المحتوى
تعتبر حساسية حبوب اللقاح حالة شائعة جدًا يعاني منها ملايين الأشخاص كل عام. على الرغم من أنها عادة ما تكون غير ضارة ، إلا أن الأعراض مثل العطس واحتقان الأنف وزيادة ضغط الجيوب الأنفية بسبب الحساسية الموسمية ليست مصدر إزعاج بسيط في الحياة اليومية. إذا كنت تعاني من حساسية شديدة متكررة من حبوب اللقاح ، فمن الأفضل أن ترى أخصائي الحساسية. قد يعطيك طبيبك دواءً أو حقنًا لتقليل حساسية جسمك للهيستامين المسبب للحساسية. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تجنب الأدوية ، يمكنك استخدام بعض مضادات الهيستامين الطبيعية. نادرًا ما تكون هذه العلاجات فعالة مثل الأدوية ، والدراسات غير واضحة ، لكنها قد تفيدك. إذا كنت قد عالجت حساسيتك بنفسك ولم تتحسن بعد ، فاستشر طبيب الحساسية لتلقي العلاج.
خطوات
طريقة 1 من 2: تقليل احتقان الأنف والالتهابات
تحدث الحساسية بسبب الهيستامين الموجود في حبوب اللقاح الذي يحفز الاستجابة المناعية للجسم ، مما يسبب احتقان الأنف والالتهابات. هناك عدد من المركبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في منع الهستامين وتقليل الالتهاب وتخفيف المخاط وتخفيف أعراض الحساسية العامة. جرب بعض الأطعمة والتوابل التالية لمعرفة ما إذا كانت تعمل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك تناول مضادات الهيستامين المتاحة دون وصفة طبية بدلاً من استخدام الطرق الشائعة الأخرى.
نظف الشعب الهوائية بالفلفل الحار. يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين ، وهو مركب يعمل على ترقيق المخاط وتنظيف الجيوب الأنفية. قد يساعدك إضافة القليل من الفلفل الحار إلى الطعام على التنفس بسهولة عند ظهور أعراض الحساسية.
- يمكن أن يكون الفلفل الحار حارًا جدًا ، لذا أضفه ببطء أكثر إلى الأطعمة. أضف فقط نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الحار (2.5 جرام) في المرة الواحدة حتى لا يصبح الطبق حارًا جدًا.
- لا توجد جرعة عامة للجميع ، ولكن إذا تم تناولها بشكل صحيح ، فلن تواجه أي آثار جانبية إلا إذا كنت تعاني من حساسية من الفلفل الحار أو غالبًا ما تعاني من حرقة في المعدة. في هذه الحالات ، يجب تجنب استخدام الفلفل الحار.
استخدم الكركم لتقليل الالتهاب. الكركم ، وخاصة مركب الكركمين ، يقلل بشكل طبيعي من الالتهابات في الشعب الهوائية التي تسببها الحساسية. حاول إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كان يسهل عليك التنفس. تستخدم هذه البهارات الهندية على نطاق واسع في الأطباق الآسيوية ، لذلك من السهل العثور على وصفات بالكركم.- يمكن استهلاك الكركم بأمان بجرعات عالية نسبيًا ، حتى أكثر من 2500 مجم ، لذلك يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي دون الحاجة إلى القلق بشأن الآثار الجانبية الخطيرة.
- يمكنك أيضًا مزج الكركم مع التوابل الأخرى مثل مسحوق الفلفل الحار ومسحوق الثوم لتوابل الأطعمة اللذيذة والمضادة للحساسية.
تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة الكيرسيتين لتحفيز الاستجابة المناعية. الكيرسيتين هو مركب موجود في العديد من الفواكه والخضروات يثبط الهيستامين ويقلل من الالتهاب في الشعب الهوائية. يمكن أن تساعد هذه الخاصية في تخفيف الأعراض ، لذا أضف الأطعمة الغنية بالكيرسيتين إلى نظامك الغذائي عند اندلاع الحساسية.- يحتوي البصل على نسبة عالية من الكيرسيتين ويعمل أيضًا على تنظيف الجيوب الأنفية.
- تشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على مادة الكيرسيتين التفاح والبروكلي والخضروات الورقية والتوت والعنب والنبيذ.
جرب استخدام الثوم للتخلص من المخاط. يمكن للثوم أن يخفف المخاط في المجاري الهوائية ويفككه ، مما يجعلك أكثر راحة أثناء الحساسية. حاول إضافة 1-2 فصوص من الثوم إلى نظامك الغذائي اليومي لمعرفة ما إذا كانت أعراض الحساسية تهدأ.
- 1-2 فصوص من الثوم النيء يوميًا تعتبر جرعة آمنة. يمكنك أيضًا استخدام ما يصل إلى 300 مجم من مسحوق الثوم.
- يمكن أن تتفاعل الجرعات العالية من الثوم مع مضادات التخثر وتجعل من الصعب تخثر الدم. إذا كنت تعاني من مشاكل تخثر الدم ، استشر طبيبك قبل البدء في تناول الثوم.
شرب شاي نبات القراص لتثبيط الهيستامين. ثبت أن نبات القراص له بعض التأثيرات كمضاد للهستامين. الاستخدام الأكثر شيوعًا هو شرب مزيج شاي يحتوي على مكون نبات القراص. جرب شرب 3-4 أكواب يوميًا لترى إن كان ذلك مفيدًا.
- أقصى جرعة آمنة من نبات القراص لاذع هي 150 ملغ في اليوم.
- لا تأكل نبات القراص الحي. هناك العديد من الأشواك على أوراق نبات القراص التي تمت إزالتها فقط من خلال العلاج.
تناول الأناناس لتقليل تورم الأنف. يوجد في الأناناس البروميلين ، وهو إنزيم له خصائص طبيعية تساعد في علاج الالتهاب والاحتقان الناجم عن الحساسية. حاول أن تأكل 1-2 حصص من الأناناس يوميًا عندما يكون لديك حساسية لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعدك.
أضف الزنجبيل الطازج إلى الطعام. الزنجبيل هو نوع آخر من التوابل التي يمكن أن تساعد في تقليل التهاب الأنف.يمكنك كشط القليل من الزنجبيل في طعامك لخلق نكهة فريدة وتساعد في تخفيف أعراض الحساسية.
- تتراوح جرعة الزنجبيل الموصى بها من 50 مجم إلى 2 جرام يوميًا. يجب أن تبدأ من أدنى مستوى للتأكد من أنك لا تعاني من أي آثار جانبية.
- يمكنك أيضًا شرب شاي الزنجبيل عن طريق تخمير أكياس الشاي أو غلي الزنجبيل الطازج في الماء.
طريقة 2 من 2: الوقاية من الحساسية
إلى جانب تثبيط الهيستامين وتخفيف الأعراض ، يمكنك تناول العلاجات الطبيعية للوقاية من الحساسية. يمكن أن تعزز العناصر الغذائية التالية الاستجابة المناعية للجسم وتمنع حدوث أعراض الحساسية. إذا لم يفلح ذلك ، فاسأل أخصائي الحساسية عن الأدوية أو الحقن عن طريق الفم للمساعدة في تحمل جهازك المناعي مع المواد المسببة للحساسية.
تعزيز الاستجابة المناعية بفيتامين سي. هناك أدلة على أن نظام المناعة الأقوى قد يساعد الجسم على محاربة الحساسية بشكل أفضل. حاول زيادة تناول فيتامين سي لدعم جهاز المناعة لديك وتقليل تعرضك لمسببات الحساسية.
- تشمل المصادر الجيدة لفيتامين سي الفلفل الحلو والخضروات الورقية والحمضيات والتفاح.
- الجرعة الموصى بها لفيتامين سي هي 65-90 مجم في اليوم. يمكن لمعظم البالغين الحصول على ما يكفي من فيتامين سي من خلال نظام غذائي منتظم ، طالما أنه يشمل الفواكه والخضروات.
مكمل أوميغا 3 لتقليل الالتهابات في الجسم. تزيد المواد المسببة للحساسية من التهاب الشعب الهوائية ، لذا يمكن أن يكون التحكم في الالتهاب إجراءً وقائيًا فعالاً. أوميغا 3 هي مضادات طبيعية للالتهابات وقد تساعد في دعم جهاز المناعة. يجب أن تهدف إلى الحصول على 1-1.6 جرام من أوميغا 3 يوميًا من خلال نظامك الغذائي للحصول على أفضل النتائج.
- تشمل الأطعمة الغنية بأوميجا 3 زيوت السمك والمكسرات والبذور والأفوكادو والفاصوليا.
اشرب الشاي الأخضر لزيادة محتواه من مضادات الأكسدة. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الجسم في محاربة الحساسية ، والشاي الأخضر مصدر ممتاز لهذه العناصر الغذائية. جرب شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا بانتظام للحفاظ على مستوى عالٍ من مضادات الأكسدة لمعرفة ما إذا كان يتم منع الحساسية.
- يمكنك أيضًا تجربة شرب الشاي الأخضر بمجرد أن تشعر بظهور علامات الحساسية. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على جسمك قويًا بما يكفي لمحاربة مسببات الحساسية.
استخدم العسل المنتج محليًا لزيادة تحمل حبوب اللقاح. يحتوي العسل المنتج محليًا على عنصر حبوب اللقاح في منطقتك ، وقد يساعد ذلك في تقليل حساسية الجسم تدريجيًا لحبوب اللقاح المحلية. في حين أن الدليل على فعالية هذا النهج غير واضح ، يمكنك تجربته. أضف 1 جرام من العسل إلى نظامك الغذائي كل يوم لمعرفة ما إذا كان هذا يعمل.
- العسل أيضًا مضاد طبيعي للالتهابات ، لذا فإن استخدام العسل أثناء نوبة الحساسية يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض.
العلاج الطبي
تعمل بعض الأطعمة الطبيعية والمغذيات كمضادات للهستامين ولديها القدرة على علاج أعراض الحساسية أو الوقاية منها. هذه المركبات آمنة بشكل عام ، لذا يمكنك استكمال نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كانت فعالة. ومع ذلك ، فإن الأبحاث حول هذه العلاجات كانت مختلطة ، وهي عمومًا ليست فعالة مثل العلاجات التقليدية مثل الأدوية. إذا لم تؤد العلاجات المنزلية إلى تحسين الحساسية لديك ، فاستشر أخصائي الحساسية للعلاج والتصحيح.
النصيحة
- العناصر الغذائية مثل الكيرسيتين والكابسيسين والكركمين متاحة أيضًا كمكملات. اسأل طبيبك عما إذا كانت مناسبة لك.
تحذير
- جميع الأعشاب والمغذيات تحمل خطر الحساسية. توقف عن الاستخدام فورًا إذا لاحظت علامات الشرى أو الطفح الجلدي أو الحكة. إذا لاحظت تورمًا في فمك أو حلقك ، يجب عليك الاتصال بخدمات الطوارئ على الفور.
