مؤلف:
Carl Weaver
تاريخ الخلق:
27 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
28 يونيو 2024
المحتوى
اضطراب الوسواس القهري (OCD) هو اضطراب عقلي يمكن أن يكون تقدميًا. الوسواس القهري يأتي مع الأفكار والأفعال المتكررة. يتميز هذا الاضطراب بالوساوس (الأفكار الخارجة عن السيطرة والمزعجة والمخيفة والأفكار المتطفلة) والأفعال القهرية (الطقوس والقواعد والعادات المتكررة التي تعبر عن الهواجس وتبرز في الحياة اليومية). فقط لأنك تحب النظافة والنظام لا يعني أنك مصاب بالوسواس القهري. ومع ذلك ، فإن الوسواس القهري ممكن تمامًا إذا بدأت الأفكار المهووسة بالسيطرة والسيطرة على حياتك اليومية: على سبيل المثال ، يمكنك التحقق عدة مرات قبل الذهاب إلى الفراش إذا كان الباب مغلقًا ، أو تعتقد أن الأشخاص من حولك سيعانون إذا لم تقم بأداء معين. الطقوس والأفعال.
خطوات
طريقة 1 من 2: تحديد الأعراض
1 تعرف على الهواجس والأفكار الشائعة مع الوسواس القهري. يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الوسواس القهري من أفكار وسواسية متكررة غالبًا ما تكون مزعجة ومخيفة. يمكن أن تكون هذه شكوك أو مخاوف أو هواجس أو صور حزينة يصعب السيطرة عليها. مع الوسواس القهري ، تظهر هذه الأفكار في لحظات غير مناسبة ، وتسيطر على عقلك تمامًا ، وتشلّه بالقلق والخوف. الهواجس والأفكار التالية شائعة: - شغف فسيولوجي قوي بالترتيب والتناسق والدقة. قد تشعر بقدر كبير من الانزعاج لأن أدوات المائدة الفضية على الطاولة ليست مرتبة بشكل كافٍ ، أو لم يتم تنفيذ خطتك حتى أدق التفاصيل ، أو أن كم واحد فقط أطول قليلاً من الآخر.
- الخوف من التلوث والتلوث. قد تشعر بالقشعريرة عند التفكير في لمس سلة مهملات أو درابزين في وسائل النقل العام ، أو ببساطة مصافحة شخص ما. هذه الأفكار المهووسة مصحوبة بغسل اليدين بشكل متكرر وزيادة الاهتمام بالنظافة. القلق المستمر بشأن الأعراض الخيالية والخوف من الأمراض المختلفة يمكن أن يتجلى أيضًا في الشك والمرض.
- التردد المفرط والحاجة إلى التشجيع المستمر ؛ الخوف من ارتكاب خطأ أو الوقوع في موقف حرج أو التصرف بشكل غير لائق. هذا يمكن أن يؤدي إلى الجمود والسلبية. عندما تحاول اتخاذ أي إجراء ، غالبًا ما تتخلى عن ما كنت تقصده بسبب الشكوك والمخاوف من أن شيئًا ما قد يتحول إلى خطأ.
- الخوف من الأفكار غير السارة والشريرة ؛ أفكار مهووسة ومرعبة لإيذاء نفسك أو الآخرين. قد تطغى عليك الأفكار الهوسية الرهيبة (كما لو كانت تخرج من العقل الباطن) حول الحوادث المحتملة معك أو مع أشخاص آخرين ، على الرغم من أنك تحاول إبعادهم بكل طريقة ممكنة. عادةً ما تظهر هذه الأفكار في مواقف الحياة اليومية: على سبيل المثال ، قد تتخيل أن صديقك قد صدمته حافلة عندما عبرت الشارع معه.
2 تعرف على الأفعال القهرية التي تصاحب الأفكار الوسواسية غالبًا. هذه طقوس وقواعد وعادات مختلفة تقوم بها مرارًا وتكرارًا للتخلص من الأفكار المهووسة والمخيفة. ومع ذلك ، غالبًا ما تعود هذه الأفكار وتصبح أقوى. السلوكيات القهرية تثير القلق في حد ذاتها ، لأنها تصبح تدريجيًا أكثر تدخلاً وتستغرق وقتًا أطول. غالبًا ما تتضمن السلوكيات القهرية ما يلي: - كثرة الاستحمام والاستحمام وغسل اليدين ؛ رفض المصافحة ولمس مقابض الأبواب ؛ فحوصات متكررة (ما إذا كان القفل مغلقًا ، وما إذا كانت المكواة مغلقة ، وما إلى ذلك). يمكنك غسل يديك خمس أو عشر أو اثنتي عشرة مرة على التوالي قبل أن تشعر أنها نظيفة حقًا. يمكنك أيضًا قفل قفل الباب وفتحه وإعادة قفله عدة مرات قبل النوم.
- الحساب المستمر ، بصمت أو بصوت عالٍ ، عند أداء الإجراءات الروتينية ؛ تناول الطعام بطريقة راسخة ؛ الرغبة في ترتيب الأشياء بترتيب معين. ربما ، قبل أن تبدأ في التفكير في أي شيء ، تحتاج إلى ترتيب الأشياء على مكتبك بترتيب محدد بدقة. أو قد لا تتمكن من تناول الطعام بينما تتلامس الأجزاء المختلفة من الطبق على طبقك.
- الكلمات أو الصور أو الأفكار المهووسة ، عادة ما تكون مزعجة ، يمكن أن تتداخل مع النوم. قد تطاردك صور الموت الفظيع والعنيف. قد لا تكون قادرًا على التخلص من الخيارات المخيفة وحالات أسوأ الحالات.
- التكرار المتكرر للكلمات والعبارات والتعاويذ الخاصة ؛ الحاجة إلى القيام ببعض الإجراءات لعدد معين من المرات. على سبيل المثال ، إذا ركزت على كلمة "آسف" ، فسوف تكررها بمجرد أن تشعر بالندم على شيء ما. أو يمكنك إغلاق باب السيارة بانتظام عشر مرات قبل القيادة.
- جمع وتجميع المواد دون غرض محدد. يمكنك جمع العديد من العناصر غير المفيدة بشكل إلزامي والتي لن تحتاجها أبدًا وينتهي بك الأمر بملء سيارتك أو المرآب أو الفناء الخلفي أو غرفة النوم بها. قد تكون هناك رغبة شديدة غير عقلانية لبعض الأشياء ، على الرغم من حقيقة أن عقلك يخبرك بعدم جمع القمامة.
3 تعلم كيفية التمييز بين "الأنواع" الشائعة من الوسواس القهري. غالبًا ما تتعلق الهواجس والأفعال القهرية بمواضيع ومواقف محددة. هناك العديد من الفئات الأكثر شيوعًا ، وليس من الممكن دائمًا احتواء حالة معينة في واحدة منها. ومع ذلك ، فإن هذه الفئات أو الأنواع تسهل تحديد العوامل التي تؤدي إلى السلوك القهري. تشمل السلوكيات الأكثر شيوعًا في اضطراب الوسواس القهري غسل الأفكار والتحقق منها والتشكيك واستنكار الذات والعد والتنظيم والتجمع. - غسالات يخاف من التلوث. في الوقت نفسه ، يتكون السلوك القهري من غسل اليدين المتكرر وإجراءات تطهير أخرى. على سبيل المثال ، يمكنك غسل يديك خمس مرات بعد إخراج القمامة ، أو بعد انسكاب شيء ما على الأرض ، قم بتنظيفها بالمكنسة الكهربائية مرات ومرات.
- لعبة الداما أعد التحقق من أي شيء قد يشكل تهديدًا. على سبيل المثال ، يمكنك التحقق عشر مرات مما إذا كان الباب الأمامي مغلقًا والموقد مطفأ ، على الرغم من أنك يجب أن تتذكر أنك أغلقت الباب وأطفأت الموقد. بعد مغادرة المكتبة ، يمكنك التحقق عدة مرات لمعرفة ما إذا كان لديك الكتاب المناسب. يمكنك التحقق من نفس عشر أو عشرين أو ثلاثين مرة.
- المشككين والجناة خائفون من أن يحدث خطأ ما ، وسيحدث شيء فظيع وسيعاقبون. يمكن أن تؤدي هذه الأفكار إلى الرغبة في الإفراط في الوضوح والدقة ، أو شل الإرادة للعمل. يمكنك مراجعة أفكارك وأفعالك باستمرار بحثًا عن العيوب والأخطاء.
- عدادات ونظام مراوح مهووس بالسعي وراء النظام والتماثل. يتميز هؤلاء الأشخاص بالخرافات حول أرقام أو ألوان أو ترتيب أشياء معينة. تسبب الإشارات "السيئة" أو الوضع "الخاطئ" للأشياء القلق وعدم الراحة.
- الجامعون إنهم حقًا لا يحبون الانفصال عن أشياء مختلفة. في الوقت نفسه ، يمكنك جمع أشياء غير ضرورية على الإطلاق لن تحتاجها أبدًا ، ولديك ارتباط قوي غير عقلاني بها ، على الرغم من أنك تدرك أن هذا قمامة غير مجدية.
4 فكر في مدى شدة أعراضك. عادةً ما تكون أعراض الوسواس القهري خفيفة نسبيًا في البداية ، ولكن يمكن أن تتغير شدتها طوال الحياة. عادةً ما يظهر الاضطراب لأول مرة في مرحلة الطفولة أو المراهقة أو المراهقة.تتفاقم الأعراض بسبب المواقف العصيبة ، وفي بعض الحالات ، يصبح الاضطراب حادًا جدًا ويستغرق وقتًا طويلاً حتى يصبح الشخص عاجزًا. إذا كنت تعاني بشكل متكرر من بعض الأفكار الوسواسية الموضحة أعلاه وتتخذ إجراءات قهرية تندرج تحت فئة أو فئة أخرى من الوسواس القهري ، وهذا يأخذك جزءًا كبيرًا من وقتك ، فاستشر طبيبك للحصول على تشخيص دقيق.
طريقة 2 من 2: تشخيص وعلاج الوسواس القهري
1 تحدث إلى طبيبك أو طبيبك النفسي. لا تحاول تشخيص نفسك: في حين أنك قد تعاني في بعض الأحيان من القلق والأفكار الوسواسية ، أو تجمع أشياء غير ضرورية ، أو تخشى التلوث الجرثومي ، فإن الوسواس القهري لديه مجموعة واسعة من الحالات والأعراض ، ووجود علامات منعزلة لا يعني أنك بحاجة علاج او معاملة. يمكن للطبيب المحترف فقط معرفة ما إذا كنت تعاني بالفعل من الوسواس القهري. - لا توجد اختبارات أو اختبارات قياسية يمكن استخدامها للكشف عن الوسواس القهري بشكل لا لبس فيه. سيقوم الطبيب بإجراء التشخيص بناءً على تقييم الأعراض والمدة التي تستغرقها لأداء أنشطة الطقوس.
- لا تقلق إذا تم تشخيصك بالوسواس القهري - على الرغم من أن الاضطراب "لم يتم علاجه تمامًا" ، إلا أن هناك أدوية وعلاجات سلوكية يمكن أن تساعدك في إدارة الأعراض والتعامل معها بنجاح. يمكنك أن تتعلم كيف تتعايش مع الأفكار المهووسة ولا تسمح لها بالسيطرة عليك.
2 اسأل طبيبك عن العلاج السلوكي المعرفي. الهدف من هذه الطريقة ، التي تسمى أيضًا "العلاج بالتعرض" أو "أسلوب المواجهة بقمع القلق" ، هو تعليم الأشخاص المصابين بالوسواس القهري كيفية التعامل مع مخاوفهم وقمع القلق دون اتخاذ إجراءات طقوسية. يمكن أن يساعد هذا العلاج أيضًا في تقليل الميول إلى المبالغة والتفكير السلبي الشائعة لدى الأشخاص المصابين بالوسواس القهري. - لبدء العلاج السلوكي المعرفي ، ستحتاج إلى زيارة طبيب نفساني. اطلب من طبيب الأسرة أن ينصحك بالأخصائي المناسب لك ، أو اتصل بالعيادة النفسية المحلية. لن يكون الأمر سهلاً في البداية ، لكن إذا جعلت من هدفك التحكم في أفكارك المتطفلة ، يمكنك فعل ذلك.
3 اسأل طبيبك عن الدواء. غالبًا ما تستخدم مضادات الاكتئاب ، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، مثل باكسيل ، وبروزاك ، وزولوفت ، لعلاج الوسواس القهري. كما تستخدم الأدوية القديمة مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (مثل أنافرانيل Anafranil). بعض مضادات الذهان غير التقليدية مثل Risperdal و Abilify ، التي يتم تناولها بمفردها أو مع مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ، توصف أيضًا لتقليل أعراض الوسواس القهري. - كن حذرًا عند تناول أدوية مختلفة معًا. قبل تناول أي دواء ، ادرس آثاره الجانبية واسأل طبيبك عما إذا كان من الآمن استخدامه مع الأدوية التي تتناولها بالفعل.
- في حين أن مضادات الاكتئاب يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الوسواس القهري ، فإنها لا تعالجها ولا ينبغي اعتبارها علاجًا آمنًا للفشل.وفقًا لدراسة أجراها المعهد الوطني للصحة العقلية (الولايات المتحدة الأمريكية) ، ساعدت مضادات الاكتئاب أقل من 50 بالمائة من مرضى الوسواس القهري في تخفيف أعراض الوسواس القهري ، حتى عند تناول عقارين مختلفين.
تحذيرات
- إذا لم يكن لديك اضطراب الوسواس القهري ، فلا تشر إليه في كل مناسبة عندما تكون في حالة مزاجية سيئة. الوسواس القهري اضطراب خطير ومتقدم ، وما تقوله قد يسيء إلى أي شخص مصاب بالفعل بالمرض.
