسًا ، فقد يحاول التواصل معك بشكل وثيق ، مثل الاتصال بك أو إرسال رسائل نصية إليك ، وإرسال الهدايا إليك ... إذا استجابت ، فقل ذلك "دعني وشأني" ، لا يزال بإمكان حبيبك السابق أن يفهم أنه لا يزال لديك مشاعر. أفضل طريقة للتعامل مع شريك سابق مهووس هو تجنب الاتصال.
   • الأفضل عدم الرد على المكالمات والنصوص والبريد الإلكتروني .... تجاهلها وحذفها.
   • إذا أرسل لك حبيبك السابق هدايا أو أشياء أخرى ، فلا تشكرك أو تعيدها. فقط قم برميهم بعيدًا.

2. 

   قم بإزالة اسم الحبيب السابق من جهات الاتصال وقائمة الأصدقاء على الشبكات الاجتماعية. تنشئ وسائل التواصل الاجتماعي شبكات ضخمة من الاتصالات ، مما يجعل من الصعب التعامل مع حبيبتك السابقة. قد يجد حبيبك السابق طرقًا للوصول إليك من خلال وسائل التواصل الاجتماعي أو من خلال الأصدقاء المشتركين. أفضل شيء يمكنك القيام به هو إزالة حبيبتك السابقة من قائمة أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي: فأنت لا تريد أن يتصل بك هذا الشخص ، ولا تريد أن ترى المحتوى في ملفه الشخصي أيضًا.

3. 

   ابتعد عن السابق. يمكن أن يكون تجنب الاجتماعات وجهًا لوجه طريقة فعالة للتعامل مع شخص سابق مهووس بك. إذا لم يحصل الشخص على فرصة لمقابلتك ، فقد ينتهي هوسه. هذا يعني أنه سيتعين عليك تغيير طريقة عيشك أو الأماكن التي تزورها كثيرًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أنك ستلتقي بشريكك السابق في مقهى مألوف ، فيمكنك العثور على واحد آخر لك. قد يكون هذا صعبًا بعض الشيء ، ولكن الجانب الجيد هو أنه يمكنك استكشاف العديد من الأماكن الجديدة والبدء من جديد. الإعلانات

جزء 3 من 3: البدء في الدفاع عن النفس

1. 

   اعرف متى يصبح الموقف متوترًا. إذا شعرت أن حبيبك السابق قد ذهب بعيدًا جدًا ، متشبثًا بك على سبيل المثال ، فإن الموقف خطير. عندما يحدث هذا ، تحتاج إلى طلب المساعدة. يختلف التشبث كثيرًا عن الرهاب ، لأنه يشمل أيضًا الإهانات المستمرة أو العنف. من الناحية القانونية ، تحدث المطاردة عندما يقترب منك شخص ما (مرتين أو أكثر) على التوالي ، أو يتصل بك عندما تطلب من ذلك الشخص عدم القيام بذلك ، أو عندما يهددك (عن طريق الكلمات أو النصوص أو الآثار) تجعلك خائفًا أو متوترًا. إذا كنت ضحية للمطاردة ، فاتصل بالشرطة. المطاردة غير قانونية في جميع الولايات الأمريكية. إذا لزم الأمر ، يجب عليك معرفة القوانين المعمول بها في فيتنام. تشمل العلامات الشائعة للالتصاق ما يلي:
   • اتبعك.
   • تجول بالقرب من منزلك أو عملك أو أي مواقع مألوفة أخرى.
   • قم بتثبيت أجهزة المراقبة في المنزل ، في سيارتك ... أو التهديد بفعل ذلك.
   • تواصل معك بطرق غير مناسبة ، مثل الاتصال برئيسك في العمل للتحدث عن علاقتك.
   • الإهانة أو الإساءة اللفظية أو ترك رسائل بذيئة أو محاولة الاتصال بك بطريقة غير لائقة.
   • إهانتك أو إهانة شخص قريب منك من خلال التعليقات على وسائل التواصل الاجتماعي ، أو اقتحام بريدك الإلكتروني أو حسابات وسائل التواصل الاجتماعي ...
   • أذي حيوانك الأليف.
   • تخريب أو تدمير ممتلكاتك الشخصية.
   • الاعتداء عليك جسديًا أو جنسيًا.
   • قم بأي مما سبق مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو زملاء العمل أو الأشخاص الذين يعرفونك.

2. 

   اطلب الحماية إذا لزم الأمر. ستصدر المحكمة أمرًا وقائيًا لمنع شخص ما من الاتصال بك. إذا خالف حبيبك السابق الأمر ، فيمكن اعتقاله وتغريمه أو وضعه في السجن. إذا هددك حبيبك السابق أنت أو الأشخاص من حولك ، فاتصل بالسلطات التي تعيش فيها للحصول على أمر حماية. قد تختلف القوانين التي تحكم هذه الأوامر حسب المنطقة ، ولكن يمكنك معرفة المزيد عن طريق الاتصال:
   • شرطي
   • محامي
   • خدمات المساعدة القانونية
   • خدمة مجتمعية مختصة بالعنف

3. 

   اتصل بالشرطة إذا كان هناك أي علامة على وجود تهديد. سواء كان لديك أمر حماية أم لا ، إذا عرضك حبيبك السابق أو أحد أفراد أسرته للخطر ، فاتصل بالشرطة على الفور.
   • بينما قد لا تعتقد الشرطة أن وضعك خطير ، التزم بالإبلاغ عن سلوك حبيبك السابق. يرجى توضيح خطورة الموقف والاتصال بأي تقارير سابقة.

4. 

   استخدم تقرير الشرطة كدليل. إذا كان يتابعك حبيبك السابق ، فاتصل بالشرطة واشرح ما يجري بشكل كامل. من المهم أن يكون لديك تقرير شرطة رسمي يساعدك في الحصول على أمر حماية أو اتخاذ إجراء لاحقًا.
   • كن محددًا قدر الإمكان بشأن سلوك التعلق. احفظ رسائل البريد الإلكتروني والرسائل ومنشورات وسائل التواصل الاجتماعي المسيئة لك. التقط لقطات شاشة لمنشورات أو تغريدات على Facebook ، حيث يمكن للمستخدم حذفها لاحقًا. إذا ظهر حبيبك السابق في منزلك أو مكان عملك ، فاكتب تاريخ ووقت حدوث ذلك. اكتب في كل مرة تعرضت فيها للإهانة من قبل حبيبك السابق لإثبات الدعوى.

5. 

   احصل على مساعدة شخص آخر. يساعد إعلام الجميع بهذا الأمر في حمايتك. قد تشعر بالخجل أو الخوف من إخبار الآخرين بأن حبيبتك السابقة تلاحقك ، لكن الأصدقاء والأقارب ومنظمات المجتمع سيتفهمون ذلك. يمكنهم أيضًا مساعدتك في ملاحظة علامات إعادة الاتصال ، وتقديم المساعدة عند الحاجة إليها ، وتقديم الدعم العاطفي والمساعدة بعدة طرق أخرى.
   • إذا كنت قلقًا بشأن سلامتك في العمل أو المدرسة ، فأخبر مدير الموارد البشرية أو مستشار المدرسة. تمتلك معظم الشركات نظامًا لحمايتك ، على سبيل المثال إرسال حارس أمن لإخراجك من السيارة ، أو عدم السماح لشريكك السابق بالدخول إذا ظهر في الشركة.

6. 

   يرجى تفهم أنه ليس خطأك. يمكن لأي شخص أن يصبح ضحية للمطاردة ، لذلك ليس خطأك إذا أصبح حبيبك السابق يمثل تهديدًا لك. حتى إذا شعرت أنك خدعت شريكك السابق ، فإن سلوكه المتشبث ليس خطأك ، لذا اطلب من السلطات التدخل. الإعلانات