المحتوى

• خطوات

السعال المستمر مؤلم وغير مريح. يمكن أن يكون للسعال أشياء كثيرة ، من الحلق الجاف إلى سيلان الأنف أو الربو. مفتاح التخلص من السعال بسرعة هو اختيار الطريقة المناسبة لنوع السعال الذي تعاني منه

خطوات

طريقة 1 من 3: اشرب الماء

1. 

   اشرب كمية كافية من الماء. كما هو الحال مع أي مرض ، فإن الحصول على كمية كافية من السوائل هو الطريقة الأولى لمكافحة السعال. إذا كنت تعاني من سعال جاف في الحلق ، فربما تحتاج فقط إلى القليل من الماء. حتى إذا كان السعال ناتجًا عن أي سبب ، فمن الجيد دائمًا شرب الكثير من السوائل.
   • إذا كان حلقك مؤلمًا أو حارقًا بسبب السعال ، فتجنب المشروبات التي قد تسبب مزيدًا من التهيج ، مثل المشروبات الحمضية مثل عصير البرتقال.
   • أنت أيضا بحاجة إلى توخي الحذر مع الحليب. في حين أن فكرة أن الحليب ينتج الكثير من المخاط هي مجرد شائعة ، إلا أن الحليب - وخاصة الحليب كامل الدسم - يمكن أن يلتصق بحلقك ويجعلك تشعر بأن لديك المزيد من البلغم. ومع ذلك ، إذا كان سبب سعالك هو التهاب الحلق أو جفافه ، فيمكن أن تساعد منتجات الألبان الباردة في تخفيف السعال.
   • إذا كنت في شك ، يجب عليك دائمًا شرب الماء.

2. 

   
   
   قم بتسخين المشروب. بالنسبة لبعض أنواع السعال ، مثل السعال المحتقن أو سيلان الأنف ، قد يكون الماء الدافئ أكثر فعالية من الماء البارد أو بدرجة حرارة الغرفة.
   • سواء كان شاي عشبي مفضل ممزوجًا بالعسل أو مجرد عصير ليمون ساخن ، وفقًا للمدير الطبي لجمعية الرئة الأمريكية ، "يمكن لأي مشروب دافئ أن يخفف من إفرازات مجرى الهواء. ".

3. 

   
   
   جرب الماء المالح. خاصة في حالة البرد - أو السعال الناجم عن الأنفلونزا ، فإن الماء المالح هو أفضل صديق لك.
   • يمكن لشطف فمك بالماء المالح أو باستخدام بخاخ الأنف المالح أن يقتل الفيروس أو البكتيريا التي تسبب سيلان الأنف الذي يسبب لك السعال ، ويساعد في تقليل نوبات السعال عن طريق طرد المخاط من حلقك.

4. 

   
   
   ضع في اعتبارك البخار - في بعض الحالات. من المعروف أن بخار الحمام أو المرطب يمكن أن يساعد في السعال ؛ ومع ذلك ، فقط في حالة السعال بسبب الهواء الجاف.
   • إذا كنت تسعل من انسداد الأنف أو الربو أو الغبار أو العفن ، وما إلى ذلك ، فإن الهواء الرطب يجعل السعال أسوأ.
   الإعلانات

الطريقة 2 من 3: تغيير البيئة

1. 

   اجلس معتدلا. يمكن أن يتسبب الوضع الأفقي في تدفق المخاط إلى الحلق.
   • على سبيل المثال ، عندما يكون لديك سعال ، يجب عليك استخدام وسائد عالية لمنع سيلان الأنف في الجيوب الأنفية المتدفقة إلى الحلق مما يسبب السعال.

2. 

   نظف الهواء. الابتعاد عن الهواء المتسخ ، بما في ذلك دخان السجائر. يمكن أن تؤدي جزيئات الغبار المحمولة جواً إلى تفاقم السعال أو السعال لأسباب أخرى.
   • الروائح القوية ، مثل العطور ، يمكن أن تسبب سعال بعض الناس ، حتى لو لم تزعجهم.

3. 

   حافظ على الهواء ساكنًا. تجنب الرياح ومراوح السقف والسخانات ومكيفات الهواء لأن الهواء المتحرك يمكن أن يجعل السعال أسوأ.
   • يعتقد العديد من المصابين بالسعال أن الرياح تؤدي إلى تفاقم سعالهم أو تجفيف مجرى الهواء لديهم أو التسبب في إحساس بالحكة يمكن أن يؤدي إلى السعال.

4. 

   جرب تمارين التنفس. على الرغم من أن معظم تمارين التنفس مخصصة للحالات المزمنة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن ، إلا أنه يمكن استخدامها من قبل أي شخص يسعل.
   • يمكنك تجربة "السعال الخاضع للتحكم" أو "التنفس بالشفاه" من بين خيارات أخرى. على سبيل المثال ، مع التنفس المستمر ، يمكنك التنفس بعمق من خلال أنفك والعد إلى اثنين.ثم ، بينما تمسك شفتيك كما لو كنت على وشك الصفير ، تنفس ببطء وعد إلى أربعة.
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: تابع إلى الخطوات التالية

1. 

   استخدم الدواء. إذا استمر السعال لديك ، ففكر في تجربة دواء السعال.
   • يتكون مثبط السعال عادة من مكونين: مقشع يساعد على تقليل المخاط ، ومثبط يمنع رد فعل السعال. تحقق من الملصقات لاختيار أفضل دواء للسعال.
   • قد يصف لك طبيبك شرابًا للسعال يحتوي على الكوديين - وهي مادة يمكن أن تكون فعالة جدًا في تخفيف السعال. تأكد من اتباع تعليمات الجرعة التي يصفها طبيبك بالضبط ، لأن الكودايين يحتمل أن يسبب الإدمان.

2. 

   يهدئ الحلق. ضع في اعتبارك مص حلوى السعال أو تناول الأطعمة المجمدة (مثل المصاصات) أو شطف فمك بالماء المالح لتهدئة حلقك إذا كان السعال يسبب التهابًا.
   • تحتوي العديد من أدوية السعال على مخدر خفيف يقلل من رد فعل السعال. وبالمثل ، يُعتقد أن الأطعمة الباردة ، مثل المصاصات ، لها تأثير مخدر مؤقت.

3. 

   جرب منتجات النعناع. سواء كان في شكل معينات أو مراهم أو بخاخات ، فقد ثبت أن زيت النعناع يخفف نوبات السعال.
   • يزيد زيت النعناع الأساسي من "عتبة السعال" ، وهي الزيادة في المستوى المطلوب لتحفيز السعال

4. 

   اعرف متى ترى الطبيب. إذا كان سعالك مصحوبًا بصعوبة في التنفس ، أو بلغم دموي ، أو ألم شديد أو حمى أعلى من 38 درجة مئوية وأعراض خطيرة أخرى ، يجب أن ترى طبيبك. الإعلانات