المحتوى

• خطوات

هناك أسباب كثيرة لانتهاء الصداقة. في بعض الأحيان ، يكون للناس خلافات لا يمكنهم التغلب عليها ، أو لمجرد أنك أصبحت بعيدًا عنك. قد تصادف موقفًا يكون فيه بعض الأصدقاء إما ببساطة غير مستعدين أو غير قادرين على الحفاظ على صداقات معك ، على الرغم من بذل قصارى جهدك. هذه لحظات حزينة ، لكن يمكن لأي شخص أن يواجهها. تذكر أن لديك القدرة على البقاء والمضي قدمًا.

خطوات

جزء 1 من 3: انسَ كل شيء

1. 

   خذ وقتك للحزن. قد يكون فقدان صديق مؤلمًا للغاية. إن التظاهر بعدم حدوث ذلك أو قمع الألم الذي تشعر به لن يساعدك إلا على المدى القصير ، ولكن في النهاية ، سيجعل التغلب عليه أكثر صعوبة. اعترف أنك فقدت شيئًا مهمًا بالنسبة لك وأنك قد تشعر بالحزن حياله.
   • لا تتردد في البكاء. يساعد البكاء على تهدئة المشاعر.
   • يمكن أن يساعد الاستماع إلى بعض الموسيقى الحزينة أو مشاهدة فيلم حزين على تهدئتك. إنه يعزز حقيقة أنك لست الوحيد الذي يعاني من هذا وسوف يمنحك الأمل في مستقبل أفضل.

2. 

   
   
   حذف المراسلات القديمة. لا أسهب في الحديث عن الرسائل أو رسائل البريد الإلكتروني التي قد تجعلك ترغب في قراءتها مرة أخرى. قراءة مراسلاتك مرارًا وتكرارًا لن تؤدي إلا إلى إطالة الشعور بالوحدة والألم بعد انتهاء صداقتك.
   • يمكنك إجراء نسخ احتياطي لمراسلاتك على محرك أقراص USB محمول والحصول على صديق أو قريب يحتفظ به لك ، على أمل ألا تشعر يومًا ما بألم إعادة زيارة الذكريات القديمة للوقت الذي كانت فيه صداقتكما لا تزال قوية حازم.

3. 

   
   
   توقف عن تكوين صداقات (غير صديقة) أو ألغ متابعته على وسائل التواصل الاجتماعي. إن معرفة ما يفعله الشخص بدونك سيغمرك فقط في الماضي بدلاً من النظر إلى المستقبل. ستتعافى بشكل أسرع وقد تكون أكثر استعدادًا لنسيان الأشياء إذا لم تقرأ منشورات Facebook كثيرًا.

4. 

   
   
   احذف الصور. ليس عليك التخلص منها ، لكن يمكنك ذلك. تخلص من أي شيء يذكرك بأصدقائك القدامى ، مثل الهدايا أو الهدايا التذكارية.

5. 

   اكتب عن مشاعرك. طريقة أخرى رائعة للتعامل مع المشاعر هي الكتابة عنها. ربما تتساءل عما حدث أو تشعر بالغضب من صديقك. يمكنك كتابة رسالة تظهر فيها كل مشاعرك للشخص ولكن لا ترسلها. عند الانتهاء ، يمكنك تمزيق الحرف أو وضعه في الدرج. الغرض من هذا الإجراء هو معالجة مشاعرك فقط.

6. 

   لا تلوم نفسك. تجنب النظر إلى العملية برمتها على أنها انعكاس لمن أنت. هناك أسباب عديدة لانتهاء الصداقة.حتى إذا كنت تشعر كما لو كنت مخطئًا في جعل أصدقائك لا يريدون البقاء أصدقاء معك ، فاعلم أن كل علاقة هي مشاركة بنسبة 50/50 بين المشتركين. لا يمكنك السيطرة على الخصم. الإعلانات

جزء 2 من 3: طلب المساعدة

1. 

   قم بزيارة معالج. إذا كنت تكافح حقًا للمضي قدمًا ، فسيكون من الصعب عليك التعامل مع مشاعرك بطريقة احترافية. يستمع المعالجون المدربون إلى آرائك حول ما حدث ويساعدونك على التعلم من أخطائك.

2. 

   اتصل بأفراد الأسرة. عندما يصبح الأصدقاء مشكلة ، فإن التواصل مع العائلة في بعض الأحيان هو الحل الآمن. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول الاتصال بشخص تعتقد أنه عانى من انفصال مماثل في الماضي. على الرغم من أن أي فرد من أفراد الأسرة سوف يمنحك راحة كبيرة ، إلا أنه يمكنك الدردشة مع والديك أو أجدادك الذين لديهم خبرة أكبر في الحياة.

3. 

   استشر الأصدقاء الذين لا يعرفون صديقك القديم. يمكنك التواصل مع شخص مجهول لم يعد يريد أن نكون أصدقاء. سوف يستمعون إلى مشاعرك ويعطونك نظرة أكثر موضوعية عن الموقف. يجب أن تخبرهم أنك تقدر دعمهم. تذكر أنه حتى إذا فقدت صديقًا ، فلا يزال لديك أصدقاء آخرون.

4. 

   كن حذرا مع الأصدقاء المشتركين. الأصدقاء الذين تعرفهم كلاكما لن يكونوا مناسبين لك للاتصال عندما تشعر أنك بحاجة إلى التعامل مع خسارة في صداقة. أنت تخاطر بأن تكون منبوذًا أكثر إذا نُظر إليك على أنك تحاول دفع الناس إلى الانقسام. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك التواصل معهم عندما تحتاج إلى صداقة. سيكون هذا تذكيرًا لتذكر أنه لا يزال هناك الكثير من الأشخاص الذين يهتمون بك.
   • تجنب ذكر الأشخاص الذين لم يعودوا يرغبون في مقابلتك.
   • حاول التركيز على أوجه التشابه بينك وبين أصدقائك الحاليين.

5. 

   لا تشوه سمعة الأصدقاء القدامى. قد يكون الأمر مفجعًا عندما يقول أحد الأصدقاء إنه لم يعد يريد رؤيتك. يجب تجنب النميمة أو الإضرار بسمعتهم بأي ثمن. عندما تهدأ مشاعرك ، من المحتمل أن يدرك كلاكما أن هذه الصداقة لا تزال قابلة للإصلاح. حتى أن كلاكما سيعودان معًا ويقتربان معًا بعد هذا الخلاف الضخم. لن ترغب في جعل الأمور أسوأ أو التقليل من أي فرصة لإصلاح صداقتك لأنك تحدثت بشكل سيء من وراء ظهر شخص آخر. الإعلانات

جزء 3 من 3: المضي قدمًا

1. 

   اعلم أنك ستكوّن صداقات جديدة. سيأتي الناس ويذهبون في حياتنا. قد تكون صداقتكما في دائرتها. يجب أن ترى ذلك فراغًا في حياتك يمكنك ملؤه بصداقة جديدة أقوى.

2. 

   كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل. عندما تنتهي صداقتك ، سيكون من الأسهل التركيز على السلبية. ألقِ نظرة على كل العوامل التي تجعلك تشعر بالامتنان في الحياة. ضع قائمة بالأشخاص المقربين منك ، والمهارات التي تفتخر بها ، والمنظمة التي تنضم إليها ، أو المهمة التي تستمتع بها. احتفظ بهذه القائمة معك ، مثل وضعها في محفظتك أو حقيبتك أو تعليقها فوق مكتبك حتى تتمكن من قراءتها مرة أخرى كلما شعرت بالوحدة.

3. 

   بعيدا عن المنزل. التجول في الداخل والتفكير في صديقك البعيد سيجعل من الصعب نسيانه. إذا وجدت نفسك تقضي الكثير من الوقت في الداخل ، فاخرج من المنزل. يمكنك ممارسة رياضة الجري أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. اذهب إلى مكان به الكثير من الناس مثل مقهى أو مكتبة أو حفلة موسيقية.

4. 

   انضم إلى فصل دراسي معين. يمكن أن تكون ممارسة هواية جديدة مصدر إلهاء كبير ويمكن أن تساعدك على التعرف على أصدقاء جدد. قم بالتسجيل في فصل دراسي يثير اهتمامك لتشغل نفسك. يمكن أن تكون دروس اليوجا أو التأمل مفيدة في أوقات الحزن. يمكنك أيضًا أن تأخذ دروسًا في الطهي ، أو تعلم الرقص ، أو تعلم العزف على آلة موسيقية.

5. 

   افعل الأشياء التي تستمتع بها. لا تدع الصداقات المفقودة تمنعك من الاستمتاع بالحياة. تأكد من قضاء المزيد من الوقت في فعل شيء تحبه وإسعادك. اقرأ الكتب والعب الألعاب والتسكع مع الأصدقاء والعزف على الآلات الموسيقية. واصل الشغل.

6. 

   كن صبورا. يستغرق التعافي من فقدان الصداقة وقتًا. حتى لو كنت تشعر حقًا بالوحدة والاكتئاب ، فاعلم أن مشاعرك لن تستمر إلى الأبد وطالما أنك تعتني بنفسك جيدًا ، فستكون لديك القوة لتجاوز هذه العملية. الإعلانات