المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

تقدم لنا الحياة أحيانًا مفاجآت غير سارة ، ويبدو أحيانًا أن الأحداث السيئة تتبع واحدة تلو الأخرى. عندما تسوء الأمور في الحياة ، فإننا نميل إلى نسيان أنفسنا. من الممكن أن تبدأ في كره نفسك ، وعندما تلجأ لأصدقائك للمساعدة ، فإنهم لا يفهمونك ، مما يجعلك تشعر بأنك أسوأ. يمكن أن يساعدك هذا الدليل الصغير في تجاوز الأوقات الصعبة.

خطوات

1. 1 من المهم جدًا أن تحصل على الدعم الذي تحتاجه. إذا كنت لا تعرف حقًا كيف تحب نفسك وتزيد من احترامك لذاتك ، فأنت بحاجة إلى أن تحيط نفسك بأشخاص سيساعدونك في هذا الأمر ، ربما ينبغي أن يكونوا علماء نفس. اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين يقدرونك (ونفسك) واطلب المساعدة المتخصصة إذا لزم الأمر. يمكن أن يساعد الطبيب النفسي أو المعالج النفسي في إدارة تدني احترام الذات وتقديم المشورة بشأن كيفية إنشاء خطة لتحسين الموقف.
2. 2 دلل نفسك. افعل ما تريد فعله. تكون الحياة أحيانًا صعبة للغاية ومليئة بالمواقف العصيبة ، ومن المهم جدًا أن تأخذ وقتًا لتدليل نفسك. سيؤدي أخذ حمام مريح أو الذهاب إلى صالون تجميل أو ممارسة الرياضة أو إيجاد هواية جديدة إلى تحسين صحتك العامة ومساعدتك على رؤية نفسك بطريقة جديدة.
3. 3 أخبر نفسك أنك قوي وذكي وتستحق الأفضل. أو أضف بعض الصفات الأخرى التي لست متأكدًا من امتلاكها. كرر هذا كلما أمكن ذلك. من خلال القيام بذلك ، فإنك تستبدل الأفكار السلبية مثل "أنا غبي ، لا قيمة له" ... بأفكار أكثر إيجابية.
4. 4 تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان. إذا كنت جائعًا وتعاني من سوء التغذية ، فمن المحتمل أن تتدهور صحتك - بما في ذلك صحتك العقلية. تحافظ التمارين الرياضية على صحتك وتسمح أيضًا للجسم بإنتاج هرمونات السعادة - الإندورفين.
5. 5 انسى المشاعر الصعبة. إذا كنت تعاني من ذكريات الماضي ، فابحث عن معالج محترف لمساعدتك في التغلب عليها. فكر فيما تعلمته من التجارب السابقة ، ثم اسمح لنفسك بالمضي قدمًا. في النهاية ، ستكون قادرًا على ترك هذه الأفكار وراءك وستجعلك أقوى.
6. 6 اعتني بمظهرك. لست بحاجة إلى الإفراط في استخدام المكياج والعناية بالشعر ، ولكن المظهر الجيد يساعدك على الشعور بأفضل ما لديك. ابحث عن أسلوب يجعلك تشعر بالراحة ويساعدك في نفس الوقت على الظهور بمظهر جيد.

نصائح

• اقضِ الوقت مع نفسك في فعل ما تستمتع به.
• أحط نفسك بأحبائك وأحبائك الذين يهتمون بما يحدث لك.
• لا تشعر أنك بحاجة إلى رجل لتكون سعيدًا.
• لا تضايق نفسك إذا ارتكبت أخطاء. تتعلم من الأخطاء.
• إذا كنت تشعر بالسوء حقًا ، اخرج مع أصدقائك. سيساعدك هذا على الشعور بالتحسن.

تحذيرات

• ابتعد عن الأشخاص السلبيين الذين يجعلونك تشعر بالسوء. إن ترك هؤلاء الأشخاص ونسيانهم أمر صعب للغاية ، لكن لا تستسلم.