المحتوى

• خطوات

هل أنت غير سعيد بفوضى حياتك؟ ربما لديك خطط حياة رائعة ، لكن لا تعرف كيف تحققها.في حين أنه من المهم كتابة أهدافك ، فإن إيجاد طرق لتحقيقها وتحقيقها أمر ضروري أيضًا. قد تجد أنه من خلال نموك الشخصي وتحقيق أهدافك ، يمكنك تحسين رفاهيتك ورفاهيتك بشكل عام.

خطوات

جزء 1 من 2: اكتب أهدافك

1. 

   ضع قائمة بجميع أهدافك. اكتب أهدافك الأسبوعية أو الشهرية أو السنوية أو أهداف حياتك. ستتيح لك هذه القائمة ترتيب أهدافك وفقًا لمدى أهميتها بالنسبة لك. اقض مزيدًا من الوقت في التفكير في مقدار الوقت الذي سيستغرقه كل هدف وما إذا كان يمكن تحقيقه.
   • عندما تسرد أهدافك ، حاول دائمًا أن تكون محددًا قدر الإمكان. وفقًا لذلك ، فأنت تفهم بوضوح الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها لتحقيق أي هدف في الحياة أو هدف قصير المدى.

2. 

   
   
   قسّم أهدافك إلى خطوات يومية. بمجرد أن تجد حلمك ومثاليًا للمستقبل ، اختر بعض الأهداف المحددة لمساعدتك على تحقيقها. إذا كان الهدف كبيرًا أو طويل المدى ، قسّمه إلى أهداف وخطوات أصغر. تأكد من أن لديك الوقت الكافي لإنجاز المشاريع أو الأهداف الكبرى. بهذه الطريقة ، يمكنك العمل على تحقيق تلك المشاريع أو الأهداف كل يوم.
   • قسّم هدفًا إلى أهداف أو خطوات يومية لتقليل توترك ، وجعل نفسك أكثر سعادة على المدى الطويل.

3. 

   
   
   ضع المعالم والمواعيد النهائية. لا تركز كثيرًا على تحديد أهداف يومية أو أهداف أصغر ، فهذا سيجعلك تفقد هدفك أو خطتك العامة. سيمنحك تحديد المواعيد النهائية وتحقيقها شعورًا بالإنجاز ، ويعزز دافعك ، ويخبرك بما ينجح وما لا ينجح.
   • حاول استخدام التقويم كإشارة بصرية لمساعدتك على الالتزام بالأهداف والجداول الزمنية التي حددتها لنفسك. ستشعر أيضًا بارتياح كبير عند شطب هدف أو هدف محقق.

4. 

   
   
   قم بتطبيق النموذج S.M.A.R.T.لتحديد الأهداف. انظر إلى كل هدف من أهدافك واكتب ما إذا كانت محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وذات صلة أو واقعية وموقوتة. الوقت ، الوقت (الوقت) مثل. على سبيل المثال ، إليك كيفية اختيار هدف غامض ، مثل "أريد أن أصبح شخصًا أكثر صحة" ، وجعله أكثر تحديدًا باستخدام طريقة S.M.A.R.T:
   • على وجه التحديد: "أريد تحسين صحتي من خلال فقدان بعض الوزن".
   • يمكن عدّ: "أريد تحسين صحتي بخسارة 10 كيلوغرامات".
   • قابل للتحقيق: على الرغم من أنه لا يمكنك خسارة 45 كجم ، فإن 10 كجم هدف يمكن تحقيقه.
   • ذات صلة / واقعية: يمكنك تذكير نفسك بأن خسارة 10 كجم سيساعدك في الحصول على المزيد من الطاقة ويجعلك تشعر بالسعادة. تذكر أنك لا تفعل هذا لأي شخص.
   • الموعد النهائي: "أريد تحسين صحتي بخسارة 10 كيلوغرامات العام المقبل بمتوسط ​​خسارة شهرية للوزن 0.7 كيلوغرام".
   الإعلانات

جزء 2 من 2: حدد أهدافًا يومية قابلة للتحقيق

1. 

   ضع إطارًا زمنيًا محددًا. بالنسبة للأهداف قصيرة المدى ، اسأل المشروع نفسه عن المدة التي يجب أن يستمر فيها وحدد موعدًا نهائيًا. إذا كان هدفًا أطول ، فضع في اعتبارك مقدار الوقت الذي ستستغرقه كل خطوة وأضف الوقت إلى كل خطوة. من الأفضل إضافة القليل من الوقت الإضافي (ربما بضعة أيام أو أسابيع) ، فقط في حالة حدوث شيء غير متوقع. بغض النظر عن نوع الهدف ، عليك التأكد من أنه قابل للتحقيق.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تقوم بوظيفة بدوام كامل ، وممارسة الجنس مع المتطوعين لمدة 10 ساعات ، والتمرن لمدة 5 ساعات ، ثم إضافة 20 ساعة في الأسبوع إلى هدفك قد يكون غير عملي. سيجعل الالتزام وتحقيق أهدافك أكثر صعوبة.

2. 

   ضع روتينًا يوميًا. إذا كان نمط حياتك وأهدافك تسمح بذلك ، فقم بإنشاء روتين يومي. في حين أن الروتين قد يبدو غير مرن أو مملاً ، إلا أنه يمكن أن يقلل من التوتر بإبقائك على المسار الصحيح. العادة مهمة للأهداف طويلة المدى ، لأنها تبقيك على المسار الصحيح للتحرك نحو هدفك. كما أنها تساعدك على تطوير عادات جيدة وإنشاء هيكل لك.
   • لا يتعين عليك وضع إطار كل ساعة كل يوم ، ما عليك سوى تحديد أهداف لذلك اليوم. على سبيل المثال ، يمكنك التخطيط للعمل لمدة 3 ساعات وممارسة الرياضة لمدة ساعة والعمل لمدة ساعتين تاليتين.

3. 

   تتبع التقدم المحرز الخاص بك. كل يوم ، انتبه لما أنت في طريقك نحو هدفك. إذا كان هدفك بعيدًا ، فربما يكون هدفك طويل المدى هو أن تكون أكثر مرونة ، فمن الأفضل تحديد المعالم. تسمح لك المعالم بتتبع تقدمك أثناء تقدمك ، وهذا بدوره يمكن أن يحفزك على مواصلة العمل نحو هدفك. يمنحك تتبع الإنجاز لمحة عن المدى الذي وصلت إليه وما حققته.
   • خذ الوقت الكافي لقياس الإجراءات والإنجازات مقابل قوائم الأهداف والجداول الزمنية. قد تحتاج إلى مراجعة خطتك إذا وجدت نفسك تتحرك بشكل أسرع أو أبطأ مما كنت تتوقع.

4. 

   خطوة بخطوة. يمكنك أن تكون متحمسًا لبدء مشروع أو هدف كبير. في حين أن هذا أمر رائع ، فكر في مقدار ما يمكنك فعله بالفعل. إذا حددت أهدافًا غير واقعية أو قمت بالكثير من العمل ، فقد تتأثر دوافعك واهتماماتك في المشروع. اتخذ خطوة واحدة في كل مرة وذكر نفسك أنك تعمل على تحقيق هدفك.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت مهتمًا بتحسين صحتك عن طريق تغيير نظامك الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام وخطط النوم ومشاهدة عادات التلفاز ، فقد تشعر بالارتباك. بدلاً من ذلك ، ركز على مشكلة واحدة في كل مرة أو قم بعدة أشياء في وقت واحد ، لكن ضع أهدافًا صغيرة لكل منها. سوف يساعدك على أن تكون أكثر كفاءة على المدى الطويل.
   الإعلانات