المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

الشك الذاتي مشكلة كبيرة لأولئك الذين يختبرونها ولأحبائهم. لحسن الحظ ، ستساعدك هذه المقالة في إيجاد أرضية مشتركة مع هؤلاء الأشخاص.

خطوات

1. 1 حدد السبب الجذري. يمكن أن تتسبب العديد من العوامل في ظهور الشك الذاتي. في حين أن الأسباب قد تبدو للوهلة الأولى واضحة (مثل صديق ذو بشرة سيئة) ، في الواقع قد يكون هناك الكثير. يمكن أن تكون أسباب الشك الذاتي مشاكل لم تكن على دراية بها ، مثل وضعك في المنزل ، أو العلاقات السابقة ، أو المشكلات الصحية الأساسية ، أو مشاكل الصحة العقلية. الشك الذاتي هو مجموعة معقدة من المشاكل التي ليس من السهل حلها دائمًا. بمجرد أن تفهم أن الشك في الذات يمثل مشكلة خطيرة ، يمكنك أن تشعر بحالة الشخص الذي يمر بها.
2. 2 تعلم كيفية التمييز بين الشك الذاتي الحقيقي والزائف. يمكن للناس التظاهر بعدم الأمان لجذب الانتباه أو التعاطف أو التلاعب ، لذا كن حكيمًا. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون الشك الذاتي مشكلة حقيقية جدًا يمكن أن يكون سببها إما ماض مؤلم أو بسبب مشاكل حالية.
3. 3 كن مهذبًا وغير مزعج. في بعض الأحيان ، قد يتعبك التواصل مع شخص غير آمن ويزعجك ، لكن رد الفعل هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة.
4. 4 تعلم كيفية تجاهل مظاهر المشكلة أو إعادة توجيه الموقف في اتجاه إيجابي. إذا كان شخص غير آمن يحط من قدر نفسه بانتظام ، فيجب عليك إما أن تلهمه بالمجاملات ، أو تتجاهل مظاهر عدم الأمان. لا ينبغي تشجيع عدم اليقين.
5. 5 ساعده. قد يكون تقديم الدعم لشخص غير آمن أمرًا صعبًا عاطفيًا وأخلاقيًا ، لكن الرعاية الحقيقية يمكن أن تمنح الشخص الثقة حقًا. قل أنك تعتبره صديقك ، وتحبه ، وتقبله كما هو. لست مضطرًا لقضاء كل وقتك معهم ، فقط لا تتصرف بطريقة تجعلهم يشعرون بالتخلي عنهم. يمكن لبعض الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة أن يصبحوا أصدقاء جيدين. تذكر أنه ليس كل الأشخاص غير الآمنين هم متنمرون أو أشخاص غاضبون بمعنى آخر ، بعضهم خجولون وخجولون ، بسبب تدني احترامهم لذاتهم ، يكونون دائمًا متوترين وخائفين.
6. 6 إذا كان ذلك مناسبًا ، تحدث إلى الشخص. إذا كنتما صديقان حميمان ، فيجب أن تكون جادًا بشأن مشاكلك. اشرح كيف يمكنك المساعدة ، لكن لا يجب أن تنخرط في علاقة يتم فيها استبدال احتياجاتك باحتياجات شخص غير آمن.
7. 7 ساعده في التغلب على المشاكل. إذا كنا نتحدث عن صديقك ، فيمكنك إشراكه في أي من أنشطتك - وهذا سيزيد من احترامه لذاته.
8. 8 لا تنسى نفسك. في بعض الأحيان يجب أن تنأى بنفسك عن شخص غير آمن - قد يكون التواصل معه مرهقًا للغاية. تذكر ، لديك احتياجات أيضًا. لا تسمح لنفسك بالشعور بعدم الأمان أو بإهمال الذات بسبب الرغبة في المساعدة. تأكد من أن علاقتك صحية.
9. 9 إذا كان الشخص غير الآمن أحد أفراد العائلة أو صديقًا ، فحاول مساعدته. إذا كان هذا زميلًا في الفصل (زميلًا في الفصل) أو أحد معارفه أو زميله ، فحاول التعرف عليه بشكل أفضل. لكن تذكر ألا تضيع الوقت مع الأشخاص الذين يجرونك إلى أسفل.

نصائح

• لا تدخل في علاقات هدفها الوحيد هو زيادة احترام الآخرين لذاتهم. إنه يؤلمك ، وعلى الأرجح لن يساعدهم - سوف يفهمون أنك ستكون هناك طالما أرادوا ذلك. لا تدعهم يعتمدون عليك 24 ساعة في اليوم ، 7 أيام في الأسبوع.
• يجب ألا تفترض أن شخصًا ما يتظاهر بأنه غير آمن لمجرد أنك لا ترى سببًا للقيام بذلك. لا تعتقد أن الشخص يقلد الشك الذاتي لمجرد أنك لا ترى المشاكل الواضحة في حياته.
• يمكن أن يكون الشك الذاتي مشكلة خطيرة ، أو قناعًا عند التواصل مع الآخرين لجذب الانتباه. من المهم أن تعرف نوع عدم الأمان الذي تتعامل معه.
• يمكن أن يكون عدم اليقين عادة مكتسبة يصعب التخلص منها. إذا كنت مجبرًا على التواصل مع شخص مزعج يعاني من هذا النوع من المشاكل ، فحاول أن تتخيل أن هذا نوع من الاضطراب العقلي.

تحذيرات

• في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الشك الذاتي أحد أعراض مشكلة أكثر خطورة. إذا كنت تشك في أن شخصًا ما يعاني من مشكلة خطيرة ، فمن غير المرجح أن تتمكن من التعامل معها بنفسك. يجب عليك إما الإبلاغ عن الموقف إلى شخص موثوق به في مثل هذه الأمور ، أو الابتعاد عن المشكلة.