مؤلف:
Randy Alexander
تاريخ الخلق:
26 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
فقر الدم هو حالة طبية حيث يكون عدد خلايا الدم الحمراء أقل من المستويات الطبيعية. يمنع فقر الدم الجسم من حمل الأكسجين إلى الأنسجة ويجعلك تشعر بالضعف والتعب. هناك العديد من أنواع فقر الدم ، بما في ذلك فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو فقر الدم المنجلي ، ولكل منها أنواع مختلفة من العلاج. يمكن لأي شخص أن يصاب بفقر الدم ، ولكن النساء والنباتيين والأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة هم أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم. اعتمادًا على نوع فقر الدم ، يمكنك منع مرضك أو حتى علاجه من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.
خطوات
طريقة 1 من 3: التعرف على أعراض ومخاطر فقر الدم
اعرف ما إذا كنت في خطر. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد والفيتامينات هما النوعان الأكثر شيوعًا من فقر الدم وينجم عن نقص الحديد أو فيتامين ب 12 وحمض الفوليك في الجسم. يعاني معظمنا من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو نقص الفيتامينات. لذلك ، فإن إدراكك لخطرك يمكن أن يساعد في منعك من الإصابة بالمرض. يمكن أن تسبب الحالات التالية نقص الحديد أو فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك وتؤدي إلى فقر الدم:
- لا يأكل النباتيون اللحوم أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا سيئًا
- فقدان الكثير من الدم أثناء الحيض ، بسبب الجراحة أو صدمة أخرى
- قرحة المعدة
- السرطان وخاصة سرطان الأمعاء
- توجد الزوائد اللحمية أو غيرها من الأمراض ، مثل مرض كرون (مرض التهاب الأمعاء) أو مرض الاضطرابات الهضمية ، في الجهاز الهضمي
- الاستخدام طويل الأمد للأسبرين أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات)
- حامل
- لا يحتوي النظام الغذائي على ما يكفي من الحديد أو فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك
تحديد أعراض فقر الدم. لا تظهر علامات فقر الدم على الفور ، أو قد تكون خفيفة. كن حذرًا مع الأعراض التالية:- متعبه
- ضعيف
- دوخة
- صداع الراس
- خدر أو برودة في اليدين والقدمين
- انخفاض درجة حرارة الجسم
- جلد شاحب
- ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة
- ضيق في التنفس
- ضيق الصدر
- التهيج
طريقة 2 من 3: تجنب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو الفيتامين
علاج فقر الدم. في بعض الحالات ، قد تكون لديك حالة طبية تتطلب العلاج ، وليس فقط تغييرات في نظامك الغذائي وتغذيتك. إذا كنت تعاني من حالة طبية تؤدي إلى فقر الدم ، فعليك الحصول على علاج بدلاً من محاولة الوقاية منه بنفسك.- راجع طبيبك لمناقشة خيارات العلاج ، بما في ذلك العلاج الغذائي.
تناول مكملات الحديد. ضع في اعتبارك تناول مكمل الحديد (بدون وصفة طبية) للتأكد من حصولك على ما يكفي من الحديد. يمكن تناول مكملات الحديد على شكل حديد بمفرده أو كجزء من الفيتامينات لتقليل خطر الإصابة بفقر الدم.- هناك حاجة إلى حوالي 8-18 مجم من الحديد يوميًا للتأكد من أن مستويات الحديد في المستويات الطبيعية. فكر في تناول المزيد إذا كنت مصابًا بفقر الدم أو كنت قلقًا من احتمال إصابتك بفقر الدم.
- تحتاج النساء إلى كمية أكبر من الحديد (حتى 15-18 مجم) بسبب الدورة الشهرية. تحتاج النساء الحوامل إلى 27 مجم من الحديد على الأقل ، والنساء المرضعات بحاجة إلى 9-10 مجم.
- يمكن شراء مكملات الحديد من معظم الصيدليات ومتاجر الأطعمة الصحية.
تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالحديد. تأكد من حصولك على ما يكفي من الحديد من الأطعمة المغذية. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد في الوقاية من فقر الدم.
- اللحوم والمحار مصادر جيدة للحديد. تعد اللحوم الحمراء ، مثل اللحم البقري أو كبد البقر ، والمحار مثل المحار ، والمحار ، والروبيان خيارات رائعة.
- البقوليات مثل العدس والفاصوليا الخضراء غنية بالحديد.
- تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ واللفت واللفت بألوان قوس قزح على الكثير من الحديد.
- ضع في اعتبارك تناول الحبوب المدعمة بالحديد على الإفطار أو كوجبة خفيفة للحصول على المزيد من الحديد في نظامك الغذائي.
- جميع منتجات اللحوم الغنية بالحديد تحتوي أيضًا على نسبة عالية من فيتامين ب 12 ، مما يساعد على منع فقر الدم.
زيادة تناول فيتامين ج وحمض الفوليك. يساعد فيتامين ج وحمض الفوليك الجسم على امتصاص الحديد بشكل أكثر كفاءة ، ويساعد الجمع بين المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي وحمض الفوليك أو تناول المكملات الغذائية في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم.
- الأطعمة مثل الفلفل واللفت والبروكلي والفواكه الحمضية والفراولة والأناناس والسبانخ غنية بفيتامين سي.
- يمكنك الحصول على حمض الفوليك من الأطعمة المماثلة ، بما في ذلك الفواكه الحمضية والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الحصول على المزيد من حمض الفوليك من الموز والخبز والحبوب والفول.
- ضع في اعتبارك تناول مكملات فيتامين سي وحمض الفوليك أو فيتامينات متعددة لمساعدة جسمك على امتصاص هذه العناصر الغذائية. التكميل بالطعام أفضل ولكن في بعض الحالات هذا غير ممكن.
استهلك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12. يجب أن تستهلك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 (الفيتامينات الموجودة بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية وفول الصويا) الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 لا يساعد فقط في الوقاية من فقر الدم ولكنه يساعد الجسم أيضًا على امتصاص الحديد بشكل أكثر كفاءة. يجب دمج بعض أو كل الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:
- الأسماك: سمك السلمون والسلمون والتونة
- المحار: المحار والمحار
- بيضة
- منتجات الألبان: الجبن والزبادي
- الحبوب المدعمة بفيتامين ب 12
- منتجات الصويا: حليب الصويا وادامامي والتوفو
تناول مكملات فيتامين ب 12 وحمض الفوليك. إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك مع الطعام ، فعليك التفكير في تناول مكمل أو حقن دواء. سيساعدك هذا في الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 ويمنع فقر الدم.
- من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 باستخدام المكملات الغذائية وحدها. وبالتالي. يجب أن تشرب مع نظام غذائي غني بفيتامين ب 12.
- يحتاج جسمك إلى 0.4-2.8 ميكروجرام من فيتامين ب 12 يوميًا ، اعتمادًا على عمرك وما إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
- يمكن شراء مكملات فيتامين ب 12 من معظم الصيدليات ومتاجر الأطعمة الصحية.
- غالبًا ما يتم دمج الفولات ، وهو فيتامين ب ، مع فيتامين ب 12 في نفس المكمل الغذائي. يمكنك العثور على حمض الفوليك على هيئة حمض الفوليك وحده أو كجزء من الفيتامينات المتعددة.
- يحتاج البالغون إلى 400 ميكروجرام من حمض الفوليك. تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى المزيد. تختلف الجرعة لكل عمر أيضًا.
تناول مكمل فيتامين ب 12 بوصفة طبية. قد يصف لك طبيبك جل أو حقن فيتامين ب 12. يتطلب كلا النوعين وصفة طبية من طبيبك ، لذا حدد موعدًا لمناقشة محددة.
- يعد هذا اختيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الحصول على فيتامين ب 12 من الأطعمة أو المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية أو الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين ب 12.
اطبخ بوعاء أو مقلاة من الحديد الزهر. هناك أدلة على أن استخدام أواني الطهي المصنوعة من الحديد الزهر يمكن أن يساعد في زيادة تناول الحديد. لذلك ، يجب أن تفكر في استخدام المقالي المصنوعة من الحديد الزهر لزيادة تناول الحديد من خلال نظامك الغذائي.
- يتم امتصاص كمية صغيرة من الحديد في الطعام أثناء المعالجة ، مما يخلق طبقًا صحيًا ، لكن كمية الحديد ليست كبيرة جدًا ولا تؤثر على طعم الطبق. هذه أيضًا نصيحة مفيدة إذا كنت لا تحب اللحوم الحمراء.
- يمكن أن تدوم المقلاة المصنوعة من الحديد الزهر المتينة مدى الحياة ، لذا فهي تستحق الشراء.
فحص الأدوية. يمكن أن تجعلك بعض الأدوية أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم. إذا كان الدواء الذي تتناوله يزيد من خطر إصابتك بفقر الدم ، فاسأل طبيبك عما إذا كانت هناك بدائل. يمكن أن تؤدي الأدوية التالية إلى فقر الدم:
- السيفالوسبورينات
- دابسون
- ليفودوبا
- ليفوفلوكساسين
- ميثيل دوبا
- نتروفورانتوين
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) ، خاصة إذا تم تناولها بانتظام
- البنسلين ومشتقاته من البنسلين
- فينازوبيريدين (بيريديوم)
- كينيدين
طريقة 3 من 3: التعامل مع فقر دم آخر
افهم أن بعض فقر الدم لا يمكن علاجه بالحمية. لسوء الحظ ، لا يمكن منع بعض أنواع فقر الدم أو علاجها باتباع نظام غذائي. إذا كنت تعاني من فقر الدم أو مرض السكر في الدم الذي يمنع جسمك من تكوين خلايا الدم الحمراء ، فلن تتمكن من منع فقر الدم بمفردك. من الأفضل الحصول على رعاية طبية لفهم المرض وعلاجه.
- يمكن أن يكون فقر الدم الذي لا يمكن الوقاية منه خلقيًا أو ناتجًا عن مجموعة متنوعة من الحالات الأخرى ، بما في ذلك: المرض المزمن ، ومرض نخاع العظام ، وفقر الدم المنجلي ، وفقر الدم ، والثلاسيميا.
يتم علاج فقر الدم بعلاج الحالة الأساسية. تمنع بعض الحالات الطبية الجسم من تكوين الكمية اللازمة من خلايا الدم الحمراء. أكثر الأمراض شيوعًا هو أمراض الكلى. إذا كنت تعاني من مرض يجعل جسمك عرضة لفقر الدم ، فاستشر طبيبك للحصول على تعليمات العلاج المناسبة.
- إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن مرض معوي مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية ، فأنت بحاجة إلى التحدث مع طبيبك لتخطيط العلاج المناسب.
- إذا كنت مصابًا بفقر الدم أو فقر الدم الناجم عن السرطان ، فستحتاج إلى زراعة نخاع العظم لمساعدة جسمك على إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء.
- إذا كنت مصابًا بفقر الدم الانحلالي ، فأنت بحاجة إلى تجنب بعض الأدوية وتناول مثبطات المناعة لزيادة عدد خلايا الدم الحمراء.
- يمكن أن يساعد تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد وتجنب المواقف المؤلمة.
احصل على علاج لفقر الدم الناجم عن مرض السكر في الدم. في بعض الحالات ، يتم توريث فقر الدم على شكل مرض السكر في الدم. لذلك ، تحتاج إلى معرفة ما إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعاني من مشكلة سكر الدم للحصول على العلاج المناسب والسيطرة عليه. يمكن أن تسبب أمراض السكر التالية فقر الدم:
- يفتقر الشخص المصاب إلى خلايا الدم الحمراء المنجلية الشكل ، مما يجعله أكثر عرضة للانحشار في الأوعية الدموية وإعاقة الدورة الدموية. يمكن أن يكون فقر الدم المنجلي خطيرًا جدًا ومؤلماً إذا تُرك دون علاج.
- يتسبب مرض الثلاسيميا في إنتاج الجسم لهيموجلوبين أقل من المعتاد ويؤدي إلى فقر الدم.
- يتسبب فقر الدم الذي لا يتجدد في توقف الجسم عن تكوين خلايا دم جديدة ، بما في ذلك خلايا الدم الحمراء.يمكن أن يحدث هذا بسبب عوامل خارجية مثل علاج بعض أنواع السرطان والتعرض للمواد الكيميائية السامة والأدوية والعدوى وأسباب أخرى.
