مؤلف:
Robert Simon
تاريخ الخلق:
18 يونيو 2021
تاريخ التحديث:
22 يونيو 2024
المحتوى
تؤدي الكلى وظيفة مهمة في تصفية النفايات التي ينتجها الجسم والتحكم فيها ، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجسم. على الرغم من أن طرق صيام التخلص من السموم تكتسب شعبية اليوم ، إلا أن هناك القليل من الأدلة العلمية على أن هذه الأساليب يمكن أن تزيل السموم من الجسم. يعتبر الكبد والكلى فعالين في إزالة السموم من الجسم ، لذلك عليك التركيز على الحفاظ على صحة هذين العضوين ، بدلاً من الصيام أو استخدام وسائل تنظيف السوائل / الجسم. من ناحية أخرى ، إذا كنت ترغب في تجربة حمية الصيام لتطهير الكلى ، يجب عليك شرب الكثير من الماء وتناول أطعمة الكلى.
خطوات
طريقة 1 من 2: جرب نظامًا غذائيًا سريعًا لإزالة السموم من الكلى
تحدث إلى طبيبك أولاً. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في نظام غذائي لإزالة السموم من الكلى. اعتمادًا على حالتك الصحية الحالية ، قد لا يكون الصيام آمنًا. لا تتفاجأ من تشكك الطبيب في فوائد الصيام. غالبًا ما يوصي طبيبك بشرب الكثير من السوائل وتحسين نظامك الغذائي للحفاظ على صحة الكلى.
- إذا تم تشخيصك بمشاكل في الكلى ، يمكن لطبيبك وأخصائي التغذية المسجل تطوير نظامك الغذائي الخاص.
- يمكن أن يؤثر الصيام لإزالة السموم من الكلى على القدرة على امتصاص الأدوية ، لذلك يجب عدم استخدامها أثناء تناولها.
اشرب الكثير من الماء. الطريقة الأكثر أمانًا لتطهير الكلى هي زيادة كمية الماء التي تشربها فقط. يجب أن تحاول شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على صحة الكلى. من ناحية أخرى ، إذا كنت ترغب في تجربة التخلص من سموم الكلى بسرعة ، فأنت بحاجة أيضًا إلى التأكد من شرب الكثير من الماء.
تناول كميات أقل من الأطعمة المكررة. ساعد كليتيك على العمل بشكل أفضل عن طريق تقليل تناول الأطعمة المكررة والغنية بالملح. قلل من تناول الكربوهيدرات المكررة: الحلويات والشوكولاتة والكعك والبسكويت والمشروبات الغازية. تشمل الأطعمة المكررة الأخرى الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء.- إن اتباع نظام غذائي صائم يقضي تمامًا على الأطعمة المصنعة يمكن أن يجعلك أكثر صحة على المدى القصير.
- إذا كنت ترغب في إيجاد حل طويل الأمد ، اختر نظامًا غذائيًا متوازنًا.
جرب شرب عصير التفاح لتطهير الكلى. إذا كنت ترغب في تطهير الكلى على المدى القصير ، يمكنك تجربة الصيام وشرب الماء فقط. تدعي إحدى الطرق أن شرب 1.2 لتر من عصير التفاح و 1.2 لتر من الماء يوميًا يمكن أن يساعد في إزالة السموم من الكلى والتخلص من حصوات الكلى.- التفاح خيار ممتاز للحفاظ على صحة الكلى.
- يساعد التفاح على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وخفض مستويات الجلوكوز ، كما أنه مصدر جيد لفيتامين سي. قشور التفاح غنية أيضًا بمضادات الأكسدة.
- لاحظ أن عصير التفاح المعبأ يحتوي عادة على الكثير من الماء.
ضع في اعتبارك "حمية الصيام والتخلص من السموم بالليمون". مزيل سموم الجسم الآخر هو عصير الليمون. يمكنك شرب مزيج من 2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون ، 2 ملعقة كبيرة من شراب القيقب ، 1/10 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار ، و 1-2 كوب من الماء المصفى.
- اشرب عصير الليمون المزيل للسموم لمدة 10 أيام (اشرب كوبًا من الماء بعد شرب عصير الليمون) قبل البدء في تناول الفواكه والخضروات الطازجة مرة أخرى.
- اشرب حوالي 6-12 كوبًا من عصير الليمون يوميًا.
- يوصي الخبراء بشرب الشاي الملين كل صباح.
- ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي على أن هذه المشروبات المنقاة هي طرق جيدة لتحسين الصحة.
جرب البطيخ. يعتقد الكثير من الناس أن تناول الكثير من البطيخ هو أيضًا وسيلة لتطهير الكلى. يمكنك شراء البطيخ الذي يزن حوالي 1-5 كجم لتناوله طوال اليوم ، وفي نفس الوقت التبول بشكل متكرر.
- إذا كنت تعاني من مشاكل مزمنة في الكلى ، يجب تجنب هذه الطريقة لأن نسبة البوتاسيوم في البطيخ عالية جدًا.
- لا تتناول أكثر من كوب من البطيخ يوميًا إذا كنت تعاني من مشاكل مزمنة في الكلى.
- يحتوي البطيخ على حوالي 92٪ ماء ، لذا فإن طريقة الصيام هذه تشبه شرب الكثير من الماء.
- يمكن أن يسبب تناول الكثير من البطيخ مشاكل صحية ، لذا تحدث إلى طبيبك أولاً.
جرب المياه العشبية النقية. إذا كنت لا ترغب في تنقية الكلى بعصير الليمون ، يمكنك شرب شاي أعشاب خاص. أولاً ، نقع 1/4 كوب من جذور الكوبية ، وجذر جافيل ، وجذر الخطمي في 10 أكواب من الماء البارد. اتركيه طوال الليل وأضيفي إليه القليل من البقدونس المسلوق. يُغلى المزيج بالكامل ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أخرى.
- عندما يبرد الخليط ، اشرب 1/4 كوب واسكب الباقي في الإبريق.
- كل صباح ، اسكب 3/4 كوب من الخليط ونصف كوب من الماء في كوب كبير.
- أضف 20 قطرة من البابونج الملكي المنقوع بالكحول وملعقة صغيرة من الجلسرين.
- اشرب الخليط طوال اليوم. ملاحظة للتوقف عن الشرب إذا ألم في المعدة.
طريقة 2 من 2: العناية بالكلى
اشرب الكثير من الماء. شرب الكثير من الماء سيساعد الكلى على العمل بكفاءة أكبر وتنقية الجسم من السموم بشكل طبيعي. بشكل عام ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا وأن تشرب أكثر في الأيام الحارة لتعويض فقدان الماء الناتج عن التعرق.
- راقب لون البول لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى شرب المزيد من الماء.
- يجب أن يكون لون البول أصفر فاتح. يمكن أن يكون لون البول الأصفر الداكن علامة على الجفاف وتحتاج إلى شرب المزيد.
- يساعد شرب الكثير من الماء على مدار اليوم في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.
يملك حمية صحية. يساعد النظام الغذائي المتوازن في الحفاظ على صحة الكلى ، وبالتالي يساعد الجسم على تنقية السموم بشكل طبيعي. يتطلب النظام الغذائي الصحي مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة لضمان حصولك على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك. يمكنك البحث عن أداة MyPlate واستخدامها لتقييم نظامك الغذائي والتخطيط له.
- من أفضل الأطعمة الصحية للكلى: التفاح والتوت والفراولة.
- حاول دمج السبانخ واللفت في نظامك الغذائي. البطاطا الحلوة هي أيضًا جذر كلوي جيد.
- السمك مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميغا 3 المفيدة للكلى. يجب أن تدمج المزيد من سمك السلمون والرنجة والسردين في نظامك الغذائي.
قلل من تناولك للأطعمة المالحة والدهنية. يساعد الحد من استهلاك الأطعمة المملحة والدهنية على عمل الكلى بكفاءة أكبر. شراء الأطعمة الطازجة بدلاً من الأطعمة المصنعة سيقلل بشكل كبير من كمية الملح في نظامك الغذائي. عادة ما تكون الأطعمة المعلبة غنية بالملح ، ولكن عندما تطبخ بنفسك ، يمكنك التحكم في كمية الملح وزيادتها.
- ابحث عن الأطعمة المصنفة "خالية من الصوديوم" أو "خالية من الملح" أو "خالية من الملح" أو "قليلة الملح".
- استخدم الأعشاب لإضفاء نكهة على أطباقك بدلاً من الملح.
- اغسل الفول المعلب واللحوم والخضروات والأسماك جيدًا قبل تناولها.
تجنب التدخين وشرب الكحول. التدخين والشرب ضاران بالكلى. يجب الإقلاع عن التدخين تمامًا والحد من استهلاكك للكحول بحد أقصى مشروبين للرجال ومشروب واحد للنساء.
- يؤدي التدخين والشرب إلى زيادة مستويات الكوليسترول.
- يعد ارتفاع ضغط الدم أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لمشاكل الكلى.
- يجب أن ترى طبيبك لفحص ضغط الدم مرة واحدة على الأقل كل 5 سنوات.
حافظ على نمط حياة نشط. تحتاج إلى الجمع بين نظام غذائي صحي ونمط حياة نشط. زيادة الوزن تزيد من ضغط الدم وتساهم في مشاكل الكلى. بشكل عام ، يجب أن تتمرن 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. يمكن أن تكون التمرينات الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة أو الرياضات الجماعية وكمال الأجسام.
- حدد مؤشر كتلة جسمك واستخدمه لمعرفة ما إذا كان وزنك في مستوى صحي.
- يمكنك استخدام أدوات عبر الإنترنت لحساب مؤشر كتلة الجسم.
