المحتوى

• خطوات

كانت فكرة "الحياة الجيدة" موجودة منذ زمن سحيق. نظر أرسطو وأفلاطون إلى المثالية الأخلاقية والسياسية كوسيلة للسعادة ، وأدركا أن الحياة الجيدة لا تُبنى فقط على القيم الشخصية. إنه ينطوي على العيش بشكل جيد مع الآخرين ، مع الحفاظ على الراحة والصدق مع نفسك.

خطوات

طريقة 1 من 3: عيش بشكل جيد مع الآخرين

1. 

   ابتسم لكل من حولك كثيرًا ما نسمع أن الابتسامات معدية ، وقد أثبتت الأبحاث صحة ذلك. أشارت الدراسات إلى أن التفاعل مع الآخرين بطريقة ودية يزيد من السعادة ، على الأقل إلى حد معين لأن الناس يميلون إلى معاملة الأشخاص المبتسمين بشكل أفضل من الأشخاص "الجادين". وجه".
   • يُنظر إلى الشخص المبتسم على أنه شخصية جذابة ، وجديرة بالثقة ، ومرتاحة ، وصادقة.
   • تحفيز نفسك من خلال تشجيع الآخرين هو علامة على كيفية عيش حياة جيدة.

2. 

   
   
   مساعدة الآخرين. أظهرت الأبحاث أن مساعدة الناس ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالرفاهية الشخصية. إن قضاء الوقت في رعاية الآخرين هو عنصر أساسي في فهم "الحياة الجيدة". ارتبط العمل التطوعي بالتحسينات في نوعية الحياة ، بما في ذلك زيادة السعادة واحترام الذات والصحة وحتى طول العمر.
   • يعد الاستماع إلى مشاكل الآخرين طريقة رائعة لمساعدتهم. في كثير من الأحيان ، يريد الأشخاص الذين يواجهون مشاكل ببساطة مشاركة وضعهم مع أصدقائهم. من خلال تخصيص الوقت للاستماع إليهم ، فأنت تساعدهم في حل المشكلة أم لا.
   • قال الدالاي لاما ذات مرة ، "إذا كنت تريد أن يكون الآخرون سعداء ، فكن عطوفًا. إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا بنفسك ، فكن عطوفًا. يُعد الاهتمام بالآخرين ، بدلاً من نفسك ، طريقة شائعة لممارسة أسلوب حياة جيد مع الآخرين.

3. 

   
   
   توقف عن التفكير في أن الحياة عادلة. لقد علم معظمنا أطفالنا عن هذا الأمر ، لكن الاعتقاد بأن جهدًا معينًا أو صفة شخصية ستنجح بالتأكيد سيجعلك تعيش في حالة من الإحباط والاستياء. يرجى إزالته.
   • يعتبر تحمل المسؤولية عن أفعالك عاملاً مهمًا في نموك. ستكون بعض المواقف خارجة عن إرادتك تمامًا ، ولن يساعدك التركيز عليها في تطوير قدرتك على إجراء تغييرات مفيدة في حياتك. يجب أن تقبل ما لا يمكنك تغييره ؛ وتغيير ما تستطيع.
   • التخلص من الاستياء تجاه الآخرين أمر ضروري لحياة جيدة. لقد قيل إن الاستياء "مثل شرب السم لنفسك ، وتأمل أن يموت الشخص الآخر". سوف يقوض نوعية حياتك ، ويدمر العلاقات مع من حولك.
   • قد لا يتفق معك الشخص الآخر. هذا لا يعني أنك أو الشخص كنت مخطئًا ، فقط أن لكما وجهات نظر مختلفة حول نفس الموضوع - وهذا جيد.

4. 

   
   
   عامل الآخرين بأمانة واحترام ولطف. ليس عليك معاملة الآخرين بالطريقة التي يعاملونك بها. قال الصحافي المالي بانوس مردوكوتاس ذات مرة إن "إيذاء شخص آخر سيضر كلاهما - الشخص المتضرر والشخص الذي أضر به". "الانتقام أو" الانتقام "يفتح دائرة لا نهاية لها من الألم والإحباط الذي يمكنك تجنبه بسهولة باتباع بعض القواعد البسيطة.
   • أن نكون صادقين مع الحذر هي عادة شخص يتمتع بحياة جيدة. عادة ، يحاول الناس التظاهر بأنهم يقولون الحقيقة عن الآخرين بينما هم في الواقع ينشرون الشائعات. الاهتمام الذي تحصل عليه عند مشاركة إشاعة ما يكون جيدًا جدًا في فترة زمنية قصيرة. ومع ذلك ، على المدى الطويل ، سوف تدمر العلاقة الصحية بينك وبين من حولك.
   • قبل أن تتصرف ، يجب أن تفكر في "هل هذا ما أريد أن يقوله الآخرون عني ، أم يفعلون هذا من أجلي؟". إذا كانت الإجابة لا ، فكر في سلوكك.

5. 

   احترم الصداقة مع الآخرين. جودة صداقة شخص ما لها تأثير مباشر على رفاهيته. يزيد الأصدقاء من الشعور بالقبول ولديهم غرض محدد. سيساعد الأشخاص الذين يهتمون بك بصدق في منعك من تطوير عادات سيئة تؤثر على جودة حياتك بشكل عام.
   • دع أصدقائك وعائلتك يعرفون أنك تهتم بهم من خلال قضاء الوقت معهم وإجراء مكالمات منتظمة والقيام بشيء معًا. ومع ذلك ، فإن الصداقة لا تقوم على المسافة. حتى الأصدقاء عبر الإنترنت لهم تأثير إيجابي على نوعية حياتك.
   • سيكون لدى الأشخاص الذين لديهم شبكات اجتماعية قوية جهاز مناعة أكثر صحة ، ونزلات برد أقل ، وضغط أقل ، وستكون نوعية حياتهم بشكل عام أعلى لأسباب غير معروفة.
   الإعلانات

طريقة 2 من 3: عِش جيدًا مع نفسك

1. 

   كن صادقًا مع نفسك. معرفة الذات عامل مهم في تحسين حياتك ، والطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك هي من خلال ممارسة الصدق. قد يكون من السهل الاعتراف بنقاط القوة أو الضعف في شخصيتك. في كلتا الحالتين ، تحتاج إلى فهم كلا الجانبين إذا كنت تريد أن تعيش بشكل جيد مع نفسك الداخلية.
   • عندما تنشأ المشاكل ، انظر إلى نفسك. تجنب لوم الآخرين. لن يعجبهم هذا ، ولن تتعلم منه أيضًا.
   • تحدث عن الموقف مع شخص تثق به. عادة ، سيكون لدى الصديق نظرة عميقة على الدوافع التي لا يمكنك تمييزها شخصيًا.

2. 

   افحص رغباتك. ماذا تريد ان تخرج من الحياة؟ ماذا تفعل لتحصل على ما تريد؟
   • اكتب قائمة بالصفات التي تود تقليدها في حياتك. ثم ضع قائمة بطرق استخدامها في الحياة اليومية. كتب أرسطو ذات مرة: "نحن الفعل الذي لا نتوقف عنه. لذلك ، التميز ليس فضيلة ، بل عادة". إذا كنت تريد أن تكون شخصًا لطيفًا ، فافعل بعض الأشياء اللطيفة.
   • قد يكون من الصعب تعلم كيف تكون صادقًا بشأن ما تريد. يمنع الكثير من الناس أنفسهم من التمتع بحياة جيدة من خلال المبالغة في التأكيد على ما يريدون ، ولكنهم يشعرون أنهم لا يستطيعون الحصول عليها بسبب ظروف الحياة الأخرى - مثل الموارد المالية والالتزامات. الأسرة ، والضغوط الاقتصادية ، إلخ. هذا فقط يطيل فكرة أن الشخص ضحية ، نوع التفكير الذي سيدمر السعادة تدريجيًا على جميع المستويات.
   • إذا كنت لا تعرف ما هي أعظم أمنياتك في الحياة ، فعليك أن تبدأ صغيرًا. إن تطوير التحكم والقوة لما لديك في حياتك أمر بالغ الأهمية لحياة جيدة.

3. 

   اكتب قائمة بمخاوفك. إن معرفة المواقف التي تجعلك خائفًا سيسمح لك بأن تصبح أكثر وعيًا بالخوف من عدم اليقين الذي يسيطر على حياتك.على سبيل المثال ، قد يعني الخوف من أن يتم وصفك بالأحمق أنك لا تدافع عن نفسك في العمل ، ولن يتم اعتبارك في الترقية.
   • في بعض الأحيان ، ستساعدك إعادة قراءة مخاوفك على إدراك عدم جدوى القلق بشأن ما هو خارج عن إرادتك.
   • في بعض الأحيان ، سيعتمد الخوف على موقف لم يعد له وجود. يتطور لدى الكثير من الناس شعور بالخوف منذ الطفولة ، وهذه الحالة خارجة تمامًا عن قدرتهم على التحكم بها بوعي. ولكن كشخص بالغ ، يتمتع الفرد بقدر أكبر من الاستقلالية والسلطة على خياراته. من خلال إدراكك للمخاوف التي تتحكم في سلوكهم ، يمكنك اتخاذ قرار أكثر وعياً بشأن سلوكك.

4. 

   ازرع قبول الذات. لا أحد كامل. كل شخص لديه إعاقة ، ويرتكب أخطاء ويفعل أشياء كثيرة لا ينبغي أن يفعلها. قال مارك توين ذات مرة: "لن يتمكن الناس من الشعور بالراحة إذا لم يقبلوا أنفسهم". إن الحياة الجيدة ليست نتيجة اتخاذ الخيار الأمثل ، ولكن قبول الحقيقة عن نفسك ، بما في ذلك حدودك.
   • قبول الذات هو درس في الصدق. وهذا يعني أن الشخص لا ينكر أفعاله أو سلبيته أو نتائجه.
   • قبول الذات هو عملية ممارسة الاعتماد على الذات. مثل أي مظهر آخر من مظاهر الاعتماد على الذات ، فإن قبول الذات هو شيء تحتاج إلى تعلمه بوعي ، وإعادة تعلمه مع تغير شخصيتك بمرور الوقت.

5. 

   مارس اليقظة. للتركيز على الحاضر ، يجب أن تمارس اليقظة ، وهو موضوع أظهرت العديد من الدراسات أنه يمكن أن يحسن نوعية حياة الناس بشكل مباشر.
   • اعترف عندما تكون قلقًا بشأن المستقبل ، أو تندم على الماضي. أعد توجيه انتباهك إلى إيقاع تنفسك. عد إلى 10. عند ممارستها بانتظام ، حتى تمارين اليقظة البسيطة مثل هذه يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على حياتك.
   • اصنع روتينًا كل يوم ، بدلاً من وضع أهداف بعيدة جدًا. على سبيل المثال ، يجب أن تمارس الرياضة كل يوم ، بدلاً من محاولة إكمال الترياتلون في شهر. بدلًا من خسارة حوالي 10 كجم ، يجب أن تأكل صحيًا من اليوم. إذا قررت تحديد هدف ، فقسّمه إلى أجزاء يمكن التحكم فيها كل يوم.
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: التعبير عن الامتنان

1. 

   اكتب قائمة بما أنت ممتن له. أظهرت الأبحاث في مجال علم النفس الإيجابي وجود علاقة مباشرة بين الامتنان والسعادة. على نحو متزايد ، ثبت أن للامتنان تأثير مفيد على الصحة. لن يعاني الشخص الممتن من ارتفاع ضغط الدم ولن يكون لديه جهاز مناعة أكثر صحة ويشعر بارتباط أكبر بالآخرين.
   • يعد إعداد قائمة بكل الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها ، بغض النظر عن حجمها أو صغرها ، طريقة لمساعدة الأشخاص على تنمية امتنانهم بنشاط في الحياة اليومية. يختار الكثير من الناس الاحتفاظ بمجلة امتنان ، كما يقول المثل القديم "احسب بركاتك". سيفكر الآخرون في قائمة بجميع العناصر التي يشكرونها على وجودهم في صلاتهم اليومية أو تأملهم.
   • يعد نشر صور الامتنان أو التذكيرات النصية حول منزلك طريقة أخرى لتذكير نفسك بالامتنان.

2. 

   أرسل رسالة شكر. أظهرت أبحاث علم النفس الإيجابية أن إظهار الامتنان لجهود الآخرين يرتبط ارتباطًا مباشرًا بحياة أفضل.
   • يمكنك إرسال رسالة شكر على أي شيء ، كبير أو صغير. يمكن أن تكون رسالة الشكر صغيرة مثل رمز تعبيري ، أو رسالة مفصلة حول حدث كبير في حياة شخص ما.
   • في بعض الأحيان لن يكون هذا الشخص موجودًا في حياتك. الطريقة التي تعبر بها عن امتنانك هي من خلال كتابة رسالة شكر على التأثير الإيجابي الذي تتركه على حياتك. على الرغم من أنك ربما لن تتمكن من إرسالها ، إلا أن الكتابة ستساعدك.

3. 

   قم بإعداد تذكير لتكون ممتنًا. الامتنان هو نظام ، ويتطلب الأمر تدريبًا ليكون فعالًا. من السهل جدًا الاعتماد على الظهور الطبيعي للامتنان عندما يأتي حدث سعيد. من أجل تنمية الامتنان ، يجب على الشخص بناء القدرة على البحث عن شيء ممتن له في الحياة اليومية.
   • يمكنك ضبط منبهات لتذكيرك بأن تكون ممتنًا في وقت عشوائي من اليوم. عندما يرن المنبه ، اسأل نفسك: ما الذي أشعر بالامتنان له الآن؟
   • إذا وجدت نفسك تراودك أفكار الاستياء أو المظالم ، فحاول استبدالها بالامتنان. على سبيل المثال ، عندما تتعثر في حركة المرور ، استبدل القلق من التأخير في وظيفتك التالية بمراقبة جمال الطبيعة. على أي حال ، سوف يفوتك جمال أشجار الخريف إذا كنت تقود بسرعة عادية!
   الإعلانات