المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: تشخيص المرض
• الطريقة 2 من 4: استخدام الأدوية لعلاج صداع RVHC
• طريقة 3 من 4: تغييرات نمط الحياة
• الطريقة 4 من 4: استخدام أموال لم يتم التحقق منها
• نصائح
• تحذيرات

صداع المفصل الصدغي الفكي هو ألم يحدث بسبب مشاكل في المفصل أو العضلات المرتبطة به. في حالة وجود ألم وخلل في الفك ومفاصل الفك والعضلات المرتبطة بالفك ، يمكن أن يحدث اضطراب في المفصل الصدغي الفكي ، والذي بدوره يمكن أن يسبب الصداع والألم في منطقة الفك. بالنسبة لصداع المفصل الصدغي الفكي ، يمكنك تجربة الأدوية المثبتة ، والتي تشمل أيضًا بعض العلاجات المنزلية ، أو العلاجات الشعبية التي لم يتم التحقق منها والتي قد تعمل مع بعض الأشخاص.

خطوات

طريقة 1 من 4: تشخيص المرض

1. 1 تحديد ما إذا كان الصداع ناتجًا عن اضطراب في المفصل الصدغي الفكي. إذا كان الصداع يحدث غالبًا مصحوبًا بأعراض معينة ، فمن المحتمل أن يكون الألم ناتجًا عن اضطراب في المفصل الصدغي الفكي. على سبيل المثال ، قد تسمع أصوات نقر عندما تفتح فمك أو تغلقه. قد يكون لديك أيضًا وجه مؤلم. يمكن أيضًا أن يتكدس فكك ، مما يجعل من الصعب عليك فتح أو إغلاق فمك. يمكن أن يؤثر ذلك على قدرتك على السمع والعض.
   • نظرًا لأن الصداع الناجم عن مرض VNS يرتبط باضطراب في VNS ، فمن أجل تخفيفه ، من الضروري علاج المرض الأساسي.
2. 2 راجع طبيبك. أولاً ، تحدث إلى طبيبك أو طبيب الأسنان. سيكونون قادرين على التعرف على الأعراض الأولية لـ RVNS. إذا كانت حالتك أكثر خطورة ، يجب أن ترى أخصائيًا ، لكن الأمر متروك لطبيبك أو طبيب الأسنان ليقرر.
3. 3 احصل على فحص جسدي. سيقوم أخصائي الرعاية الصحية أو طبيب الأسنان بفحص فكك ومقدار فتحه. سيضغط الطبيب برفق على فكك ليحدد مكان الألم بالضبط. بالإضافة إلى ذلك ، قد يطلب طبيبك إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة السينية أو الأشعة المقطعية لمساعدتك على فهم الموقف بشكل أفضل.
4. 4 قم بزيارة معالج فيزيائي. إذا كنت تدق أسنانك أثناء نومك بسبب التوتر أو الخوف أو عدم السيطرة ، فيمكن أن يساعدك العلاج الطبيعي على الاسترخاء. يمكن أن يوصي طبيبك أو طبيب الأسنان بالعلاج الطبيعي.

الطريقة 2 من 4: استخدام الأدوية لعلاج صداع RVHC

1. 1 تناول مسكنات الألم. يمكنك شراء مسكنات الآلام بدون وصفة طبية للصداع من أي صيدلية. يمكن أن تساعد هذه الأدوية في السيطرة على الألم وتخفيف الالتهاب وتخفيف الصداع.
   • تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAID) مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين أو النابروكسين لتخفيف الألم والالتهاب. سيخفف الأسيتامينوفين الألم فقط.
   • إذا كنت تعاني من ألم شديد ، فقد يصف لك طبيبك مسكنًا أقوى للألم.
2. 2 اسأل عن مرخيات العضلات لإرخاء عضلات الفك. مرخيات العضلات هي أدوية موصوفة يمكنها تخفيف توتر العضلات وتسكين الألم. نظرًا لأنها تخفف من أعراض RVNS ، يمكنها أيضًا تقليل الصداع.
   • عادةً ما يتم وضع هذه الأدوية في فمك وتناولها على مدار عدة أسابيع ، على الرغم من أن هذا قد يكون أقل من أسبوع بالنسبة لك. قد يصف لك طبيبك أيضًا جرعات استرخاء ، والتي سيقدمها لك في مكتبه.
   • لأن مرخيات العضلات يمكن أن يكون لها تأثير مخدر على الشخص ، فهي ليست مناسبة للجميع. اصطحبهم بالقرب من السرير حتى لا تشعر بالنعاس أثناء النهار.
3. 3 فكر في تناول مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs). في حين أن هذه الأدوية تستخدم بشكل شائع لمكافحة الاكتئاب ، إلا أنها يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف الألم. عادة ما توصف هذه الأدوية بجرعات منخفضة نسبيًا.
   • مثال على TCA هو أميتريبتيلين (إيلافيل).
   • يجب أن تبدأ بجرعة صغيرة ، لكن طبيبك قد يزيدها إذا لم توفر الجرعة الحالية راحة.
4. 4 تناول المهدئات قبل النوم. تساعد المهدئات في منع صرير أسنانك أثناء نومك. نظرًا لأن صرير أسنانك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، يمكن أن تساعد المهدئات في تخفيف الأعراض المختلفة لـ RVNS ، بما في ذلك الصداع. بناءً على أي حالة طبية أخرى لديك ، والأدوية التي تتناولها ، والتاريخ الطبي ، سيحدد طبيبك المهدئات الأفضل لك.
5. 5 ضع في اعتبارك حقن البوتوكس لإيقاف حركة الفك. نادرًا ما يتم استخدام هذا العلاج ، لأن الجدل حول فائدته لا يزال مستمراً.الفكرة هي المساعدة في استرخاء الفك المتوتر للغاية ، وبالتالي تخفيف الصداع.
6. 6 تناول الكورتيكوستيرويدات لتخفيف الالتهاب الحاد. تحاكي الكورتيكوستيرويدات المنتجات الطبيعية للغدد الكظرية وتقلل الالتهاب والألم الناتج عن مشاكل الجهاز العصبي المحيطي. ومع ذلك ، نادرًا ما يتم وصف الكورتيكوستيرويدات لعلاج RVNS. لن يصف لك طبيبك الكورتيكوستيرويدات إلا إذا كان الالتهاب شديدًا.

طريقة 3 من 4: تغييرات نمط الحياة

1. 1 راقب حركة فكك. يمكن أن تؤدي حركات معينة إلى تفاقم أعراض RVNS ، مثل التثاؤب. إذا تمكنت من تجنب هذه الحركات ، فستقل احتمالية تعرضك لأنواع أخرى من الألم. يجب أيضًا تجنب الغناء أو مضغ العلكة.
2. 2 قم بإطالة وإرخاء عضلات الفك. سيعلمك طبيبك أو طبيب الأسنان أو أخصائي العلاج الطبيعي تقنيات لإرخاء فكك. على سبيل المثال ، سوف تتعلم تدليك عضلات الفك بلطف. عندما يكون لديك صداع ، قم بتدليك فكك لتخفيف الألم.
   • افتح فمك وأغلقه ببطء لتمديد عضلات الفك وتقوية العضلات المتألمة. افتح فمك ، لكن ليس واسعًا جدًا ، انتظر 5 ثوانٍ ، ثم أغلقه ببطء. أثناء التمرين ، حافظ على رأسك مستقيماً وانظر لأعلى.
3. 3 تحكم في التوتر لتخفيف التوتر من عضلات وجهك. يزيد الإجهاد من التوتر في عضلات الوجه ويمكن أن يؤدي إلى الصداع المرتبط بـ RVNS. يمكن أن يتسبب الإجهاد أيضًا في صرير أسنانك ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الجهاز العصبي اللاصق لديك ويسبب الصداع.
   • يمكن أن تساعد اليوجا على الاسترخاء وتمديد عضلات رقبتك وجسمك مع تقليل آلام العضلات في رقبتك ووجهك وظهرك. يمكن أن تساعد اليوجا أيضًا في تخفيف التوتر. اشترك في دروس اليوغا في صالة الألعاب الرياضية المحلية لتخفيف التوتر.
   • قم بتمارين التنفس البسيطة. عندما تبدأ في الشعور بالتوتر ، توقف وركز على تنفسك. أغمض عينيك وخذ نفسًا عميقًا وعد إلى أربعة. ازفر بعمق وعد إلى أربعة مرة أخرى. استمر في التنفس ، وتخلص من كل المخاوف مع كل زفير حتى تسترخي.
4. 4 اتمرن بانتظام. قم بمجموعة متنوعة من التمارين عدة مرات في الأسبوع لتخفيف الألم. بالنسبة للجزء الأكبر ، ستساعدك التمارين الرياضية على التعامل بشكل أفضل مع الألم. اسبح أو اذهب في نزهة على الأقدام أو تمرن في صالة الألعاب الرياضية - افعل ما تريد.
5. 5 ضع الكمادات الدافئة والباردة. عندما يكون لديك مشاكل في فكك ، ضع ضمادة باردة أو دافئة عليه. كلاهما يساعد في تخفيف آلام العضلات ، وهذا بدوره يخفف الصداع.
   • لعمل كمادة دافئة ، خذ منشفة وجه وصُب عليها الماء الدافئ وضعها على وجهك. لعمل كمادة باردة ، لف كيس ثلج بمنشفة. لا تضع الكمادة لأكثر من 20 دقيقة.
6. 6 قم بشراء جبيرة أو واقي للفم لحماية فكك. عندما تطحن أو تثرثر لفترة طويلة ، يبدأ الفك والأسنان في التحرك ، ويمكن علاج ذلك باستخدام واقيات الفم أو الجبائر. اللدغة غير الصحيحة أو المنحرفة تزيد من آلام الرأس والعضلات المرتبطة بالجهاز العصبي.
   • الجبائر مصنوعة من البلاستيك الصلب وتغطي أسنانك العلوية والسفلية ، وتحميها عند الطحن أو الثرثرة. يمكنك ارتدائها طوال اليوم ، وخلعها أثناء الوجبات فقط. إذا زادت الجبيرة من الألم ، فتوقف عن ارتدائها واتصل بطبيبك.
   • الواقيات الليلية تشبه الجبائر وتمنع صرير الأسنان أثناء النوم. سيقلل هذا الجهاز الضغط على الجهاز العصبي المحيطي ويساعد في تخفيف الصداع.
7. 7 تناول الأطعمة اللينة لتخفيف الضغط على فكك. في حالة RVNS الشديدة بشكل خاص ، يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الصلبة إلى تفاقم الحالة. مع تفاقم الأعراض ، قد تعاني من الصداع. لذلك ، إذا كنت تعاني من أعراض شديدة ، فمن الأفضل التحول إلى الأطعمة اللينة.
   • تناول الأطعمة التي يسهل مضغها ، مثل الخضار المطبوخة والموز والشوربات والبيض والبطاطا المهروسة والعصائر والآيس كريم. قطع الطعام إلى قطع صغيرة.

الطريقة 4 من 4: استخدام أموال لم يتم التحقق منها

1. 1 كمادة الأرقطيون. يقال أن كمادات الأرقطيون تساعد على تخفيف توتر العضلات والصداع وأن البعض يستخدمها لعلاج RVNS. لعمل كمادة ، قم بطحن الأرقطيون أولاً. يمكنك شرائه من بعض متاجر المستلزمات الصحية. أضف القليل من الماء لعمل عجينة. ضع المعجون على الجزء الخارجي من فكك أو في أي مكان تشعر فيه بالألم.
   • يمكنك أيضًا استخدام ضمادة للرأس. خذ منشفة مطبخ وقم بوضع المعجون عليها. اطوي المنشفة بالطول لف المنطقة من الجبهة إلى الصدغ. تأكد من أن العجينة تلامس هذه المناطق. لفي منشفة حول رأسك ولا تزيليها لمدة 5 ساعات.
   • لا يوجد دليل طبي على فعالية الأرقطيون في علاج أي حالة طبية.
2. 2 استخدم مزيجًا من النعناع أو زيت الأوكالبتوس. شراء زيت أساسي عالي الجودة. ضع بضع قطرات على صدغك. بالنسبة لبعض الناس ، فقد ساعد هذا في تخفيف الصداع. وجدت إحدى الدراسات أن الجمع بين هذه الزيوت والإيثانول يمكن أن يريح العضلات ، ولكن لا يوجد دليل على أن المزيج له أي تأثير على الألم.
   • لعمل مزيج من النعناع أو زيت الأوكالبتوس ، استخدم صبغة من 10٪ زيت عطري إلى 90٪ إيثانول. افركي هذا الخليط برفق على جبهتك.
3. 3 اشرب شاي البردقوش. يجادل البعض بأن له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد في علاج الصداع. لتحضير هذا الشاي ، اغلي كوبًا من الماء وملعقة صغيرة من البردقوش المجفف في قدر. اترك الشاي ينضج لمدة 15 دقيقة قبل تصفية الشاي. إذا أردت ، يمكنك إضافة العسل إلى الشاي لتحليته. اشرب الشاي لتخفيف الصداع.
4. 4 ابحث عن أخصائي الوخز بالإبر. لقد وجد أن الوخز بالإبر يمكن أن يساعد في بعض الأحيان في تخفيف الصداع. يقوم أخصائيو الوخز بالإبر بإدخال إبر صغيرة في أجزاء مختلفة من الجسم لعلاج بعض الاضطرابات. نظرًا لأن الإبر صغيرة جدًا ، فإن هذا الإجراء عادة ما يكون غير مؤلم. عند البحث عن أخصائي الوخز بالإبر ، تأكد من حصولهم على شهادة المجلس الوطني للوخز بالإبر والطب الشرقي.

نصائح

• عندما تشعر باقتراب صداع ، استخدم أطراف أصابعك لتدليك رأسك وفكك وعضلات وجهك برفق. سيساعد ذلك على استرخاء العضلات وتقليل الألم.

تحذيرات

• لا يعد استخدام مسكنات الألم على المدى الطويل حلاً لمشاكل الصداع المرتبطة بـ RVNS. اذهب إلى طبيب الأسنان واحصل على علاج شخصي لـ RVNS قبل تفاقم المشكلة. إذا ظهرت مضاعفات ، فقد تحتاج إلى الجراحة.
• تؤدي الوضعية الخاطئة (ثني رقبتك لحمل الهاتف أو ثني ظهرك أثناء العمل على الكمبيوتر) إلى زيادة الضغط على عضلات الرأس والرقبة والفك ، مما قد يؤدي إلى تفاقم حالات الصداع بشكل كبير.