المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

لا يهم من أنت أو ما تفعله ، فمن المحتمل أنك تستخدم صوتك طوال اليوم. يعلم الجميع مدى أهمية تمرين جسمك ، لكن القليل منهم يدرك أن الصوت يحتاج أيضًا إلى التمرين. قبل التمارين الصوتية ، من الأفضل إرخاء جسمك بتدليك لطيف وإطالة خفيفة. يمكنك القيام بالتمارين الإحدى عشر الواردة في هذه المقالة في خصوصية حمامك أو في أي مكان آخر حيث يمكنك الاسترخاء بشكل مريح في توترك الجسدي والصوتي.

خطوات

1. 1 قم بتدليك قاعدة لسانك في المنطقة اللينة خلف ذقنك مباشرة. ضع أصابع السبابة أعلى ذقنك. افتح فمك. بينما تكون أصابع السبابة على ذقنك ، استخدم إبهاميك لتدليك قاعدة لسانك.
2. 2 خفف الضغط على مفاصل الفك السفلي. للعثور عليهم ، ضع الفهرس والإبهام على فصوصك وافتح فمك. المساحة التي تتشكل على خديك هي مفصل الفك السفلي. استخدم أصابعك لتدليك مفاصلك. افتح فمك على نطاق أوسع وقم بالتدليك بعمق مع كل نفس.
3. 3 افرد لسانك في كل الاتجاهات.
4. 4 بناء وجوه مضحكة قدر الإمكان! لإرخاء عضلات وجهك.
5. 5 دلكي رقبتك وكتفيك. ستكون الحركات الدائرية فعالة للغاية.
6. 6 في الوقت نفسه ، قم بإصدار أصوات مضحكة واقفز لإضعاف مناطق أخرى من جسمك.
7. 7 تثاءب عدة مرات لفتح مؤخرة حلقك.
8. 8 عاني في أي مفتاح لمدة 10 ثوانٍ أو أكثر ، وشعري بإحساس الدغدغة على شفتيك وأنفك.
9. 9 جعل الصوت "brrrrrr". في أي مفتاح. تحرك ضمن نطاق الصوت الخاص بك.
10. 10 يصدر صوتًا مفتوحًا "ahhh" بالانتقال عبر نطاق الصوت.
11. 11 غنِ أو دندن بأغنيتك المفضلة.

نصائح

• حافظ على ظهرك مستقيمًا أثناء التمرين. الحفاظ على الموقف الصحيح.
• تدرب بانتظام.
• أصوات "ماه" أو "آآآهه" عند الاستنشاق أو التدليك أو الشد فعالة للغاية.
• إذا شعرت بعدم الراحة أو الألم أثناء التدليك ، فاستمر وحاول التخلص من التوتر.

تحذيرات

• يعاني معظم الناس من التوتر ، خاصة في اللسان أو الفكين أو الوجه أو الحلق أو الكتفين ، ولا يدركون مدى تأثيره على أحبالهم الصوتية.