كيفية إنقاص الوزن من خلال علم المنعكسات

فيديو: اضغط على هاتين النقطتين، وستفقد الوزن في غضون شهر

المحتوى

خطوات
طريقة 1 من 2: نقاط رد الفعل في القدم لتخفيف الوزن
الطريقة 2 من 2: نقاط الانعكاس في اليد لفقدان الوزن
نصائح
تحذيرات
ماذا تحتاج

إنقاص الوزن من خلال علم المنعكسات طريقة معروفة وممتعة. يمكن استخدام نقاط مختلفة على قدميك كأذرع لتنشيط آليات دفاع الجسم ، مما يؤدي إلى حرق أرطال زائدة. ستساعدك الخطوات التالية على البدء في عيش حياة أكثر صحة في جسد وحالة ذهنية مريحة.

خطوات

طريقة 1 من 2: نقاط رد الفعل في القدم لتخفيف الوزن

لفقدان الوزن من خلال علم المنعكسات ، تحتاج إلى إيجاد النقاط العصبية المسؤولة عن الطحال والجهاز الهضمي. عالج هذه النقاط لمدة 5 دقائق كل يوم.

1 ادعم قدمك اليسرى بيدك اليمنى واستخدم إبهامك الأيمن لتعمل على نقطة انعكاس الطحال. (على الخريطة ، يشار إلى هذه النقطة على أنها منطقة ممدودة على السطح الخارجي للقدم بين خط الحجاب الحاجز وخط الخصر.)
2 قم بتدليك نقاط المعدة والبنكرياس بإبهامك الأيسر ، مع إبقاء قدمك اليسرى في يدك اليمنى. عندما تصل إلى الخارج من نقطة الانعكاس ، استخدم يدك الأخرى واعمل في نفس المنطقة في الاتجاه المعاكس. يسمح تحفيز هذه النقاط لجسمك بامتصاص المزيد من العناصر الغذائية من الطعام الذي يتلقاه ، بحيث حتى عندما يتم تقليل السعرات الحرارية ، سيأخذ جسمك أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية.
3 تذكر أن تعمل على منطقة الانعكاس في المرارة لأن المرارة تحتوي على الصفراء ، وهو سائل هضمي يفرزه الكبد باستمرار. تستحلب الصفراء دهون الطعام غير المهضوم بشكل كامل ، مما يؤدي إلى ترسب الوزن الزائد.
4 قم بتنشيط الغدد الصماء ، والتي ستطلق بعد ذلك جرعة متوازنة من الهرمونات لإيقاظ شهية صحية. الغدد الصماء هي المسؤولة عن استجابتك للضغط ، لذا فإن الضغط على مناطق الانعكاس في الغدة الدرقية (عند قاعدة الإبهام) والغدة النخامية (في منتصف الإبهام السفلي) والغدد الكظرية (بين خط الخصر وخط الدم). خط الحجاب الحاجز) سيساعد على موازنة إجهادك العاطفي والفسيولوجي. كلما قل توترك ، زادت احتمالية نجاحك في اتباع نظام غذائي صحي.
5 احصل على نوم هادئ كل ليلة من خلال معالجة مناطق الاسترخاء الخاصة بك.
- استخدم إبهامك لتتبع خط الحجاب الحاجز على قدمك من الداخل إلى الخارج من قدمك.
- أثناء القيام بما سبق ، قم بتدليك أصابع قدميك عن طريق لفها على إبهامك الأيسر.
- افرك إبهامك على طول خط الحجاب الحاجز في كل مرة تقوم فيها بثني أصابع قدميك على إبهامك الأيسر.

الطريقة 2 من 2: نقاط الانعكاس في اليد لفقدان الوزن

استخدم نقاط الانعكاس على يديك عندما لا تكون مرتاحًا للوصول إلى قدميك أو في حالة الإصابة أو العدوى في منطقة الساق. ارجع إلى خريطة نقاط الانعكاس في اليدين لتحديد المناطق الضرورية لفقدان الوزن.

1 استهدف نفس الأعضاء بنقاط انعكاس على يديك. حدد النقاط المسؤولة عن الأعضاء التالية وقم بتدليكها: البنكرياس (تحت إصبعك الصغير على يدك اليسرى) ، والأعضاء الهضمية (تحت الرئتين والصدر بكلتا يديك) ، والمرارة (الوسادة أسفل الإصبع الصغير من يمينك اليد) والغدد الصماء (وسط وقاعدة إبهام اليدين).
2 مارس ضغطًا أقوى على نقاط الانعكاس في الذراعين ، لكن ليس بقوة بحيث تشعر بالألم.
3 افرك هذه المناطق أو قم بضربات طعن كما لو كانت تدفع الإبر في وسادة الدبابيس. مناطق الانعكاس على اليدين أصغر بكثير من نظيراتها على القدمين ، لذا اعمل عليها بحذر ومنهجية.

نصائح

يجب استخدام علم المنعكسات كطريقة إضافية لفقدان الوزن ، وليس كوسيلة رئيسية وحيدة.
يوصى باتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحقيق أقصى استفادة من علم المنعكسات.
إذا كنت تفضل الاستعانة بمساعدة معالج متخصص من أجل إنقاص الوزن من خلال علم المنعكسات ، فيمكنك أيضًا القيام بنفس الإجراءات بنفسك. تحدث إلى معالجك للحصول على جدول يناسبك وفقًا لأهدافك ، وحالة جسمك ومستوى التوتر (والذي ، بالمناسبة ، يحدد كمية الدهون التي يحتاجها جسمك لتخزينها) وطول الوقت الذي تعاني فيه من زيادة الوزن.
يمكنك الرجوع إلى الخريطة الانعكاسية للعثور على المناطق الضرورية المسؤولة عن الأعضاء أو أجهزة الجسم التي تهمك.
يمكن تسريع عملية فقدان الوزن ومن الأسهل الحفاظ على وزنك المثالي إذا كنت تقضي 7 ساعات على الأقل من النوم.

تحذيرات

لا ينصح بالعلاج الانعكاسي للأشخاص الذين يعانون من تجلط الأوردة العميقة والتهاب الوريد الخثاري والسيلوليت في القدمين والساقين والعدوى الحادة وارتفاع درجة الحرارة والنوبات القلبية وحالات الحمل غير المستقرة.