المحتوى

• خطوات
• النصيحة

"ها انت!" - كم مرة أردت أن تقول هذا لرجلك ، في حين أنه بالكاد يستطيع أن ينظر في عينيك؟ إذا كنت تريد أن يتوقف الناس عن الاهتمام بثدييك ، فهناك العديد من الطرق لتقليص حجم الجبل المزدوج.

خطوات

طريقة 1 من 2: تلبيس لجعل ثدييك يبدوان أصغر

1. 

   ارتدي حمالة صدر تناسبك جيدًا. يعد ارتداء حمالة الصدر المناسبة من أسهل الطرق لتسهيل رؤية منطقة الصدر الكلية. يجب أن يغطي الكوب معظم الثدي ، ويجب أن تشكل أحزمة القميص خطًا مستقيمًا على الظهر. لا ينبغي أن تكون الأشرطة هي الدعم الرئيسي ، ولكن يجب أن تكون الأشرطة مسؤولة. اذهب إلى المستشارين في متاجر الملابس الداخلية للحصول على قياس جيد.
   • قم بزيارة متاجر الملابس الداخلية التي تبيع قمصانًا بأحجام مختلفة ، خاصةً يجب أن تكون ذات أحجام أكبر من DD. هذا مهم جدًا عند البحث عن حمالة صدر تناسب جسمك. ستجد العديد من المتاجر طريقة لبيع ما لديها ، ومعظمها يحتوي فقط على حمالات صدر ذات حجم شائع لا يناسب الجميع.
   • لا تكن مرهقًا جدًا بشأن مدى ملاءمة حمالة الصدر. من المحتمل أن تجد نفسك ترتدي قميصًا 32E وليس قميصًا 34DD. هذا طبيعي. لا تزال حمالة الصدر المناسبة أكثر أهمية من الأرقام. ستجعلك حمالة الصدر المناسبة تبدو أفضل ، وتجعلك تشعر بمزيد من الثقة أيضًا.
   • يساعد الثدي المدعوم بشكل صحيح على تحسين مظهرك لأنه يجعل الجزء العلوي من جسمك يبدو أطول.
   • من وقت لآخر ، يجب إعادة قياس قياسات جسمك للتأكد من أنك ترتدي الملابس المناسبة في جميع الأوقات.

2. 

   
   
   يمكنك استبدالها بحمالة صدر. حمالة الصدر تشد الثدي عن طريق إعادة توزيع أنسجة الثدي. الأهم من ذلك أنها لن تجعل صدرك مسطحًا.
   • تساعد الحمالات الضيقة أيضًا على ملاءمة ملابسك بشكل أفضل بينما لا تزال تشعر بالراحة. لن يكون قميص الزر مكشوفًا بعد الآن ، وسيبدو ثدييك مرتبين عندما ترتدين الياقة المدورة.

3. 

   
   
   ارتدي الألوان الداكنة. الملابس المظلمة والزلقة ستجعل جسمك يبدو أنحف وثدييك سيبدو صغيرين أيضًا.
   • كما ستعطي السترة المناسبة مظهرًا مثاليًا. فستان أسود للمساء سيساعدك أيضًا على النحافة وسهولة الخلط والإكسسوارات العصرية.
   • ارتدي قميصًا داكنًا مع تنورة أو بنطال فاتح اللون وحذاء ملفت للنظر.

4. 

   
   
   ارتدي نمط القميص المناسب. يمكن للقمصان والسترات الأنيقة أن تجعل ثدييك يبدوان أصغر. مهما كان النمط الذي تختاره ، تجنب القص أو الألوان أو الزخارف على الصدر.
   • اختر قميصًا برقبة على شكل حرف V ، وتأكد من أن الياقة مقطوعة فقط في فتحة الصدر. جرب أيضًا رقبة على شكل U أو رقبة قارب أو رقبة قلب. النقطة المهمة هنا هي أنه لا ينبغي قطع الرقبة بعمق شديد ، وإلا فإنها ستلفت انتباه الآخرين إلى صدرك.
   • لا ترتدي قمصانًا مكشكشة جدًا.
   • لا تتجاهل الأنماط الأفقية أو القمصان الفضفاضة تمامًا. جرب الملابس الفضفاضة والمسطحة من الصدر إلى أسفل دون بروز. كما أن القميص المسطح قليلاً سيجعل الناس أقل وضوحًا على صدرك. تجنب ارتداء قمصان علوية قصيرة حتى لا تبدو فوضوية.
   • تجنب القمصان ذات العنق العميق. ستجعل ثدييك يبدوان أكبر ، مما يجعل من الصعب على الآخرين أن يرفعوا أعينهم عنهم.

5. 

   اختر القماش المناسب. ستلفت بعض الأقمشة انتباه شخص آخر إلى صدرك. سوف يبرز الحرير والمخمل والصوف منطقة الصدر. تجنب الجلباب وحمالات الصدر. بدلاً من ذلك ، اختر القطن والصوف والقطن.
   • عند ارتداء تي شيرت ، اختاري قماشًا ناعمًا مثل القطن السميك أو القطن المكشكش للحفاظ على ثدييك من الضيق. ستبدو أنيقًا للغاية عند ارتداء تي شيرت أنيق برقبة دائرية ومرتدي تنورة قصيرة أو بنطال جينز.

6. 

   ارتدي سترة وسترة كارديجان. كارديجان يمنع الآخرين من التركيز على صدرك. تجعل الخطوط أيضًا منحنيات جسمك أقل بروزًا. يمكن للطبقات إخفاء المنحنيات التي تريد إخفاءها. اترك سترة أو سترة مفتوحة. لا تحاول العثور على أحجام كبيرة بما يكفي ليتم ضغطها أو ضغطها. ما عليك سوى ارتداء قميص يناسب الذراعين والظهر والكتفين ، ويمكن ترك الأزرار أو الأبازيم مفتوحة.
   • أسلوب ارتداء الملابس مناسب جدًا للأشخاص ذوي الصدور الكبيرة. ستساعد السترة أو الجاكيت في إخفاء ملامح الجسم وتقليل الانتباه إلى الثديين. إذا كان قميصك ذو رقبة عميقة ، فحاول ارتداء قميص بسلكين من الداخل. ستبدو أنيقًا جدًا ، وفي نفس الوقت قم بتغطية صدرك.
   • ابحث عن سترة مصنوعة من قماش سميك وصلب لتجنب جذب الانتباه إلى الصدر. يمكن أن تكون السترات الجلدية اختيارًا جيدًا بفضل الطبقات التي تلتف حول الصدر وطول الميزانين.
   • إذا لم يتم وضع طية السترة بشكل منظم على صدرك ، فاختر قميصًا بدون طية صدر السترة.
   • عند شراء سترة ، اختر نمطًا به صف واحد فقط من الأزرار.

7. 

   تجنب ارتداء القلائد الطويلة. سوف يلفت الانتباه إلى أسفل ويركز على صدرك. بدلاً من ذلك ، ارتدي قلادة أو لا ترتدي شيئًا على الإطلاق. أسلوب آخر مثير للاهتمام هو الحلقات الكبيرة. الخواتم بتفاصيل كثيرة أو العديد من الخرز / الأحجار جميلة جدًا.

8. 

   لا ترتدي القمصان الضيقة. سوف تجذب الأزرار المكشوفة والمكشوفة الانتباه الفوري إلى ثدييك. غالبًا ما تشوه الأقمشة أو القمصان المزخرفة التي تمدد الثديين الطباعة على القميص. ارتدي قمصانًا مناسبة وليست ضيقة.
   • تجنب القمصان الفضفاضة. القميص واسع جدًا ، إنه غير محترم. اختر القمصان التي تناسب شكل جسمك.

9. 

   ارتدي منشفة. الوشاح حول العنق ليس جميلًا ودافئًا فحسب ، بل يساعد أيضًا في تقليل حجم الصدر. ادمجيه مع سترة أو سترة صوفية أو بلوزة محبوكة.

طريقة 2 من 2: تصغير الحجم الفعلي للثدي

1. 

   فقدان الوزن. يتكون الصدر من نسيج دهني. سيساعد اتباع خطة عامة لفقدان الوزن على تقليل الأنسجة الدهنية في الجسم ، مما يجعل الثدي أصغر. تلاحظ العديد من النساء انخفاضًا في دهون الجسم في الثدي الأول.
   • ممارسة القلب. تمارين مثل المشي أو ركوب الدراجات أو ممارسة التمارين على جهاز المشي كلها تدعم عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون بشكل جيد للغاية. الرقص والسباحة والكيك بوكسينغ هي أيضًا أفكار جيدة. إذا كنت تشعر بالراحة ، فحاول الركض أو الجري ببطء. افعل الأشياء التي تجعل قلبك ينبض بشكل أسرع ويمكنك أن تكون نشطًا.
   • حاول أن تفعل 45 دقيقة على الأقل ، من 5 إلى 6 جلسات في الأسبوع.
   • تأكد من ارتداء حمالة الصدر التي تناسبك بشكل صحيح عند القيام بتمارين القلب لحماية ثدييك.
   • إذا كنتِ تمارسين الرياضة بانتظام وتتبعين نظامًا غذائيًا ولكن ثدييك لا يصغران ، فمن المحتمل أن يكون لديك نسيج كثيف بدلاً من الأنسجة الدهنية. لا يمكن حرق الأنسجة الصلبة من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

2. 

   تناول طعامًا صحيًا وقلل من السعرات الحرارية. للمساعدة في فقدان الوزن وحرق الدهون ، تناول الأطعمة الصحية. الأطعمة الجيدة لحرق الدهون هي الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والكثير من السوائل.
   • لا تتبع نظام غذائي صارم. يمكن أن يؤدي تقليل تناول السعرات الحرارية المفرطة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤثر سلبًا على جهودك. استهلك ما لا يقل عن 1200 سعرة حرارية في اليوم ، وتذكر أن تحصل على طاقة إضافية بعد التمرين.

3. 

   قم بتمارين التدريب الصحي. تساعد إضافة المزيد من تمارين العضلات على شد عضلات الصدر. لن تحرق هذه التمارين دهون الصدر على الفور ، ولكن عندما تقترن بتمارين القلب والأكل الصحي ، فإنها ستساعد في تحسين ثدييك.
   • جرب التمارين التالية: تمارين الضغط ، والأثقال ، والضغطات المزدوجة ، وضغط الصدر الداخلي ، ودفع الصدر ، وتمارين الكتف.
   • يمكن أن يساعد تقوية عضلات صدرك وظهرك وكتفيك إذا كنت تعاني من آلام أعلى الظهر أو آلام الرقبة أو إجهاد الكتف أو سوء الشكل بسبب الصدر الكبير.
   • يجب أن تتم هذه التمارين 2 إلى 3 مرات في الأسبوع. ابدأ من 8 إلى 10 أدوار واعمل تدريجياً. لتقوية ثدييك ، استخدم أوزانًا خفيفة وقم بمزيد من التكرارات. إذا دفعت بضع لفات بأوزان ثقيلة ، فإن عضلاتك تكبر.

4. 

   حزمة الصدر. يمكن أن تساعدك حزم الصدر إذا كنت ترغبين في الحد من حركة ثدييك عند الحركة ، أو عندما تريدين ارتداء ملابس مثل الرجل ، أو إذا كنت تريدين ببساطة تسطيح ثدييك. ستعمل حمالات الصدر على تسطيح ثدييك بأمان ويمكن شراؤها من الإنترنت أو متاجر البيع بالتجزئة الأخرى.
   • لا تستخدمي الأربطة المرنة أو الشريط اللاصق لف ثدييك. يمكن أن تسبب الضرر ، على سبيل المثال ، كسر في الأضلاع وتراكم السوائل في الجسم.
   • ارتدي دائمًا حمالة صدر بالمقاس المناسب. لا تشتري واحدة أصغر من أن تحاولي تصغير ثدييك ، فقد يتسبب ذلك أيضًا في ضرر جسيم.

5. 

   إجراء جراحة تكبير الثدي. هذا النوع من الجراحة يزيل الدهون والأنسجة والجلد لتقليل حجم الثدي حتى يشعر العميل بالجمال والراحة. يمكن أن تكون جراحة تصغير الثدي مكلفة للغاية وهي قرار جريء لبعض الناس. إذا كنت تريد جراحة تصغير الثدي ، فضع خطة لمقابلة جراح التجميل.

النصيحة

• لا تخجل من جسدك. كوني فخورة بجسمك مهما كان شكل صدرك أو حجمه.
• تصرف دائمًا بثقة وتمتع بوضعية جيدة.
• لا أحد كامل. يعبّر عن الجمال في الروح ، فلا تخجل من الجسد. دائما فخور به مهما كان شكله.