المحتوى

• خطوات

يمكن أن يجعل الخجل الشباب وكذلك العديد من الرجال عرضة للخطر ، خاصة عند التعامل مع الفتيات. إذا كان خجلك يمنعك من مقابلة شخص تهتم به سرًا ، فاقرأ هذه الخطوات لتتعلم كيفية التغلب عليه.

خطوات

جزء 1 من 3: لا راش

1. 

   امنح نفسك الوقت. لا تتوقع أن تتغلب على خجلك تمامًا على الفور. معظم الأشخاص الذين تقابلهم وتتحدث لديهم درجة من الخجل في المواقف المختلفة. الخجل ليس واضحًا مثل الأسود والأبيض ، ولكنه عملية مستمرة ، لذا لا تقسو على نفسك ، خاصة إذا كنت قد بدأت للتو في رحلة التغلب على الخجل.
   • كثير من الناس أيضا يكافحون للتغلب على الخجل. فقط أنت لا تعرف.
   • حتى لو فعلت شيئًا غبيًا ، انسَه. معظم الناس أكثر كرمًا مما تعتقد.
   • في كل مرة تتحدث فيها إلى شخص ما ، كن فخوراً بأنك جربته.

2. 

   
   
   تدرب مع صديق. عندما تتدرب مع شخص تشعر بالراحة معه ، ستحصل على تعليقات فورية وستكافأ أيضًا بالثناء على جهودك. سيساعدك هذا على زيادة ثقتك بنفسك.
   • تدرب على التواصل بالعين دون التحديق ، وإظهار لغة الجسد الواثقة ، والتعرف على الذات ، وطرح الأسئلة.
   • تدرب على الابتسام أثناء الحديث.
   • بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك التدرب مع رجل أو امرأة. يجب عليك أيضًا التدرب أمام المرآة.
   • عندما تكون مستعدًا ، تدرب على مواعدة صديقتك - اطلب من ابن عمها أن يلعب دورًا لصقل مهاراتك. تدرب على مدحها.

3. 

   
   
   اتخذ خطوات صغيرة. تعامل مع المواعدة والخجل كبرنامج مكون من 12 خطوة. ابدأ بابتسامة ؛ كن ودودًا وودودًا. التالي هو أن تقول "مرحبًا". بعد أيام قليلة حان الوقت لممارسة الكلام. استمر على هذا المنوال وأنت تنفتح تدريجياً على الناس.
   • توقف عن تقديم الأعذار للخجل. اخرج وافعل شيئًا لتحسين خجلك.

4. 

   
   
   ازرع التعاطف. إظهار التعاطف يعني الاهتمام برفاهية الآخرين والتركيز عليهم. لا يهتم المتعاطفون كثيرًا بالاهتمام من حولهم. كلما زاد اهتمامك بالآخرين ، قل قلقك بشأن الطريقة التي يراك بها الغرباء ، حتى تكون أكثر راحة أمامهم وتكون أكثر حميمية معهم.
   • إحدى طرق ممارسة التعاطف هي التواصل مع شخص يبدو وحيدًا. ادعهم لتناول القهوة أو تناول الغداء معهم ..
   الإعلانات

جزء 2 من 3: ثقة أكبر

1. 

   لا تكن شديد الحساسية تجاه تصريحات الآخرين. من أجل الصداقة والحب الجيدين ، لا تعامل كل تعليق أو مزحة على أنها هجوم. يتحدث الناس أحيانًا عن غير قصد ، أو قد تسيء تفسير ما يقصدونه.
   • إلقاء اللوم على نفسك أو تفجير أخطائك سيؤذيك فقط ويقلل من فرصك في مقابلة هذه الفتاة الرائعة!

2. 

   تعلم كيف تتعامل مع الرفض. حتى أفضل الملاكمين الذين وصلوا إلى الحلبة يعرفون أنهم من المحتمل أن يخسروا. وبالمثل ، لا يمكنك توقع النجاح طوال الوقت. لا أحد متطابق تمامًا ولا يتفق الجميع مع بعضهم البعض. بدلاً من ذلك ، تعامل مع كل لقاء مع امرأة على أنه فرصة عظيمة للتعلم.
   • عندما تخرج وتتعرض للرفض ، ستدرك أن الرفض ليس كارثة.
   • لن تنجح أبدًا دون المحاولة. عدم فتح دعوة يعني أنك لن تحصل على الموعد الأول أبدًا!

3. 

   أقل خجولة. سيظهر الخجل والتردد عندما تتساءل عن عيوبك. بدلًا من ذلك ، ركز تمامًا على المرأة التي تتحدث معها. سوف تنسى قلقك وستفتخر بأنها لفتت انتباهك.
   • تذكر أن معظم الأشخاص الذين تقابلهم قلقون بشأن ما يعتقده الآخرون عنك ، لذلك لا يلاحظونك حقًا ويحكمون عليك.
   • ألقِ نظرة حولك وأدرك أن الناس لا يضحكون عليك ولا يحكمون عليك.

4. 

   التعامل مع القلق في التواصل. قهر خوفك من التحدث إلى الفتيات من خلال بناء الثقة. باستخدام نهج مشابه للعلاج السلوكي المعرفي ، ستتلقى تعليمات عملية في تمارين بناء الثقة بالنفس ، أو تشارك في مجموعات أو تتلقى استشارات فردية ، أو استخدم برنامجًا لممارسته بنفسك.
   • بالإضافة إلى ذلك ، هناك محادثات TED عن الخجل يمكن أن تلهمك وتعطيك اقتراحات.
   • تدرب على مواقف الحياة الواقعية ، مع تقييم خجلك وقلقك قبل المرور بهذه المواقف وبعدها. ستجد أنه كلما مارست المزيد من التمارين ، كلما قل خجولك وتوترك ، مع زيادة ثقتك بنفسك.
   الإعلانات

جزء 3 من 3: مزيد من الراحة في المواقف الاجتماعية

1. 

   اخرج وتواصل. شارك في الأنشطة التي تستمتع بها ويمكن أن تمنحك العديد من الفرص للتفاعل مع الآخرين ، مثل الانضمام إلى فريق رياضي أو نادٍ للهوايات.
   • عند التفاعل مع زملائك في الفريق ، سيكون لديك العديد من الفرص لممارسة المحادثات.
   • تعرف على زملائك في الفريق تدريجيًا وستكون مرتاحًا في الدردشة معهم بمرور الوقت.
   • العب دورًا في المجموعة ، مثل الاحتفاظ بمؤقت أو تدوين الملاحظات. عندما تكون هناك مهمة يتعين إكمالها ، ستضطر إلى التحدث.

2. 

   ابدأ محادثة. حاول استخدام نوع من المحادثة ، مثل ذكر زميلتها في علم الأحياء ، أو أنك تحب حقيبتها العصرية.
   • عندما تكون بالخارج مع الأصدقاء أو العائلة ، حاول بدء دردشة جماعية. بعد فترة ستشعر بالراحة عند التواصل مع الناس بطريقة طبيعية.

3. 

   تحدث إلى شخص ما بمفرده. ربما ستكون سعيدة بوجود شخص ما للتحدث معه.
   • عندما تجلب الفرح لفتاة خائفة في حفلة ، لن تزداد ثقتك بنفسك فحسب ، بل ستشعر أيضًا بالرضا لمساعدة الآخرين.

4. 

   تحدث إلى كثير من الناس. لا تخف من التحدث إلى كل شخص تقابله ، من كبار السن الذين يتسوقون لشراء الطعام إلى موظفي البنك. لديه طحن الحديد يجعل الكمال. كلما خرجت للتواصل ، ستشعر براحة أكبر.
   • يصف علماء النفس المحاولات المتزايدة للتحدث مع أشخاص جدد بأنها زيادة التعرض. إنها أيضًا طريقة شائعة للتغلب على المخاوف.

5. 

   صحيح. كن نفسك.تلتزم العديد من الفتيات بالمتفاخرين للغاية ، ويمكن أن يصبح هذا السلوك عائقًا. غالبًا ما تحب الفتيات الرجال المضحكين الذين هم أنفسهم حقًا.
   • لا تقلق بشأن الافتتاح الأكثر تعقيدًا. يمكن أن تعمل الفتحة الحادة بشكل جيد على التلفزيون ، لكن معظم الفتيات يعتقدن أنها مزيفة. بدلاً من ذلك ، قدم نفسك واسألها كيف كانت في ذلك اليوم.

6. 

   دائما مستعد. عندما تجد نفسك في موقف اجتماعي في المدرسة أو في العمل ، كن مستعدًا لتبادل الجمل الاجتماعية. على سبيل المثال ، عندما يسأل شخص ما عما إذا كنت تخطط للقيام بشيء ممتع في عطلات نهاية الأسبوع ، فهذه فرصة رائعة لمشاركة نفسك ، وفتح المحادثة وإظهار الاهتمام بشيء ما. تتكلم.
   • عندما تواجه موقفًا اجتماعيًا غير مألوف ، حاول "الاحتفاظ" بفكرة أو فكرتين مثيرتين للاهتمام ، لكن لا تبالغ في التباهي.
   • لا تتدرب على ما ستقوله. إذا واصلت محاولة تذكر الجمل التي كنت تمارسها ، فمن المحتمل أن تشعر بالارتباك والإحراج إذا نسيت بالخطأ ما ستقوله.
   • عندما لا تعرف ماذا تقول ، اسأل عنها. تشعر الفتيات بالإثارة عند إظهار القلق والاستماع حقًا.

7. 

   تعلم الاستماع. لا تنهي الجانب الآخر. اطرح أسئلة مفتوحة واجلس واستمع ببساطة. إذا استقرت المحادثة ، فقم بإعداد مواضيع جديدة للمحادثة.
   • حاول تجنب احتكار المحادثة عند الحديث عن نفسك ، فقد لا تكون مهتمة بالموضوعات مثلك.
   • اطرح عليها بعض الأسئلة وأظهر لها أنك تستمع حقًا بسؤال المزيد عما قالته للتو. على سبيل المثال ، إذا ذكرت والديها في عطلة نهاية الأسبوع الماضية عن فندقهما الريفي ، فلا تبدأ في الحديث عن المنزل الريفي الذي ذهبت إليه خلال عطلة نهاية الأسبوع ولكن اسأل المزيد عن المنزل أو والدك. امها.
   • الاستجابة بشكل مناسب. لا تسألها 20 سؤالاً فقط. إذا سألت عنك ، أجبها.

8. 

   تعود في مكان ما مثيرة للاهتمام. إذا كنت قلقًا بشأن المحادثة في أول موعد لك ، ادعها إلى السينما أو قم بنشاط آخر أولاً ، لذلك سيكون لديك موضوع مشترك للتحدث معه لاحقًا. الإعلانات