المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: اشطف شعرك بالزيت
• جزء 2 من 3: تصميم وضع الإجراء
• جزء 3 من 3: فهم الفوائد
• نصائح
• تحذيرات

الغرغرة بالزيت علاج هندي تقليدي تم استخدامه لعدة قرون للحفاظ على الصحة. تتضمن هذه العملية في الأساس سحب السموم من جسمك عن طريق الغرغرة بالزيت في فمك ، مما يجعلك بصحة جيدة ومتجددًا. كل ما يتطلبه الأمر هو زجاجة زيت و 10-15 دقيقة من وقتك. انظر الطريقة الأولى لمزيد من التعليمات.

خطوات

جزء 1 من 3: اشطف شعرك بالزيت

1. 1 قم بشراء مجموعة متنوعة من الزيوت العضوية المعصورة على البارد. ينصح بعض أتباع الغرغرة بالزيت باستخدام زيت السمسم باعتباره زيت الغرغرة الأكثر فاعلية ، بينما يفضل البعض الآخر نكهة وملمس زيت جوز الهند. فكر بدلاً من ذلك في استخدام زيت مختلف كل يومين لتحقيق أقصى استفادة من جميع الزيوت ومعرفة أيهما أفضل بالنسبة لك.
   • كما تستخدم زيوت الزيتون وعباد الشمس على نطاق واسع في شطف الزيت. تجنب زيت بذور اللفت والأنواع الأخرى المصنعة مع الإضافات.
2. 2 أول شيء في الصباح ، قم بقياس 1 ملعقة كبيرة من الزيت. من المهم شطفها قبل الأكل أو الشرب وقبل تفريش أسنانك. ستتاح لك الفرصة لتنظيف فمك بعد العملية ، ولن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً.
3. 3 اغسل الزيت في فمك لمدة 10-15 دقيقة. سوف يختلط الزيت مع لعابك ويمتص السموم ويسحبها من فمك. أثناء شطف فمك وأسنانك ولثتك ولسانك ، يستمر الزيت في امتصاص السموم ، وعادة ما يصبح لزجًا وحليبيًا إلى حد ما.
4. 4 ابصق الزيت واشطف فمك بالماء الدافئ. من المهم بصق الزيت لأنه يتكاثف. يستغرق هذا عادةً من 10 إلى 15 دقيقة ، ولكن ليس أكثر من 20 دقيقة.
   • لا تحتفظ بالزيت في فمك لفترة طويلة حتى يبدأ امتصاص السموم. ابصقه في سلة المهملات أو اغسله واشطف فمك بالماء الدافئ ، والذي يميل إلى التعامل مع الزيت بشكل أفضل من الماء البارد.

جزء 2 من 3: تصميم وضع الإجراء

1. 1 قم بتغيير مجموعة متنوعة من الزيوت كل يوم. إذا كنت ترغب في تجربة زيوت مختلفة لمعرفة أيها يناسبك ويعطيك أفضل النتائج ، فاشترِ العديد من الزيوت التي يمكنك تجربة زيوت جديدة كل صباح. قم بتخزين مجموعة متنوعة من الزيوت العضوية في مطبخك المجهز بالكامل وجرب فوائدها واستخداماتها.
   • الزيوت العضوية مثل زيت جوز الهند ليست دائمًا أرخص المنتجات في السوق ، لكنها متعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق: يمكنك استخدام زيت جوز الهند لصنع معجون الأسنان والتدليك والشعر والقلي التالي.
2. 2 تحضير الزيت في الليلة السابقة للعملية. بعض الناس ليس لديهم فكرة أن الخطوة الأولى هي شطف فمك بالزيت النباتي في الصباح. من المهم القيام بذلك قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة أو تناول أي شيء. لذا افعلها بنفسك. ضع في اعتبارك قياس الزيت قبل الذهاب إلى الفراش وتركه بجوار سريرك أو في الحمام حتى لا تضطر إلى التفكير في الأمر. في الصباح ، اسكب الزيت في فمك وابدأ في الشطف.
   • إذا كنت عادة تضع فرشاة أسنانك على الحوض ، قم بإزالتها ووضع كوب صغير من الزيت في مكانها. سوف تصبح الغرغرة عادتك في أي وقت من الأوقات.
3. 3 اجعل الغرغرة جزءًا من تمرينك اليومي الخفيف. إذا كنت تمارس عادة القليل من التمارين أو تمارين الإطالة الخفيفة في الصباح قبل الوجبات ، فاجعل شطف الزيت جزءًا من روتينك. أيقظ جسدك وابدأ يومك بالشكل الصحيح. كلما زاد الوقت الذي تجعله من الشطف جزءًا من روتينك ، كلما أصبح نشاطًا منتظمًا في حياتك أسرع.
   • أضف شطف الزيت لكل ما تفعله عادة في الصباح. اقرأ الجريدة أو مدونتك المفضلة أثناء الشطف.

جزء 3 من 3: فهم الفوائد

1. 1 حافظ على أسنانك نظيفة بالزيت. أظهرت الدراسات أن شطف الزيت بانتظام يقلل من عدد بكتيريا S. تعمل الدهون الزيتية على سحب البكتيريا وتمنع البكتيريا من الالتصاق بالفم.
   • يعمل المستحلب والزيوت النباتية على زيادة التصبن ويخلق قوامًا منظفًا وصابونًا يمكنك ملاحظته باستخدام شطف الزيت.
2. 2 يمكنك أيضًا استخدام الغرغرة الزيتية للتخلص من رائحة الفم الكريهة. رائحة الفم الكريهة سببها البكتيريا والفطريات في الفم واللسان. شطف الزيت بانتظام لتقليل هذه البكتيريا والفطريات ومحاربة الرائحة الكريهة وتعزيز الفم النظيف والصحي. إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة ، أضف الغرغرة الزيتية إلى روتينك اليومي.
3. 3 استخدم غسول الزيت لتعزيز نظام طبي شامل. يربط بعض الأشخاص شطف الزيت بإزالة السموم من الجسم بشكل عام ومجموعة متنوعة من الآثار المفيدة ، بما في ذلك تقليل الإفراط في تناول الكحول والألم والصداع والأرق وغيرها من العلاجات.
   • تشير الأبحاث إلى أن الزيوت العضوية ، وخاصة زيت السمسم ، غنية بمضادات الأكسدة مثل السمسمول ، والسمسمول ، وفيتامين هـ. مضادات الأكسدة تمنع الكبد من امتصاص الكوليسترول الضار. تدعم الخصائص المضادة للبكتيريا للزيوت العضوية استخدام الغرغرة لتعزيز صحة الفم بشكل عام.

نصائح

• عندما تبصق الزبدة في نهاية الشطف ، فإنها تبدو كالحليب - لا بأس بذلك!
• للحصول على أفضل النتائج ، تأكد من أن الزيت ذو نوعية جيدة و / أو عضوي.

تحذيرات

• لا تبتلع الزيت عند الشطف لأنه يحتوي على سموم وقد يضر بك!