المحتوى

• خطوات
• الطريقة 1 من 2: تقديم الدعم
• طريقة 2 من 2: تجنب السلوك السيئ
• نصائح
• تحذيرات

إذا كنتما أصدقاء لشخص حاول الانتحار ، فلا بد أنك قلق عليه ولا تعرف كيف تقترب منه. أفضل شيء يمكنك القيام به هو تقديم الرعاية والدعم والبقاء دائمًا حاضرًا بينما يحاول صديقك تجاوز هذه الفترة الصعبة. من المهم جدًا الآن إظهار الاهتمام والود من أجل التعامل مع هذا الموقف بعناية.

خطوات

الطريقة 1 من 2: تقديم الدعم

1. 1 احرص دائمًا على تخصيص وقت لصديق. أفضل ما يمكنك فعله لصديق حاول الانتحار هو ببساطة أن تكون هناك لدعمه. فقط عانقيه ، وضعي كتفك حتى يبكي ، واستمعي - سيساعد ذلك صديقك في التغلب على هذه الحالة. أخبره أنك دائمًا على اتصال ، ومستعد لمقابلته وقضاء بعض الوقت معًا. لا بأس أن صديقك لا يريد التحدث عما حدث. ربما لن يكون ثرثارة كما كان من قبل وحتى ينسحب إلى نفسه. لا تدع هذا يتعارض مع اتصالاتك واجتماعاتك ، لأنه من الممكن أن يكون دعمك هو كل ما يحتاجه الآن.
   • لا يجب أن يتم تذكيرك بما حدث ، لكن يجب أن تكون مع صديقك إذا كان يريد التحدث عنه.
   • إذا كانت المحاولات حديثة ، فقدم الدعم عن طريق سؤال كيف أو كيف يمكنك مساعدته. يجب أن تخبره أنك سعيد لأن كل شيء سار وأن صديقك هنا.
2. 2 حاول أن تفهمها. قد يكون من الصعب عليك أن تفهم سبب محاولة صديقك الانتحار في حياته. من المحتمل أن تشعر أن هذه المحاولات تمت بدافع الغضب أو الخزي أو الذنب ، ولكن من الأفضل أن تفكر في ظروفك بعناية. حاول أن تفهم الألم الهائل الذي كان وراء هذه المحاولات: الألم الناتج عن الاكتئاب أو الصدمة أو الشعور باليأس أو الخسارة الأخيرة المصحوبة بالتوتر أو الشعور بالصدمة أو المرض أو الإدمان أو الشعور بالبعد. افهم أن صديقك يعاني من ألم عاطفي مهما كان السبب.
   • ربما لن تفهم تمامًا ما كان يدور في رأس الشخص قبل أن يحاول الانتحار. ومع ذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن صديق حاول مؤخرًا ، فابذل قصارى جهدك لفهم الألم الذي يمر به.
3. 3 استمع لصديقك. في بعض الأحيان ، يكون أفضل ما يمكنك فعله لصديق هو الجلوس والاستماع إليه. دعه يخبرك بما تريد أن تعرفه. تجنب المقاطعة ومحاولة "حل" المشاكل. لا تطابق حالة صديقك مع حالتك أو وضع أي شخص آخر. تذكر أن ما مر به كان حادثة منفصلة. امنح صديقك كامل انتباهك دون تشتيت انتباهك. سيوضح ذلك لصديقك أنك تعتني به باهتمامك الكامل.
   • في بعض الأحيان ، يكون الاستماع بنفس أهمية قول شيء صحيح.
   • أثناء الاستماع ، حاول تجنب إصدار الأحكام أو محاولة فهم سبب حدوث ذلك. بدلاً من ذلك ، ركز على ما يشعر به الصديق وما قد يحتاجه منك.
   • قد يبدو أن صديقك يريد فقط التحدث عن الانتحار طوال الوقت. هذا أمر طبيعي لأنه يدرك ما حدث. تحلى بالصبر معه ودعه يخبر بقدر ما يحتاج.
4. 4 اعرض المساعدة. يمكنك تقديم المساعدة لصديقك المحتاج ، كبيره وصغيره. اتبع تعليمات صديقك لمعرفة ما يحتاجه أكثر. اعرض المساعدة طواعية.ويمكنك أيضًا أن تسأل عما لا يعجبه ، حتى لا تقدمه في المستقبل.
   • على سبيل المثال ، إذا أراد صديقك طلب العلاج ، فقد تقترح عليه الذهاب إلى الطبيب. أو ، إذا صُدم صديق من كل ما يحدث ، يمكنك تقديم المساعدة في تحضير العشاء ، أو الجلوس مع الأطفال ، أو المساعدة في أداء الواجبات المنزلية ، أو القيام بأي شيء لتخفيف عبءه.
   • حتى المساعدة في الأشياء الصغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. لا تعتقد أن أي مهمة صغيرة جدًا للمساعدة.
   • يمكن أن تأتي المساعدة أيضًا في شكل عرض إلهاء. ربما كان قد سئم بالفعل من حديث الانتحار هذا. ادعوه لتناول الغداء أو مشاهدة فيلم.
5. 5 اكتشف الأدوات التي يمكن أن تساعد صديقك. إذا حاول صديقك الانتحار مؤخرًا وتعتقد أنه قد يرغب في تكراره ، ابذل قصارى جهدك لإنقاذه. احصل على مساعدة. اطلب المساعدة من مدرستك أو من والديك أو حتى اتصل بسيارة إسعاف إذا قال صديقك إنه لا يستطيع القيام بذلك. هناك العديد من الخطوط الساخنة المخصصة المتاحة على مدار الساعة.
   • ابحث في الإنترنت عن مواقع المساعدة الخاصة والخطوط الساخنة عبر الإنترنت.
   • تذكر ، لا يمكنك التعامل مع هذا بنفسك. يجب على عائلة صديقك والأصدقاء الآخرين التدخل لمساعدة هذا الشخص على التخلص من ميولهم الانتحارية وعواقبها.
6. 6 اسأل أصدقاءك عن كيفية الحفاظ عليها بأمان. إذا ذهب صديقك إلى المستشفى أو المعالج بعد محاولته الانتحار ، فمن المرجح أن يكون لديه خطة أمان. اسأل صديقًا عنه وكيف يمكنك مساعدته. إذا لم تكن هناك خطة من هذا القبيل ، فحاول العثور على مساعدة عبر الإنترنت لإنشاء واحدة. واسأل صديقك عما سيقوله إذا كان يعاني من اكتئاب أو قلق ، وكيف يمكنك المساعدة. اكتشف مدى أمان صديقك وما يجب عليك فعله إذا هناك حاجة للتدخل.
   • على سبيل المثال ، إذا قال صديقك إنه كان في الفراش طوال اليوم ولم يرد على المكالمات الهاتفية ، فهذه علامة واضحة على أنه يحاول الانغلاق على نفسه. هذه إشارة إلى أنك بحاجة إلى الاتصال بالشخص الذي يجب أن يتدخل في ذلك.
7. 7 ساعد صديقك على المضي قدمًا شيئًا فشيئًا. يجب أن يرى صديقك معالجًا أو متخصصًا في الصحة العقلية وأن يأخذ الدواء. بمجرد التأكد من حصول صديقك على الدعم الكافي للتعافي ، يمكنك مساعدته في إجراء تغييرات صغيرة لتحسين حياته. لا يجب أن تغير حياتك بشكل جذري ، قدم شيئًا بسيطًا لتبدأ به.
   • على سبيل المثال ، إذا كان صديقك قد غمرته علاقة محطمة ، يمكنك محاولة تشتيت انتباهه تدريجيًا عن تلك الأفكار من خلال التخطيط لأنشطة ممتعة والمساعدة في مقابلة أشخاص جدد عندما يحين الوقت.
   • أو ، إذا كان صديقك غير سعيد للغاية لأن حياته المهنية معطلة ، فيمكنك المساعدة في كتابة سيرة ذاتية محدثة أو طلب إعادته إلى المدرسة.
8. 8 تأكد من أنك لست وحدك. لا تشعر بالأنانية عندما تطلب من الآخرين (الأصدقاء أو العائلة أو علماء النفس المحترفين) دعمك أنت وصديقك. بعد كل شيء ، يمكن أن يعيقك عندما تجد نفسك في حالة توتر. إذا شعرت بالإرهاق ، أخبر صديقك أنك بحاجة إلى استراحة أو وقت لنفسك أو لأصدقائك الآخرين أو لعائلتك. أخبره أنك بحاجة إلى وقت للراحة والعودة بقوة متجددة. سيساعد هذا في إنشاء بعض الحواجز التي ستتيح لصديقك معرفة ما أنت مستعد له وما لست مستعدًا له.
   • على سبيل المثال ، دع صديقك يعني أنك ستقضي أمسية معًا بسعادة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، وأنك لن تخفي قلقك عليه أثناء بقائك بأمان.
   • لا يتعين على صديقك أن يقسم على السرية ، ومن المهم أن يعرف الأشخاص الآخرون الذين يثق بهم بشأن هذه المحاولات.
9. 9 إلهام الأمل. حاول أن تغرس الأمل في صديقك بمستقبل سعيد. سيساعد هذا في منع محاولات الانتحار في المستقبل.حاول أن تجعل صديقك يفكر ويتحدث عن أمله. اكتشف كيف يؤثر هذا على مستقبله. يمكنك أن تسأل عن:
   • من الذي يمكن أن تلجأ إليه لتشعر بمزيد من الأمان؟
   • ما هي الأحاسيس والصور والموسيقى والألوان والأشياء المرتبطة بالأمل؟
   • كيف تقوي وتنمي آمالك؟
   • ما الذي يهدد أملك؟
   • إلى أين تذهب إذا كنت تشعر باليأس؟
10. 10 تحكم في صديقك. ابذل جهدًا لإعلام صديقك أنك تفكر فيه ، حتى عندما لا تكون في الجوار. اسأله كم مرة يود ذلك. يمكنك أيضًا أن تسأل صديقًا كيف يكون الأمر أكثر ملاءمة له ، بحيث يمكنك التحقق منه ، على سبيل المثال ، عن طريق الهاتف ، أو زيارته.
    • عندما تختبره ، لست بحاجة للتحدث معه عن الانتحار حتى يصبح ذلك آمنًا.
11. 11 احترس من علامات التحذير. لا تخطئ في التفكير في أن صديقك لن يحاول الانتحار مرة أخرى لأنه فشل مرة واحدة. لسوء الحظ ، فإن حوالي 10٪ من الأشخاص الذين هددوا بمحاولة الانتحار ينتهي بهم الأمر بقتل أنفسهم. هذا لا يعني أنه يجب عليك تتبع كل حركة يقوم بها صديقك ، ولكن عليك التأكد من أن صديقك لا يرسل إشارات تحذيرية توحي بالانتحار. إذا كنت تشك في وجود خطر من حدوث ذلك مرة أخرى ، فتحدث إلى شخص ما واحصل على المساعدة ، خاصة إذا لاحظت تهديدات أو محادثات حول الإصابة أو القتل ، وكذلك محادثات حول الموت الغريب وعدم الرغبة في التواجد في هذا العالم. تذكر علامات التحذير هذه وفقًا لقاعدة ZhTBTZBKGBI:
    • و- الرغبة في الموت
    • ت- تعاطي المخدرات
    • ب- اللامعنى من الوجود
    • ت- القلق
    • З - العزلة
    • ب- اليأس
    • ك - الموت
    • ز- الغضب
    • ب- اللامبالاة
    • و - تغير المزاج

طريقة 2 من 2: تجنب السلوك السيئ

1. 1 لا توبخ صديقك لمحاولته الانتحار. يحتاج إلى الحب والدعم وليس الأخلاق والأخلاق. من المحتمل أن يكون صديقك يعاني من الخجل والذنب والألم العاطفي. توبيخ صديق لن يساعدك على لم شملك والحفاظ على العلاقة.
   • قد تكون غاضبًا وتلوم صديقك لأنه لم يطلب مساعدتك. ومع ذلك ، فإن الاستجواب ليس أفضل طريقة لتقوية العلاقة ، خاصة إذا كانت المحاولة قد تمت مؤخرًا جدًا.
2. 2 اعترف بمحاولة الانتحار. لا تتظاهر بأنه لم يحدث شيء ، ولا تتجاهل حقيقة أن كل شيء سيعود إلى مكانه. لا تنسى ما حدث حتى لو لم يتذكره صديقك ، حاول أن تقول شيئًا لطيفًا ومشجعًا. من الأفضل تذكر هذا من عدم قول أي شيء على الإطلاق.
   • على سبيل المثال ، قد تقول إنك آسف لأن صديقك كان سيئًا للغاية ، وإذا احتاج إلى شيء ما ، فيمكنك دائمًا القيام بذلك نيابة عنه. مهما كان ما تقوله بينما تريح صديقك ، طمأنه أنك تهتم به.
   • تذكر أنك في موقف صعب ، ولا أحد يعرف بالضبط كيف تتصرف إذا حاول شخص قريب منك الانتحار.
3. 3 خذ هذه المحاولة بجدية. يعتقد الكثير من الناس أن الانتحار هو مجرد وسيلة لجذب الانتباه وأن الشخص الذي حاول القيام بذلك لم يكن جادًا. محاولة الانتحار هي حالة خطيرة للغاية تشير إلى أن الألم العاطفي هو أصلها. لا تخبر صديقك أنه كان يحاول جذب الانتباه فقط. في الواقع ، عند القيام بذلك ، فإنك تقلل من أهمية معنى الحياة وبالتالي تجعل صديقك يشعر وكأنه مكان فارغ في هذه الحياة.
   • من المهم جدًا أن تكون حساسًا قدر الإمكان. إذا أخبرت صديقك أنه فعل ذلك فقط لجذب الانتباه ، فأنت في الواقع لا تحاول حتى فهم الموقف.
   • في حين أنه سيكون من الأسهل عليك تقليل مشاكل صديقك إلى الحد الأدنى ، فإنه سيحثه على المحاولة مرة أخرى.
4. 4 لا تجعل صديقك يشعر بالذنب. إن جعل صديقك يشعر بالذنب هو أمر غير حساس للغاية ، حتى لو كنت تشعر بالفعل بألم وخيانة صديقك بسبب هذه المحاولات.ربما يشعر صديقك بالفعل بالذنب بشأن إزعاج الأشخاص من حوله. بدلًا من قول شيء مثل ، "ألم تفكر في عائلتك وأصدقائك" ، حاول التعاطف معه.
   • تذكر أن صديقك ربما لا يزال يعاني من الاكتئاب وكل ما يحتاجه هو الحب والرعاية.
5. 5 امنح صديقك الوقت. ليس من السهل التعامل مع الميول الانتحارية. لا تفكر ، عند حشو صديق بالأدوية ، أن حياته ستتغير للأفضل على الفور. عملية التفكير التي تؤدي إلى الانتحار معقدة بشكل صحيح ، وبالتالي فإن عملية التعافي صعبة أيضًا. من المهم أن تتأكد من حصول صديقك على المساعدة التي يحتاجها. لا تقصر مشاكل صديقك على الحد الأدنى ، معتقدًا أن الحل بسيط جدًا.
   • إن الرغبة في شفاء صديق وتهدئة آلامه حتى يقع كل شيء في مكانه أمر مغري للغاية. لكن تذكر أنه / عليها يجب أن يعمل على هذا الألم. أفضل شيء يمكنك القيام به هو دعمه وتقديم المساعدة.

نصائح

• دع صديقك يخطط مسبقًا لشيء يجعلكما تشعران بالرضا ، مثل الجري أو التمرين أو الذهاب إلى الشاطئ.
• يجب أن يعرف صديقك أن البكاء ومشاعر غريبة أمر طبيعي. الشيء الرئيسي هو إخباره أنه لن يسحبهم للخارج. ألهمه.
• لا تحتاج إلى إعداد نفسك للقيام بمزيد من العمل - فشركتك كافية. يكفي التجمع في الحديقة أو مشاهدة الأفلام في المنزل.

تحذيرات

• قد تكون أي علاقة مع شخص مصاب بالاكتئاب أو ميول إلى الانتحار صعبة للغاية لفترة طويلة.
• لا يهم مدى صدقك تجاه شخص حاول إنهاء حياته ، لكنه قد يرفض صداقتكما. لا تأخذ هذا على محمل شخصي ، لأنه من الصعب جدًا على الشخص الانتحاري قبول المساعدة من صديق محتمل.
• لا تدع الشخص الذي كان يحاول إنهاء حياته يشعر بأنه محاصر أو محاصر عند محاولته بدء محادثة معه.