المحتوى

• خطوات
• نصائح

لا تستطيع التخلص من الأفكار السيئة؟ ستجد في هذه المقالة نصائح تساعدك على تجنب الوقوع في الأفكار الهدامة.

خطوات

1. 1 ضع قائمة بأسباب رغبتك في إيقاف تدفق الأفكار السلبية.
2. 2 استبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية. يمكنك أن تصلي أو تتأمل في شيء ممتع.
3. 3 تذكر شيئًا إيجابيًا للغاية ، حادثة أو مكانًا أو حدثًا في حياتك. حاول أن تتخيل كيف تبدو ، كيف رائحتها ، كيف تشعر. حاول تذكر أكبر قدر ممكن من التفاصيل. عندما تملأ الأفكار المزعجة عقلك ، حاول استبدالها بذكريات ممتعة.
   • يمكن أن تساعدك الصور والمشاعر والأفكار الإيجابية في محاربة الأفكار المقلقة. فكر بأشياء جيدة.
4. 4 يتأمل. ابحث عن مكان هادئ واضبط المنبه لينطلق بعد 3-5 دقائق. أغمض عينيك وخذ أنفاسًا بطيئة للداخل والخارج. فكر في مكان هادئ ، مثل الشاطئ أو الحديقة أو مكان آخر هادئ. تخيل مكانًا لا يوجد فيه أشخاص وأشياء مادية ، فقط الطبيعة. ثم قل لنفسك ، "أنا شخص ناجح."
5. 5 لا تتحدث عن أفكارك مع أصدقائك. وإلا فسيصعب عليك نسيانها. تجاهل الفكر وسيختفي من الوجود.

نصائح

• مارس هواية.
• لا تشاهد محتوى فاضحًا.
• قم بغناء أغنيتك المفضلة ولا تفكر في أي شيء آخر.
• اختر الكتب المراد قراءتها والتي لا تتضمن محتوى جنسيًا. اختر الكتب التي تتعلق بالأخلاق والدين.
• إذا رأيت شيئًا مزعجًا للغاية ، فتحدث إلى أحد الوالدين.
• تخيل ما يهمك.