كيفية التعرف على العلاقة التي يحتمل أن تكون عنيفة

فيديو: إيه اللي ممكن يخلي الواحد فجأة ينهار نفسيًا؟ - مصطفى حسني

المحتوى

خطوات
تحذير

هل كان هناك اضطراب في علاقتك الحالية؟ هل يجعلك متوترا بشأن ما سيحدث بعد ذلك؟ ربما تشعر فقط بإحساس بالرعب عندما تفكر في رد فعل الخصم تجاه موقف ما. في كلتا الحالتين ، من المحتمل أن علاقتك قد بدأت في الارتداد وتتحول إلى عنف. من المهم معرفة العلامات التحذيرية لعلاقة مسيئة حتى تتمكن من البقاء آمنًا والخروج قبل أن تتأذى جسديًا أو عقليًا.

خطوات

جزء 1 من 6: التعرف على ماهية العنف

فهم مفهوم العنف. العلاقة المؤذية هي عندما يستخدم شخص ما بشكل متكرر ومستمر أساليب السيطرة العقلية والجسدية والمالية والعاطفية والجنسية لكسب السلطة على الآخر. العلاقة التي يتسم بها العنف المنزلي هي علاقة غير متوازنة بالقوة.
تعرف على علامات الاعتداء الجسدي. الهجمات الجسدية لها نطاق مختلف تمامًا. قد يكون هذا السلوك عرضيًا أو متكررًا جدًا. كما تختلف حدة الاعتداء الجسدي بشكل كبير. يمكن أن تظهر أيضًا كحدث واحد فقط.
- يمكن أن يكون الاعتداء الجسدي "دورانيًا" ، تكون خلاله فترة من الهدوء ، ثم التصعيد ، تليها الهجمات. بعد الهجوم ، يمكن أن تبدأ دورة جديدة مرة أخرى.
- إذا كان التهديد بالاعتداء الجسدي مستمرًا ، ضمنيًا أو علنيًا ، فأنت تخشى على سلامتك أو سلامة أحد أفراد أسرتك ، حتى حيوانك الأليف. يتسلل العنف الجسدي ويؤثر على كل جانب من جوانب حياتك.
- تبدو أعمال العنف الجسدي تشرح نفسها بنفسها أو شديدة الوضوح بحيث لا تحتاج إلى ذكرها. لكن بالنسبة لأولئك الذين نشأوا مع السوط ، فقد لا يعرفون أنه سلوك غير طبيعي وصحي. تتضمن بعض أمثلة الإيذاء الجسدي ما يلي:
  - "أمسك شعرك ، لكمة ، وصفع ، ركل ، عض أو خنق رقبتك."
  - تنكر حقك في تلبية احتياجاتك الأساسية مثل الأكل والنوم.
  - تحطيم ممتلكاتك أو أثاثك ، مثل رمي الأطباق أو لكمة الحائط.
  - استخدم سكينًا أو مسدسًا لتخويفك ، أو استخدم سلاحًا لإيذائك.
  - استخدم الإجراء لمنعك من المغادرة أو الاتصال بالشرطة أو الذهاب إلى المستشفى.
  - العنف الجسدي ضد أطفالك.
  - أخرجك من السيارة أو اتركك في مكان غير مألوف.
  - سيء للغاية وخطير عندما تجلس بالداخل.
  - إجبارك على شرب الكحول أو تعاطي المخدرات.
تعرف على كيفية التعرف على العنف الجنسي. يشمل هذا النوع من العنف أي نشاط جنسي غير مرغوب فيه. وتشمل هذه "الجنس القسري" الذي يجعلك تشعر وكأنك مجبر على ممارسة الجنس. يشمل العنف الجنسي أيضًا "الخصوبة القسرية" ، مما يعني عدم منحك أي خيار بشأن الحمل ومراقبة الدورة الشهرية وما شابه. يمكن أن يعاني المعتدي الجنسي مما يلي:
- تحكم في فستانك.
- اغتصبكم.
- تعمد نقل الأمراض المنقولة جنسياً إليك.
- الإقلاع عن المخدرات أو إجبارك على السكر لممارسة الجنس معك.
- تجعلك حاملاً أو يجبرك على الإجهاض رغماً عنك.
- إجبارك على مشاهدة المواد الإباحية رغماً عنك.
تعرف على علامات الإساءة العاطفية. يشمل الإساءة العاطفية السلوك غير الجسدي. غالبًا ما يؤدي الإساءة العاطفية إلى تدني احترام الذات والألم والندوب العاطفية وفقدان الثقة. يمكن أن تشمل الإساءة العاطفية:
- أقسم
- النقد المستمر
- عمدا يجعلك تخجل
- يهددك
- استخدم أطفالك ضدك
- تهديدات بإيذاء أطفالك أو حيواناتك الأليفة
- تصرف كما لو كان كل خطأك
- يعزلك عن الأصدقاء والعائلة
- الغضب من شخص آخر أو قيام شخص آخر بسلوك استفزازي
- يجعلك تشعر بالذنب
التعرف على العنف الاقتصادي. الإساءة الاقتصادية تعني أن المعتدي يمنعك من امتلاك أموالك الخاصة ، حتى لو كنت تكسب المال. قد يحتفظون ببطاقتك الائتمانية أو يصنعون بطاقة ائتمان باسمك ثم يدمرون سجلك الائتماني.
- يمكن للمعتدي أيضًا الانتقال إلى منزلك ولكن لا يساهم في دفع الفواتير أو النفقات الأخرى.
- قد لا يدفع المعتدي مقابل احتياجاتك الأساسية مثل الطعام والدواء.
التعرف على إساءة استخدام التكنولوجيا. يمكن للمسيء استخدام التكنولوجيا لتهديدك أو ملاحقتك أو التنمر عليك. يمكنهم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لإرسال رسائل ضارة أو ابتزاز أو تجسس عليك.
- سيجبرك المعتدي على حمل الهاتف دائمًا والرد في كل مرة ترد فيها مكالمة.
- يمكن للمسيء استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لتخويفك أو الإساءة إليك جسديًا. قد يسمحون لك أو لا يسمحون لك بأن تكون صديقًا لأي شخص على وسائل التواصل الاجتماعي. قد يهينونك على الحالة أو التغريدات.
- يمكنهم الإصرار على كلمة المرور الخاصة بك.
تعرف على خصائص المسيء. في حين أن كل شخص مختلف ، إلا أن الحبيب الذي يمارس الإساءة الجسدية غالبًا ما يكون له خصائص معينة تساهم في دورة العنف والسيطرة. قد يكون للمسيء الخصائص التالية:
- الإجهاد العقلي والاعتماد المتبادل.
- كريمة وشعبية وموهوبة.
- الاهتزاز بين الأطراف العاطفية.
- ربما ضحية عنف من قبل.
- قد يكون مدمنا على الكحول أو المخدرات.
- هناك سيطرة.
- حافظ على عواطفك سرية.
- كن صارمًا وحكمًا.
- قد يكون هناك تاريخ من العنف والعنف في مرحلة الطفولة.
التعرف على مدى انتشار العنف المنزلي. العنف في العلاقات أكثر شيوعًا مما يعتقده الكثير من الناس. تعرضت أكثر من ربع النساء في الولايات المتحدة للعنف المنزلي. يمكن أن يكون الرجال أيضًا ضحايا لشريك أو شريك: أكثر من 10 ٪ من الرجال يتعرضون للعنف المنزلي.
- يحدث العنف المنزلي في جميع طبقات الثقافة والاقتصاد الاجتماعي. ينتشر العنف المنزلي في المناطق الفقيرة وفي الأشخاص الذين التحقوا بالجامعة ولكنهم لم يكملوا البرامج.
اعلم أن الرجال يمكن أن يكونوا ضحايا أيضًا. ضحايا العنف المنزلي أكثر من مجرد مثليين جنسياً. يمكن أن يتعرض الرجال أيضًا للعنف من قبل النساء. يحدث هذا غالبًا عندما يكون الرجال لسبب ما أقل قدرة مالية من نسائهم.
- غالبًا ما يشعر الرجال بالخجل أكثر عند تعرضهم للعنف المنزلي ، لذلك غالبًا لا يتصرفون. قد يشعرون بالحاجة إلى الحفاظ على "شرف الرجال". ربما يخافون من الكشف عن نقاط ضعفهم.
- تعرض الرجال الذين تعرضوا للإساءة إلى مزيد من الإذلال ولم يكن لديهم في كثير من الأحيان مكان يلجؤون إليه. غالبًا ما لا يؤمن الناس بوضعهم ويتعاطفون معه. هذا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من العزلة والألم.
افهم الإساءة النفسية والجسدية. يمكن لحالات العنف المنزلي أن تشل صحتك وتضر بها. هذا يمكن مقارنته بـ "التأثير الحي في منطقة حرب".
- تموت 1200 امرأة كل عام من العنف المنزلي.
- تُصاب مليوني امرأة كل عام من جراء العنف المنزلي.
- يتعرض ضحايا العنف المنزلي لخطر متزايد من الإعاقة الجسدية والعقلية والعاطفية. يزيد هذا النوع من العنف أيضًا من احتمالية عدم قدرة الضحية على المشي بنسبة 50٪ دون استخدام الأجهزة المساعدة (مثل العصي أو المشاية) ، أو الحاجة إلى كرسي متحرك.
- كما تزداد مخاطر المرض. يتعرض ضحايا العنف المنزلي لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 80٪ ، وأمراض القلب والتهاب المفاصل بنسبة 70٪ ، والربو بنسبة 60٪.
- ضحايا العنف المنزلي أكثر عرضة للإدمان على الكحول.
الإعلانات

جزء 2 من 6: مراقبة علاقتكما

فكر فيما تشعر به. إذا كنت في علاقة يحتمل أن تكون عنيفة ، فقد تشعر بأنك مختلف وسلبي. لاحظ مشاعرك وعواطفك وأفعالك لمدة أسبوع أو أسبوعين تقريبًا. سيساعدك هذا في تحديد ما إذا كانت علاقتك لها تأثير سلبي عليك ، لأن هذا شكل عنيف محتمل. قد تشمل هذه المشاعر:
- وحيد
- كآبة
- عاجز
- خجول
- خجول
- المعنية
- لديك أفكار انتحارية
- الخوف
- ابتعد عن العائلة والأصدقاء
- التعامل مع الكحول أو تعاطي المخدرات
- محاصر ولا يأمل في مخرج
استمع إلى صوتك الداخلي عن نفسك. إذا كان الشخص الآخر يذلك ويعاملك بشكل سيئ باستمرار ، فقد تبدأ في تلقي تعليقات سلبية عن نفسك. تبدأ في القول إنك لست جيدًا أو لست جميلًا أو أنك لست شخصًا جيدًا. افهم أن الشخص الآخر غالبًا ما يستخدم مثل هذه التعليقات وتدني احترام الذات الذي يأتي منه للسيطرة عليك.
فكر في وقت ومدى جدية علاقتك. العديد من العلاقات المسيئة سرعان ما تصبح مرتبطة. المعتدي على استعداد للالتزام دون السماح لك بالتعرف على الشخص الآخر في الوقت المناسب.
- قد يحثك شريكك أو يجبرك على الارتباط به بشكل أسرع مما تريد. إذا لم يحترم إرادتك في التعلم ببطء ، أو حاول أن يجعلك تعذبك أو يجبرك على شيء لست مستعدًا له ، فمن المحتمل أن يتحول كل شيء إلى عنف.
- أحيانًا لا تكون العلاقة بين شخصين متوازنة ، ويشعر الشخص الآخر أنك بحاجة إليك أسرع مما تحتاج إليه. يحدث هذا غالبًا أيضًا في العلاقة. لكن الاندفاع والاندفاع غير مريح حقًا. إذا حدث ذلك بسرعة وباستمرار ، ففكر في إنهاء العلاقة.
لاحظ كيف تتكشف الخلافات. لا يتفق الاثنان دائمًا على بعضهما البعض ، حتى في أفضل العلاقات. يجب حل سوء التفاهم والتواصل الغامض والنزاعات بسرعة وحسم.
- لاحظ كيف تتعامل أنت وشريكك مع الخلافات. هل يعبر الشخصان بهدوء عن مشاعرهما ويتفقان على التوصل إلى حل يرضيهما؟ أم تصاعد كل خلاف إلى شجار عنيف لا هوادة فيه؟ هل بدأ الشخص الآخر بالصراخ أو الصراخ أو الشتم؟ قد يكون هذا دليلًا على ماهية الشيء السيئ.
- على وجه الخصوص ، احترس من غرق الشخص الآخر في مزاج متجهم وغاضب ولا يستجيب إلا لشكاواك بعبارات قاسية وغاضبة.
فكر في كيفية التواصل بينكما. عند التفاعل مع بعضهم البعض ، يتواصل الأشخاص ذوو العلاقات الجيدة بصراحة وصدق. وهذا يعني أيضًا أن الأزواج الأصحاء يمكنهم مشاركة مشاعرهم وعدم الفوز في جميع الأوقات والاستماع بمحبة وانفتاح وبدون إصدار أحكام.
- يحافظ التواصل الحازم على الانسجام والاحترام بينكما ، ويشجع على التعاون لحل المشاكل والمشكلات.
- في الحب يجب أن يكون هناك احترام لبعضنا البعض. يجب على الأزواج في علاقة صحية معاملة بعضهم البعض بشكل جيد. إنهم لا يشتمون أو يحطون من قدرهم أو يصرخون عليه أو يعرضون الإساءة إنهم يدعمون بعضهم البعض في الأماكن العامة وكذلك الخاصة. كما أنهم يحترمون حدود بعضهم البعض.
استمع إلى كيف يتحدث الشخص الآخر عنك. اللغة أداة قوية. يمكن استخدامه أيضًا لوضعك تحت سيطرة المسيء والسيطرة عليه. إظهار الازدراء مع الاستمرار في القول بأن الحب علامة على الخطر وأيضًا الإشارة إلى أن الشخص مسيء عاطفياً.
- لا توجد لغة محددة يمكن اعتبارها مؤشرًا أكيدًا للإساءة العاطفية ، ولكن استخدم السياق لتحديد ذلك. إذا كنت تتعرض للتشهير أو الاحتقار أو وضعك أسفل الشخص الآخر ، فهذه علامة على سوء المعاملة. يجب أن تتمتع بنفس السلطة التي يتمتع بها الطرف الآخر وأن تكون على قدم المساواة معهم.
لاحظ نوع الغيرة المفرطة. إذا كان شريكك غاضبًا أو غاضبًا عندما تريد الخروج مع أصدقائك في الليل ، فهو يشعر بالغيرة للغاية. قد يستجوبك بشدة في كل مرة يراك تتحدث مع شخص من الجنس الآخر. إذا شعرت بالانفصال عن الأصدقاء والأقارب ، أو شعرت بالإرهاق لأنك لا تستطيع الذهاب إلى أي مكان بدون الشخص الآخر ، فهذه علامة على وجود علاقة مسيئة.
لاحظ مظاهر الحيازة. جزء من العنف هو السيطرة على العلاقة ، وهذا يشمل السيطرة عليك. إن الإكراه على تأكيد مشاعرك والمطالبة بمزيد من الحميمية ، خاصة في المراحل المبكرة ، هو علامة على السلوك غير الآمن الذي يمكن أن يخلق علاقة مسيئة.
- هل يصر حبيبك على وجود شخصين في كل مكان ولا يتم فصلهما أبدًا؟ هل يطاردك حبيبك إلى كل حدث لا علاقة له به؟ ربما هذا تعبير عن التملك.
- عبارات مثل ، "أنت ملكي ، ملكي وحدي" هي علامات على أن شريكك يراك ملكًا له. قد يشعر بالغيرة عندما تتحدث عادة مع الآخرين أو تتواصل معهم. يمكن أن يكون فعل إعلان الحب عندما تتواعد فقط لبضعة أيام أو أسابيع علامة على الحبيب المتسلط والمطارد.
من الصعب التنبؤ بمراقبة التقلبات. قد تجد صعوبة في تخمين ما يشعر به شريكك. هناك أوقات يتم فيها الاعتناء بهم بلطف ، عندما يغيرون فجأة مزاجهم إلى تهديد وترهيب. بالنسبة لهذا الشخص ، لا يمكنك معرفة مكانك.
راقب استخدام الشخص الآخر للمخدرات. هل يتناولون الكثير من الكحول والمخدرات؟ هل أصبح شريكك أكثر عدوانية وانزعاجًا وسرعة الانفعال وأكثر أنانية عند استخدامه لهذه الأشياء؟ هل ناقشت خيارات العلاج معهم؟ هل هم مستعدون للانسحاب؟ المدمن الذي يختار أن يذهب إلى حالة السكر أو ينتشر في المخدرات هو شخص خطير وأناني ويحتاج إلى الإصلاح. أنت لا تستحق أن تتعرض للأذى وخصمك يحتاج إلى مساعدة تتجاوز إمكانياتك.
- على الرغم من أن تعاطي الكحول والمواد المخدرة ليس بالضرورة علامة على العنف الجنسي ، فإن الإساءة أو الإفراط في تعاطي المخدرات هو سلوك محفوف بالمخاطر. يجب أخذ ذلك في الاعتبار جنبًا إلى جنب مع العلامات التحذيرية الأخرى لعلاقة مسيئة.
- في أدنى مستوى ، يشير تعاطي المخدرات إلى أن شريكك بحاجة إلى المساعدة.
الإعلانات

جزء 3 من 6: مراقبة سلوكهم مع الآخرين

انظر كيف يعامل شريكك الأصدقاء والعائلة. إذا كان الشخص فظًا أو مهملاً تجاه والديك وأصدقائك ، فكيف تعتقد أنك ستعامل؟ تذكر أنه قد يكون لطيفًا معك الآن عندما لا تزال علاقتك جديدة نسبيًا. لكن ماذا لو لم يعودوا بحاجة إلى إرضائك؟
ضع في اعتبارك كيف يتواصل شريكك مع الغرباء. لاحظ ما إذا كان الشخص لا يحترم النادلة أو سائق التاكسي أو البواب أو أي شخص آخر يقوم بالخدمة. هذا مظهر من مظاهر الغطرسة التافهة. إنه يقسم العالم إلى قسمين ، جدير ولا يستحق ، وهذا الشعور بعدم الجدارة سيقع عليك قريبًا.
افحص أفكار الشخص عن جنسك. غالبًا ما يكون لدى المسيئين تحيزات حول الجنس. غالبًا ما يستخدم المعتدون الذكور ، على سبيل المثال ، الامتيازات الذكورية لقمع النساء. قد يكون لديهم مواقف سلبية تجاه المرأة ودور المرأة ، على افتراض أن المرأة يجب أن تبقى في المنزل والخضوع لها.
- في العلاقات التي يكون فيها المعتدي امرأة ، من الممكن أن يكون لتجاهلها للرجل تأثير على كيفية تعاملها مع حبيبها.
الإعلانات

جزء 4 من 6: التعرف على العلامات السيئة

لا يتم التسامح مع العنف. إذا أصبح شريكك عنيفًا جسديًا ، فيجب أن تنتهي علاقتك على الفور. العنف الجسدي ليس أبدًا "مفيدًا لك" ، وليس خطأك أبدًا. لا تدع الشخص الآخر يتلاعب بأفكارك ، مما يدفعك إلى الشعور بالذنب عندما تتعرض للضرب. هذا ليس جيدا. هذه بالتأكيد علامة على وجود علاقة مسيئة ، وسوف تتكرر مرة أخرى. يرجى التخلي عن هذه العلاقة على الفور.
- التهديد بالعنف ليس أفضل من العنف الجسدي. خذ هذا الأمر على أنه علامة خطيرة وخطيرة على عنف وشيك. إذا اعتدى شخصك أو جرح أشخاصًا أو حيوانات أخرى أو ارتكب سلوكًا عنيفًا بشكل عام ، فهذه علامة على وجود شخص عنيف يجب عليك الابتعاد عنه.
لا تدع نفسك تخيف. بغض النظر عن مدى حبك للشخص الآخر ، إذا كنت خائفًا في منزلك ، فلديك مشكلة. قد تفتقد حبيبك كثيرًا عندما تكون بعيدًا ، لكنك تخاف حقًا عندما تعود إلى المنزل.هذا هو الدليل على أن علاقتك خارج الحدود وتحتاج إلى إنهاء بأمان.
غير مسموح بالسلوك الإجباري أو القهري. إذا أرغمك شريكك على فعل أي شيء لا تريده ، أو استخدم الحيل لإقناعك بالموافقة ، فأنت بحاجة إلى قطع العلاقة. إذا كان شريكك يريحك أو يصر أو يغضب أو يبدأ في الجدل حتى تستسلم لوقف الشجار ، فهذه علامة خطيرة وغير مقبولة على التلاعب. والعنف المحتمل.
- غالبًا ما يصر المعتدون على أنك تفعل بالطريقة التي يريدونها ولن تتراجع حتى تضطر إلى الموافقة. قد تكون الطريقة التي ترتديها ، أو طريقة وضع المكياج ، أو طعامك ، أو أنشطتك.
- إذا كان شريكك يجبرك على ارتكاب أفعال جنسية ضدك ، فهذا اعتداء جنسي ، حتى لو كنت على علاقة به أو كنت على علاقة من قبل. الجنس.
ثق بغرائزك. في حين أن علامات التحذير قد أشارت بوضوح إلى موضوع التلاعب وسوء المعاملة ، إلا أن الأمور قد تظل غامضة. يمكن إخفاء هذه العلامات بسبب الشعور بالارتباك ويصعب اكتشافها. الثقة في حدسك هي أفضل طريقة لتحديد ما إذا كانت علاقتكما عنيفة. إذا جعلك شخص ما ينحف في قلبك أو كان لديك شعور سيء ، فاعتبره علامة سيئة. دون الحاجة إلى تسمية الحدث ، يمكنك معرفة أنه ليس على ما يرام. الإعلانات

جزء 5 من 6: اتخاذ الإجراءات

تحدث إلى شخص ما إذا لاحظت تغييرًا في علاقتك. عندما تبدأ العلاقة في الشعور بعدم اليقين ، متبوعًا بالارتباك أو الخوف ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء. إذا كنت في الولايات المتحدة ، فاتصل بالخط الساخن الوطني للعنف المنزلي على الرقم 1-800-799-SAFE للحصول على مزيد من النصائح. في فيتنام ، يمكنك الاتصال بالرقم 1800 1567 للحصول على المشورة.
- يمكنك أيضًا التحدث إلى صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة أو غيره للحصول على المشورة. ابدأ في وضع خطة لإنهاء العلاقة بأمان وبسرعة ممكنة.
اتصل برقم 911 (في الولايات المتحدة) أو 113 (في فيتنام) إذا تحولت إلى عنف. هذا لضمان وقف العنف ، على الأقل في الوقت الحالي. أخبر الشرطة عن الحادث. صف بالتفصيل ما حدث وأظهر لهم الجرح على الجسد. أرسل صورًا للآثار في ذلك اليوم وستظهر الكدمات في اليوم التالي. يمكن استخدام هذه الصور في المحكمة. تأكد من السؤال عن أسماء وأرقام ضباط الشرطة المتدخلين ورقم القضية.
خطط لسلامتك. خطة السلامة هي ورقة مفصلة لما ستفعله في حالة تعرضك للخطر.
- ابحث عن هذا النموذج من المركز الوطني لمنع العنف الجنسي والمنزلي. اطبع هذا النموذج واملأه.
ابحث عن ملاذ آمن. ضع قائمة بجميع الأماكن التي يمكنك الذهاب إليها. فكر في الأصدقاء والعائلة الذين لا يعرفهم شريكك. ضمّن أماكن مثل بيوت الإيواء. غالبًا ما تتم رعاية الملاجئ من قبل المنظمات غير الربحية ، ولها مواقع سرية ومتاحة على مدار 24 ساعة في اليوم. بهذه الطريقة ، يمكنك الهروب بينما ينام الشخص الآخر إذا لزم الأمر. هناك يمكنهم مساعدتك في التنسيق مع الخدمات الاجتماعية الحكومية للحصول على مزايا لكي تبدأ من جديد. يمكنهم أيضًا مساعدتك في الحصول على أمر حماية ، كما تقدم العديد من الأماكن خدمات استشارية. الإعلانات

جزء 6 من 6: إنهاء العلاقة

إنهاء العلاقة في أقرب وقت ممكن. ضع خطة لإنهاء العلاقة بأمان. بمجرد أن تتخذ قرارك ، حاول ألا تقلق بشأن المشاعر المعقدة في هذه المرحلة ، فقط افعل ذلك. الآن ليس الوقت المناسب للحزن على الحب الفاشل أو إعادة النظر. هذا هو الوقت المناسب للحفاظ على سلامتك.
- عندما تقرر المغادرة ، سيفعل المعتدي فجأة كل ما في وسعه لإعادتك. لكن هذه لا تزال مجرد طريقة واحدة للسيطرة عليك. من غير المرجح أن يغير سلوكه دون استشارة نفسية خاصة و / أو برنامج تدخل المعتدي.
حديث. نظّم ما ستقوله ، وتدرب أولاً ، وحاول أن تجعل المحادثات قصيرة وممتعة. أوضح أنك تريد إنهاء العلاقة ، وأنك لا تهتم بالقدرة على معالجة العلاقة.
- اجعل المحادثة مختصرة قدر الإمكان. أحضر شخصًا آخر حتى لا يسيطر عليك.
- إذا كنت خائفًا على سلامتك ، فلا تقابل شخصيًا عند الوداع ، أو إذا فعلت ذلك ، اختر مكانًا عامًا واذهب مع شخص آخر. ضمان سلامتك أمر في غاية الأهمية.
لا تحاول أن تتحملها. اترك المعتدي في أقرب العلامات في أقرب وقت ممكن. ابحث عن شخص تثق به على الأقل عند الانفصال عن حبيب مسيء. اعثر على دعم موثوق وآمن من شبكة الأصدقاء والأقارب لمساعدتك خلال هذا الانتقال.
اطلب أمر وقائي إذا لزم الأمر. يتم إصدار أمر وقائي (PPO) من قبل المحكمة الدورية في منطقتك. يحميك PPO من أي شخص يهددك أو يضايقك أو يطاردك. سيتم منع الشخص من الاقتراب من منزلك أو عملك.
- إذا كنت بحاجة إلى أمر حماية ، فعليك أيضًا الانتقال إلى مكان جديد وتغيير جدولك الزمني لفترة من الوقت حتى يصعب العثور على الشخص المسيء لك ويؤذيك.
قابل استشاري. من الجيد أيضًا أن ترى مستشارًا متخصصًا في التعامل مع ضحايا العنف المنزلي. حتى لو خرجت من العلاقة قبل أن تصبح سيئة للغاية ، فقد لا تزال بحاجة إلى التحدث عن تجربتك مع أخصائي الصحة العقلية.
- يمكن أن يساعدك المستشار في تجنب العلاقات الإشكالية في المستقبل.
الإعلانات

تحذير

إذا كنت قلقًا بشأن بعض أعمال عنفك ، فاطلب المساعدة. إن رؤية مستشار هو الخطوة الأولى في فهم كيفية تعاملك مع الآخرين. يمكن أن يساعدك المستشار أيضًا على فهم الأحداث في حياتك التي ساهمت في الإساءة إليك. قد تحتاج إلى أن تكون في برنامج العنف المنزلي أو برنامج تدخل المعتدي. يمكن أن تساعدك هذه البرامج في العثور على الدافع للتغلب على الإنكار وتحمل مسؤولية عنفك وتعلم التواصل بشكل فعال.