مؤلف:
Lewis Jackson
تاريخ الخلق:
13 قد 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
النرجسيون (الإفراط في حب الذات) هم نوع الشخص الذي يجعل من الصعب التواصل. تفكيرهم محدود بطريقة تمنعهم من النظر فعليًا إلى ما هو خارج أنفسهم ، وبالتالي فإن عالم هؤلاء الأشخاص محدود تمامًا داخل أنفسهم ، مع استبعاد العوامل الخارجية أيضًا. هناك العديد من المواقف التي يمكن أن تجعل شخصًا ما يطور النرجسية ، وهناك أنواع عديدة من النرجسية ، ولكن هناك أيضًا استراتيجيات للتأقلم يمكنك ممارستها عند التواصل مع أي شخص نرجسي. .
خطوات
جزء 1 من 3: التعامل مع نرجسي على المدى الطويل
تعلم كيفية التعرف على النرجسي. قبل أن تبدأ في الإدلاء بأي تعليقات ، تذكر: كثير من الناس يميلون إلى أن يكونوا نرجسيين ، لكن ليس بالضرورة نرجسيين. من خلال معرفة ما الذي يجعل الشخص نرجسيًا ، يسهل عليك تجنبه وكيفية التعامل مع الأشخاص الذين كانوا حولك لفترة طويلة.
- النرجسيون يفتقرون إلى التعاطف. هذا معيار مهم لتعريف شخص ما على أنه نرجسي ، وليس مجرد كونه فخوراً. لا يستطيع النرجسي ببساطة فهم وجهة نظر الشخص الآخر ، ولا يمكنه الشعور بما يشعر به الشخص الآخر ، مما يعني أن كل ما يفعله هو فقط لمساعدة نفسه.على سبيل المثال: شخص في العمل يتلقى ترقية رائعة ؛ بدلاً من تهنئته ، سيحاول النرجسي توجيه انتباههم ، من خلال شرح سبب حصولهم على الترقية ، أو ببساطة قول شيء رائع. عظيم حدث لهم.
- النرجسي أيضًا لديه القليل من البصيرة أو لا يمتلك أي فكرة عن أفعاله. يحتاجون إلى الإعجاب الدائم والشعور بالتمكين لتلقي أفضل علاج وموافقة غير مشروطة من الجميع في حياتهم.
- لمعرفة ما إذا كنت تتعامل مع شخص نرجسي ، اسأل نفسك الأسئلة التالية: هل يتصرف الشخص الذي تشك فيه كما لو أن العالم يدور حوله؟ هل يحتاجون إلى الثناء قبل أن يعطوك اهتمامهم؟ إذا اختلفت معهم ، فهل سيحاولون إيذائك؟ هل عواطفك تتراجع؟ هل محادثتك والشخص يتحدث عن نفسه دائما؟ إذا كانت الإجابة على أي من الأسئلة أعلاه هي "نعم" ، فقد تكون تتعامل مع شخص نرجسي.
أدرك ما تحتاجه. إذا كنت بحاجة إلى شخص يمكنه دعم بعضه البعض بالإضافة إلى منحك الفهم ، فمن الأفضل أن تقضي وقتًا أقل مع النرجسي لديك لقضاء المزيد من الوقت مع أولئك الذين يمكنهم تقديم الأفضل لك. ماذا تحتاج. من ناحية أخرى ، إذا كان لدى الشخص النرجسي أشياء أخرى مثيرة للاهتمام أو مثيرة ، ولا تحتاج إلى مساعدة خارجية ، فلا يزال بإمكانك الحفاظ على هذه الصداقة أو العلاقة في المستقبل المنظور. .- تأكد من أنك لا تؤذي نفسك بالتواجد حول شخص نرجسي. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت لديك علاقة وثيقة معهم (مثل الزوج أو الوالد) ، لأن هؤلاء الأشخاص سيستغرقون المزيد من وقتك.
- إذا وجدت نفسك منهكًا بسبب احتياجاتهم (يحتاجون إلى الاعتراف المستمر بأنفسهم ، والثناء ، والاهتمام ، والصبر المستمر من الآخرين) ، فأنت بحاجة إلى مراجعة علاقتك. تلك العلاقة. إذا تعرضت لمضايقات من قبلهم (تم التلاعب بك ، وتربيتهم باستمرار ، ومعاملتك وكأنك لا قيمة لك) ، فأنت بحاجة إلى المغادرة فورًا لأنهم سيعرضون صحتك للخطر. صديق.
تقبل حدودهم. إذا كان هذا الشخص مهمًا حقًا بالنسبة لك ، فسيتعين عليك قبول نرجسية ذلك الشخص. توقف عن طلب أو طلب الدعم والاهتمام الذي لا يستطيع النرجسي منحك إياه. القيام بذلك لن يفعل شيئًا سوى جعلك تشعر بمزيد من الإحباط والإحباط ، وهو ما سيساهم فقط في المزيد من تدمير علاقتك.- على سبيل المثال ، إذا كنت تعرف أن صديقك كوانج نرجسي ، فلا تستمر في محاولة إخباره بمشاكلك ، لأنه ببساطة لا يستطيع التعاطف معك وسيفعل ذلك بسرعة. تحويل القصة نحو نفسه.
تقدر نفسك بطريقة أخرى. من الناحية المثالية ، تُبنى قيمة الذات من الداخل بدلاً من الاعتماد على المساعدة الخارجية ، ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يتم تعزيز تقدير الذات عندما يتم تأكيدها من قبل الآخرين. وجودهم بتقديرهم شخصيًا. لا تذهب إلى النرجسيين للحصول على هذا النوع من المساعدة ، لكنهم لن يكونوا قادرين على إعطائك ما ليس لديهم بعد كل شيء.- عليك أن تفهم أنه حتى لو كنت تثق في شخص نرجسي فقط ، فلن يتمكنوا من تقدير قيمة ما تشاركه. في الواقع ، قد يستخدمون ما تقوله للتلاعب بك ، لذا كن حذرًا فيما تقوله للنرجسي.
- تذكر شعار النرجسي "أنا أولاً". عندما تتفاعل معهم ، سيتعين عليك التصرف وفقًا لشعارهم.
حاول أن تكون نكران الذات. قد يكون قول هذا أسهل من فعله ، ولكن تذكر: في حين قد يفترض المرء أن كل ما يظهره النرجسي هو الثقة بالنفس ، إلا أنهم داخليًا يفتقرون إلى الثقة الحقيقية بالنفس ، لذا فهم بحاجة إلى اعتراف مستمر من قبل الآخرين لملء الفجوات التي يفتقرون إليها. علاوة على ذلك ، لا يتمتع النرجسيون بحياة طبيعية لأنهم فقدوا أنواعًا كثيرة من المشاعر.
- هذا لا يعني السماح لهم بفعل ما يريدون معك ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى أن تتذكر أن النرجسي هو مجرد شخص تحول إلى شخص لا يمكنه التواصل مع أي شخص. هذا هو الحال غالبًا لأن الآباء والأمهات النرجسيين يجعلون أطفالهم هكذا.
- تذكر أيضًا أن النرجسيين لا يفهمون الحب غير المشروط. كل ما يفعلونه يهدف إلى تقديم أفضل خدمة لهم ، وهي طريقة حياة وحيدة بشكل رهيب.
- يمكن أن يساعدك ذلك في اكتساب التعاطف معهم إذا تذكرت أن السلوكيات السلبية هي إسقاطات لكراهيتهم وانعدام الثقة.
جزء 2 من 3: التعامل مع نرجسي على المدى القصير
تجنب ألعاب العقل. يلعب الكثير من النرجسيين ألعابًا صعبة لإجبارك على البقاء سلبيًا وهذا يجعلهم يرفعون مناصبهم. أفضل طريقة للتعامل مع مثل هذه الألعاب هو التعرف عليها والتوقف. للتعامل مع شخص نرجسي ، يجب أن تمنع استفزاز احترامك لذاتك.
- ابتعد عن لعب "لعبة اللوم". من الواضح أن النرجسي لا يمكنه قبول أنه ارتكب أي خطأ ، مما يعني أنه بحاجة إلى شخص يلومه. في مرحلة ما ، سيكون هذا الشخص صديقًا. بدلًا من محاولة الجدال أو شرح ذلك كان خطأهم أو الاستحواذ عليه ، عليك أن تضع حدًا. عليك تدوين ما يفعلونه ، ثم يمكنك إخبارهم (بنبرة غير مؤلمة) ، على سبيل المثال "شريط مرحبًا ، هذه هي البيانات الموجودة في المخزون ، وهي توضح أننا بحاجة المزيد من الورق هنا ".
- يميل النرجسيون إلى الكذب جيدًا. إذا كنت تتذكر شيئًا ليس ما يفعلونه (خاصةً إذا كان يمكن أن يضرهم) ، فلا تسبب لنفسك مشكلة. لا تجادلهم ، إلا إذا كان لديك دليل دقيق تمامًا لإثبات أنك على صواب. حتى مع ذلك ، سيجد النرجسي طريقة لتغيير الأمور لصالحه.
- أهم شيء يجب تذكره هو تطوير موقف غير مبال تجاههم. إذا كان حولك شخص نرجسي ، فسوف تتحمل المضايقات والتواضع والأكاذيب. لا تتفاعل. إنها مثل لعبة رمي الكرة ، ليس عليك التقاط الكرة وإعادتها مرة أخرى. في الواقع ، دع الكرة (الإهانات ، ألعاب العقل ، إلخ) تنجرف إلى الماضي.
لا تتوقع أي شيء من إرضاء النرجسي. نظرًا لأن لديهم مثل هذه الأنا الكبيرة ولا يفكرون إلا جيدًا في أنفسهم ، فقد يرونك كنوع من الأشخاص أقل شأناً منهم. قد تكون قادرًا على إرضائهم لفترة من الوقت ، لكن لا تتوقع أبدًا أن تكون قادرًا على إرضاء أو إثارة إعجاب شخص نرجسي على المدى الطويل.
- كن مستعدًا لتكون القاتل في عيونهم ، عادةً. لن تكون قادرًا أبدًا على العيش بالطريقة التي يريدونها ، والذين يمنحونهم دائمًا الاهتمام الكامل.
- حاول تجاهل انتقاداتهم بتذكير نفسك أن الكلمات تأتي من شخص لديه نظرة ضيقة وغير متوازنة للعالم. وبالمثل ، لا تحاول مجادلة شخص نرجسي حول قيمتك لأنه لا يستطيع الاستماع إليك وفهمك.
- إذا كان ينظر إليك باستمرار (سواء كان زوجك أو والديك أو رئيسك في العمل) ، فابحث عن شخص تثق به للتحدث عما يقوله عنك (صديق مقرب أو شخص عادي). مشاكل نفسية الخ ...). إن أمكن ، ابتعد عن النرجسيين للحصول على مساحة للمساعدة في استعادة مشاعرك.
يجب أن تستمع كثيرًا. إذا كان عليك الارتباط بشخص نرجسي ، فإن أفضل طريقة للتعامل معه هي ببساطة الاستماع. سيطلب النرجسي انتباهك وأذنيك ، وعلى الأرجح سيغضب منك أو يبرد منك إذا تعاملت معه باستخفاف. بالطبع كل شيء له حدود ، إذا طلب النرجسي انتباهك عندما لا تستطيع ذلك ، فعليك ألا تنتبه إليهم أيضًا.إذا كنت مصمماً على أن تكون صديقًا أو لديك علاقة طويلة الأمد مع شخص نرجسي ، فيجب أن تكون مستعدًا للاستماع بصدق مع هؤلاء الأشخاص.- إذا وجدت نفسك مشتتًا عندما تسمعهم يتحدثون ، اطلب منهم أن يقولوا المزيد عن شيء قالوا سابقًا وأنت تتذكره ، ثم ابحث عن طريقة للعودة إلى القصة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول "كنت أفكر فيما قلته عن س ، لذا لم ألاحظ ما قلته للتو. هل يمكنك تكراره؟ "
كن صادقًا في تحياتك للنرجسي. من المحتمل أن يكون لديهم سمة تعجبك. بناء تحياتك على هذه الجودة. ستبدو المجاملات أكثر صدقًا ، لكن سيظل الشخص محبوبًا. وسيكون ذلك تذكيرًا دائمًا بسبب احتفاظك بهذا الشخص في حياتك.- على سبيل المثال ، إذا كان الشخص النرجسي كاتبًا جيدًا حقًا ، فتأكد من إخباره بذلك. قل أشياء مثل "أنت تكتب بشكل متماسك للغاية ، أحب الطريقة التي تعبر بها عن أفكارك بوضوح." سوف يدركون صدقك وسيكونون أقل عرضة لمهاجمتك.
- إذا كنت تريد حقًا أن تحبهم ، فيمكنك أن تقول أشياء مثل "الكتابة باللغة الإنجليزية أفضل بكثير مني ، ولا يمكنني أبدًا التعبير عن نفسي بهذه الوضوح". إن وضعهم في وضع مواجه لك (والعالم) سيجعلهم يشعرون بتحسن تجاه أنفسهم. لكن لا تفعل ذلك حتى تعتقد أن بإمكانهم فعل ما هو أفضل منك.
- امدحهم كثيرًا على الأشياء التي يفخرون بها كثيرًا. يحتاج النرجسيون إلى مزيد من الاعتراف والاهتمام من الآخرين أكثر من معظم الناس. سوف يغمرون أنفسهم بالمجاملات ثم يقومون بتقييم علاقتك معك. ومع ذلك ، لا يزال لديهم القدرة على إيجاد طرق للعب بشكل سيء أو السيطرة عليك ، بسبب عدم الأمان المتأصل لديهم. يمكن أن تكون هذه الطرق دقيقة ومعقدة للغاية ، لذا ابق متيقظًا.
ابتسم وأومئ برأسك. إذا كان الشخص النرجسي الخاص بك شخصًا لا يمكنك تجنبه ، وتشعر أنك لا تستطيع الوقوف في مدحهم بقدر ما يريدون ، فإن خيارك التالي هو التزام الصمت. . لن تتلقى الحب من النرجسي عن طريق الصمت ، لكن بدون أن تعارضه تكون قد خلقت الانطباع بشكل غير مباشر: الصمت هو الموافقة.- نظرًا لأن النرجسيين يحتاجون إلى اهتمام مستمر ، فإن الابتسام والإيماء طريقة جيدة لمنحهم ما يريدون دون الحاجة إلى إجبار نفسك على مواصلة الحديث. هذه الطريقة جيدة بشكل خاص عندما تتفاعل مع النرجسيين الذين ليسوا قريبين منك في الحياة (مثل زميل في العمل أو صديق اجتماعي).
اقنع النرجسي أن ما تريده في صالحه. إذا كنت بحاجة إلى شيء من الشخص النرجسي ، فإن أفضل طريقة للحصول عليه هي تحويل طلبك إلى تلميح لهذا الشخص بأنه سيحصل على بعض الفوائد من خلال القيام بذلك.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تريد إقناع أفضل صديق لك بالذهاب إلى مطعم جديد ، وكانت نرجسيته تدور حول قضايا الحالة الاجتماعية ، فأخبرها شيئًا عنها. على سبيل المثال: "سمعت أن العد هو الأفضل إذا كنت تريد التفاعل مع الأشخاص المؤثرين في المجتمع."
- كمثال آخر ، إذا أردت أن تطلب من صديقك الذهاب لمشاهدة معرض ، وكانت نرجسيته تدور حول ذكائه ، فيمكنك أن تقول شيئًا مثل "يقولون هذا المكان جذابة بشكل خاص للأشخاص الأذكياء وسريعي الذكاء ".
انتقد بلطف. لن يقبل النرجسيون أبدًا النقد الصارخ. قد يتهمونك على الفور بالغيرة أو ببساطة ، وسيقللون من قيمة رأيك. لا تهينهم أبدًا ، حتى لو كنت ترغب في ذلك. قم بتحويل كل شيء لجعل النرجسي يشعر وكأنه لا يزال لديه اليد العليا.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تريد تذكير شخص نرجسي بالدفع لك ، فذكره بلطف شخصيًا من خلال مطالبتك بتذكيرك بموعد نهائي بدلاً من إخباره بالموعد النهائي للدفع. تأخير الدفع.
جزء 3 من 3: تقديم التدخل
فكر في التدخل. في بعض الأحيان ، خاصة عندما يكون الشخص النرجسي شخصًا تحبه (شخص مهم أو والدك أو طفلك) ، قد ترغب في التفكير في تقديم تدخل. قد يكون هذا صعبًا للغاية ، لأنه قد يكون من الصعب إقناع الشخص النرجسي بأنه مخطئ.
- أفضل وقت لبدء التدخل هو بعد حدث كبير في حياة النرجسي (مثل المرض وفقدان الوظيفة وما إلى ذلك) عندما يتم تدمير الأشياء التي تغذي غروره. أو تختفي.
اطلب المساعدة من خبير. ستحتاج إلى مجموعة محايدة وذات خبرة من الأشخاص المطلوبين للتعامل مع المشاعر والصراعات التي تنشأ أثناء التدخل. كما أنها تساعدك على التخطيط والتنبؤ باتجاه التدخل.
- يمكن للمتخصص أن يناقش معك مجموعة متنوعة من العلاجات التي قد تحاول إقناع الشخص النرجسي بممارستها. العلاج النفسي الفردي أو العلاج النفسي الجماعي له مميزاته الخاصة وقد ثبت أنه يساعد النرجسيين على تعديل شخصيتهم وتنمية القدرة على رؤية الآخرين كسمك. الناس لا تقل أهمية عنهم.
- انظر حول المكان الذي تعيش فيه واسأل شخصًا تثق به إذا كان بإمكانه التوصية بأي شخص. تأكد من العثور على الأشخاص المناسبين للقيام بذلك.
قم بتجنيد حوالي 4 أو 5 أشخاص. يجب أن يكون هؤلاء الأشخاص قريبين من النرجسيين بطريقة ما أو شخصًا تأذى من قبل النرجسيين ولكنهم على استعداد لمساعدتهم في العثور على ما يحتاجون إليه.- تأكد من أن هؤلاء الأشخاص لن يخبروا النرجسي مسبقًا بالتدخل ولن يخبروا الجميع بما يحدث.
تدخل التخطيط. لا يمكنك القيام بذلك بأي شكل من الأشكال أو الذهاب إلى هناك. أنت بحاجة إلى التخطيط لما ستقوله وتفعله متى وأين. في هذه المرحلة ، يمكن للخبير مساعدتك في التخطيط لبعض الأشياء التي ترغب في القيام بها أثناء التدخل.
- أنت بحاجة إلى بناء وجهات نظر قليلة. هذه هي النقاط الرئيسية التي يجب عليك الالتزام بها أثناء التدخل. يمكن أن تكون هذه أشياء مثل: كيف تضر مشاكل النرجسيين بالعائلة (مع إعطاء أمثلة محددة) ولماذا شاركت في التدخل (لقد أصبحوا كذلك تستحق ، أو توقفت عن المساهمة في الأسرة ؛ ومرة أخرى ، أمثلة محددة).
- ستحتاج إلى بعض العواقب على أفعال الشخص إذا كان ينوي رفض التدخل. يمكن أن تكون نهاية العلاقة ، أو ربما عدم المشاركة في الأنشطة المهمة للنرجسيين. سيساعدك هذا في إنشاء رافعة تجعلها تتغير.
أظهر للنرجسي كم يؤذون أنفسهم. من المهم أن تستخدم الإيثار أثناء التدخل لأنك تحتاج إلى تذكير نفسك باستمرار بأن سبب قيامك بذلك هو منحهم فرصة أفضل.- استخدم التأكيدات التي تبدأ بالموضوع "أنا". على سبيل المثال: "أشعر بعدم الاحترام عندما تستمر في تغيير موضوع نفسك في كل مرة نتحدث فيها." أو "أشعر أنك تريد مني الاستمرار في دعمك ولكن ليس لديك أي مشاكل. استجابة جيدة. " وأعط مرة أخرى أمثلة على الأوقات التي آذوك فيها.
النصيحة
- لا يمكنك الفوز في جدال مع هذا النوع من الأشخاص ، حتى لو فزت ... ستخسر في النهاية. أفضل نصيحة هي جعل المحادثة واضحة ومختصرة قدر الإمكان.
تحذير
- من المهم أن تكون على دراية بصحتك النفسية عندما تكون على اتصال بنرجسي. إذا كانت نوعية حياتك تتدهور بالنسبة لهم ، فأنت بحاجة إلى الابتعاد حتى لو كان والدك أو زوجتك أو رئيسك في العمل.
- تذكر ، إذا كنت ستقوم بتدخل ، فهذا لا يعني أن النرجسي سيفعل ما تريده أن يفعله ليتحسن.وبالمثل ، فإن علاج النرجسيين ليس دائمًا فعالًا. كن مستعدًا لأي نتيجة.
