المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

كان لأي شخص في يوم من الأيام صديق أو زميل استنفد طاقاتهم بالشكوى من أن العالم ضدهم تمامًا. لسوء الحظ ، عليك التعامل مع أنواع مختلفة من الأشخاص السلبيين في حياتك. ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر سلبية الآخرين أيضًا على صحتك. لذلك ، عليك أن تعتني بصحتك وتجنب السلبية وتحييدها قدر الإمكان. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع الأشخاص السلبيين.

خطوات

طريقة 1 من 2: التعامل مع الأشخاص السلبيين الفوريين

1. 

   تذكر أنك لست مضطرًا لمحاولة الترفيه عنهم أو حل مشكلاتهم أو التوصل إلى حلول لهم. مساعدتهم على تغيير الأمور أمر مفيد للغاية. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنك قد لا تكون ناجحًا ، وهذه ليست مهمتك.
   • في بعض الأحيان ، تكون أفضل طريقة للتعامل مع الأشخاص السلبيين هي الحفاظ على موقف إيجابي وتجاهل السلبية.
   • نادرا ما تؤخذ المشورة الطوعية كأمر مسلم به. انتظر حتى يخبرك الشخص أنه يريد سماع وجهة نظرك.
   • في بعض الأحيان ، تكون الحالة السلبية لشخص ما لسبب وجيه بحت ؛ يجب عليك احترام هذا. أفضل طريقة لجعل الشخص الذي يعاني من حالة مزاجية سيئة أكثر انزعاجًا هي إخباره أنه لا ينبغي له ذلك. في حين أن هذا قد يكون صحيحًا تمامًا ، إلا أنه لن يساعد حقًا.
   • كن مثالاً جيدًا للإيجابية. من وقت لآخر ، أفضل ما يجب فعله هو بناء موقف إيجابي. مجرد كونك إيجابيًا والبقاء في هذه الحالة في بحر من الكآبة سيؤتي ثماره.

2. 

   
   
   اعطاء الدعم. عندما تتفاعل لأول مرة مع شخص تعرفه جيدًا أنه سلبي ، استمع بتعاطف. حاول المساعدة إذا طلبوا ذلك. سوف يمر أي شخص بيوم سيء أو يحتاج إلى المساعدة من وقت لآخر. مجرد كونك شخصًا مفيدًا ومتفهمًا يمكن أن يساعد في نشر الإيجابية للآخرين.
   • إذا استمر الشخص في النميمة عن شيء سلبي يجعلك تشعر بالاستنزاف العاطفي بعد التواصل معه ، ولا يتوقف عن استخدام الكلمات والعبارات السلبية (لا أستطيع ، لن يفعلوا ذلك) ، أنا أكره ، إلخ) ، هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه لمحاولة تهدئة سلبياتهم.

3. 

   
   
   لا تنخرط في السلبية. من السهل الوقوع في دوامة من السلبية عندما تواجه شخصًا سلبيًا. عدم السماح لنفسك بالانغماس في هذه العملية لا يعني أنه يجب عليك تجاهلها ، ولكن الأمر يتعلق بالحفاظ على مسافة عاطفية بينها.
   • تجنب الجدال حول سبب عدم كون الشخص سلبيا. في محاولة لتغيير موقف الشخص السلبي ، ستكون غريزتك الأولى هي إيجاد طريقة للتجادل حول سبب عدم شعوره بهذه الطريقة. لسوء الحظ ، لن ينجح هذا النهج عادةً. يميل الشخص المصاب بالذعر إلى إبداء بعض الأسباب الأساسية ، وسيضع نفسه في موقف دفاعي للدفاع عن أسبابه الخاصة.سوف تضيع الوقت والجهد دون جدوى ، بل وقد تعلق في هذه "السحابة المظلمة".
   • سيحب الأشخاص السلبيون المبالغة والتركيز على سلبياتهم وتجاهل الإيجابيات. بدلاً من محاولة جعلهم يدركون سلبيتهم (سيؤدي هذا غالبًا إلى المواجهة ويساعدهم على تعزيز اعتقادهم بأن الجميع ضدهم) ، حاول الإدلاء ببيان. الجواب غير ضار ، أي تثبيط أو إدانة سلبيتهم. سيظهر هذا أنك تستمع بنشاط دون التعبير عن موافقتك.
     • تتضمن التعليقات غير الضارة: "نعم" أو "هل هذا صحيح".
     • يمكنك إضافة ملاحظاتك الإيجابية ، ولكن لا يجب أن تقول شيئًا يتعارض معها: "أوه نعم. سيكون من الصعب أن يظهر العميل مثل هذا السلوك غير المحترم. سأحاول عدم القيام بذلك. تخصيص ذلك ".

4. 

   
   
   استخدم الاستفسار التقديري. إذا قدم الشخص الآخر رأيًا سلبيًا حول حدث أو موضوع معين ، فيمكنك التحدث إليه باستخدام تقنية تسمى "المقابلة النشطة". هذه هي عملية الاستجواب لمساعدة الشخص على تصور مستقبل أكثر إشراقًا. إذا اشتكوا من شيء ما في الماضي ، يمكنك أن تطرح عليهم أسئلة بناءً على الجوانب الإيجابية لتجاربهم أو أن تسأل عن المستقبل.
   • قد تشمل هذه الأنواع من الأسئلة ، "ماذا تأمل أن يحدث في المرة القادمة؟" أو "ما الذي تبين أنه عامل إيجابي في التجربة؟".
   • يقود هذا النوع من الأسئلة القصة نحو شكل المستقبل الأكثر إشراقًا وكيفية تحقيقه.

5. 

   إعادة توجيه المحادثة. إذا لم تساعدك المقابلة النشطة في تكوين محادثة إيجابية مثمرة ، فحول المحادثة إلى شيء أخف.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "أتفهم أنك مستاء من زميلك. يجب أن يكون صعبًا. لذا أخبرني المزيد عن خططك لعطلة نهاية الأسبوع. أو "حسنًا ، هذا يبدو وكأنه اختبار حقيقي. هل شاهدت هذا الفيلم الوثائقي الجديد بعد؟ ".

6. 

   حاول تعطيل التفكير السلبي. التفكير (مضغ الأفكار السلبية باستمرار مرارًا وتكرارًا) سيعزز السلبية فقط. تم ربط هذا الإجراء بزيادة مستويات الاكتئاب. إذا كان الشخص يميل إلى التحدث باستمرار عن شيء ما ، فابحث عما إذا كان بإمكانك كسر هذا اللولب عن طريق تحويل تركيزه إلى شيء آخر.
   • في حين أن إعادة توجيه المحادثة قد تدفع الشخص إلى مناقشة عناصر أكثر سعادة حول نفس الموضوع ، فإن كسر اجترار الأفكار السلبية غالبًا ما يعني تغيير موضوع المحادثة تمامًا. إذا كان الشخص يتحدث باستمرار عن تفاعل معين في العمل ، فحاول التبديل إلى البرنامج التلفزيوني الذي يحبونه ، أو إلى حيواناتهم الأليفة ، أو أي شيء يمكن أن يشكل المحادثة. قصة أكثر إيجابية.

7. 

   ساعد الشخص في معرفة كيف يمكنه التحكم في الموقف. يميل الأشخاص السلبيون إلى إلقاء اللوم على العوامل الخارجية بدلاً من إلقاء اللوم على أنفسهم. يميل الأشخاص الذين يلومون الممثلين الخارجيين في كثير من الأحيان على التسبب في مشاكلهم إلى عدم التمتع برفاهية عاطفية أكثر من الأشخاص الذين يأخذون الأشياء من منظور مختلف. حاول مساعدة الشخص السلبي في وضع خطة للتعامل مع الأحداث السلبية.
   • التخلص من المشاعر السلبية بشأن الموقف السلبي ليس بالضرورة استجابة غير صحية. غالبًا ما نجد طرقًا للتغلب على الصعوبات ووضع خطط عمل للتعامل مع المشكلة في هذه المرحلة. حاول مساعدة الشخص الآخر في إدارة طاقاته السلبية بطريقة بناءة أكثر. على سبيل المثال ، قد تسأل عما قد يفعله الشخص لتغيير حالة عمل سيئة.

8. 

   ساعد الشخص على تقبل الأحداث السلبية. بالإضافة إلى التحدث مع الشخص حول كيفية الرد على حدث سلبي ، يمكنك أيضًا مساعدته على تعلم قبوله. على سبيل المثال ، تم إلقاء اللوم على صديق لك بسبب تأخره عن العمل. تشكو من هذا الأمر لك أثناء الغداء ، وتشتكي من اضطرارها إلى ركوب الحافلة إلى العمل ، وتشكو من أن رئيسها لا يحبها ، إلخ. يمكنك إبداء آراء متنوعة حول هذا الموقف ، مثل:
   • "نعم ، لقد تم وضع التوبيخ في ملفك على أي حال ، ولن يتغير ولكن يمكنك إزالته بعد 6 أشهر. يمكنك أن تُظهر لرئيسك أنه من الآن فصاعدًا ، ستلتزم بالتواجد في الوقت المحدد ".
   • "ماذا لو كنت تستخدم دراجتك للذهاب إلى العمل؟ لن تضطر إلى الاعتماد على الجدول الزمني للحافلة ، ويمكنك مغادرة المنزل بعد قليل ".
   • "أعلم أنك مستاء من هذا الأمر. أنا آسف جدًا لحدوث ذلك. إذا كنت تريد مني مساعدتك في الاستعداد في الصباح ، وأعتقد أن هذا الإجراء سيكون مفيدًا جدًا لك. يمكنك الذهاب إلى العمل في الوقت المحدد. يمكنك إعلامي إذا كنت تريد مني مساعدتك ".

9. 

   ضع الحدود. عند التعامل مع الأشخاص السلبيين ، ضع حدودًا لكيفية التعامل معهم. لا تتحمل أي مسؤولية للتعامل مع سلبية الآخرين. إذا كانوا يجعلونك تشعر بالسوء ، فابتعد عنهم.
   • إذا كان الشخص السلبي هو زميلك في العمل ، فقم بتقصير المحادثة معهم بالقول إنك بحاجة للعودة إلى وظيفتك. افعل هذا بحساسية وإلا ستجعلهم أكثر سلبية.
   • إذا كان الشخص السلبي أحد أفراد العائلة (خاصةً الشخص الذي تعيش معه) ، فحاول الابتعاد عنه قدر الإمكان. يمكنك الذهاب إلى مكتبة أو مقهى قريب أو ببساطة لا ترد على الهاتف في كل مرة يتصلون فيها.
   الإعلانات

الطريقة 2 من 2: التعامل مع الأشخاص السلبيين على المدى الطويل

1. 

   حدد أنواع الأشخاص السلبيين. جزء من التعامل مع الأشخاص السلبيين على المدى الطويل هو تحديد ما إذا كانوا شخصًا سلبيًا أو مجرد شخص يمر بيوم سيء.
   • غالبًا ما يطور الأشخاص السلبيون هذه السمة كنتيجة للإحباط المستمر والأذى والغضب المرتبط بالظروف.
   • يميل الأشخاص السلبيون إلى إلقاء اللوم على العوامل الخارجية بدلاً من أنفسهم. بالطبع ، هناك عدد غير قليل من الأشخاص السلبيين تمامًا تجاه أنفسهم ، وهذا أيضًا سيجعل المستمع يشعر بالإرهاق.

2. 

   تجنب الوعظ أو اللوم على الشخص. يمكن أن تجعلك علاقة صداقة طويلة الأمد أو علاقة عمل مع شخص سلبي تفقد صبرك ووقتك وطاقتك ، لكن عليك تجنب الوعظ أو إقناع الشخص. لا يحب الأشخاص السلبيون من حولنا قبول النقد ، وغالبًا ما يرون هذا الإجراء كدليل على أنك تعمل ضدهم أيضًا بدلاً من رؤية نصيحتك في اتجاه أكثر إيجابية.
   • حتى لو كان "التخلص من العبء" يساعدك على التعبير عن مشاعرك ، فلن يفيد الموقف. إذا كنت بحاجة للتنفيس عن الشخص السلبي ، فشاركه مع شخص تثق به في مجموعة الدعم الخاصة بك بدلاً من مشاركته مباشرة مع هذا الشخص.

3. 

   تصرف بدلاً من مجرد الرد. تتمثل إحدى طرق مساعدة نفسك والشخص السلبي في القيام بالأعمال الصالحة من أجلهم ، وهي أفعال لا تنشأ عن موقف أو محادثة معينة. لن يؤدي رفض الشخص الآخر إلا إلى تعزيز النظرة السلبية للعالم ، وبالتالي فإن فعل القبول يمكن أن يؤدي إلى التغيير الضروري.
   • من السهل على الناس التقليل من أهمية الدعم الذي يتلقونه أثناء التفكير السلبي. يجب أن تتصرف بطريقة سلبية حتى لو لم تكن مدفوعة بموقف سلبي. يمكن أن يكون لك تأثير كبير على تفاعل الشخص معك من خلال هذا.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تقدم الأعذار باستمرار لعدم تمكنك من مقابلة أشخاص سلبيين أثناء تفكيرهم باستمرار في موقف سيئ ، فابادر بإجراء مكالمة لرؤيتهم عندما لا يكونون منغمسين في ذلك. في مزاج سيء أو انعكاس.

4. 

   يمكن أن يساعد تذكير الشخص بالإيجابيات في تعزيز إيجابيته. ذكّر الشخص بالوقت الجيد الذي قضيته معًا أو عن موقف مضحك. امدح الشخص لعمله الصالح. يساعد هذا الشخص على تذكر أن شخصًا آخر مهتم به ويحاول أن يكون إيجابيًا في يومه.
   • على سبيل المثال ، "مقالتك رائعة. إنني معجب تمامًا بكل الأبحاث التي أجريتها ".

5. 

   افعل شيئًا لطيفًا بشكل غير متوقع من وقت لآخر. يمكن أن يكون أي شيء من مساعدة الشخص الروتيني إلى دعوته إلى فيلم أو حتى المشي معك. هذه طريقة جيدة لتأكيد الإيجابية تجاه الأشخاص السلبيين دون تحويلها إلى تعليم حول مواقفهم ، حيث لا أحد يرغب في سماع ذلك.

6. 

   اخرج مع مجموعة من الأصدقاء. في بعض الأحيان ، تكون أفضل طريقة للتعامل مع شخص سلبي (خاصةً إذا كان جزءًا من مجموعة أصدقائك) هي عقد حدث جماعي بحيث يصبح "مشوشًا" بين أنواع الشخصيات المختلفة. ومع ذلك ، عليك أن تتذكر بالتأكيد أن هذا الموقف لا ينتهي بتجمع المجموعة معًا لإدانة السلبية.
   • تعمل هذه الطريقة بشكل أفضل عندما يظهر كل فرد في المجموعة تعاطفًا مع الشخص السلبي ويستخدم استراتيجيات مماثلة لمساعدة الشخص في التغلب على سلبيته.

7. 

   تحمل المسؤولية عن سعادتك. البشر مخلوقات اجتماعية ، وغالبًا ما تعتمد سعادتهم على جودة علاقاتهم مع الآخرين. ومع ذلك ، يمكنك أنت فقط تحمل مسؤولية إيجابيتك وسعادتك.
   • أن تصبح سعيدًا بغض النظر عن الموقف يعني السيطرة على عواطفك بدلاً من ترك الموقف يهيمن. على سبيل المثال ، إذا كنت تتعامل مع شخص سلبي ، يمكنك اختيار السماح له باستنزاف إيجابيتك ، أو يمكنك دعم نفسك بتذكير نفسك بالإيجابية. قبل وبعد التواصل مع الشخص.
   • تحكم في استجاباتك العاطفية بنفس الطريقة التي تتعامل بها مع عضلاتك. تحتاج إلى التدرب على أن تصبح أكثر تحكمًا في استجاباتك العاطفية للمواقف الخارجية ، مثل التعامل مع الأشخاص السلبيين.

8. 

   قيم دور الشخص في حياتك. أحيانًا تكون أفضل طريقة للتعامل مع الأشخاص السلبيين هي التخلص منهم تمامًا من حياتك. هناك أوقات تزعجك فيها سلبيتهم لدرجة أنك لن تكون قادرًا على بناء علاقة مرضية وسعيدة.
   • تحتاج إلى إعادة فحص إيجابيات وسلبيات إبعاد الشخص عن حياتك. قد يكون هذا صعبًا إذا كان الشخص جزءًا من مجموعة من الأصدقاء الذين تعرفهم. قد يكون الأمر مستحيلًا تمامًا إذا كان الشخص زميلًا أو رئيسك في العمل.
   • انظر بصدق إلى ما ستخرجه من علاقة مع هذا الشخص ، ولا تعتمد كثيرًا على طبيعة العلاقة "في الماضي" إذا كان الشخص يتجه نحو السلبية بعد بضع لحظات. شهور أو سنوات.

9. 

   ابتعد عن هذا الشخص. إذا كنت لا تستطيع التوقف عن رؤية الشخص تمامًا ، فإن الابتعاد عنه هو أفضل خيار يمكنك القيام به. تذكر ، عليك أن تعتني بنفسك. لست مدينًا لأحد بوقتك أو طاقتك ، خاصةً إذا كان الشخص يستنزفك من سلبيته. الإعلانات

النصيحة

• تذكر أن هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تجعل الناس سلبيين ، بما في ذلك الشعور بعدم الأمان ، وتدني احترام الذات ، والتجارب الصادمة السابقة ، وخيبات الأمل في الحياة ، وتدني احترام الذات ، والمزيد.
• غالبًا ما يجد الأشخاص السلبيون صعوبة في رؤية التأثيرات الإيجابية أو النتائج الإيجابية في الحياة. تذكر أنهم هم أنفسهم بحاجة إلى تغيير طريقة تفكيرهم.
• لا ترد على تعليق سلبي. إذا لم تمنح الشخص الرد الذي يريده ، فسيتوقف لأن سلوكه الذي يجذب الانتباه لا يعمل.
• يجب أن تتصرف بأدب وتجنب أن تصبح صارمًا للغاية وتتحلى بالصبر.

تحذير

• غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعبرون عن السلبية من الاكتئاب. إذا كانت السلبية تأخذ شكل محادثة حول إيذاء نفسه أو الآخرين ، شجع الشخص على طلب المساعدة المهنية.
• لا تسمح لسلبية شخص ما بتحويلك إلى شخص متشائم. قبل كل شيء ، عليك أن تتحمل مسؤولية بناء سعادتك.