المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

قد يشعر معظم الناس في العالم ، من الصغار إلى الكبار ، الذين تتراوح أعمارهم بين الثانية والعشرين أو الثانية والعشرين ، والأمريكيين من أصل أفريقي والآسيويين والقوقازيين ، بأنهم أدنى من الآخرين. نقول لأنفسنا أننا لسنا جميلين بما فيه الكفاية أو لسنا جيدين بما فيه الكفاية في هذا العمل أو ذاك ، وفي نفس الوقت ، لا نستند إلى الحقائق. في هذه المقالة ، سننظر في كيفية التغلب على مشاعر الدونية.

خطوات

1. 1 يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن كل الناس مختلفون ، ولا توجد وجوه متطابقة في العالم. يمكن اعتبار مشاعرك بالدونية سمة من سمات شخصيتك. ما الذي يجعلك تشعر بهذه الطريقة؟ المعيار غير موجود - وبالتالي ، لا يوجد أشخاص أفضل أو أسوأ. لا تدع الأشخاص الآخرين الذين لا يهتمون بك يؤثرون في أفكارك.
   • افهم أن الناس ليس لديهم الحق في الحكم عليك. معظم الأشخاص الذين تقابلهم على طول الطريق لا يهتمون بمدى سوء أدائك في اختبار الرياضيات أو عدد الأرطال التي وضعتها منذ الصيف الماضي.
2. 2 لا أحد كامل. يقولون أن العشب في حديقة شخص آخر دائمًا ما يكون أكثر خضرة. إذا كان هناك شخص أكثر جمالًا وثراءً منك ، فسيكون هناك دائمًا شخص أقل جاذبية وثراءً. شخص لديه أنف أكبر من أنفك ، شخص لديه ثدي أصغر ، شخص لديه أكثر. لن تكون سعيدًا مع نفسك إذا قارنت نفسك بالآخرين باستمرار.
3. 3 فكر فيما تخاف منه حقًا. إذا أصبحت مخاوفك حقيقة ، فكيف ستؤثر على احترامك لذاتك؟ هل أنت خائف من آراء الآخرين أو تعليقاتهم؟ هذه كلها أسباب وجيهة للقلق ، لكن تذكر أن كل شخص مختلف. تجاهل أي تعليقات تتلقاها لأنها كلها ذاتية.
4. 4 فكر فيما يعنيه أدنى. إذا كان لديك معقدات حول أجزاء معينة من الجسم ، مثل الساقين أو الذراعين ، ففكر في ما يجعلها أسوأ من غيرها ، اكتبها على الورق. استرشد بالمنطق. لا تتوقف في منتصف الشارع لتفكر في العيوب الموجودة في ذراعيك أو ساقيك.
   • إذا وجدت صعوبة في التغلب على أوجه القصور لديك ، فاحصل على دعم الأصدقاء. سيساعدك الأصدقاء الجيدون في تحقيق أي هدف. على سبيل المثال ، ستتمكن أخيرًا من ارتداء السراويل القصيرة إذا كان لديك سابقًا مجمعات حول هذا الموضوع. سيقول الأصدقاء الجيدون دائمًا الحقيقة ، ويساعدونك في التغلب على أي صعوبات ، ويمكنك العمل معًا لحل مشاكلك. إذا وجدت صعوبة في مشاركة تجاربك ، فاسأل أصدقائك عما إذا كانوا قد شعروا بهذه الطريقة من قبل ، فسوف تفاجأ بمدى قلق الآخرين بشأن عيوبهم.
   • رؤية مرشد. إذا كنت تشعر بعدم الكفاءة ولا يمكنك مشاركة المشكلة مع صديق ، فاطلب النصيحة من شخص آخر قريب منك. إذا كان لديك أفضل صديق ، فسوف يساعدك بالتأكيد.
5. 5 إذا كان هذا يساعد ، راقب الآخرين. كيف يتفاعلون مع عيوبهم؟ كيف يعبرون عن أنفسهم؟ هل لديهم نفس اللياقة البدنية لك؟ يمكن أن تساعدك الملاحظة في تحقيق أهدافك.
6. 6 عامل نفسك باحترام. انظر في المرآة وامتدح نفسك. من يحترم شخصًا لا يحترم نفسه؟
7. 7 من المستحيل أن تكون مبتهجًا وسعيدًا طوال الوقت ، ولكن يمكنك أن تبذل قصارى جهدك لتكون في مزاج جيد لأطول فترة ممكنة. تقبل نفسك كما أنت ، عندها ستصبح شخصًا سعيدًا حقًا. انظروا ، لا يوجد أحد كامل.
   • تحقق من ذلك - عندما تدخل غرفة مليئة بالناس ، فإن أول ما تلاحظه هو الأشخاص الذين يبتسمون ويضحكون ، أليس كذلك؟ في الحقيقة ، لا يوجد شيء غير عادي فيهم. لقد أسقطوا كل همومهم ونسوا ما يعتقده الآخرون عنهم. كن واحداً منهم!
8. 8 فكر في قوتك (يمتلكها الجميع) وستشعر بسعادة أكبر وثقة أكبر بالنفس!
9. 9 ومع ذلك ، لا تقلق بشأن نفسك. انتبه للآخرين ، وسترى كيف ستغرق كل مخاوفك ومخاوفك في غياهب النسيان.
10. 10 السعادة جميلة. يبدو الشخص المبتسم أكثر جاذبية من الشخص العابس. لذلك لا تجهم أبدًا!

نصائح

• لا تيأس أبدا. أكبر خطأ هو عدم القيام بشيء خوفًا من الوقوع في الخطأ. قل ما تعتقده ، إذا لم يعجب الناس - فهذا همهم.
• لا يوجد أشخاص "عاديون" و "غير عاديين". عالج العيوب بطريقة إيجابية. على سبيل المثال: "لدي ساقان كبيرتان ، لكن هذا يجعلني ما أنا عليه".
• كن نفسك!
• كل شخص مختلف!
• تقبل نفسك كما أنت!
• يبتسم!
• لا تأخذ اختلافاتك على أنها عيوب ، بل فكر فيها على أنها ميزات فريدة تجعلك ما أنت عليه. إذا لم يكونوا هناك ، فستكون أكثر شخص عادي ، استنساخ ، بدون سمات فردية مميزة.
• للوهلة الأولى ، الأشخاص الآخرون مثاليون ، لكن لديهم أيضًا العديد من العيوب.
• إذا كنت سمينًا جدًا ، أو نحيفًا ، أو طويل القامة ، أو قصير القامة ويرى الآخرون أن هذه الصفات هي عيوب ، فقلل من تهكمهم عليك في مزحة. بهذه الطريقة ، لن تثبط عزيمتهم وتضحك على نفسك فحسب ، بل ستشعر أيضًا بتحسن.
• اقضِ الكثير من الوقت مع أفضل أصدقائك. لديهم أيضًا مجمعات ، تحدث عنها. هل يشعرون بنفس شعورك؟ ساعدهم في التغلب على هذه المخاوف - ستشعر بتحسن.
• ولد شخص ما في هذا العالم من أجلك - لا تهينه أبدًا!
• افعل ما تحب واستمتع بما تفعله.
• فكر في سبب شعورك بالاكتئاب. اكتب الأسباب ، وفكر بشكل منطقي ، وتحدث إلى الأصدقاء والعائلة.
• تذكر أنك جذابة بغض النظر عما يقوله الآخرون!

تحذيرات

• لا تمزح مع الأشياء التي تؤثر حقًا على احترامك لذاتك. إذا كنت قلقًا جدًا بشأن وزنك ، فتجنب النكات حول هذا الموضوع ، وإلا سيعتقد أصدقاؤك أنهم قد يسخرون منك أيضًا.
• لا تستمع أبدًا لمن يذلّك.
• ثق بنفسك.
• لا تأخذ صفاتك الشخصية على أنها دونية.
• اتخذ قرارات حكيمة.
• إذا كان عيبك جسديًا ، فلا تنظر في المرآة كثيرًا: سوف تذكر نفسك باستمرار بما لا تحبه ، وهذا لن يحسن مزاجك بأي شكل من الأشكال.
• إذا سخر منك شخص ما ، اضحك معه.