كيفية تجنب الثرثرة المفرطة

فيديو: الشخص الثرثار(كثير الكلام). كيف تتخلص من كثرة الكلام.

المحتوى

خطوات
طريقة 1 من 3: كيف تتعلم الاعتناء بنفسك
طريقة 2 من 3: تعلم أن تكون مستمعًا جيدًا
طريقة 3 من 3: كيفية الحصول على المساعدة
نصائح

هل تحتاج دائما للتحدث؟ هل تلاحظ أن الناس يتضايقون عندما تواصل الحديث ، أو يفقدون الاهتمام بما تقوله؟ إذا كنت ترغب في تغيير عاداتك ، فابدأ بالتفكير قبل أن تتحدث ، وافهم أيضًا أن الصمت هو أيضًا ترتيب الأشياء. تعلم أيضًا كيفية الاستماع بنشاط وطرح الأسئلة حتى لا تحول كل محادثة إلى حديث خاص بك. اطلب الدعم من العائلة والأصدقاء ، وتعلم كيف تتكيف مع المواقف الاجتماعية المختلفة.

خطوات

طريقة 1 من 3: كيف تتعلم الاعتناء بنفسك

1 قيم أسباب حديثك. ربما تحب التحدث عن نفسك غالبًا ولا تشك في أنه يزعج الآخرين. أحيانًا يكون لدى الناس حاجة عصبية لملء الصمت في المحادثة ، لأنه يخلق إحساسًا بالحرج. يشعر شخص ما بهذه الحاجة بسبب الإثارة والرغبة في التعبير عن كل ما يدور في أذهانهم الآن.
- حاول أن تفهم أسباب حديثك.
- حاول تحديد المواقف أو الأشخاص الذين يثيرون حديثك. قد تجد أنك تشعر بإثارة شديدة في وجود شخص أو في مكان معين. او هل انت قلق او قلق؟
- سيساعدك التقييم الرصين لهذه المواقف على التحكم في سلوكك.
- جرب تدوين سلوكياتك والمحفزات المحتملة لبضعة أسابيع.
2 لاحظ الأشخاص الذين يتضايقون أو يفقدون الاهتمام عند بدء الحديث. هل لاحظت عادة التحدث كثيرا؟ قد تضطر إلى الاعتذار عن هذا السلوك بعد وقوعه. فكر في الأوقات التي أصبح فيها حديثك مشكلة. حاول تتبع هذه الجوانب في كل محادثة لفترة من الوقت. قريبا مثل هذه الملاحظات سوف تصبح عادة. من الأفضل التوقف عن الحديث (أو على الأقل تغيير الموضوع) إذا:
- لا ينتبه لك الشخص ولا يتحدث إلى شخص آخر ؛
- يبدو أن الشخص يشعر بالملل أو اللامبالاة ؛
- إذا كان الشخص مشتت الذهن أو ينظر إلى الهاتف أو الجهاز اللوحي أو الكمبيوتر ؛
- الشخص مشغول بالعمل ؛
- لا يستطيع الشخص التركيز على كلامك لأنك تتكلم بسرعة كبيرة.
3 لا تحول المحادثة إلى محادثة عن نفسك. قد تجد التحدث عن نفسك ممتعًا وممتعًا ، لكن بالنسبة للآخرين ، ليس الأمر ممتعًا دائمًا. لا تحتاج إلى إعطاء مثال من حياتك الخاصة لكل موقف. حاول ربط موضوع المحادثة بالمحاور.
- المحادثة هي طريق ذو اتجاهين. تعلم أن تبطئ ودع الآخرين يتحدثون.
- فكر في حادثة وقعت مؤخرًا عندما تحدثت كثيرًا. عن ماذا كان الحديث؟ ربما يهمك فقط واهتماماتك؟
- أظهر اهتمامًا أكبر بكلمات وأفعال الآخرين. إذا كنت تتحدث باستمرار عن نفسك فقط ، فقد ينتهي بك الأمر إلى أن يُنظر إليك على أنك أناني. ابدأ بطرح الأسئلة!
4 فكر قبل أن تتكلم. في بعض الأحيان تكون هناك رغبة في قول كل ما يتبادر إلى الذهن ، ولكن في مثل هذه اللحظات من الأفضل أن تأخذ قسطًا من الراحة والتفكير في الأمر مرة أخرى. حاول أن تفهم أفكارك أولاً ثم تحدث فقط. هذا مهم بشكل خاص في الفريق وفي الأماكن العامة.
- بعد الكلمات المتهورة ، غالبًا ما يدرك الناس أنهم قالوا الكثير أو قالوا شيئًا لا ينبغي قوله.
- خذ وقتك وفكر في أفكارك. سيظهر هذا نضجك وصبرك.
- إذا كانت كلماتك غالبًا تسيء إلى الناس أو تزعجهم ، أو كنت تتحدث باستمرار ، فابدأ في الاستماع إلى صوت الوعي والتفكير في الكلمات.لا تدع قلقك أو الإثارة العصبية تتحدث عنك.
5 افهم أن التوقف المؤقت في المحادثة أمر طبيعي. في الواقع ، إنها مفيدة لأنها تسمح لك بتهدئة عقلك وترتيب أفكارك. ليس عليك أن تشعر باستمرار بالحرج أو عدم الارتياح. توقف وحوّل الصمت المحرج إلى علامة على الصبر.
- قد تكون الثرثرة الطائشة التي تحاول ملء الصمت مصدر ارتياح في البداية ، ولكنها قد تزعج الآخرين أيضًا. تخلص من الشعور بالحاجة. ربما يكون هذا تلميحًا إلى أن الوقت قد حان لإنهاء المحادثة أو الانتقال إلى الموضوعات التي تهمك ليس فقط. حاول التفكير في بعض الطرق المهذبة لإنهاء محادثة وصلت إلى نهايتها المنطقية.
- يشعر الكثير من الناس بالارتياح للتوقف المؤقت في المحادثة ، خاصة مع تقدمهم في السن. فكر في هذه الوقفات كفرصة لفهم أفكارك ومشاعرك بشكل أفضل. إذا كنت تتحدث باستمرار ، فسيكون من الصعب عليك تحديد مشاعرك الحالية.

طريقة 2 من 3: تعلم أن تكون مستمعًا جيدًا

1 اطرح الأسئلة وأظهر الاهتمام. توقف عن الحديث عن نفسك واهتماماتك فقط ، وابدأ في طرح الأسئلة والاستماع إلى الآخرين. إذا كنت تريد التخلص من الثرثرة المفرطة ، فمن المهم أن تتعلم كيفية الاستماع بفعالية. لا تتعلق المحادثة بك وحدك ، بل تتعلق بجميع الأشخاص المشاركين فيها.
- إذا كنت تناقش اليوم الماضي أو شؤونك الخاصة ، فأظهر اهتمامًا بشؤون المحاورين الآخرين. دعهم يتحدثون.
- استمع وشارك في المناقشة. تحويل الانتباه للآخرين أو للهاتف هو مجرد وقح. إذا قمت بتبديل الأدوار ، فمن المحتمل أن تشعر بالإهانة من موقف المحاور هذا.
- اهتم بالناس. نسعى جاهدين للتعرف عليهم بشكل أفضل. طرح مواضيع الأسرة والاهتمامات والهوايات والأفلام المفضلة والرياضة والموسيقى والسعي لتعلم أكبر قدر ممكن. حاول أن تتذكر حقيقة واحدة على الأقل حتى تتمكن من مناقشتها في المرة القادمة التي تلتقي فيها. سيسهل ذلك عليك عدم التحدث عن نفسك وإظهار اهتمامك بكلمات الشخص الآخر.
2 شجع الآخرين على الاستمرار في المحادثة ، بدلاً من ملء فترات التوقف المؤقت. لنفترض أنك الشخص الأكثر ثرثرة في المجموعة. إذا التزم الآخرون الصمت ، فلديك رغبة في التحدث أكثر. بدلاً من ذلك ، حاول دفع الآخرين إلى المحادثة.
- يجب أن يُفهم أن الناس قد يكونون خجولين أو لا يشعرون بالحاجة إلى الكلام ، وهذا أمر طبيعي.
- أظهر أنك طيب ومهتم بكلمات الشخص. قل ، "ما رأيك في هذا؟" - أو: "أود أن أسمع رأيك في هذا الموضوع".
- إذا كان الأشخاص في الشركة لا يعرفون بعضهم البعض أو يكونون خجولين ، فقد تكون هناك حاجة إلى مزيد من الجهد ، ولكن سيكون ذلك مبررًا.
- كلما زاد اهتمامك وسعت للتعرف على محاوريك ، كلما قل إدراكهم لخطابك كعامل مزعج.
3 استمع ولا تقاطع. في كثير من الأحيان ، ينزعج المحاورون من عادة الأشخاص الثرثارين لمقاطعة الآخرين. حاول ألا تستعجل الناس ودعهم يتحدثون. قد يتحدث بعض الناس ببطء أكثر منك. الصبر هو أحد جوانب القدرة على الاستماع بنشاط إلى المحاور.
- انتظر من ثلاث إلى خمس ثوانٍ حتى ينتهي الشخص من التحدث ، وبعد ذلك يمكنك التعبير عن أفكارك. سيساعد هذا في التأكد من أن الشخص قد تحدث ولم يتوقف مؤقتًا في منتصف السطر.
- إذا خطرت لك فكرة أو رأي معين أثناء كلام المحاور ، فهذا ليس سببًا لمقاطعة الشخص في منتصف الجملة. اعتذر لفترة وجيزة إذا أخطأت. أخبرهم لاحقًا أنك تحاول التخلص من هذه العادة. قدم ملاحظاتك أو تعليقاتك بعد كلمات الشخص وأثناء فترات توقف طويلة.
4 تعلم إعادة صياغة ما تسمعه بكلماتك الخاصة. أحد الجوانب المهمة للقدرة على الاستماع بفعالية هو إظهار أنك لا تستمع بعناية فحسب ، بل تفهم أيضًا ما تسمعه. أعد صياغة ما يقوله الشخص الآخر لتوضيح التفاصيل أو تعلم المزيد من الحقائق أو لفهم فكرة بشكل أفضل.
- سيظهر هذا السلوك أنك تستمع بعناية وتركز على الشخص. على سبيل المثال ، إذا أخبرك شخص ما أنه قلق بشأن الحاجة إلى زيارة الأقارب ، فيمكنك أن تسأل: "يبدو أنك قلق بشأن فكرة كيفية سير الاجتماع؟"
- اغتنم هذه الفرصة لفهم بعضكما البعض إذا كان هناك سوء فهم أو ارتباك بينكما. كن محددًا أيضًا عندما لا تفهم الأسباب أو الدوافع.

طريقة 3 من 3: كيفية الحصول على المساعدة

1 اطلب الدعم من الأصدقاء المقربين والعائلة. استمع بصراحة لأفكارهم حول حديثك. ربما سوف يقدمون لك نصيحة جيدة. اطلب علامة عندما تقاطع الناس أثناء محادثة أو تتحدث كثيرًا. يمكن أن يساعدك الالتزام بمثل هذا في الوصول إلى هدفك بشكل أسرع.
- اسأل صديقًا مقربًا أو قريبًا عما إذا كان قد واجه مشكلات مماثلة. ربما يمكنهم شرح كيفية تخلصهم من هذه العادة أو ما مروا به.
- استمع إلى التوصيات حول كيفية تغيير عاداتك.
2 تغيير أسلوب الاتصال الخاص بك. في البداية ، سيكون من الصعب عليك التواصل أو التفاعل مع الأشخاص بشكل مختلف ، ولكن من المهم أن تتعلم كيفية التكيف مع موقف معين ولمستمعين محددين.
- من هم مستمعوك؟ مجموعة من الناس؟ شخص واحد فقط للتحدث معه؟ هادئ وهادئ ، أم شخص ثرثار مثلك؟ انت في المدرسة؟ في العمل؟ في مقهى مع الأصدقاء؟
- سيساعدك كل موقف على تغيير طريقة تواصلك. ابدأ في التكيف مع كلمات وأفعال الآخرين. إذا كان الجميع هادئين ، فحاول أن تكون هادئًا. في الاجتماعات مع الأصدقاء وفي الحفلات ، ابحث عن طرق لجعل بقية الأشخاص يتحدثون.
3 اكتشف الأسباب المختلفة للحديث المفرط. في بعض الأحيان يكون ذلك بسبب سمات الشخصية ، مثل الانبساط الشديد ، وأحيانًا يكون الثرثارة أحد أعراض مرض جسدي أو عقلي. في كثير من الأحيان ، ترتبط هذه العادة بمستويات القلق أو التوتر التي يمكنك التحكم فيها.
- احترس من العلامات التي تشير إلى خطاب شديد الحزم وسريع ولا يمكن السيطرة عليه. يبدو لك أحيانًا أنه لا يمكنك التوقف ببساطة ، وتبدو وتيرة الكلام غير صبور ولا تبررها الظروف بأي حال من الأحوال. في مثل هذه الحالة ، من الأفضل التسجيل للحصول على استشارة مع طبيب نفساني أو استشارة طبيب. قد يقترح الطبيب الأدوية ، بينما قد يوصي الطبيب النفسي أو المعالج النفسي بمجموعة متنوعة من خيارات العلاج لمعالجة المشكلة.
- كن على دراية إذا كنت تحتاج باستمرار إلى صحبة أو تجد القوة في المحادثات مع الآخرين. إذا كنت منفتحًا بشكل مفرط ، فقد يُنظر إليك على أنك شخص مزعج إذا كنت قلقًا وتتحدث باستمرار.
- أحيانًا يكون القلق أو التوتر هو سبب سرعة الكلام. لاحظ سرعة حديثك وحاول أن تظل هادئًا ومركّزًا ومسترخيًا. جرب استخدام تقنيات اليقظة والتأمل.
4 اطلب نصيحة طبيب نفساني استشاري إذا كان الحديث يعيق حياتك الاجتماعية. إذا بدأ الناس في معاملتك بشكل مختلف أو أظهروا عدم رغبتهم في التواصل معك بسبب الثرثرة المفرطة ، فحاول مناقشة المشكلة مع استشاري نفساني.
- تحدث إلى طبيب نفساني في المدرسة أو احصل على توصيات من الأصدقاء أو ابحث في الإنترنت للعثور على متخصص. تعلم كيفية تغيير مهارات الاتصال الخاصة بك.
- اسأل عن كيفية وضع حدود للتواصل وكيفية احترام أساليب تواصل الآخرين. سيطلعك أي طبيب نفساني متمرس على آرائه الحيادية وغير الحاكمة حول الموقف.