المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: العناية بصحتك
• طريقة 2 من 3: العناية بالشعر
• طريقة 3 من 3: العناية بالبشرة
• نصائح

كل شخص يريد أن يكون صحيًا ونحيفًا وجميلًا. يميل الناس إلى اتباع الشكل ، لكنهم هم أنفسهم لا يعرفون كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. لحسن الحظ ، هناك بعض الإرشادات البسيطة التي ستجعلك تشعر بالإعجاب في أي وقت من الأوقات.

خطوات

طريقة 1 من 3: العناية بصحتك

1. 1 لا تجبر نفسك على الجوع. يمكن أن يتسبب الجوع في التأثير المعاكس في الجسم لما تسعى إليه ، والجسم ، على العكس من ذلك ، سيبدأ في تخزين الدهون بشكل أكثر نشاطًا. انقاص الوزن بطريقة صحية عن طريق تناول الفواكه والخضروات الطازجة وشرب المزيد من الماء والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
2. 2 بادئ ذي بدء ، اعتني بتوازن الماء في الصباح. ابدأ يومك بمخفوق الصبار أو حليب جوز الهند أو الماء العادي. اترك الزجاج على منضدة سريرك طوال الليل ليكون بمثابة تذكير بشربه في الصباح.
3. 3 استبدل القهوة بالشاي. بدلًا من شرب القهوة طوال الوقت ، جرب شرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًا. يمكنك شرب القهوة ، لكن ليس كثيرًا. الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة ويمكن أن يحسن حالة بشرتك ، وكذلك يساعدك على التخلص من بعض الأرطال الزائدة.
4. 4 تمرن قدر الإمكان. اشترك في صالة الألعاب الرياضية وابذل قصارى جهدك للوصول إليها مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع. وإذا كنت غير مرتاح لممارسة النشاط البدني في الأماكن العامة ، فافعل ذلك في المنزل.
5. 5 ابحث عن بدائل صحية للسكر المعالج. استبدل السكر المعالج ببديل صحي مثل سكر جوز الهند أو شراب الصبار. وأحيانًا ، انغمس في وجبة خفيفة حلوة على شكل كعكة صغيرة أو كعكة براوني.
6. 6 أدخل مصادر الدهون الصحية في نظامك الغذائي. تذكر أنه في حين أن الدهون الموجودة في الكعك والكعك والفطائر ضارة ، فليست كل الدهون ضارة. تشمل مصادر الدهون الصحية زيت الزيتون البكر الممتاز وبذور الكتان والجوز واللوز والأفوكادو وما إلى ذلك. أضف هذه الأطعمة إلى السلطات والعصائر والشوربات والمزيد.

طريقة 2 من 3: العناية بالشعر

1. 1 قم بتدليك فروة رأسك. دلكي نفسك مرتين في الأسبوع باستخدام زيت جوز الهند الدافئ أو زيت الخروع. اترك الزيت على فروة رأسك طوال الليل واغسله في الصباح بشامبو طبيعي خالٍ من الكبريتات. يحفز تدليك فروة الرأس بصيلات الشعر ولديه القدرة على تعزيز نمو الشعر.
2. 2 مشطي شعرك فقط عندما يجف. عندما يتعلق الأمر بصحة الشعر ، فإن تمشيطه وهو مبلل أمر مستحيل تمامًا. لا تلمس أبدًا الشعر المبلل بفرشاة مشط إذا كنت لا ترغب في تمزيقه. إذا لزم الأمر ، فمن الأفضل أن تأخذ مشطًا مسطحًا بأسنان متفرقة والبدء في تمشيط الشعر من الأطراف ، ويرتفع تدريجياً لأعلى وأعلى باتجاه الجذور ، ولكن ليس العكس.
3. 3 تخلص من قمل الرأس أو العانة. إذا لاحظت وجود هذه الطفيليات ، اشترِ علاجًا للقمل من الصيدلية. إذا تفاقمت المشكلة ، فاستشر طبيبك. يمكنك أيضًا استخدام العلاجات المنزلية لمكافحة الطفيليات ، مثل معالجة شعرك بعصير أوراق الريحان وتركه طوال الليل ثم شطفه.

طريقة 3 من 3: العناية بالبشرة

1. 1 باستخدام ضمادات الشاش ، ضع الخل على ظهرك لمدة 10 إلى 30 دقيقة لمحاربة حب الشباب. بعد 3-4 أسابيع ، ستتيح لك هذه الإجراءات تحقيق نتائج مذهلة.
2. 2 نظفي وجهك بالحليب الطازج. صب بعض الحليب في وعاء كبير (أي حليب سيعمل). اغمس منديلًا في الحليب واعصرها. قشري وجهك برفق بقطعة قماش مبللة بحركات دائرية. ثم اغسل نفسك بالماء البارد وانتقل إلى إجراءات العناية بالبشرة المعتادة.
3. 3 تخلص من حب الشباب على وجهك. هناك العديد من العلاجات المنزلية المتاحة لمكافحة حب الشباب ، وبعضها مذكور أدناه.
   • علاج حب الشباب بعصير النعناع. انتظري حتى يجف ثم اغسليه.
   • خففي خل التفاح بالماء واستخدميه كمنظف للوجه.
   • اهرسي الأفوكادو وضعيه على وجهك واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه.
   • اصنعي عجينة من الشوفان والماء ، ضعيها على وجهك لمدة 10 دقائق ، ثم اشطفيها.
   • لا تنس الماء - استخدمه قدر الإمكان ، حيث سيكون له تأثير إيجابي على حالة بشرتك.
4. 4 حاول توحيد لون بشرتك. لتوحيد لون البشرة غير المتساوية ، عالجها بالليمون لمدة 3-4 أشهر. بعد وضع الليمون ، احرصي على وضع واقي الشمس على بشرتك وتوخي الحذر ، لأن الليمون يجعل البشرة أكثر حساسية للضوء ، مما قد يؤدي إلى التأثير المعاكس.

نصائح

• عالجي وجهك بزيت الزيتون (أو زيت جوز الهند مع الماء المضاف لتسييله). صب الزيت في وعاء ، بلل منديلًا فيه ، وامسحه برفق على وجهك.