المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

ليس من السهل دائمًا اكتشاف احتباس الماء لأن جسمك لديه القدرة على امتصاص كميات كبيرة من الماء الزائد ، مما يجعلك ببساطة تبدو سمينًا. إذا كنت قد جربت أنواعًا مختلفة من الأنظمة الغذائية وتناولت القليل جدًا من الطعام ، ولكنك لا تزال تعاني من زيادة الوزن ، فلديك احتمال احتباس الماء. إليك كيفية تحديده.

خطوات

1. 1 تحقق من وجود تورم في قدميك وكاحليك.
2. 2 تحقق من وجود انتفاخ ما قبل الحيض.
3. 3 لاحظ ما إذا كانت حلقات أصابعك أصبحت أكثر إحكامًا مما كانت عليه من قبل.
4. 4 ألق نظرة فاحصة لمعرفة ما إذا كان حجم حذائك قد زاد.
5. 5 تأكد من تورم وجهك بعد الاستلقاء.
6. 6 جرب نظامًا غذائيًا. في ظل احتباس الماء ، لا يبدو أن الوجبات الغذائية تؤدي إلى فقدان الكثير من الوزن.
7. 7 احسب عدد المرات التي يجب أن تذهب فيها إلى الحمام ليلًا. عدة مرات في الليلة على الأرجح يعني أن لديك احتباس الماء.
8. 8 قم بقياس وزنك عدة مرات في اليوم لمدة ثلاثة أيام. قد تشير التقلبات في وزنك بين بضعة أرطال خلال اليوم إلى احتباس الماء.

نصائح

• إذا ظهرت عليك علامات احتباس الماء أو التعب الشديد المستمر ، فاطلب من طبيبك فحص قلبك.
• إذا كانت لديك أعراض احتباس الماء ولكن لا يبدو أنك تتبول كثيرًا ، فاطلب من طبيبك إجراء اختبار الكلى.

تحذيرات

• إذا كان قلبك وكليتيك على ما يرام ، فلا يجب أن تتناول مدرات البول - فقد تؤدي إلى تفاقم بعض أنواع احتباس الماء. تجنب الأطعمة والمشروبات المالحة ، واشرب الكثير من الماء ، واتبع حمية الشلال.