المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: رتب مظهرك
• الطريقة 2 من 4: "تحديث" نظرتك للعالم
• طريقة 3 من 4: رتب بيئتك
• طريقة 4 من 4: تحديد الأهداف والطموحات
• نصائح
• تحذيرات

بعد ليلة رأس السنة ، حان الوقت للعمل على وعود السنة الجديدة! إذا كنت تبحث عن طريقة لبدء العام الجديد بسجل نظيف ، ففكر في تغيير مظهرك ، وتنظيم حياتك ، وتحديد أهدافك ونواياك. على سبيل المثال ، يمكنك تغيير تسريحة شعرك ، أو التبرع بالملابس غير البالية للأعمال الخيرية ، أو البدء في ممارسة الرياضة ، أو إظهار المزيد من الأعمال اللطيفة العفوية في كثير من الأحيان. من المهم أيضًا أن يكون لديك جدول زمني حتى تتمكن من التركيز بشكل أفضل على إكمال المهام والبقاء منظمًا طوال اليوم والبقاء إيجابيًا. الإيجابيات تملأ السعادة التي تنتشر للآخرين وتجعلهم سعداء أيضًا. يمكن أن يكون للتغييرات الصغيرة تأثير إيجابي على من حولك ، لذا اختر بحكمة. بغض النظر عن النهج الذي تختاره ، من الجيد أن تبدأ فترة جديدة من الحياة بموقف وتركيز جديدين ، والشعور بالاستعداد لدخول العام المقبل.

خطوات

طريقة 1 من 4: رتب مظهرك

1. 1 احصل على قصة شعر لتحديث وجهك. حدد موعدًا مع مصفف الشعر في بداية العام الجديد. يمكنك تقصير الأطراف قليلاً من أجل تغيير دقيق ، أو اختيار تسريحة شعر جديدة جريئة لتغيير جذري في المظهر.سيساعدك هذا على الشعور بالنشاط للعام المقبل.
   • على سبيل المثال ، إذا كان شعرك طويلًا ومستقيمًا ، ففكر في قصه على كتفيك واستخدام سلم لقصه.
   • إذا كان شعرك قصيرًا ، ففكر في تقليم الجوانب أكثر كتغيير بسيط. على سبيل المثال ، إذا كان لديك قصة شعر على غرار الصبي ، فيمكنك جعلها أقصر.
2. 2 جربي مظهرك بتجربة أشياء جديدة. ستمنحك التحولات الخارجية الثقة بالنفس عند دخول العام الجديد. على سبيل المثال ، يمكنك طلاء شفتيك بلون ساطع ، أو الحصول على ثقب آخر للوجه ، أو ترقية إطارات النظارات الخاصة بك. ابحث عن واحدة تناسب أسلوبك وميزانيتك وتجرؤ على فعل شيء جديد!
   • يمكنك أيضًا صبغ شعرك بلون مشرق أو التسوق لشراء ملابس جديدة أو إنفاق المال على زوج جديد من الأحذية.
3. 3 ابدأ في ممارسة الرياضة. فكر في صحتك الحالية والأهداف الرياضية العامة ، ثم ضع خطة لتحسين صحتك بناءً على ذلك. على سبيل المثال ، يمكنك البدء بالمشي لمدة 20 دقيقة كل يوم بعد العمل ، أو ممارسة الرياضة للمشاركة في ماراثون الخريف. ابدأ بتمارين خفيفة وزد من الحمل تدريجيًا لتلتزم بأهدافك.
   • إذا كنت جديدًا في الرياضة ، فابحث عن صالة ألعاب رياضية في منطقتك وابدأ في الحضور ثلاث مرات في الأسبوع. امش على جهاز المشي لمدة 20 دقيقة في كل مرة تبدأ فيها ممارسة الرياضة.
   • إذا لم تكن تمارس الرياضة للمرة الأولى ، فحدد هدفًا لتحسين مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، أو ، على سبيل المثال ، ارفع عضلات بطنك بحلول نهاية العام.

الطريقة 2 من 4: "تحديث" نظرتك للعالم

1. 1 مارس الامتنان يوميًا لملء حياتك باللطف. ممارسة الامتنان سيعزز مزاجك العام ويحسن نظرتك للحياة. كل يوم قبل النوم ، اكتب ثلاثة أشياء أنت ممتن لها. أظهر أيضًا امتنانًا للأشخاص الموجودين في حياتك بإخبارهم أنك تقدرهم.
   • على سبيل المثال ، يمكنك كتابة شيء مثل: "أنا ممتن لقطتي" - أو: "أنا ممتن لطقس مشمس رائع اليوم".
2. 2 ادمج المواقف الإيجابية في روتينك اليومي. الموقف الإيجابي هو عبارة بسيطة وقصيرة يمكن استخدامها كتذكير على مدار اليوم. ستزيد المواقف الإيجابية من احترامك لذاتك بمرور الوقت ، وهو أمر مفيد عند دخولك العام الجديد. للعمل مع المواقف الإيجابية ، ابحث عن عبارة تلقى صدى معك ، على سبيل المثال ، "أنا أستحق ذلك" ، أو "يمكنني مواجهة أي تحد". قل هذا لنفسك أول شيء في الصباح وطوال اليوم عندما تبدأ في الشك.
   • قم بتكييف الموقف وفقًا لحياتك وظروفك. على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول أن تكون صديقًا أكثر استجابة ، فقد يكون موقفك هو "أنا مبتهج ومخلص."
3. 3 يفعل أعمال اللطف العفوية كلما كان ذلك ممكنا. أعمال اللطف العفوية هي أفعال صغيرة ومتعمدة لإضفاء البهجة على حياة الآخرين. قم بهذه الإجراءات دون أن تتوقع الحصول على أي شيء في المقابل ، بل لإضفاء البهجة على يوم شخص ما. هذه طريقة رائعة لبدء العام الجديد بشكل إيجابي وسريع الاستجابة.
   • يمكنك تقديم مجاملات سخية والابتسام للغرباء والتطوع في الأعمال الخيرية.
   • التقط القمامة من جانب الطريق ، أو ساعد شخصًا مسنًا في عبور الشارع ، أو قدم الطعام لشخص بلا مأوى.
   • يمكنك أيضًا دفع ثمن قهوة الشخص التالي في الطابور أو ترك إكرامية سخية للنادل.

طريقة 3 من 4: رتب بيئتك

1. 1 ابدأ التنظيف الربيعي مبكرًا لتنظيف محيطك. بعد مرور بعض الوقت على حلول العام الجديد ، قم بتنظيف غرفة نومك ومطبخك وحمامك وحجرة المؤن. قم بتفكيك جميع المناطق المزدحمة وتجاهل القمامة وإزالة العناصر الموجودة في غير مكانها. وهكذا ، ستدخل العام الجديد بشعور من النظافة والنظام.
   • سيكون من المفيد أيضًا تنظيف سيارتك.على سبيل المثال ، تخلص من جميع الحطام ونظف الكونسول المركزي وحجرة القفازات.
2. 2 افرز ملابسك وتخلص من الأشياء التي نادرًا ما ترتديها. رأس السنة الجديدة هو وقت رائع لجرد خزانة ملابسك والتخلص من العناصر التي لم تعد تناسب شخصيتك أو أسلوبك. أخرج الملابس من كل درج وقم بعمل كومة للملابس للاحتفاظ بها وأخرى للملابس التي تحتاج إلى إيجاد منزل جديد. ثم قم بطي أغراضك بدقة وأعدها إلى خزانة الملابس أو خزانة الملابس. سيؤدي ذلك إلى تنظيف الفوضى وتجديد أسلوبك.
   • بعد إنشاء كومة "المنزل الجديد" ، فكر في إعطائها لأصدقائك أو عائلتك أو التبرع لمتجر التوفير.
3. 3 قم بتغطية الجدران بطبقة جديدة من الطلاء لإضفاء الحيوية على الغرفة. ضع في اعتبارك إعادة طلاء جدران منزلك في وقت مبكر من العام. قم بتغطية الأرضية والأثاث بغشاء واقي ، وقم بطلاء الجدران بالطلاء الداخلي. للتغيير ، يمكنك اختيار لون جديد.
4. 4 احصل على بعض الزخارف الجديدة لتجديد محيطك. قم بزيارة متجر التوفير المحلي أو متجر تحسين المنزل واختر عنصرين جديدين لتحديث الديكور الداخلي الخاص بك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تأخذ 2-3 وسائد زخرفية أو سجادة أو مصباح أو رف كتب جديد. بعد إضافة بعض العناصر الجديدة ، سيبدو منزلك منتعشًا ومنتعشًا.
   • يمكنك أيضًا شراء أشياء صغيرة مثل أثقال الورق والمزهريات والمغناطيس.

طريقة 4 من 4: تحديد الأهداف والطموحات

1. 1 اجعل هدفك تجربة شيء جديد كل شهر. بعيدًا عن الوعود الشخصية ، من المفيد أن تسعى جاهدًا للخروج من منطقة راحتك مرة واحدة على الأقل شهريًا. يمكنك جدولة القيام بشيء جديد كل شهر ، أو تمييز عدة خيارات والاختيار من بينها عندما يحين الوقت المناسب. مهما كان الأمر ، اتخذ قرارًا بفعل شيء لم تفعله من قبل ، أو تعرف على شيء جديد تمامًا ، لتوسيع آفاقك وتنمو كشخص.
   • للقيام بشيء جديد ، كل ما عليك فعله هو تناول طبق لم تتذوقه من قبل.
   • يمكنك الاستمتاع بالرياضات النشطة مثل التجديف بالكاياك وركوب الخيل أو القفز بالمظلات.
   • وإليك بعض الأفكار الأخرى: دورات اللغة أو دروس اليوجا أو التخطيط لرحلة تخييم.
2. 2 اذكر 20-50 شيئًا لتجربتها في العام المقبل. بعد مرور بعض الوقت من بداية العام ، اجلس مع دفتر ملاحظاتك واكتب بعض الأشياء التي تريد القيام بها خلال العام. اختر أشياء بسيطة وغير معقدة مثل "تناول المزيد من الخضار" أو أهداف محددة وواقعية مثل "التعافي في الجامعة". أضف العديد من العناصر إلى قائمتك على النحو الذي تراه مناسبًا ، وشطبها عند إكمالها على مدار العام. القائمة هي دليل مرئي مفيد عند محاولة تحديد الأهداف.
   • يمكنك استخدام هذه القائمة للتوصل إلى أفكار لتحدي "جرب شيئًا جديدًا" الشهري.
   • يمكن أن تكون الخيارات في قائمة أمنياتك: زيارة نيويورك ، وإنشاء تصميم اليقطين الخاص بك لعيد الهالوين (إذا كنت تحتفل به) ، والحصول على كلب ، والاشتراك في فصل الطهي ، والذهاب إلى شاطئ البحر.
3. 3 تحديث الخاص بك ملخصلتكون مستعدًا لفرص جديدة. بعد مرور بعض الوقت على بداية العام الجديد ، افتح سيرتك الذاتية وأعد قراءتها وابحث عن طرق لتحسينها. على سبيل المثال ، إذا كنت قد توليت منصبًا جديدًا في نهاية العام ، فأضفه إلى قسم خبرة العمل. يمكنك أيضًا تحديث التواريخ لتتناسب مع العام الجديد. بهذه الطريقة ، إذا كنت ترغب في التقدم لوظيفة ، فستكون جاهزًا عندما يحين الوقت المناسب. و
   • يمكنك أيضًا تحديث معلومات الاتصال الخاصة بك أو العنوان.
4. 4 نسعى جاهدين للتحسين وضع النوم. مع حلول العام الجديد ، يعد النوم الأكثر اكتمالًا والراحة هدفًا رائعًا لإضافته إلى قائمة الرغبات الخاصة بك.قد ترغب في القيام بمزيد من الاسترخاء قبل النوم ، مثل الاستحمام ، وشرب شاي البابونج ، وقراءة كتاب. أو يمكنك الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم للوصول إلى الوضع الطبيعي. سيساعدك النوم الأفضل بدوره على الشعور بالتركيز والنشاط طوال العام.
   • يمكنك أيضًا استخدام الضوضاء البيضاء أو أصوات الطبيعة لمساعدتك على النوم بشكل أسرع.
   • ضع في اعتبارك تناول مكمل الميلاتونين إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم. الميلاتونين هو هرمون ينتج في الدماغ يساعد على تنظيم دورات النوم. سيساعدك تناول 1-3 مجم يوميًا على النوم بهدوء أكبر بمرور الوقت.

نصائح

• اطلب من صديق القيام ببعض هذه الأشياء معك. هذه طريقة رائعة لجعل وعود السنة الجديدة ممتعة ومثيرة.

تحذيرات

• لا تضع الكثير من الأهداف. أحيانًا تؤدي محاولة القيام بأشياء كثيرة في نفس الوقت إلى الاكتئاب بدلاً من الإلهام. كن واقعيا - ابدأ بمهام بسيطة وقابلة للتنفيذ.