المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

يوصى بقياس ضغط الدم بانتظام ، ولكن لا يمكنك قياس النتائج الدقيقة إذا كان لديك "خوف من الطبيب" - يرتفع ضغط الدم فجأة في كل مرة ترى فيها طاقمًا طبيًا يرتدي سماعة طبية عادية. يتم فحصها من أجلي. لذا فإن قياس ضغط الدم الخاص بك يمكن أن يقضي على هذا الخوف ويساعدك في العثور على متوسط ​​ضغط الدم في الحياة اليومية.

خطوات

جزء 1 من 3: تركيب مجموعة

1. 

   افتح علبة جهاز قياس ضغط الدم. اجلس على طاولة للحصول على وضع مناسب للتجميع. قم بإزالة الوسادة الهوائية ، والسماعة الطبية ، ومقياس الضغط ، واضغط على الكرة خارج الصندوق ، مع توخي الحذر عند تفكيك الأنابيب.

2. 

   
   
   ارفع الذراعين على مستوى القلب. ارفع ذراعيك إلى ارتفاع بحيث يكون عند ثني كوعك في نفس مستوى قلبك. هذا للتأكد من أن قراءة ضغط الدم لديك ليست أعلى أو أقل من القيمة الفعلية بسبب تأثيرات وزن الدم. من المهم أيضًا أن تريح ذراعيك أثناء قراءة الأرقام ، لذلك يجب أن تضع مرفقيك على سطح مستو.

3. 

   
   
   لف كيس الهواء حول العضلة ذات الرأسين. تأتي معظم الوسائد الهوائية مع قفل لسهولة وضعها. إذا كنت ترتدي قميصًا بأكمام طويلة أو قماش سميك ، فيجب عليك رفعه ، ويمكن لف كيس الهواء فقط حول أكمام رفيعة جدًا. يجب أن تكون الحافة السفلية للكيس على بعد 2.5 سم من الكوع.
   • يوصي بعض الخبراء بقياس ضغط الدم في الذراع اليسرى ، بينما يقترح البعض الآخر قياس كلتا اليدين. ومع ذلك ، أثناء ممارسة ضغط الدم ، يجب أن تستخدم يدك اليسرى إذا كنت تستخدم يدك اليمنى والعكس صحيح.

4. 

   
   
   لف كيس الهواء بإحكام ، ولكن ليس بإحكام شديد. إذا كان الحزام مرتخيًا ، فإن ضغط الوسادة الهوائية على الشريان غير مرضٍ ، وبالتالي فإن قراءة ضغط الدم ستكون غير دقيقة. على العكس من ذلك ، إذا قمت بلفها بإحكام شديد ، فسوف يؤدي ذلك إلى "ارتفاع ضغط الدم بسبب التفاف الأكياس الهوائية" وقراءات غير دقيقة.
   • يحدث هذا أيضًا عندما تكون الوسادة الهوائية قصيرة جدًا أو ضيقة جدًا للعضلة ذات الرأسين.

5. 

   ضع نهاية السماعة الطبية على ذراعك. يجب ضغط نهاية السماعة الطبية (المعروفة أيضًا باسم الحجاب الحاجز) على الجلد الموجود داخل الذراع. تقع حافة الحجاب الحاجز أسفل الوسادة الهوائية وفوق شريان الذراع. ثم ضع السماعتين برفق في أذنيك.
   • لا تمسك طرف السماعة بإبهامك لأن الإبهام له نبضه الخاص ، مما يجعل من الصعب تحديد القراءة الصحيحة.
   • من الأفضل إبقاء طرف السماعة في مكانه بإصبعيك السبابة والوسطى ، حتى لا تسمع صوتًا حتى تبدأ في ضخ الهواء في الكيس.

6. 

   ثبت الساعة على سطح ثابت. إذا كان مقياس الضغط مثبتًا في كيس الهواء ، يجب عليك إزالته وإرفاقه بشيء أكثر ثباتًا مثل كتاب بغلاف مقوى. ثم يمكنك وضع مقياس الضغط أمامك مباشرةً لتسهيل رؤيته. من المهم إبقاء الساعة في مكانها.
   • تأكد من وجود ضوء كافٍ لمساعدتك على رؤية قراءات الإبرة والضغط بوضوح قبل بدء الاختبار.
   • في بعض الأحيان يتم توصيل مقياس الضغط بالمصباح المطاطي ، عندما لا يتم اتباع هذه الخطوة.

7. 

   امسك المصباح وشد الصمام. يجب إغلاق الصمام تمامًا قبل بدء القياس حتى لا يتمكن الهواء من الهروب أثناء المضخة ، لتجنب النتائج الخاطئة. أغلق الصمام بالكامل في اتجاه عقارب الساعة.
   • لا تشد الصمام بإحكام شديد ، وإلا فعندما تحتاج إلى فتحه ، ستدور كثيرًا وسيخرج الهواء بسرعة كبيرة.
   الإعلانات

جزء 2 من 3: البدء في قياس ضغط الدم

1. 

   ضخ الهواء في الكيس. اضغط على المصباح بسرعة لشد كيس الهواء واستمر في الضغط عليه حتى يصبح القرص 180 ملم زئبقي. الضغط في الكيس سوف يضغط على شريان كبير في العضلة ذات الرأسين ، مما يقطع تدفق الدم مؤقتًا. لهذا السبب غالبًا ما تجعلنا الوسادة الهوائية غير مرتاحة عند قياس ضغط الدم.

2. 

   استنزاف صمام. أدر الصمام الموجود على المصباح برفق في عكس اتجاه عقارب الساعة حتى يتم تصريف الهواء إلى الخارج بثبات ولكن ببطء. انظر دائمًا إلى الساعة ، للحصول على نتائج دقيقة ، يجب عليك التنفيس للسماح بتشغيل العقارب بسرعة 3 مم / ثانية.
   • قد يكون تفريغ الصمام أثناء الإمساك بالسماعة أمرًا صعبًا بعض الشيء ، لذا يوصى بتحرير الصمام مع لف يدك في كيس الهواء وإمساك السماعة بيدك الأخرى.
   • إذا كان شخص آخر بالقرب منك ، يجب أن تطلب منه المساعدة ، فهذا سيسهل عليك قياس ضغط الدم لديك.

3. 

   انتبه لضغط الدم الانقباضي. أثناء انخفاض الضغط ، استخدم السماعة الطبية لسماع طرق أو طرق. بمجرد سماع الانهيار الأول ، يجب عليك تسجيل قيمة الضغط على العداد في تلك اللحظة ، وهذا هو الضغط الانقباضي.
   • هذه القيمة هي الضغط الذي يمارسه الدم على جدران الشرايين بعد دقات القلب أو انقباضه. هذه هي أكبر قيمتي ضغط يتم قياسهما وتسجيلهما في موضع الضغط العالي.
   • يسمي الناس أيضًا الصوت الذي تسمعه هو "Korotkoff".

4. 

   انتبه لضغط الدم الانبساطي. استمر في النظر إلى مقياس الضغط مع التركيز على سماع أصوات الانهيار. في النهاية سيتحول الضرب القوي إلى صوت "نفث" ، يجب أن تراقب هذا التغيير لأنه يظهر أن الإبرة على وشك الإشارة إلى ضغط الدم الانبساطي. بمجرد أن يهدأ التورم ولا تسمع شيئًا ، يجب تسجيل قراءة الضغط على العداد ، وهو ضغط الدم الانبساطي.
   • هذه القيمة هي الضغط الذي يمارسه الدم على جدران الشرايين بعد ارتخاء القلب بين الانقباضات. إنها أصغر قيمتي الضغط التي يتم قياسها وتسجيلها في موضع الضغط المنخفض.

5. 

   لا تقلق إذا فقدت قيمة. في حالة عدم قدرتك على تحديد أي من قيم ضغط الدم ، فأنت ببساطة تحتاج إلى إعادة ملء كمية صغيرة من الهواء في الحقيبة للعثور على تلك القراءة.
   • لا تفعل ذلك أكثر من مرتين لأن النتيجة قد تكون غير دقيقة.
   • بدلاً من ذلك ، قم بإزالة الوسادة الهوائية لقياس ضغط الدم من ناحية أخرى ، وكرر الإجراء بأكمله.

6. 

   افحص ضغط الدم مرة أخرى. يختلف ضغط الدم من دقيقة إلى دقيقة (أحيانًا بسرعة كبيرة) ، لذلك إذا تناولته مرتين في عشر دقائق ، فإن متوسط ​​النتيجة سيكون أكثر دقة.
   • للحصول على نتائج دقيقة ، افحص ضغط الدم مرة ثانية بعد 5-10 دقائق من الأولى.
   • خذ القراءة الثانية لضغط الدم من ناحية أخرى ، خاصة إذا بدت القراءة الأولى غير طبيعية.
   الإعلانات

جزء 3 من 3: تفسير النتائج

1. 

   افهم معنى القراءات. بعد أخذ قيم ضغط الدم لديك ، يجب أن تفهم ما تعكسه. يرجى الرجوع إلى التعليمات أدناه:
   • ضغط الدم الطبيعي: ضغط الدم الانقباضي أقل من 120 والضغط الانبساطي أقل من 80.
   • ارتفاع ضغط الدم: كان الضغط الانقباضي بين 120 و 139 ، وكان الضغط الانبساطي بين 80 و 89.
   • المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم: كان الضغط الانقباضي بين 140 و 159 ، وكان الضغط الانبساطي بين 90 و 99.
   • المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم: الضغط الانقباضي فوق 160 والضغط الانبساطي فوق 100.
   • ضغط دم مرتفع: الضغط الانقباضي فوق 180 والضغط الانبساطي فوق 110.

2. 

   لا تقلق إذا كان ضغط دمك منخفضًا. حتى لو كانت قراءة ضغط الدم لديك أقل بكثير من المعيار "الطبيعي" البالغ 120/80 ، فعادةً لا يكون ذلك علامة على القلق. بافتراض أن قراءة ضغط الدم لديك تبلغ 85/55 ملم زئبق ، فإن هذه القيمة تظل مقبولة ، طالما لا توجد أعراض لانخفاض ضغط الدم.
   • ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أعراض مثل الدوخة ، والدوار ، والإغماء ، وعدم القدرة على التركيز ، والجلد البارد والرطب ، وضيق التنفس ، والجفاف ، والغثيان ، وعدم وضوح الرؤية و / أو التعب ، يجب أن تذهب. راجع طبيبك على الفور لأن انخفاض ضغط الدم قد يكون نتيجة لحالة أخرى أكثر خطورة.

3. 

   اعرف متى تحصل على العلاج. يجب أن تفهم أن مجرد القراءة العالية ليس بالضرورة علامة على إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، ولكنها قد تكون نتيجة للعديد من العوامل المختلفة.
   • إذا قمت بقياس ضغط الدم بعد ممارسة الرياضة ، أو تناول الأطعمة المالحة ، أو شرب القهوة ، أو تدخين السجائر ، أو خلال وقت مرهق ، فقد تكون هذه القيمة مرتفعة ولكنها ليست انعكاسًا حقيقيًا للياقتك الطبيعية. إذا كان الحزام مرتخيًا جدًا أو ضيقًا جدًا ، أو كبير جدًا أو صغيرًا جدًا بالنسبة لحجم الجسم ، فلن تكون القراءة دقيقة. لذلك لا داعي للقلق بشأن القراءات الفردية ، خاصة إذا عاد ضغط الدم إلى طبيعته في المرة التالية التي تقيسه فيها.
   • ومع ذلك ، إذا كان ضغط الدم مرتفعًا باستمرار عند 140/90 مم زئبق أو أعلى ، يجب أن ترى طبيبك للحصول على خطة علاجية ، وعادة ما يطلب منك تغيير نظامك الغذائي وممارسة الرياضة.
   • قد يفكرون أيضًا في إعطائك دواء إذا كانت التغييرات في نمط حياتك لا تزال غير فعالة ، أو إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعًا للغاية أو لديك عوامل خطر أخرى مثل مرض السكري أو أمراض القلب.
   • إذا كان ضغط دمك الانقباضي 180 أو أعلى أو كان ضغطك الانبساطي 110 أو أعلى ، انتظر بضع دقائق ثم كرر القياس. إذا استمر الاختبار التالي في إظهار نتائج عالية ، فيجب عليك الذهاب إلى غرفة الطوارئ على الفور لأنه قد يكون لديك ارتفاع في ضغط الدم.
   الإعلانات

النصيحة

• يجب عليك فحص ضغط الدم بعد حوالي 15-30 دقيقة من ممارسة الرياضة (التأمل أو أي أنشطة أخرى لتخفيف التوتر) لقياس تقدمك في قياساتك. إذا كان هناك تحسن ، فسيكون هذا هو الدافع لك لمواصلة متابعة هذه الممارسة. (مثل النظام الغذائي ، فإن التمارين الرياضية هي مفتاح التحكم في ضغط الدم).
• يجب أيضًا قياس ضغط الدم في أوضاع مختلفة من الجسم: الوقوف ، والجلوس ، والاستلقاء (ربما تحتاج إلى شخص لمساعدتك). تساعدك هذه القيم في تقييم تغيرات الوضع في ضغط الدم.
• تقبل أنك سترتكب أخطاء وستتضايق في المرة الأولى التي تتدرب فيها على استخدام جهاز قياس ضغط الدم. عليك التدرب على القياس عدة مرات حتى تعتاد على استخدام الجهاز. تحتوي معظم المجموعات على تعليمات مرفقة بها ، لذا يجب عليك قراءتها بعناية وإلقاء نظرة على الصور للحصول على الإرشادات.
• قم بقياس ضغط الدم عندما تشعر بالاسترخاء التام ، ثم ستقيس أدنى قيمة لضغط الدم. يجب أن تحاول أيضًا قياس ضغط دمك عندما تكون غاضبًا لترى مدى ارتفاعه عندما تكون غاضبًا أو مستاءً.
• احتفظ بمفكرة لقراءات ضغط الدم. لاحظ متى ومتى تقوم بقياس ضغط الدم ، خذها قبل أو بعد الأكل وممارسة الرياضة ، أو عندما تكون هائجًا. أظهر لطبيبك هذه المفكرة خلال زيارتك القادمة.
• افحص ضغط دمك بعد التدخين مباشرة ، سيكون ارتفاع ضغط الدم هو الدافع لك للإقلاع عن التدخين. (على غرار الكافيين إذا كنت تعرف أنك مدمن على القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين ؛ إذا كنت تحب البسكويت المملح ، يجب عليك أيضًا قياس ضغط الدم بعد الأطعمة المالحة.)

تحذير

• قد يكون من الصعب إجراء القياس الذاتي لضغط الدم باستخدام جهاز قياس ضغط الدم وقد لا تكون النتائج موثوقة دائمًا. من الأفضل أن تطلب المساعدة من أحد أفراد العائلة أو صديق لديه خبرة في استخدام هذه الأداة.