مؤلف:
John Stephens
تاريخ الخلق:
21 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
يعد قصور القلب الاحتقاني (STXH) مشكلة صحية خطيرة تحدث عندما لا يضخ القلب الدم بشكل فعال عبر الجسم. يتعرض الأشخاص المصابون بحالات معينة ، مثل مرض الشريان التاجي أو ارتفاع ضغط الدم ، لخطر الإصابة بفشل القلب الاحتقاني. لا يمكن علاج جميع أمراض القلب ، ولكن إجراء تغييرات في نظامك الغذائي ونمط حياتك يمكن أن يساعد في تحسين الأعراض ويساعدك على عيش حياة أطول وأكثر صحة.
خطوات
جزء 1 من 3: فهم مخاطر الإصابة بفشل القلب الاحتقاني
تعرف على أعراض قصور القلب. لا يعني قصور القلب أن القلب يتوقف عن العمل ، بل يعني أن عضلة القلب تضعف بمرور الوقت ولا يمكنها الاستلام أو الضخ بكفاءة كما كانت من قبل. هذا يمكن أن يؤدي إلى احتقان أو ارتجاع في القلب. نتيجة لذلك ، لا يتم ضخ ما يكفي من الدم الغني بالأكسجين إلى أعضاء أخرى في الجسم. يمكن أن يكون قصور القلب حادًا أو مفاجئًا أو مزمنًا وطويل الأمد. تشمل أعراض قصور القلب:
- ضيق التنفس أثناء القيام بنشاط بدني (ضيق التنفس) أو الاستلقاء (ضيق التنفس أثناء الاستلقاء).
- التعب والضعف.
- ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة.
- تورم (وذمة) في الساقين والكاحلين والقدمين. قد يتورم البطن أيضًا من الانصباب (الاستسقاء).
- انخفاض القدرة أو عدم القدرة على ممارسة الرياضة.
- السعال المستمر أو الصفير مع خروج بلغم أبيض أو بلون الدم.
- كثرة التبول في الليل.
- زيادة الوزن المفاجئة بسبب تخزين المياه.
- فقدان الشهية والغثيان.
- صعوبة التركيز وقلة اليقظة.
- ألم صدر.
ربط فشل القلب بمشاكل القلب الأخرى. غالبًا ما يحدث فشل القلب بسبب مشاكل قلبية أخرى تزداد سوءًا أو تجعل القلب أضعف. قد تكون مصابًا بفشل القلب البطيني الأيسر أو الأيسر ، أو فشل البطين الأيمن أو الأيمن ، أو كلا جانبي القلب في نفس الوقت. بشكل عام ، يبدأ فشل القلب عادةً في البطين الأيسر - غرفة الضخ الرئيسية للقلب. تشمل مشاكل القلب التي يمكن أن تؤدي إلى قصور القلب ما يلي:- ربط فشل القلب بمشاكل القلب الأخرى. غالبًا ما يحدث فشل القلب بسبب مشاكل قلبية أخرى تزداد سوءًا أو تجعل القلب أضعف.قد تكون مصابًا بفشل القلب البطيني الأيسر أو الأيسر ، أو فشل البطين الأيمن أو الأيمن ، أو كلا جانبي القلب في نفس الوقت. بشكل عام ، يبدأ فشل القلب عادةً في البطين الأيسر - غرفة الضخ الرئيسية للقلب. تشمل مشاكل القلب التي يمكن أن تؤدي إلى قصور القلب ما يلي:
- ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم: ضغط الدم هو ضغط الدم الذي تضخه الشرايين للقلب. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فسيتعين على قلبك العمل بجهد أكبر من المعتاد لتنظيم تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. بمرور الوقت ، تتكاثف عضلة القلب لتعويض العمل الذي يتعين على القلب القيام به لضخ الدم إلى جميع أعضاء الجسم. نتيجة لذلك ، تصبح عضلة القلب شديدة الصلابة أو ضعيفة جدًا بحيث لا يمكنها ضخ الدم بكفاءة.
- فشل الصمام: قد يكون لديك فشل في صمام القلب بسبب عيب في القلب أو مرض الشريان التاجي أو عدوى في القلب تؤدي إلى عمل القلب بجهد أكبر من المعتاد لنقل الدم إلى الجسم. النشاط المفرط يضعف القلب ويؤدي إلى قصور القلب. ومع ذلك ، يمكن حل فشل الصمام بالعلاج الفوري.
- تلف عضلة القلب أو اعتلال عضلة القلب: يمكن أن يحدث تلف عضلة القلب بسبب المرض أو العدوى أو الإفراط في تناول الكحول أو تعاطي المخدرات. يمكن أن تؤدي بعض الأدوية المستخدمة في العلاج الكيميائي إلى اعتلال عضلة القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون اعتلال عضلة القلب موروثًا أيضًا.
- معدل ضربات القلب غير الطبيعي أو عدم انتظام ضربات القلب: تسبب هذه الحالة ضربات القلب بسرعة كبيرة ، مما يجبر القلب على العمل بجدية أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يمنع معدل ضربات القلب البطيء القلب من الحصول على ما يكفي من الدم ويؤدي إلى فشل القلب.
- يمكن أن يحدث قصور القلب الحاد بسبب فيروس يهاجم عضلة القلب ، وردود الفعل التحسسية ، والالتهابات الشديدة ، والجلطات الدموية في الرئتين ، واستخدام بعض الأدوية.
تحدث إلى طبيبك حول خطر إصابتك بقصور القلب. إذا كنت تعاني من مرض في القلب يمكن أن يؤدي إلى قصور القلب ، فتحدث إلى طبيبك حول حالتك الطبية. معظم مشاكل القلب مزمنة وتتطلب رعاية مدى الحياة ، بما في ذلك الحفاظ على نظام غذائي ونمط حياة صحيين ، بالإضافة إلى تناول أدوية القلب.- أفضل طريقة لمنع تطور أمراض القلب إلى قصور القلب هي أن تطلب من طبيبك مراقبة حالتك واتباع نظام غذائي صارم وأسلوب حياة لتجنب تفاقم أمراض القلب. اعتمادًا على مرض القلب الذي تعاني منه ، قد يصف لك طبيبك أدوية محسنة للقلب. أنت بحاجة إلى تناول دوائك بانتظام وبالضبط على النحو الذي يحدده طبيبك.
جزء 2 من 3: تعديل النظام الغذائي
قلل من تناول الصوديوم. الصوديوم مثل الإسفنج الذي يحتجز الماء في الجسم ويجعل القلب يعمل بجهد أكبر من المعتاد. سيساعد تقليل تناول الصوديوم في تقليل الضغط على قلبك ومنع أمراض القلب من التطور إلى قصور القلب الاحتقاني. على الرغم من صعوبة إزالة الملح من نظامك الغذائي أو تقليل تناول الملح بشكل مفاجئ ، ستتمكن بالتأكيد من الشعور بالنكهة الغنية لطعامك بدون ملح.- تخلصي من عبوات الملح من المائدة وتجنبي إضافة الملح للأطباق قبل الأكل. بدلاً من ذلك ، يمكنك تتبيل طبقك بعصير الليمون والتوابل منخفضة الصوديوم.
- كن حذرًا أيضًا من الأطعمة التي تحتوي على الملح مثل الزيتون والمخللات والخضروات المعلبة والشوربات والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة. يحتوي الجبن ولحم الخنزير المقدد على نسبة عالية من الصوديوم ويجب أيضًا استبعادهما من النظام الغذائي.
حافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن. لتجنب جعل قلبك يعمل بجهد أكبر ، يجب أن تحافظ على صحتك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتينات الخالية من الدهون. يجب أن تحتوي الوجبات على مصدر واحد للبروتين ومصدر واحد للحليب قليل الدسم وحصة واحدة من الخضروات منخفضة الكربوهيدرات. يجب أن تكون كمية الكربوهيدرات الخاصة بك في النطاق الموصى به من 20-50 جم يوميًا.
- قلل من الكربوهيدرات والسكريات والدهون الحيوانية. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات تجعل الجسم يفرز الأنسولين - هرمون تخزين الدهون الرئيسي في الجسم. عندما تنخفض مستويات الأنسولين ، يمكن أن يبدأ الجسم في حرق الدهون. كما أنه يساعد الكلى على التخلص من فائض الصوديوم والماء مما يساعد بدوره في تقليل وزن الماء.
- تجنب الأطعمة النشوية والكربوهيدراتية مثل الخبز الأبيض والبطاطس. الوجبات الخفيفة مثل البطاطس المقلية تحتوي أيضًا على الكثير من الملح. تجنب أيضًا الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل المشروبات الغازية والحلويات وغيرها من الحلويات الخفيفة.
استخدم التوابل والتوابل الخالية من الملح عند الطهي. استبدل الملح بالأعشاب والتوابل غير المملحة. يمكنك تحضير وتخزين نصف كوب من التوابل غير المملحة في وعاء زجاجي وتخزينها في مكان بارد وجاف. عند الطهي ، يمكنك رش بعض التوابل لتعزيز نكهة طبقك دون استخدام الملح.
- استخدمي خمس توابل للدجاج أو السمك أو لحم الخنزير: اخلطي 1/4 كوب من مسحوق الزنجبيل وملعقتين كبيرتين من مسحوق القرفة ومسحوق القرنفل مع 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الجامايكي وبذور اليانسون.
- استخدم مزيجًا من مسحوق التوابل للسلطات والمعكرونة والخضروات المطهوة على البخار والأسماك المشوية: يُمزج 1/4 كوب من مسحوق البقدونس المجفف وملعقتان كبيرتان من الخل المجفف مع ملعقة صغيرة من مسحوق نبات الأوريجانو والكمون الغرب المجفف.
- استخدم التوابل الإيطالية لشوربة الطماطم وصلصة المعكرونة والبيتزا والخبز: امزج ملعقتين كبيرتين من الزعتر والأوريغانو والزعتر وإكليل الجبل (كلها مجففة) ومسحوق الفلفل الأحمر. أخيرًا ، أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم والأوريغانو المجفف.
- امزج خلطات التوابل مع الجبن أو الزبادي أو الكريمة الحامضة قليلة الدسم: يُمزج نصف كوب من الكمون الجاف مع 1 ملعقة صغيرة من أوراق الثوم المعمر المجفف ومسحوق الثوم وقشر الليمون المبشور.
- استخدم التوابل العشبية الجافة بين أصابعك لإضافة نكهة. بدلاً من ذلك ، يمكن استخدام الأعشاب الطازجة في الأطباق باستخدام السكين أو المقص.
تحقق من ملصق الطعام المعالج للحصول على معلومات حول محتوى الصوديوم. تحتوي العديد من الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الصوديوم ، لذا قبل الشراء ، تأكد من قراءة الملصقات بعناية. يتم تعبئة معظم الأطعمة المصنعة في علب من الصفيح أو الورق مثل المعكرونة سريعة التحضير والخضروات المعلبة وعصير الطماطم والبطاطس سريعة التحضير غنية بالصوديوم.
- اقرأ محتوى الصوديوم لكل وجبة وحدد عدد الحصص لكل عبوة. اشترِ المنتجات الغذائية المعبأة التي يقل محتوى الصوديوم فيها عن 350 مجم لكل وجبة. المنتج الذي يحتوي على ملح أو صوديوم مدرج كأحد المكونات الخمسة الأولى هو منتج يحتوي على فائض من الصوديوم. ابحث عن بدائل للأطعمة المعلبة أو لا تشتريها واستبدلها بالفواكه والخضروات الطازجة.
اطلب الأطعمة قليلة الملح عند تناول الطعام بالخارج. بدلًا من تجنب تناول الطعام بالخارج ، ابحث عن الأطعمة قليلة الملح واجعل النادلة تعرف أنك تتبع نظامًا غذائيًا قليل الملح. بعد ذلك ، اطلب من الموظفين أن يوصوا بأطعمة في القائمة تحتوي على ملح أقل.
- عند تناول الطعام بالخارج ، اختر الأطعمة الغنية بالبروتين (مثل اللحوم والدجاج والأسماك) المشوية أو المخبوزة أو المسلوقة. استخدم الليمون والفلفل لإضفاء نكهة على أطباقك بدلاً من الملح. اختر طبقًا جانبيًا من الأرز العادي أو البطاطس المخبوزة بدلاً من الأرز المهروس أو المقلي.
- بالإضافة إلى ذلك ، تجنب الأطباق الجانبية مثل المخللات ومخلل الملفوف وزيت الزيتون. يجب إضافة كمية صغيرة فقط من صلصة الطماطم أو الخردل أو المايونيز إلى الطبق.
جزء 3 من 3: تغييرات في نمط الحياة
مارس تمارين القلب والنشاط البدني لمدة 3-4 أيام على الأقل في الأسبوع. يمكن للتمرين المعتدل 3-4 مرات أسبوعيًا أن يحافظ على صحة جسمك ويقلل الضغط على قلبك. تحدث إلى طبيبك حول برنامج التمرين الذي يناسب صحتك. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو عدم اللياقة البدنية ، فقد يقترح طبيبك البدء بالمشي البطيء ، ثم زيادته تدريجياً إلى الجري والركض.
- مهما كانت تمارين القلب ، يجب أن تحافظ على ممارسة روتينية منتظمة حتى يعمل جسمك على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع.
انضم إلى مجموعة تمارين أو نادٍ رياضي. قد يكون من الصعب أن تكون متحمسًا عندما تريد ممارسة الرياضة ، لذا اطلب دعم الآخرين وانضم إلى مجموعة تمارين أو نادٍ رياضي. يمكن أن يؤدي التدريب مع الآخرين إلى تحفيزك وتتبع تقدمك في التدريب بسهولة.
الإقلاع عن التدخين. إذا كنت تدخن وتم تشخيص إصابتك بمشاكل في القلب أو زيادة الوزن ، فأنت بحاجة إلى الإقلاع عن التدخين على الفور. إذا كنت لا تدخن ، يجب أن تتجنب استنشاق الدخان السلبي. يدمر التدخين الأوعية الدموية ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، مما يقلل بدوره من كمية الأكسجين في الدم ويجعل القلب يعمل بجهد أكبر ويضرب بشكل أسرع.
- قد يوصي طبيبك بالانضمام إلى برنامج الإقلاع عن التدخين أو أي شكل آخر من أشكال المساعدة للإقلاع عن التدخين.
تقليل مستويات التوتر. الإجهاد يمكن أن يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع ، والتنفس الثقيل ، وضغط الدم يرتفع. القلق أو الحزن أو التوتر لن يؤدي إلا إلى تفاقم مرض القلب. ابحث عن طرق لتقليل التوتر في حياتك. على سبيل المثال ، اطلب من الأشخاص المساعدة في العمل إن أمكن واستغرق حوالي 10 دقائق للراحة أو الجلوس والاسترخاء.
- يمكنك أيضًا المشاركة في أنشطة الاسترخاء مثل الشغف أو الهواية. يعد قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة أيضًا وسيلة لتخفيف التوتر.
احصل على 8-9 ساعات من النوم كل ليلة. يحتاج الجسم إلى الراحة حتى لا يضطر القلب إلى العمل بجد. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ليلاً بسبب ضيق التنفس ، ضع وسادة تحت رأسك لرفع رأسك. بالإضافة إلى ذلك ، تحدث إلى طبيبك حول الخيارات الطبية إذا كنت تشخر بشكل متكرر ، مثل التحقق من انقطاع التنفس أثناء النوم أو الوسائل المساعدة على النوم. النوم الجيد يحسن الصحة العامة ، بما في ذلك القلب. الإعلانات
