المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

لسانك أرض خصبة للبكتيريا.إذا كنت تشعر بالغثيان عند تنظيف لسانك بالفرشاة ، فهناك بعض النصائح التي يجب اتباعها. أظهرت الأبحاث أن البكتيريا التي تنمو على سطح اللسان الغني بالبروتين تنتشر في النهاية إلى باقي الفم. يمكن أن يساهم أو يؤدي إلى أمراض القلب والالتهاب الرئوي والولادة المبكرة والعقم عند الذكور وغير ذلك.

خطوات

1. 1 جرب هذه النصيحة النفسية. اضغط على أصابع إحدى يديك وقم بلصق أظافرك برفق في راحة يدك. يجب أن يختفي رد الفعل المنعكس - ويبدو أنه يعمل لأن الدماغ يشتت انتباهه بسبب ألم خفيف في الذراع.
2. 2 أمسك فرشاة أسنانك بشكل عمودي على لسانك بالفرشاة من الجانب. إذا تم إدخال فرشاة الأسنان بطولها الكامل ، فسيكون من السهل "الانزلاق" فوق منطقة الخطر شديدة الحساسية. هذه الحركات ، على المستوى النفسي ، ستدفعك للتفكير بوعي في الغثيان.
3. 3 عند تنظيف لسانك بالفرشاة ، اضغط عليه أسفل فمك خلف أسنانك. بمجرد أن يبدأ لسانك في الارتعاش ، توقف ، امنحه بضع دقائق لإعادة الشحن ، وحاول مرة أخرى.
4. 4 عندما تنظف لسانك ، تنفس من خلال فمك. في نفس الوقت ، قم بإرخاء عضلات اللسان والحلق قدر الإمكان. استمر في الممارسة حتى تصبح عادة.
5. 5 تجنب استخدام فرشاة الأسنان بالكامل لتنظيف لسانك. هناك كاشطات لسان جيدة متاحة بدون وصفة طبية. يمكن أن تكون كاشطات اللسان أو المنظفات أقل توغلًا لأنها تركز على التنظيف السريع أكثر من غطاء فرشاة الأسنان الكبير والواسع. يمكنك أيضًا تجربة تنظيف لسانك بالخيط بأخذ خيط طويل بما يكفي وسحبه إلى أسفل من خلال لسانك. هذا جيد للأشخاص الذين يعانون من رد فعل قوي بشكل خاص.

نصائح

• لا تنس أين تنظف ؛ ليست هناك حاجة للتغلغل بعمق في مؤخرة الحلق ، حيث يمكنك لمس اللهاة والحث على منعكس الكمامة.
• تجنب النظر إلى نفسك في المرآة ؛ من الأفضل عدم التفكير في الأمر!

تحذيرات

• إذا كان لدى الشخص رد فعل واضح في البلع ، فقد يبدأ القيء أثناء تنظيف اللسان. إذا كنت تعاني من القيء الشديد ، فتوقف عن هذا النشاط واستخدم كاشطات اللسان.

ماذا تحتاج

• تنظيف فرشاة الأسنان
• منظف ​​/ مكشطة اللسان (اختياري)
• خيط تنظيف الأسنان (اختياري)