مؤلف:
Peter Berry
تاريخ الخلق:
11 تموز 2021
تاريخ التحديث:
23 يونيو 2024
المحتوى
في كثير من الناس ، يرتبط الغثيان الليلي بالتقيؤ في الصباح الناجم عن الحمل أو كرد فعل للعلاج الكيميائي للسرطان. ومع ذلك ، فإن هذه الظاهرة ترجع إلى العديد من الأسباب الأخرى. يمكن أن يسبب الطعام أو إنفلونزا المعدة أو الإجهاد أحيانًا الغثيان ، خاصةً في الليل قبل النوم. يمكن أن يؤدي الغثيان والقيء إلى صعوبة النوم ، ولكن هناك طرق للتخفيف من هذه الأعراض حتى تتمكن من النوم جيدًا والاستيقاظ في حالة جيدة في الصباح.
خطوات
طريقة 1 من 4: تقليل أعراض الغثيان
جرب علم المنعكسات. يمكنك علاج الغثيان بالضغط على نقطة الوخز بالإبر للمساعدة في تخفيف أعراض دوار الحركة. هذه النقطة تسمى نقطة Inner Quan (PC6) على المعصم. يمكنك العثور على نقطة الاهتمام الداخلية برفع يدك ووضع 3 أصابع على ثنايا معصمك. سيتم بذل هذه المنطقة من خلال ضغط الأصابع.
استخدم شريط دوار الحركة. هذه الضمادة ، المصممة للعمل بشكل مشابه للعلاج بالابر لمكافحة دوار الحركة ، غالبًا ما تكون متاحة في الصيدليات ومحلات السفر. عادة ما تكون ضمادات دوار الحركة على شكل عصابات مقاومة للعرق ، يتم ارتداؤها حول الرسغين عند نقطة Inner Quan ، مع ضغط نصف كرة رخامية صغيرة باستمرار على نقطة الوخز بالإبر.
استخدم العلاج بالروائح. يعتبر اللافندر والنعناع من أكثر الأعشاب فعالية لتهدئة المعدة وتسكين الغثيان. يمكنك استخدام اللافندر والنعناع كزيوت عطرية عن طريق فركهما على معصميك أو إضافة بضع قطرات منه إلى قناع مهدئ أو تجربة الشموع المضاءة برائحة اللافندر والنعناع.
تجنب الروائح القوية. من حين لآخر ، يمكن أن تسبب روائح معينة الغثيان ، مثل الطعام أو العطور القوية أو الرائحة الكريهة. حافظ على تهوية الغرفة جيدًا (خاصة المطبخ وغرفة الطعام) لمنع ذلك. الإعلانات
طريقة 2 من 4: تناول الطعام بشكل صحيح
حاول تطبيق نظام BRAT الغذائي (الأحرف الأولى من الكلمات الإنجليزية: موز (موز) ، أرز (أرز) ، صوص تفاح (صوص تفاح) وتوست (توست). يُعد الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص من الأطعمة التي ثبت أنها تساعد في الوقاية من الإسهال ، ولكنها يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل أعراض الغثيان والقيء. لا ينصح بنظام BRAT الغذائي لفترة طويلة ، لأنه لا يوفر ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية للجسم. بمجرد أن يهدأ الغثيان ، سوف تحتاج إلى البدء في تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة ، ثم العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد.
جرب الأطعمة الخفيفة. إذا كان نظام BRAT الغذائي صارمًا للغاية ، فحاول تناول أطعمة أخرى خفيفة. يمكن أن يزداد الغثيان سوءًا عند تناول الطعام الحار. حتى لو لم يبدو ذلك مغريًا ، فحاول تناول البسكويت أو الخبز اللذيذ للمساعدة في استقرار معدتك.
تناول الطعام في وقت مبكر قبل وقت من النوم. يمكن أن يزداد الغثيان عند تناوله قبل النوم مباشرة ، لذا امنح جسمك وقتًا كافيًا لهضم الوجبة قبل النوم. تزداد احتمالية الإصابة بالحموضة المعوية أيضًا عند تناول الطعام في وقت قريب جدًا من وقت النوم.
تناول عدة وجبات صغيرة طوال اليوم. على الرغم من حدوث الغثيان غالبًا في الليل ، يمكنك منع الغثيان عن طريق تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم. الحفاظ على معدتك ممتلئة بالطعام هي أيضًا إحدى الطرق لمنع تفاقم الغثيان.
الامتناع عن الأطباق الدهنية والحارة. غالبًا ما تؤدي الأطعمة الحارة أو الدهنية إلى تفاقم حالة الغثيان. سيجد جسمك أيضًا صعوبة في معالجة مثل هذه الأطعمة. من الأفضل تناول أطعمة صحية وخفيفة (فواكه وخضروات طازجة) للحفاظ على حركة جسمك بسلاسة. الإعلانات
طريقة 3 من 4: اشربه بشكل صحيح
اشرب الكثير من الماء. البقاء رطبًا من أهم الخطوات في محاربة الغثيان. اشرب 480 مل أخرى من الماء ليلاً لإضافة ماء أكثر من المعتاد.
شرب الشاي. يوصي العديد من الأطباء بشرب شاي الزنجبيل أو النعناع كعلاج للغثيان. يمكن أن تساعد هذه الأنواع من الشاي ورائحتها في تهدئة المعدة. يمكنك أيضًا تجربة الزنجبيل أو النعناع بأشكال مختلفة - الزنجبيل شائع في العديد من الأطباق ، أو حلوى النعناع قد تساعد أيضًا.
حاول معرفة ما إذا كانت المشروبات الغازية مفيدة. يجد الكثير من الناس أن الرغوة الفوارة في المشروبات الغازية يمكن أن تساعد في استقرار المعدة. يمكنك الاختيار من بين بيرة الزنجبيل أو المشروبات الغازية بنكهة الحمضيات. يجب أن تشرب باعتدال ، فالمياه الصودا الدقيقة ليست صحية للغاية. يمكن أيضًا أن يساعد في بعض الأحيان كوب صغير مع عدد قليل من البسكويت اللذيذ أو الأطعمة الخفيفة الأخرى. الإعلانات
طريقة 4 من 4: راجع الطبيب
تناول الأدوية التي وصفها طبيبك. بعض الغثيان يستجيب للأدوية فقط. تأكد من اتباع نظام العلاج الموصوف من قبل طبيبك وكن على اطلاع على الآثار الجانبية - العديد من الأدوية المضادة للغثيان تسبب النعاس.
- Prochlorperazine هو أكثر الأدوية المضادة للغثيان استخدامًا. يعمل الدواء جيدًا نسبيًا في حالة الغثيان واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى ، ولكن ليس له تأثير كبير على الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي.
- ميتوكلوبراميد وأوندانسيترون نوعان آخران من الأدوية المضادة للغثيان قد يصفها لك طبيبك.
- اتبع دائمًا تعليمات طبيبك بشأن الجرعة ومدة تناول الدواء.
ضع في اعتبارك استخدام الماريجوانا إذا كانت قانونية. في الولايات المتحدة ، إذا كنت تعيش في ولاية تسمح قانونًا بالماريجوانا ، فإن العديد من الأطباء يصفون الحشيش لعلاج الغثيان المرتبط بالعلاج الكيميائي. أثبتت العديد من الدراسات أن الحشيش يمكن أن يساعد في مكافحة الغثيان بشكل فعال. تذكر أن القنب يأتي بأشكال عديدة - يمكن أن تكون الحلوى أو الطعام خيارًا جيدًا. اسأل طبيبك عما إذا كان يمكن أن يصف لك.
- تشمل الآثار الجانبية غير السارة للماريجوانا: الدوخة وجفاف الفم وانخفاض ضغط الدم والاكتئاب.
راجع طبيبك إذا كنت تعاني من غثيان شديد وقيء. إذا استمر الغثيان لمدة تزيد عن شهر واحد واستمر القيء أكثر من يومين ، يجب أن ترى طبيبك. يجب عليك أيضًا زيارة الطبيب إذا كنت تعاني من فقدان الوزن غير المبرر. يمكن لطبيبك مساعدتك في اتباع نظام غذائي مختلف ، حتى تناول الأدوية.
تتبع الأعراض. ستحتاج إلى زيارة الطبيب أو المستشفى في أقرب وقت ممكن إذا كنت تعاني من غثيان شديد مع بعض الأعراض الأخرى. اتخذ إجراء سريعًا إذا كان الغثيان يأتي مع:
- ألم صدر
- ارتفاع درجة الحرارة
- تشنجات
- رائحة القيء من البراز
- إغماء
- الالتباس
- رؤية مشوشة
اطلب العناية الطبية الطارئة إذا واجهت بعض أعراض الغثيان. في هذه الحالة ، قد تحتاج إلى الذهاب إلى غرفة الطوارئ أو زيارة طبيبك على الفور. انتبه للأعراض التالية المصاحبة للغثيان حيث يمكن أن تكون خطيرة للغاية:
- صداع شديد (لم يسبق له مثيل)
- لا يمكن الاحتفاظ بالطعام أو الماء لمدة 12 ساعة
- يكون القيء أخضر أو دمويًا أو يشبه القهوة المطحونة
- أعراض الجفاف (عطش شديد ، بول داكن ، دوخة ، إلخ)
