المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

يشعر كل منا أحيانًا أن شخصًا ما أو المجتمع بأسره يعاملنا عمداً على أننا غير مرئيين. قد يكون هذا بسبب تفاعلاتنا (أو قلة التفاعل) ، أو قد يكون ببساطة لأننا أسأنا فهم الآثار المترتبة على شخص آخر. لكن لحسن الحظ ، لديك القدرة على التوقف عن كونك غير مرئي وأن يلاحظك الجميع.

خطوات

طريقة 1 من 4: تقييم الوضع

1. 

   قائمة أمثلة من حياتك الحقيقية. لحل مشكلة ما ، عليك أولاً فهمها. اكتب قائمة باللحظات التي تشعر فيها بالتجاهل من قبل الآخرين. سجل كل شيء ، من الأشياء التي تبدو تافهة (قلت "مرحبًا!" ولم يرد أحد) إلى الأمثلة التي تبدو أوضح (ذهبت إلى حفلة دون أن يتحدث أحد معي). حاول وصف الحدث بالتفصيل قدر الإمكان.
   • ربما تكون هذه القائمة مخصصة لك فقط ، لذلك لا تحتاج إلى التفصيل. إنها للإشارة الشخصية فقط ، لذا يجب الانتباه إلى المحتوى بدلاً من النموذج.
   • يمكن أن يساعدك تتبع ردود أفعالك العاطفية لكل موقف أيضًا على فهم المراحل العاطفية التي ينطوي عليها التجاهل أو النبذ. عادة في البداية ، يشعر الشخص المعزول بالارتباك (هل أعاني من هذا بالفعل؟) ، يتبعه الغضب والغضب عندما لا يبدو أن أحدًا مستعدًا للتقدم لتحسين الوضع. . تعرف على مشاعرك وافهمها قبل أن تدفعك إلى اتخاذ إجراءات معادية للمجتمع فقط لجذب الانتباه.

2. 

   
   
   ابحث عن القواعد. هل أنت في وضع "الشخص غير المرئي" في العمل أم في المنزل؟ في وضع اجتماعي أو خاص؟ هل يبدو أن هناك شخص ما يظهر عدة مرات في قائمتك؟ هل يبدأ الناس في تجاهلك بعد نقطة معينة؟ على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يقدمون شكاوى في العمل قد يقاطعونهم من قبل زملائهم.
   • لا تأخذ سلوكك باستخفاف. يجب أن تجد أيضًا أنماطًا في أفعالك. على سبيل المثال ، يمكنك التحدث مع الناس بسهولة ، لكن دون ترك انطباع عميق؟ أو هل تشعر بسعادة إجبارك على التحدث مع الآخرين؟
   • دوّن ملاحظات حول الأنماط التي تلاحظها وحدد أهدافك الشخصية وفقًا لذلك. إذا كانت هناك مشكلة في حياتك المنزلية ، اعمل على تحسين هذه المنطقة. يسمح لك هذا أيضًا بمشاهدة التغييرات الإيجابية (والاحتفال بها) بمرور الوقت.

3. 

   
   
   المسئولية. لإحداث التغيير ، يجب أن تؤمن بإمكانية التحسين ، حتى لو تقدم ببطء. افهم أنه يمكنك التحكم في أفعالك. يمكن أن يكون الشعور بالتجاهل نبوءة تحقق ذاتها. إذا كنت تعتقد أنك لا تستحق الاهتمام ، فستكون النتائج صحيحة.

4. 

   
   
   اطلب من صديقك الحميم مساعدتك في تحديد أهدافك الاجتماعية والعمل على تحقيقها. ربما هو شخص تثق به وتحترمه. اطلب منهم أن يأتوا معك عندما تكون بالخارج واطلب منهم أن يروا كيف تتفاعل مع الآخرين ويقدمون لك النصيحة. الإعلانات

طريقة 2 من 4: ركز على السعادة

1. 

   افهم شخصيتك. اعترف بأن مشاعرك وأفعالك السابقة حقيقية ، لكن عليك أن تقرر مسارًا جديدًا في المستقبل. غالبًا ما يكون من المفيد أن تفكر في كل ميزاتك الفريدة وجميع الإنجازات التي حققتها. أحب نفسك وسيحبك الآخرون أيضًا!
   • يمكن أن تساعدك كتابة يوميات حول انتصاراتك على البقاء في صدارة العقلية الإيجابية. ستمنحك المجلة أيضًا أفكارًا للدردشة. سيهنئك معظم الناس بصدق في مواقف مثل عندما تتم ترقيتك. بدلاً من ذلك ، لا تتردد في التعبير عن امتنانك في مجلة. لا يوجد شيء مثل الطريقة "الصحيحة" لتسجيل خط سير الرحلة.

2. 

   قم بإنشاء "المعبد" الخاص بك. التقط حياتك وإنجازاتك في مكان ما في منزلك أو مكتبك من خلال عرض الصور التي تلتقط اللحظات الجميلة والاقتباسات الملهمة وتذكارات المغامرة .
   • إذا سبق لك أن صعدت إلى قمة ماتشو بيتشو ، فأخبر الجميع بوضع صورة على مكتبك. بالتأكيد سيكون هذا إشارة للدردشة. أظهرت الدراسات أن امتلاك مساحة بأشياء شخصية يمكن أن يساعد في زيادة المشاعر الإيجابية.

3. 

   حماية الأشياء المفضلة لديك من الآخرين. قد يكون من السهل تقديم التضحيات والاستسلام مقابل السلام. على الرغم من أن موقف "إرضاء الآخرين" لطيف ، فمن السهل أن تنسى إذا تكررت مرارًا وتكرارًا. فكر في نفسك كممثل العلاقات العامة (العلاقات العامة). ثم يجب عليك تشجيع الأشياء الإيجابية والرد على الهجمات الموجهة إليك.
   • مباشر ولكن ليس صعبًا. غالبًا ما يغمى الناس على أنفسهم ويصبحون غير مرئيين لتجنب الصراع. هذا أمر مفهوم ، لكنه قد يتسبب أيضًا في حدوث مشكلات على المدى الطويل. بدلًا من ذلك ، في مواجهة المواقف العصيبة ، حاول أن تظل هادئًا ومجمعًا وموجهاً نحو الهدف.اسأل زميل ، "ماذا يجب أن نفعل لإصلاح هذا؟" أو "لماذا تعتقد ذلك؟" أولئك الذين يبحثون عن قائد جيد سوف يتطلعون إليك للحصول على التوجيه.

4. 

   تعلم أن أقول لا."عندما تصارع الشعور غير المرئي أمام الناس ، فمن السهل أن تميل إلى اغتنام كل الفرص لجذب الانتباه واكتساب التقدير. قاوم هذا الدافع. عندما تواجه فرصة ، اسأل نفسك عما إذا كانت تتماشى مع أهدافك الشخصية والمهنية الحالية والمستقبلية. إذا لم يساعدك ذلك ، يمكنك أن تخصص لنفسك يومًا للتفكير والرد. يضع هذا النوع من التفكير احتياجاتك في المقام الأول ويرسل إشارة واضحة للناس بأنك مهم.

5. 

   افعل شيئًا بنفسك! شراء ملابس جديدة وملحقات مطابقة. أنشئ "علامتك التجارية" الخاصة بالزي الذي تختاره. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار قطعة مجوهرات فريدة أو رائعة وارتداء تلك المجوهرات الشخصية في المناسبات الخاصة. تعني عملية إدراك اللباس: ستجد الثقة من الملابس التي تذكرك بأشخاص أقوياء وأقوياء. في هذه الحالة ، قد تكون القلادة البسيطة هي أفضل سلاح لتحقيق أهدافك!

6. 

   تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة. تأكد من الحفاظ على نظام غذائي منتظم وصحي. هذا مجال آخر حيث يمكنك إظهار شخصيتك وتوسيع "دائرتك الاجتماعية" من خلال الانضمام إلى مجتمع من الأشخاص الذين يحبون الطهي ، وحتى تدوين الطعام في المدونات. وبالمثل ، فإن ممارسة الرياضة ليست بالضرورة مسعى فردي. اشترك في فصل رياضي ، أو انضم إلى مجموعة تمرين في الهواء الطلق أو تتبع تقدمك مع مجموعة دعم عبر الإنترنت. ستؤدي كل هذه الأنشطة إلى حصولك على مزيد من الاهتمام.
   • وكميزة أخرى ، فقد ثبت أن التمارين الرياضية تحفز إنتاج الإندورفين ، والذي بدوره يعزز المشاعر الإيجابية. عندما تشعر بالرضا مع نفسك ، ينجذب الآخرون أيضًا إلى حماستك.

7. 

   ابحث عن الصمت. يجب أن تتمتع أيضًا بالحالة "غير المرئية" وتختفي من المشهد الاجتماعي بين الحين والآخر. هذا لا يجعل الناس يقدرونك فحسب ، بل يمنحك الفرصة لإعادة شحن وإعادة تقييم الأهداف التي تهدف إليها. يمكن أن تكون أيضًا فرصة للمغامرة! قم برحلة ومارس مهاراتك الاجتماعية من خلال تكوين شخص جديد جريء ، حتى ولو لفترة قصيرة فقط. الإعلانات

طريقة 3 من 4: تطوير وإظهار الثقة

1. 

   قم بتأكيد إيجابي. قل لنفسك مدى ثقتك بنفسك. قد لا تصدق ذلك في البداية ، ولكن كلما قلت لنفسك ، "أنا شخص واثق من نفسك" ، كلما كان الشعور بالثقة أسهل. سوف يصدق عقلك الباطن حقًا إذا كررته مرارًا وتكرارًا. في الواقع ، وجد باحثو جامعة كارنيجي ميلون أن تأكيد الذات يمكن أن يحسن قدرات الشخص على حل المشكلات ، بل ويمكن أن يزيد من متوسط ​​درجات المدرسة.

2. 

   الثناء. شارك التأكيدات مع الآخرين من خلال التعرف على مواهبهم. عندما تتحدث إلى شخص ما ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "أنا أتفق معك تمامًا" أو "أعتقد أن اختيارك صحيح". إذا لاحظت أن شخصًا ما يرتدي مجوهرات فريدة أو يرتدي عطرًا فريدًا ، فقم بإبداء تعليق صادق ، مثل "السوار جميل جدًا. اين انت ابتعتها؟ "

3. 

   إظهار لغة جسد قوية. ارفع رأسك ، وحافظ على استقامة ظهرك ، وامش بوضعية حازمة. عند السفر ، حاول التواصل بالعين مع الآخرين وابتسم. الأشخاص الذين ينبعثون من هالة من الثقة غالبًا ما يتمتعون بكاريزما قوية. ينظر الناس إلى احترامهم لذاتهم ويشعرون به ، وهي ميزة تستحق الاحترام.
   • تحتل الفضاء. لتجنب الصراع ، غالبًا ما يظهر الناس علامات تقلص صغيرة قدر الإمكان أمام الآخرين. لا تنغمس في هذه الرغبة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تشغل مساحة على طاولة الاجتماع. ضع المواد الخاصة بك على طاولتك واظهر أن المساحة ملكك.

4. 

   تجنب الاختباء خلف الهاتف. من السهل التمسك بالهاتف لإخفاء إحراجك عند التجاهل. بدلاً من ذلك ، أجبر نفسك على ترك هاتفك بعيدًا. حاول التفاعل مع مجموعة من الأشخاص (أو ضع حدًا زمنيًا لنفسك) قبل إخراج هاتفك.

5. 

   دعابة! لا يتمتع كل شخص بحس فكاهي مثل روبن ويليامز أو الممثلين الكوميديين الآخرين ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك أن تكون ذكيًا. حاول أن تجد علامتك التجارية الخاصة من الفكاهة. هل تحب الردود السعيدة؟ أم أنك تحب التهكم على عادات المجتمع السيئة؟ أم أنك تحب التعليقات المضحكة والمخفية؟ اقض بعض الوقت في استكشاف الأنواع المختلفة من الدعابة حتى تتمكن من تقديم أسلوبك الخاص للجميع.
   • الحكايات الفكاهية هي أيضًا طريقة رائعة للتحدث. يمكنك قراءة صفحات "الأخبار الكاذبة" على الإنترنت وجمع القصص للدردشة مع الناس. هذه وسيلة للتخلص من الإحراج الأولي وطريقة لطيفة لإثارة القضايا السياسية الحساسة عند بدء محادثة. بالتأكيد سيطرح الناس الأسئلة وبعد ذلك ستكون في السلطة.
   الإعلانات

طريقة 4 من 4: كن مخلصًا في المحادثة

1. 

   انتبه تمامًا للمحادثة. أظهر نفسك كمستمع نشط ومتحدث مهتم. الاستماع إلى الشخص الذي تتحدث إليه (أو أي شخص يتحدث) يعني أنك تبدي الاحترام ، وهذا بدوره سيساعده على الشعور بأنه ملحوظ. الاستماع الفعال سيخلق أرضية مشتركة ، مما يؤدي إلى تعميق التفاهم والتعاطف بين الجانبين. طرح الأسئلة هو إحدى الطرق لتحويل المحادثة من سلبية إلى نشطة.
   • تجنب أسئلة "نعم أو لا" ، واستبدل أسئلة "كيف ولماذا". على سبيل المثال ، إذا قال أحد الأصدقاء إنه عاد لتوه من بلد أجنبي ، بدلاً من أن يسأل ، "هل أعجبتك تلك الرحلة؟" ، يمكنك أن تسأل ، "ما أكثر شيء أعجبك في تلك الرحلة ، لماذا؟" استمر في طرح الأسئلة ذات الصلة لإظهار أنك لا تزال مهتمًا.

2. 

   اتخذ موقفك ولا تخاف من إبداء رأي آخر. إذا كان لديك رأي متناقض ولكن معقول ، فاذكره بلطف. في الواقع ، يمكنك أحيانًا الدفاع عن الفكرة المعاكسة لجعل المحادثة أكثر نشاطًا. علاوة على ذلك ، فإن الاعتراف بكلا الجانبين في المناقشة هو أيضًا تعبير عن التفكير المرن والمرن ، وهي صفة ثمينة.

3. 

   تحدى الحدود. قد يكون رفع ثقتك بنفسك أمرًا ضروريًا لجعل الناس يراها. افعل شيئًا مجنونًا وغريبًا وممتعًا لجذب انتباه الأشخاص الذين ربما لن تقابلهم مرة أخرى.
   • يجب أن تكون أفعالك المرتجلة إيجابية. على سبيل المثال ، ضرب يدك على شخص عشوائي في الشارع أو منح شخص ما القليل من المرح من خلال تقديم فنجان قهوة له. بهذه الإجراءات ، سوف تبهر (وتؤثر بشكل كبير على الآخرين) على الأقل ليوم واحد. علاوة على ذلك ، أظهرت دراسات جامعة ستانفورد أن مثل هذه الإيماءات الجميلة تشجع أيضًا التفاعل الاجتماعي والتعاطف.

4. 

   عش حياة نشطة! سيزيد الجدول المزدحم من فرصك في الحصول على اهتمام اجتماعي بشكل كبير. اطلب من الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل التوصية بالأنشطة والأحداث التي قد تهمك. ابحث عن فرص جديدة ، ولا تتردد في الدخول في مغامرات!
   • في العمل ، يمكنك الانضمام إلى مجموعات إنترانت الشركة. على سبيل المثال ، هناك مجموعات من الزملاء يلتقون حسب العمر أو المجال. سيساعدك هذا على زيادة فرصك في أن يتم ملاحظتك من خلال الأرضية المشتركة بين الأعضاء. يمكنك أيضًا المشاركة في الأنشطة التي تخدم المجتمع ، مثل تنظيم حفلات الشركات أو الأنشطة الخيرية.مساعدة الناس هي دائمًا طريقة إيجابية لجذب الانتباه.
   • تعد مجموعات الاهتمامات أيضًا خيارًا آخر بحيث لا تشعر بأنك غير مرئي للجميع. يمكن أن تكون هذه مجموعات من الأعضاء ذوي التفكير المماثل (مجموعات الطلاب ، والأنشطة الخارجية ، وألعاب الطاولة ، وما إلى ذلك) وأولئك الذين التقوا في جدول زمني محدد ( عادة ما يتم تنظيمها عبر وسائل التواصل الاجتماعي).
   الإعلانات

النصيحة

• العلاقات الاجتماعية لا تتعلق فقط بأشخاص من الجنس الآخر. يعتقد الناس أحيانًا أن حياتهم الاجتماعية بأكملها تدور حول البحث عن "النصف الآخر". من الأسهل توسيع مجموعة المعارف في علاقة "مجرد أصدقاء" ويمكن أن تكون طريقة فعالة لمساعدتك على قيادة نمط حياة جديد يلاحظه الجميع.
• حتى لو انتبهت لك ، فلن يرن الناس أنا أعرفك بالفعل. هناك القليل جدًا من العلامات التي تدل على أن الآخرين يلاحظونك. ابحث عن تلك الإشارات وابدأ الحديث عندما تقابلهم.
• أحيانًا يكون "غير المرئي" مفيدًا أيضًا. غالبًا ما يُعتقد أن فرصة التصرف دون القلق بشأن ردود أفعال الآخرين وعدم التأثر بالتصورات المجتمعية للجمال هي نتائج إيجابية عندما لا تكون في أعين الآخرين.

تحذير

• لاحظ أن جهل الناس في العمل يمكن أن يتصاعد إلى مقاطعة. إذا وجدت أنك تتعرض للتجاهل المتعمد والتقليل من قيمتها ، فقد تحتاج إلى الإبلاغ عن الحادث إلى مستوى أعلى للحصول على المساعدة. وجد باحثون كنديون أن المقاطعات تشكل أكثر من 70٪ من الأشخاص الذين يشعرون بأنهم غير مرئيين في مكان العمل. يعتقد بعض الخبراء أن المقاطعة أكثر شيوعًا (وربما أكثر إشكالية) من حالات التنمر الواضحة.
• يمكن أن تترك المقاطعة شعوراً بالمعاناة الشديدة والمستمرة. إذا كنت تشعر برغبة في إيذاء نفسك أو الآخرين ، فاطلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة والمهنيين الصحيين.