المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

عصير الديتوكس هو وسيلة لتنقية الجسم من السموم والمساعدة على إنقاص الوزن. هذه أيضًا طريقة صحية للتخلص من السموم عن طريق شرب الماء فقط ، خاصة لأولئك الجدد على الصيام ، لأن جسمك لا يزال بحاجة إلى كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية. ستوجهك هذه المقالة إلى كيفية التخلص من السموم باستخدام العصير بأمان وفعالية. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء.

خطوات

طريقة 1 من 4: ما قبل إزالة السموم

1. 

   حدد الأهداف. يمكن أن تستمر فترة التخلص من السموم من العصير لمدة تصل إلى 3 أسابيع ، ولكن إذا كانت هذه هي المرة الأولى ، يمكنك تقصير الوقت ، وهو هدف أسهل لتحقيقه ، قل حوالي 3 أيام. تعتبر عملية التخلص من السموم شاقة جسديًا وعقليًا ، لذا سيكون من الأسهل عليك أن تبدأ ببداية صغيرة. من الأفضل أن تقوم بتنظيف جيد قصير المدى بدلاً من التوقف في منتصف تنظيف طويل.
   • لإكمال التخلص من السموم لمدة 3 أيام ، يجب أن تلتزم بخطة الخمسة أيام - خذ اليوم السابق للتخلص من السموم وبعده لإرخاء جسمك.
   • إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تتخلص فيها من السموم ، فسيكون من المفيد أكثر أن ينضم إليك شخص ما. يمكنكما تشجيع بعضكما البعض وهذه المنافسة الصغيرة ستنقذك من الإغراء!

2. 

   
   
   اذهب للتسوق في محل البقالة. من أجل التخلص من السموم لأول مرة ، ستحتاج إلى كمية كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة - بالتأكيد أكثر مما تعتقد. من المهم شراء منتجات عضوية خالية من المبيدات - الفكرة الرئيسية لعصير التخلص من السموم هي إزالة السموم من الجسم ، وليس تكوين المزيد من السموم.
   • شراء البرتقال والليمون والليمون الأخضر والطماطم والسبانخ واللفت والكرفس والجزر والخيار والتفاح والعنب والتوت واللفت والثوم والزنجبيل.
   • إذا أمكن ، قم بشراء المياه المعدنية المعبأة من البلاستيك الغذائي أو الزجاجات. تحتاج إلى إضافة الكثير من الماء أثناء عملية التخلص من السموم.

3. 

   
   
   استثمر في عصارة خضروات جيدة. يعد الحصول على عصارة جيدة أمرًا ضروريًا في عملية التخلص من السموم السريعة للعصير ، لأنها ستعصر العصير من الخضروات وتوفر وقت التحضير والجهد. اشترِ عصارة بسعة لا تقل عن 700 واط ، بحيث يمكنها عصر أي خضروات تضعها فيها. يجب عليك أيضًا شراء عصارة بأجزاء قابلة للفصل ، لأنها تعصر بسرعة أكبر.
   • قد يكون شراء عصارة جديدة مكلفًا للغاية ، لكن هذا الاستثمار يستحق ذلك جيدًا ، خاصة إذا كنت تخطط لعصر التخلص من السموم بشكل منتظم. سيكون عليك إنفاق حوالي 3 ملايين دونج فيتنامي لشراء عصارة جيدة ، لكن يمكنك استخدامها لمدة 15-20 عامًا.
   • استخدام الخلاط بدلاً من العصارة ليس بالأمر المجدي. إذا كنت تستخدم الخلاط ، فستحصل على عصير وليس عصير. لا تزال العصائر تحتوي على الألياف من الفواكه والخضروات - على الرغم من كونها صحية بشكل طبيعي - إلا أنك لا تريد هضم الألياف أثناء اتباع نظام غذائي بالعصير. يستخدم الجسم الكثير من الطاقة عندما يتعلق الأمر بهضم الألياف - الطاقة التي يحتاجها للتخلص من السموم.

4. 

   
   
   قرر متى تبدأ في التخلص من السموم سريعًا باستخدام العصير. الوقت مهم جدًا عند التخلص من السموم. تأكد من أن لديك وقتًا كافيًا كل صباح لتحضير العصائر وأنك لست مضطرًا لفعل أي شيء يستهلك الطاقة لمدة 3-5 أيام ، خاصةً خلال أول التخلص من السموم. يخطط الكثير من الأشخاص الجدد للتخلص من السموم بالعصير خلال عطلة نهاية الأسبوع ، من الجمعة إلى الأحد ، حيث يمكنهم البقاء في المنزل لفترة طويلة من الزمن.
   • يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع ونقص الطاقة عند إجراء التخلص من السموم (على الرغم من أن الكثير منهم لديهم طاقة أكثر من المعتاد) وتحتاج إلى قيلولة لتخزين الطاقة.
   • اعلم أن التخلص من السموم بعصير الخضار سوف يسرع من التخلص من السموم في جسمك ، لذلك سوف تخرج كثيرًا. يجب أن تبقى بالقرب من المرحاض خلال فترة التخلص من السموم.

5. 

   أرخي جسمك قبل التخلص من السموم بالعصير. قبل أن تبدأ في التخلص من السموم ، تحتاج إلى يوم لإرخاء جسدك. في ذلك اليوم ، تناول الفاكهة والخضروات فقط. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك مساعدة جسمك على التعود على التخلص من السموم عن طريق شرب العصير على الإفطار والغداء ، ثم تناول وجبة رئيسية مع سلطة أو غيرها من الخضار والفواكه.
   • ينصح بعض القائمين بالتخلص من السموم بتنقية الجسم بدواء (ملين) أو حقنة شرجية قبل البدء في التخلص من السموم. ومع ذلك، هذا غير مطلوب.
   الإعلانات

طريقة 2 من 4: أثناء إزالة السموم

1. 

   اعصر الكثير من عصير الخضار كل صباح. إذا كان لديك متسع من الوقت في الصباح ، يمكنك عصر الماء طوال اليوم. ثم ضعيها في الثلاجة وأخرجيها حتى تستخدميها. أو يمكنك تقسيم الماء على كمية المشروب في كل مرة ، ووضعه في كيس مضغوط وضعه في الثلاجة لحين الحاجة!
   • جرب مزيجًا من الفواكه والخضروات المختلفة لصنع عصير فريد من نوعه. فكر في النكهات المتطابقة - بهذه الطريقة تجعل شرب العصير متعة وليست مهمة يومية.
   • عند التخلص من السموم بالعصير ، يجب عصر عصير الفاكهة والخضروات بنسبة 20:80. يحتوي عصير الفاكهة على الكثير من السكر الذي يجعل من الصعب على جسمك التعامل معه ، لذا اشرب عصير الفاكهة في الصباح واشرب عصير الخضار على الغداء والعشاء.

2. 

   اشرب الكثير من العصير كما تريد. لا يعني التخلص من السموم من العصير أنه يجب عليك الجوع - يحتاج جسمك إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية من العصير حتى تظل نشطًا وتنقيته. لذلك ، ليس هناك حاجة للحد من كمية العصير التي تشربها خلال اليوم. كلما شعرت بالجوع أو العطش ، اشرب العصير. يجب أن تشرب العصير 4 مرات على الأقل في اليوم.
   • إذا فقدت وزنك عن طريق شرب عصير التخلص من السموم ، فلن تحتاج إلى الحد من كمية العصير أيضًا.يفتقر الجسم إلى السعرات الحرارية ، فإذا حدت من كمية العصير فستجعل الجسم في حالة وجود ولن يفقد الوزن. لذا اشرب ما لا يقل عن 4 أكواب من العصير يوميًا.

3. 

   اشرب الكثير من الماء. يعد الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا مهمًا للغاية في عملية إزالة السموم من العصير ، حيث يساعد الماء على طرد السموم من الجسم ، ويساعد على استعادة الرطوبة بعد عملية التخلص من السموم. يساعد شرب الماء في كبح الشهية. تحتاج إلى شرب حوالي 0.5 لتر من الماء في كل مرة تشرب فيها العصير ، أو تخفف العصير بنسبة 1: 1 ، أو تشرب كل كوب من الماء بعد شرب كوب من العصير. يجب تجديد الماء بين المشروبات.
   • يعتبر شرب شاي الأعشاب أيضًا طريقة رائعة للبقاء رطبًا - شرب الشاي منزوع الكافيين فقط.

4. 

   مارس التمارين الخفيفة. القيام بتمارين يومية خفيفة تجعلك تنسى جوعك وتسرع من عملية التخلص. يعد الخروج أو ممارسة اليوجا فكرة جيدة ، لكن تجنب الأنشطة الشاقة لأنها قد تتعبك.

5. 

   التخلص من الفضلات من الجسم. كثير من الناس يتركون هذه العملية تسير بشكل طبيعي ، ولكن يمكنك التدخل باستخدام حقنة شرجية مرة واحدة يوميًا ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح. سيساعد ذلك على التخلص من السموم الموجودة في الأمعاء. شرب كوب واحد من الماء الدافئ الممزوج بالليمون والعسل في الصباح مفيد للجهاز الهضمي.

6. 

   استمر في التخلص من السموم في اليومين المقبلين. اتبع نفس الجدول الزمني لليومين الآخرين ، وشرب الكثير من العصير والماء. قد تضطر إلى شراء المزيد من الفاكهة والخضروات إذا نفدت العناصر. يجب أن تستمر في تجربة الوصفات الجديدة لجعل العصائر أكثر ثراءً وجاذبية.

7. 

   يجب أن تكون قويا. بغض النظر عن مدى إصرارك في بداية عملية التطهير ، ستواجه حتمًا الإغراءات والصراعات خلال الأيام الثلاثة. ستكون أكثر حساسية تجاه العطر والطعام الذي تقدمه. ابقَ قوياً وتذكر السبب الذي جعلك تقرر تنقية الجسم - لأن الجسم يخزن الكثير من السموم على مر السنين. ستشعر بعد ذلك بتحسن - جسديًا وعقليًا - وستشعر بالرضا بعد الانتهاء بنجاح من عملية إزالة السموم من العصير.
   • يخضع الكثير من الأشخاص لعملية التخلص من السموم ويحصلون على أفضل النتائج. أتمنى أن تكون أحد هؤلاء المحظوظين!
   • تجنب التفكير في عملية التخلص من السموم بالاسترخاء أو التأمل أو القراءة أو التمدد أو القيام بذلك يدويًا. عندما لا تضطر إلى التخطيط لما تأكله ، يكون لديك الكثير من وقت الفراغ.
   الإعلانات

طريقة 3 من 4: بعد إزالة السموم

1. 

   خذ يومًا لإرخاء جسمك بعد التخلص من السموم. التاريخ هو نفسه اليوم السابق لبدء العملية - ستأكل فقط السلطات والفاكهة. تناول كميات صغيرة لتجنب الحمل الزائد في المعدة وإرهاق الجهاز الهضمي.

2. 

   ابدأ ببطء في تناول الأطعمة العادية. بعد جلسة استرخاء ، يمكنك العودة إلى قائمتك اليومية مع عناصر مثل البيض ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والحبوب واللحوم الخالية من الدهون. يجب عدم تناول الأطعمة المصنعة لتجنب التخلص من السموم التي تؤدي إلى نتائج عكسية.
   • ليس من الجيد تناول البيتزا أو غيرها من الأطعمة المصنعة مباشرة بعد الانتهاء من عملية التنقية ، فقد تجعلك أيضًا تشعر بعدم الارتياح.

3. 

   فكر في عمل روتين لتنظيف الجسم على مدار 24 ساعة. ستساعدك تنقية جسمك مرة واحدة في الأسبوع على الحفاظ على مستوى التخلص من السموم الذي تحققه أثناء التخلص السريع من السموم. يمكنك تقسيم فترة 24 ساعة إلى فترة يومين. ابدأ بتناول العشاء مبكرًا في اليوم السابق ، ثم لا تأكل شيئًا. نم لمدة 8 ساعات ، وشرب العصير في الإفطار والغداء في اليوم التالي. يمكنك تناول وجبة خفيفة في ذلك المساء.

4. 

   جرب العملية الأطول في المرة القادمة. بعد الانتهاء من التخلص من السموم لمدة 3 أيام ، يمكنك محاولة تمديده ، 7-14 يومًا إذا أردت. على الرغم من أن هذا قد يبدو شاقًا ، إلا أن العديد من مزيلات السموم الموسمية تقول إن التخلص من السموم أسهل إذا كنت لا تتناول طعامًا صلبًا. سيتم تدريب الجسم على عدم الشعور بالرغبة الشديدة ، وسيحصل على العناصر الغذائية من العصير.
   • لكن كن حذرا. مع عملية إزالة السموم الأطول ، سيبدأ الجسم في طرد السموم من خلال الجلد والرئتين ، وقد تلاحظ رائحة كريهة تنبعث من جسمك.
   • مع التخلص من السموم لفترة أطول ، قد ترغب في إضافة البروتين والحديد إلى العصير لتوفير المزيد من الطاقة وتجنب فقر الدم. يمكنك إيجاد هذه المكملات في متاجر الأطعمة الصحية.
   الإعلانات

طريقة 4 من 4: وصفة عصير خاصة

1. 

   عصير جريب فروت في الصباح. اعصر نصف حبة جريب فروت مقشرة ، و 15 حبة عنب أحمر أو عنب أخضر مقسم ، وكوب ونصف من العنب البري لتحضير عصير لذيذ يحفزك.

2. 

   يعزز الهضم في الصباح. 2 تفاح ، 1 برتقال مقشر ، 1 خيار ، 4 أوراق كرنب مغسولة و 1/4 ليمون مقشر. هذا الكوب من العصير سوف يوقظ جهازك الهضمي.

3. 

   عصير الفجل للغداء. اعصر نصف فجل ونصف خيار و 5 جزر لتناول غداء مفعم بالحيوية والحيوية.

4. 

   عصير طماطم على الطريقة الإيطالية. اعصر 2 طماطم ، 1 أو 2 فص ثوم ، 1/4 ليمون مقشر وبعض الريحان على الغداء.

5. 

   آلة زرقاء لتناول العشاء. اعصر 4 أوراق كرنب مغسولة ، 2 كوب سبانخ ، 2 تفاح ، 2 عود كرفس ، 1 جزر و 1 قطعة من الزنجبيل لعشاء كامل من الفيتامينات والعناصر الغذائية.

6. 

   عصير غروب الشمس المسائي. 1 شريحة فجل ، 1 جزر ، 4 أوراق كرنب ، 1 تفاحة خضراء ، 1/4 ليمون أخضر مقشر وربع ليمون أصفر مقشر. الإعلانات

النصيحة

• عندما تبدأ في العودة إلى نظامك الغذائي اليومي ، امضغه جيدًا لمساعدة جهازك الهضمي على العمل بشكل أفضل.
• في حالة عدم توفر المنتجات العضوية ، قشر الفاكهة واغسل الخضار بمنظف خالٍ من المواد الكيميائية والذي يباع غالبًا في متاجر الأطعمة الصحية.
• إذا كنت تحب التخلص من السموم - وهو نوع آخر من الأنظمة الغذائية ، على الرغم من صعوبة ذلك ، يمكنك التعرف على هذه الطريقة من خلال المقالات الخاصة بمياه شرب التخلص من السموم على الإنترنت.

تحذير

• الآثار الجانبية الشائعة أثناء التخلص من السموم هي الصداع ، والتعب ، ونقص السكر في الدم ، والإمساك ، وحب الشباب ، ورائحة الجسم الكريهة ، ورائحة الفم الكريهة.
• تأكد من أن كلما كان أثناء إجراء عملية التطهير ، يتم استشارتك وإشرافك من قبل طبيب. لا تنقي الجسم أثناء الحمل. يجب ألا يصوم المصابون بالسرطان والسكري وأمراض القلب والسل. الامتناع عن الصيام في حالة المرض العقلي أو انخفاض ضغط الدم أو القرحة الهضمية وخاصة مرضى سرطان الكبد أو البنكرياس. في بعض الحالات ، يمكن للصيام أن يحسن الخلل ، ولكن يجب أن يكون المريض تحت إشراف طبي. وبالتالي ، إذا ظهرت مشاكل أو مضاعفات ، يمكن للطبيب معالجتها على الفور.