مؤلف:
Laura McKinney
تاريخ الخلق:
1 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
26 يونيو 2024
المحتوى
هل يصعب عليك التعايش مع أصدقائك أو أقاربك أو حبيبك؟ هل تشعر بالاستياء أو التلاعب عندما تكون معهم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تواجه بعض الأشخاص السامين في حياتك. يحتاج الأشخاص الخبثاء إلى اهتمام خاص من أجل الازدهار ، إذا سمحت لهم بذلك. هناك بعض الأساليب التي يمكنك استخدامها لمعرفة كيفية الاعتناء بنفسك والتعامل مع العلاقات الضارة.
خطوات
جزء 1 من 3: معرفة الأشخاص السامين في الحياة
انتبه لعلامات التسمم الأساسية. يمكن أن تظهر السمية بعدة طرق. ربما صديقك شخص سام بدون علمك. فيما يلي بعض العلامات التي تدل على أن الشخص ينخرط في سلوك ضار:
- إنهم يشكلون أنفسهم ويحيطون أنفسهم بمشاكل من إنسان لآخر.
- يحاولون التلاعب بك والتلاعب بك.
- إنهم محتاجون ويحتاجون انتباهك.
- ينتقدون أنفسهم والآخرين.
- إنهم ليسوا على استعداد للمساعدة أو محاولة التغيير.
احذر من الأشخاص الغاضبين غالبًا. شكل آخر من أشكال التسمم هو الغضب المستمر. هذا النوع من الأشخاص مزعج للغاية وسوف يستاء منك بسبب أصغر الأشياء. ستشعر كما لو أنك بحاجة إلى توخي مزيد من الحذر لمنعهم من الغضب منك. تحتاج إلى التعرف على سمات الشخص الغاضب حتى تتمكن من تعلم كيفية الاستجابة بشكل مناسب. فيما يلي بعض العلامات على الشخص الغاضب:- تأنيب الآخرين.
- هدد الآخرين.
- استجوب الآخرين بأسئلة عدائية.
- غالبًا ما تستخدم لغة ثقيلة ومكثفة.
احذر من الشخص الساخر الذي يجعلك حزينًا. تم عرض شكل آخر من أشكال السمية عند الأشخاص السخيفين. يمتلك هذا النوع من الأشخاص نظرة سلبية للعالم. ينتشر هذا الموقف في كل جانب من جوانب حياتهم ويواجهون صعوبة في أن يكونوا إيجابيين. إنهم أشخاص بالكاد يمكنك الاقتراب منهم لأن لديهم الكثير من الأفكار السلبية. السخرية عادة:- يشتكي باستمرار من حياته.
- لا تكن راضيًا عن أخلاقك تجاههم.
- لا يمكن أن تساهم بأي إيجابيات في العلاقة.
قيم شعورك تجاه الآخرين. من الطرق المفيدة لتحديد ما إذا كان شخص ما ضارًا هي الانتباه إلى ما تشعر به من حوله. يمكنك "تسجيل الوصول" في أوقات معينة أثناء وجودك مع هؤلاء الأشخاص. يجب أن تسأل نفسك السؤال التالي:- هل أشعر بالإرهاق الآن؟ هل هذا الشخص يستنفد عواطفه؟
- هل أبذل قصارى جهدي حتى لا أغضبهم؟ هل أخشى أن أقول شيئًا خاطئًا لأنهم سيتفاعلون بشكل سلبي؟
- هل أتجاهل صوتي؟ هل يجعل هذا الشخص من الصعب علي الاستماع إلى نفسي واتباع قيمي الخاصة؟
ابحث عن منظور ثان. قد تكون قريبًا جدًا من الشخص بحيث يصعب معرفة ما إذا كان سامًا حقًا. ربما يمرون فقط بوقت عصيب. استشر صديقًا أو شخصًا آخر بحكم جيد لمعرفة ما إذا كان يعتقد أن الشخص ضار. ستساعدك هذه الطريقة على الانتباه إلى الأشخاص السامين في حياتك.
- يعتبر حكمك مصدرًا رائعًا للمعلومات ، ولكن في بعض الأحيان ، عندما نقترب جدًا من موقف ما ، قد يكون من الصعب إعطاء رأي غير متحيز.
جزء 2 من 3: الدردشة مع الأشرار
عبر عن نفسك بشكل فعال. نظرًا لأن التوتر يحدث غالبًا في الصداقات والعلاقات ، فمن المهم أن تكون قادرًا على التعبير عن مشاعرك بوضوح. عندما تتحمل المسؤولية وتفحص مشاعرك ، ستتمكن من التعامل مع التوتر بسلاسة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إجراء محادثة عاطفية يمنح الشخص الآخر فرصة للتعبير عن مشاعره ، ويساعدك على التغلب على مشاعرك المختلفة معًا.
- ابدأ بالاستماع. تأكد من فهمك لما يقوله الشخص قبل أن تجادل في وجهة نظرك.
- استخدم جمل "أنا". هناك طريقة بسيطة لتجنب المواجهة بشكل مفرط وهي السماح للشخص الآخر بمعرفة ما تواجهه بدلاً من التحدث عن أخطائه. على سبيل المثال ، يجب أن تقول شيئًا مثل ، "عندما تتأخر على موعد القهوة ، أشعر أنك لا تأخذ وقتي على محمل الجد" ، بدلاً من "تتأخر دائمًا وهذا هو الإجراء. فج للغاية ".
أخبرهم عن العلاج الذي تأمل في الحصول عليه. يبدو غريبًا جدًا ، في بعض الأحيان ، لا يفهم الناس السلوك المقبول. قد يكون السلوك المقبول تجاه شخص ما مزعجًا لشخص آخر. لكي يفهم الآخرون السلوك الذي يمكنك تحمله ، يجب أن تكون واضحًا وصريحًا.
- على سبيل المثال ، إذا كان الوصول متأخرًا في موعد القهوة أمرًا محبطًا ، فأخبرهم بذلك. قد لا يكونون على دراية بتأثير سلوكهم عليك.
- إذا كان الشخص ضارًا حقًا ، فلن ينجح هذا التكتيك ، لكنه طريقة جيدة جدًا لوضع الحدود بغض النظر عن الموقف.
تحدث بحزم وحزم. يتضمن هذا عادةً عملية جدال فعالة ، لكن التواصل الحازم هو شيء يمكنك القيام به على أساس منتظم ، سواء كنت تتجادل أم لا. أن تصبح متحدثًا حازمًا سيحسن اتصالاتك وعلاقاتك.
- حاول تحديد المجالات التي يمكنك تحسينها. قد تكون ضعيفًا ويميل الآخرون إلى الدوس عليك ، خاصة إذا كانت لديهم شخصية خبيثة. الخطوة الأولى هي تحديد المنطقة التي تكافح فيها.
- أعد النظر في تكتيكات مواقف معينة. ربما طلب الصديق الخبيث أموالك وبالكاد يمكنك الرفض. ماذا يمكنك أن تفعل في هذه الحالة؟ هل يمكنك التمرن على الإجابة البسيطة في حالة استمرارهم في اقتراض الأموال منك في المستقبل؟ على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول "أنا مهتم بك ، لكن لا يمكنني إقراضك المزيد من المال".
- تدرب على الاستجابات الحازمة في الحياة. يمكنك استخدام بعض الأساليب مثل "التكرار" ، حيث تستمر في تكرار الجملة إذا جادلك الشخص الآخر. ابدأ صغيرًا إذا كان الأمر صعبًا عليك ، على سبيل المثال قول لا (عند الاقتضاء) لقريب أو صديق غير سام.
احم نفسك من الأذى. انتبه لما يحدث في علاقتك مع الشخص المؤذي. على سبيل المثال ، يجب أن تتجنب رؤية كل ما يقولونه لقيمهم السطحية إذا كنت تعلم جيدًا أنهم يميلون إلى أن يكونوا قاسيين عليك وينتقدونك. يجب أن تحمي نفسك في هذه العلاقات ، إذا اخترت الاستمرار معهم ، من خلال تطوير وعيهم اللفظي ، وكيف يتصرفون أمامك ، والمشاعر التي يجلبونها. يعود اليك.
- على سبيل المثال ، إذا استنتجوا عنك مثل "لم تكن موجودًا من أجلي" ، فقم بتحليل ما يقولونه. هل هذا صحيح أم لا؟ هل يمكنك التفكير في مثال لإثبات عدم صحته؟ غالبًا ما يحب الأشخاص السامون استخلاص استنتاجات مبالغ فيها أو "أكل كل شيء ، تسقط". أنت بحاجة إلى التفكير بجدية فيما يقولونه لك.
آسف عند الاقتضاء. حتى لو كان شخص ما ضارًا ، فهذا لا يعني أنك دائمًا على صواب وأنه دائمًا على خطأ. يجب أن تقر بخطئك وتعتذر عندما تشعر بنفس الشعور. حتى لو لم يقبلوا اعتذارك أو نادراً ما يعتذرون ، فأنت تعلم على الأقل أنك بذلت قصارى جهدك لتكون صديقًا أو زوجًا جيدًا.
- يمكنك أيضًا ترك انطباع إيجابي عن الشخص. وهذا ما يسمى النمذجة ، أو إظهار سلوك أكثر صحة لهم مما يمارسونه عادة.
جزء 3 من 3: العلاج مع الأشخاص المؤذيين
ضع الحدود وحافظ عليها. بشكل عام ، تعتبر الحدود مهمة ، لكنها يمكن أن تصبح مهمة بشكل خاص عند التعامل مع أشخاص ضارين. غالبًا ما يستغل الأشخاص المؤذون شخصًا لديه حدود غامضة ويفتقر إلى الحزم. فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك في الحفاظ على الحدود بشكل أفضل:
- تعرف على ما تشعر به وتصرف بناءً عليه. تجنب الانغماس في الاضطراب العاطفي للشخص السام. انتبه لمشاعرك واحتياجاتك صديق.
- اسمح لنفسك أن تكون قاسيًا. يشعر الكثير من الناس بالذنب بشأن وضع حدود صعبة للغاية. ومع ذلك ، فإن الاعتناء بنفسك مهم جدًا أيضًا. تجنب تجاهل نفسك للآخرين. تعلم كيف تقول لا لن يجعلك رجلاً سيئاً.
استمع إلى غرائزك. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون من السهل عليهم الدفاع عن الشخص الضار. في قلبك ، تعلم جيدًا أن الشخص ليس لطيفًا معك أو أنه يستغلك. تجنب تبرير غرائزك أو الدفاع عن سلوكهم. دع غرائزك تظهر في المقدمة ، لأنهم يعرفون المشكلة التي تنتظرهم ويفهمون احتياجاتك بشكل أفضل مما تعتقد.
احصل على مساعدة. يجب أن تتعلم كيف تدرك متى يكون كافياً ومتى تحتاج إلى مساعدة. تواصل مع الأصدقاء المقربين أو أفراد الأسرة الذين تثق بهم لمساعدتك. إذا كنت ترغب في الحفاظ على علاقة مع شخص ضار ، فتأكد من استخدام نظام الدعم الخاص بك. اجعل الرعاية الذاتية أولوية. إن التفرغ للآخرين ليس أفضل طريقة لمساعدتهم.
تحمل مسؤولية أفعالك. حاول أن تقدر نوع العلاقة التي تربطك وكيف تؤثر عليك. غالبًا ما يكون لدى العديد من الأشخاص الذين يستمرون في تكوين صداقات مع الأشخاص السامين شخصية "تحب إرضاء الآخرين" ، مما يعني أنهم يريدون أن يكونوا محبوبين ويريدون الشعور وكأنهم يدعمون الآخرين. ليس من الخطأ أن تكون داعمًا ، لكن من المهم أن يكون لديك فهم واضح لما يجري حتى تتمكن من بناء صورة أكثر واقعية للموقف. إذا كان الوضع يؤذيك ، فعليك أن تكون واضحًا. إذا كان يسمح للآخرين بإجراء تغييرات ويمنعهم ، فأنت بحاجة أيضًا إلى معرفة ذلك. يجب أن تسأل نفسك الأسئلة التالية لتحديد ما إذا كنت تدعم بشكل مفرط:
- هل أنا شخص عادي أحاول الحفاظ على التواصل؟
- هل أقوم غالبًا بدور "الوسيط" في محاولة للتعامل مع المواقف الصعبة والمرهقة؟
- هل أشعر أحيانًا كما لو أنني أتبع الشخص ، أو أتعامل مع المسؤوليات ، أو أساعده من وراء ظهري لتجنب إغضابه أو مواجهته؟
استدر وابتعد. في النهاية ، ستحتاج على الأرجح إلى إنهاء العلاقة مع شخص ما إذا كانت علاقة سامة.قد يكون إخراج شخص من الحياة تجربة مؤلمة ، ولكن في حالة الشخص السام ، فإن الألم قصير المدى يكون أكثر صحة من الألم الدائم. يؤثر السماح للأشخاص المؤذيين بالبقاء في حياتك على احترامك لذاتك ووضعك المالي وتوازنك العاطفي وعلاقاتك الأخرى. إذا كان الضرر كبيرًا جدًا ، فربما حان الوقت لوضع خطة للهروب. الإعلانات
النصيحة
- رد بعدائية مع التعاطف. سيساعدك هذا السلوك المثالي على الشعور بإيجابية أكثر تجاه نفسك.
تحذير
- تجنب المشاركة في ألعابهم. إذا شعرت بأنك منجذبة ، خذ خطوة إلى الوراء وقيم مساهمتك في الموقف.
