المحتوى

• خطوات

بغض النظر عن المرحلة التي تمر بها علاقتك ، يمكنك دائمًا تعلم كيف تكون صديقة أفضل. غالبًا ما يُقال إن كونك صديقة جيدة لطيف ومتعاطف مع صديقك / صديقتك ، بالإضافة إلى المشاركة والاستماع. يعني أيضًا الاهتمام بنفسك للبقاء حاضرًا في العلاقة.

خطوات

جزء 1 من 3: شجع شريكك وطوّر علاقة

1. 

   اقضوا الكثير من الوقت في الأسبوع معًا. أن تصبح حبيبتك أفضل في بعض الأحيان يعني فقط أن لديك الكثير من الوقت معًا. في بعض الأحيان ، تحتاج إلى إعطاء الأولوية للعلاقة على شيء آخر تلتزم بفعله. التواجد من أجل صديقك / صديقتك هو طريقة سهلة لإظهار مدى اهتمامك بالشخص الآخر.
   • على سبيل المثال ، تأكد من قضاء الوقت معًا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. يمكنكما الذهاب في موعد غرامي أو البقاء في المنزل معًا.
   • حاول أن تجد وقتًا جيدًا يمكنكما أن تكون فيهما معًا. ليس عليك الخروج لتناول العشاء لمجرد المواعدة. حاول أن تلتقي على الغداء أو حتى الإفطار.
   • لا يعني قضاء الوقت معًا أنه يجب عليك دائمًا الجلوس والتحدث ، على الرغم من أهمية ذلك. حاول الانسجام أثناء قيامك بشيء آخر ، مثل العمل معًا أو حتى الذهاب إلى متجر البقالة معًا للتسوق.

2. 

   
   
   استفسار يوميا. هناك طريقة أخرى يرى شريكك مدى اهتمامك بها وهي أن تسأل بعضكما البعض يوميًا ، سواء كنتما تعيشان معًا أم لا. على سبيل المثال ، أرسل لهم رسالة نصية في العمل فقط لتقول لهم أنك تفكر فيهم. اتصل بهم ليلًا لترى كيف يسير يومهم ، أو إذا كنت تعيش معًا ، فتأكد من قضاء الوقت في التحقق مع بعضكما البعض في الليل.
   • بمعنى آخر ، خصص وقتًا كل يوم للتواصل مع شريك حياتك. لست بحاجة إلى إرسال 20 رسالة نصية في اليوم ، على الرغم من أن كلاهما يعتقد أنها أفضل طريقة للاتصال. ابني شيئًا يناسبكما معًا. بمعنى ، إذا كان الشخص لا يحب الرسائل النصية ، فربما يكون من الأفضل إرسال بريد إلكتروني أو مكالمة في الليل.
   • حاول التفكير في أشياء جديدة بدلاً من مجرد طرح السؤال ، "كيف كان يومك؟" اسأل عن أحلام بعضكما البعض على المدى الطويل أو تحدث عما أنت ممتن له. ناقش ما تقدره أكثر أو أكثر ما يعجبك في الصديق. من السهل أن تبدأ في طرح السؤال "كيف حالك؟" "أنا بخير ماذا عنك؟" ومع ذلك ، فإن البحث بشكل أعمق سيقرّب بينكما.
   • على الرغم من أن المواعدة أسبوعيًا أو مرتين في الأسبوع أمر جيد ، إلا أن الاستفسار اليومي سيساعدك على البقاء على اتصال وخلق شعور بالألفة والحميمية.

3. 

   
   
   قل "شكرا" لحبيبك. يحب الجميع أن يتم تقديرهم وليس فقط لبعض الأشياء التي قمنا بها. أخبر شريكك بشكل منتظم أنك ممتن لأنه جاء في حياتك ، لأن هذا سيجعل شريكك يشعر بالتقدير والحب أكثر.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "أريدك فقط أن تعرف أنك مهم بالنسبة لي. أنا سعيد جدًا بوجودك في حياتي."
   • يمكنك أيضًا أن تقول شيئًا أكثر بساطة ، "أنا سعيد جدًا لأنني رأيت وجهك مرة أخرى اليوم".
   • لا يقتصر إظهار الامتنان على الكلمات فقط. امنح شريكك بطاقة أو فاجئهم بهدية صغيرة فقط لتظهر لهم أنك تفكر فيهم ومدى تميزهم بالنسبة لك. على سبيل المثال ، فاجئهم بوجبة منزلية الصنع فقط لتقول "شكرًا".

4. 

   
   
   إظهار التعاطف. التعاطف يعني أنك تحاول حقًا أن تشعر بما يفكر فيه الشخص الآخر. عليك أن تضع نفسك في موقف ضعيف حتى تتمكن من فهم محنة الشخص الآخر. ومع ذلك ، عندما تسعى إلى علاقة ، يجب أن تكون قادرًا على الشعور بمشاعر شريكك من أجل خلق أفكار حميمة وليس بالضرورة رغبات جسدية.
   • طريقة واحدة لبدء بناء التعاطف هي أن تسأل شريكك بلطف عن مشاعره. اسأل الشخص عن شعوره في موقف معين.
   • هذا يعني أيضًا أنه عليك التوقف عن رؤية الأشياء من وجهة نظرك. في بعض الأحيان ، عليك إيقاف الطريقة التي ترى بها العالم لفترة من الوقت لفهم وجهة نظر شريكك. ليس عليك التخلي عن وجهة نظرك. ما عليك سوى تغيير منظور شريكك للحظة لفهم شكل العالم في عيونهم.
   • هذا يعني أنك بحاجة إلى وضع حد للصوت في عقلك. عندما يتحدث الشخص عن موقف ما ، قد تجد نفسك تزداد اعتراضًا أو تحاول إقناعه برؤية الأمر بشكل مختلف. بدلاً من ذلك ، توقف عن الاعتراض واستمع حقًا إلى ما يقوله شريكك.

5. 

   أعط بقدر ما تحصل عليه. أفضل علاقة ترجع إلى أن الاثنين يعطيان بعضهما البعض أشياء جيدة مماثلة. بالطبع ، هناك أوقات يتعين عليك فيها بذل المزيد ، وفي أوقات أخرى سوف يمنحك هذا الشخص المزيد. في النهاية ، يجب أن يكون الاثنان متساويين من أجل العلاقة.
   • على سبيل المثال ، قد تضطر إلى العمل بجدية أكبر أثناء وجود شريكك في المدرسة ، ثم يتعين عليه / عليها بذل المزيد عندما تحصل على درجة معينة.
   • هذه الخطوة مهمة أيضًا لبعض الأشياء البسيطة. بمعنى ، إذا كنتما تعيشان معًا ، فيجب عليكما القيام ببعض الأعمال المنزلية وبعض الأعمال المنزلية ، وليس واحدًا منكما فقط.

6. 

   لا تكن متعجرفًا. يمكن للغطرسة أن تفصل بينكما. في قصة الحب ، يجب أن يكون كلا الطرفين متساويين ، لذلك عندما تتسرب الأنا ، تفقد العلاقة توترها. تواضعك سيساعد في موازنة العلاقة.
   • القليل من المنافسة من وقت لآخر لا يضر بالعلاقة. ومع ذلك ، عندما تبدأ في الاعتقاد بأنك "أطول" من شريكك ، فقد يؤدي ذلك إلى علاقة غير صحية.
   • هذا لا يعني أنه لا يمكنك قبول مجاملة من شريكك. إذا امتدح أنك رائع في شيء ما ، فقل "شكرًا لك!" سيكون الأنسب.
   • ومع ذلك ، إذا أخبرت حبيبك بنبرة جادة أنها سيئة في شيء ما وأنك تفعله بشكل أفضل ، فهذا ليس صحيحًا. هذا سيفصل بينكما فقط.

7. 

   شجع حبيبك. في العلاقة ، من المهم أن تدعم كل منكما بعض اهتمامات بعضكما البعض. إذا كنت تسعى لأن تكون صديقة أفضل ، فمن المهم أن تدعم شريكك فيما يفعله وتشجعه.
   • على سبيل المثال ، عدم إزعاجهم عندما يريدون قضاء بعض الوقت في تطوير هواية هو أيضًا شكل من أشكال الدعم.
   • طريقة أخرى لتحفيز الشخص الآخر هي أن تكون مشجعًا له. عندما ينجحون ، تأكد من الاحتفال معهم.

8. 

   أظهر الإحترام. العلاقات مبنية على الحب والاحترام. عندما تحاول أن تكون صديقًا جيدًا ، عليك إظهار الاحترام بعدة طرق ، بدءًا من الانتباه إلى التواجد مع الفتاة التي تعجبك.
   • على سبيل المثال ، اقضِ كل وقتك مع الشخص عندما تتواعدان معًا. لا تنظر إلى هاتفك أو تشاهد التلفاز أثناء وجودك في المطعم.
   • هناك طريقة أخرى لإظهار الاحترام وهي التعرف بمهارة على أي قضايا ثقافية يمتلكها شريكك. على سبيل المثال ، إذا ذكر شريكك أن أسرته / عائلتها تحب أن تفعل شيئًا بطريقة ما ، فلا تضحك عليه فقط لأنك تريد أن تفعل ذلك بطريقة أخرى.
   • طريقة أخرى لإظهار الاحترام هي المسامحة بدلاً من إلقاء اللوم. عندما يخطئ الشخص ، اغفر له بدلًا من تعذيبه عليه.

9. 

   كن طيبا. إيماءات المودة الصغيرة تجعل الحياة اليومية مع صديقك / صديقتك أكثر جدارة بالاهتمام. من جانبك ، كونك صديقة أفضل يعني أنك تريد أن تكون لطيفًا مع شريكك.
   • يمكن التعبير عن الحب بعدة طرق. قد يعني هذا أنك منتبه للوقت الذي يستغرقه الشخص الآخر ليكون بمفرده ، ربما عندما تظهر مع فنجان من القهوة في يدك وتعطيه إياه عندما تعلم أنه بحاجة إليه.
   • قد يعني أيضًا القيام بشيء بسيط مثل إمساك أيديهم عندما يشعرون ببعض التوتر.
   • أن تكون طيبًا قد يعني أيضًا قبول الأعمال الروتينية التي لا يحبها من تحب ، مثل اصطحابهم إلى منظف الملابس قبل أن يضطروا لذلك.
   • هذه كلها أشياء صغيرة تساهم في إظهار اهتمامك بالشخص الآخر.
   الإعلانات

جزء 2 من 3: تواصل جيد

1. 

   اخلق مساحة يثق بها حبيبك. لدينا جميعًا أوقات نحتاج فيها إلى التحدث عن شيء يزعجنا. عندما تحب بعضكما البعض ، فأنتما أيضًا من المقربين للتحدث مع بعضهما البعض حول ما يحدث في الحياة. ومع ذلك ، يجب أن تتأكد من خلق الفرص لذلك ، عاطفياً ومؤقتاً.
   • بمعنى آخر ، إذا قاطعت الشخص عندما يبدأ في الحديث عن شيء يزعجه ، فلن يخلق ذلك مساحة عاطفية له ليكون على استعداد للتحدث.
   • أيضا ، في بعض الأحيان عليك أن تنفتح. عندما تلاحظ أن شريكك ينظر إلى الحزن أو الانزعاج ، حاول أن تسأله عما يحدث.

2. 

   الاستعداد للاستماع. الاستماع فن. عليك أن تنتبه حقًا لما يقوله الشخص الآخر ولا تحاول فقط معرفة كيفية الرد. على سبيل المثال ، عند التحدث بجدية ، قد تميل إلى اتخاذ الاحتياطات بناءً على شيء يقوله شريكك وعدم الاستماع حقًا إلى ما يريد قوله. حاول أن تفهم ما يقصدونه بدلاً من الدفاع من أجل تواصل أفضل.
   • أثناء حديثهم ، فكر في ما يقولونه.حاول أن تفهم ما يقصدونه ، وليس مجرد الاستماع إلى ما يقولونه.
   • أظهر لهم أنك تستمع عن طريق طرح بعض الأسئلة الإرشادية. يجب عليك أيضًا تلخيص ما يقولونه. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "ما سمعته منك هو أنك تشعر بخيبة أمل لأنني لا أقضي الكثير من الوقت معك." يساعدهم على معرفة أنك تستمع ، بالإضافة إلى أنه سيساعدك على معرفة أنك على صواب.

3. 

   استمع إلى بعض الإشارات اللفظية. يظهر تلميح عندما يذكر صديقك / صديقتك شيئًا يحلو له. اقبل الاقتراح ورد بشكل مناسب ، أحيانًا بالسؤال عن اهتماماتهم ، أو بالتصرف.
   • على سبيل المثال ، تقول صديقتك ، "هذه السيارة رائعة ، أليس كذلك؟ يبدو أن سيارتي لم تعد تعمل". يمكنك أن تقول ، "أوه ، هل ستشتري سيارة جديدة؟" أو يمكنك سؤالها عما إذا كانت تريد إجراء اختبار قيادة.
   • مثال آخر هو ما إذا كان صديقك يقترح الذهاب إلى مطعم جديد في الشارع يبدو رائعًا. يمكنك أخذ زمام المبادرة وإجراء الحجز.
   • الاستمرار في ملاحظة الإشارات اللفظية هو دليل على أنك تستمع وتهتم.

4. 

   راقب لغة جسد شريكك. يمكن للغة جسد الشخص أن تخبرك كثيرًا عن هذا الشخص كما هي بالفعل. يكشف جسدك عن بعض الأفكار والمشاعر الأساسية ، لذا فإن الانتباه إلى ذلك يمكن أن يساعدك على التواصل مع ما يقوله الشخص بالفعل.
   • على سبيل المثال ، إذا أدار الشخص ظهره لك أثناء التحدث ، فقد يعني هذا أنه غير مهتم أو أنه يحاول إخفاء شيء ما.
   • إذا لم ينظروا إليك ، فقد تعلم أنهم يخفون شيئًا ما أو أنهم يواجهون صعوبة في التحدث. قد يكون ذلك أيضًا علامة على الإحراج.
   • إذا عقدوا أذرعهم ، فهذا يعني أنهم بدأوا في اتخاذ الاحتياطات عند التحدث.

5. 

   حاول أن تجعل المحادثة إيجابية. هذا لا يعني أنه لا يمكنك التحدث عن المشاكل ، ولكن يجب أن تحاول الحفاظ على لغتك والطريقة التي تتحدث بها بطريقة إيجابية. عندما تبدأ المحادثة في هذا الاتجاه ، من غير المرجح أن تسوء الأمور. قد يستمع شريكك إليك أكثر ، تمامًا كما ستستمع إلى حبيبتك السابقة إذا لم تصرخ أو تغضب.
   • بمعنى آخر ، حاول ألا تجادل عندما تكون غاضبًا جدًا ، لأن الجدال يؤدي فقط إلى تصعيد التوتر.
   • يمكن لروح الدعابة أن تجعل المحادثة خفيفة وفعالة ، وكذلك إيماءات الحب ، مثل العناق أو لمس ذراع أو كتف الشخص بلطف.

6. 

   انتظر حتى تهدأ. في بعض الأحيان ، تغضب حقًا وتريد المجادلة على الفور. ومع ذلك ، فإن هذا من شأنه أن يجعل المحادثة تغمرها العاطفة ، وتتحول إلى قتال. لم يفت الأوان لانتظار عواطفك لتستقر لتتحدث لاحقًا.
   • تعمل قاعدة اليومين بشكل جيد. تعني هذه القاعدة أنه يجب عليك التحدث عن المشكلة في غضون يومين إذا كنت لا تزال تشعر بالحاجة إلى التحدث. إذا لم يكن كذلك ، يجب عليك تجاهل كل شيء.
   • إذا واجهت المشكلة اليوم ، فحاول أخذ استراحة لمدة ساعة تقريبًا. اقض بعض الوقت في فعل شيء تستمتع به ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتاب. من خلال تشتيت انتباهك قليلاً ، ستكون قادرًا على التعامل بشكل أفضل.

7. 

   حل المشاكل عندما لا تكون خطيرة. إذا تركت الأشياء الصغيرة تحدث طوال الوقت ، فقد تتراكم في بعض الأحيان كمشاكل كبيرة. قم بحل المشكلات بمجرد ظهورها ، وستقل احتمالية حدوث نوبة من الغضب.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت منزعجة من عدم اتصال صديقك بالليل ، فتحدثي عن ذلك. إذا تركت ذلك يحدث ، فقد تصبح المشكلة خطيرة بينكما ، وبعد ذلك ستغضب منه.
   • قد تقول ، "أخي ، أعلم أنك مشغول الليلة ، لكني أشعر بالحزن لعدم سماع صوتك. أريد أن أعرف ما إذا كنت بأمان أم لا."
   الإعلانات

جزء 3 من 3: اعتني بنفسك

1. 

   افهم احتياجاتك. في العلاقة ، يجب أن تعتني بنفسك وكذلك تعتني بشريكك. في الواقع ، تحتاج أحيانًا إلى إدراك احتياجاتك أولاً لتتمكن من دعم الشخص بشكل أفضل.
   • بالطبع ، هذا يعني أنك يجب أن تعرف ما تحتاجه. ربما تحتاج إلى وقت لتكون بمفردك ، أو ربما تحتاج إلى عناق مرة واحدة في الأسبوع.
   • بمجرد أن تعرف ما تحتاجه ، أظهرها لشريكك السابق. يجب أن تجري محادثة حول ما يحتاجه كلاكما ، سواء داخل العلاقة أو خارجها. حاول وضع خطة لما يحتاجه كلاكما للقاء بعضكما البعض. على سبيل المثال ، قد تقول ، "أنا حقًا بحاجة إلى أن تحبني مرة واحدة في الأسبوع". يمكن لحبيبك أن يعترض بالقول: "أنا سعيد جدًا لقضاء بعض الوقت في احتضانك. أحب القيام بذلك. ولكني أيضًا بحاجة إلى وقت لنفسي."

2. 

   انتبه لعلامات الإساءة العاطفية. حبيبك يقول أنك بحاجة إلى أن تكوني صديقة أفضل لا يعني أنك فتاة سيئة. بمعنى آخر ، ابحث عن بعض علامات الإساءة العاطفية في العلاقة. قد تجد نفسك في علاقة مسيئة ولكن لا تعترف بذلك.
   • على سبيل المثال ، قد تتضمن بعض علامات العلاقة المسيئة: الشخص الذي تعرض للاضطهاد ، أو الإهانة لك ، أو رفض التحدث على الإطلاق ، و / أو أصبح غاضبًا ومزاجًا في وقت رائع معًا.
   • قد تكون العلامات الأخرى: غالبًا استخدام نبرة ساخرة / قاسية ، والرغبة في التحكم فيك ، وجعلك تشعر بالذنب طوال الوقت ، وإلقاء اللوم عليك عندما تسوء الأمور.
   • قد تلاحظ أيضًا أن الشخص الآخر مربك عمدًا ، أو متحكمًا جدًا ، أو يتصل بك طوال اليوم فقط لمعرفة مكانك (غير مهتم) ، أو يشعر بالغيرة المفرطة.
   • إذا أظهر الشخص أحيانًا واحدًا أو حتى القليل مما ورد أعلاه ، فهذا ليس بالضرورة عنيفًا. ومع ذلك ، إذا كان شريكك يجعلك دائمًا تشعر بالظلام أو الإحراج أو السيطرة عليك ، فهذا بالتأكيد علامة على الإساءة العاطفية. انتبه إلى عبارات مثل "أنا أحبك ، ولكن ... "غالبًا ما تكون علامة على شخص متحكم.
   • اعلم أن العديد من المسيئين غالبًا ما يعتذرون عن سلوكهم الذي يبتعد عنك.

3. 

   الحصول على ليلة نوم جيدة. قد يبدو هذا مجرد هراء ، ولكن النوم الجيد ليلاً يمكن أن يكون ضروريًا للحفاظ على علاقة جيدة. عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم ، ستشعر براحة أكبر وستحصل على المزيد من الطاقة. الأهم من ذلك ، أن الحصول على قسط كافٍ من النوم سيساعدك في الحفاظ على ضبط النفس.
   • يؤثر النوم على مستويات الجلوكوز في الجسم ويؤثر بدوره على ضبط النفس. إذا لم يكن لديك ما يكفي من ضبط النفس ، فأنت تميل إلى أن تكون سريع الغضب وغير راغب في المشاركة عندما يحتاج إليك.
   • تأكد من حصولك على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. يعني الالتزام بجدول وقت النوم الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، مما يساعدك في الحصول على قسط كافٍ من النوم والشعور بمزيد من الراحة.
   • إذا وجدت صعوبة في تذكر وقت النوم ، فحاول ضبط المنبه ليلًا. قم بإعداد ساعة النمر قبل أن تحتاج إلى النوم. عندما يرن الجرس ، أطفئ جميع الأجهزة الإلكترونية واخلد إلى النوم.

4. 

   أكل صحي. يساهم تناول الطعام الصحي في تعزيز الصحة العامة ، تمامًا مثل ليلة سعيدة. عندما لا تأكل طعامًا صحيًا أو تترك نفسك تشعر بالجوع ، فإنك تميل إلى أن تكون أكثر غضبًا مع شريكك. حاول الحفاظ على عدد قليل من الوجبات الصحية على أساس منتظم حتى لا تكون غاضبًا.
   • لا تنس أن تأكل البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات الطازجة والحبوب قليلة الدسم والحليب من أجل صحة أفضل.

5. 

   انتبه لبعض المؤثرين. كل شخص لديه عدد من المحفزات العاطفية. ربما تعرف ذلك أيضًا. غالبًا ما تكون الأشياء التي تجعلك غاضبة بسبب حدوثها في الماضي. من المهم أن تفهم ما الذي يثير مشاعرك ، لأنه سيساعدك على تعلم الهدوء عندما تظهر فجأة. بدلاً من ذلك ، يمكنك إعطاء تحذير لشريكك ، بالإضافة إلى شرح سبب شعورك بالضيق.
   • إذا لم تكن متأكدًا من محفزاتك ، انتبه للوقت الذي تشعر فيه بالضيق حقًا دون سبب وجيه. حاول التفكير فيما يجعلك تغضب.
   • اكتب بعض الأمثلة على تلك المواقف والعوامل التي تعتقد أنها سببتها. عندما تكتب المزيد من المواقف ، ستبدأ في ملاحظة قواعد معينة.

6. 

   لا تسيء معاملة نفسك. تمامًا مثل اللطف مع حبيبك ، من المهم أن تكون لطيفًا مع نفسك أولاً. كونك لطيفًا مع نفسك يجعلك تشعر بتحسن ، ثم تكون لطيفًا مع حبيبتك السابقة.
   • على سبيل المثال ، إذا قمت بخطأ ما ، فأخبر نفسك أن هذا جيد. يمكنك التعلم من التجربة والمضي قدمًا ، لا تسيء معاملة نفسك.
   • ذكر نفسك أنه لا يوجد أحد كامل. الجميع يرتكب أخطاء مثلك في بعض الأحيان.
   الإعلانات